如何让脾和肺更健康

A. 补脾和肺的食物有哪些

春季宜多吃养肝补脾食物 春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。 性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。 其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。 再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。 至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

记得采纳啊

B. 治鼻炎，中医从肺、脾、肾下手！4类型对症调理才有效

因为鼻病很难搞，很多人除了找西医治疗，同时也会寻求中医师的辅助，从体质上调养，扶正以祛邪。受到空污影响，鼻子不适的患者越来越多。中医在2000年前即明确地诊断鼻病，并且有独特的治疗思路和方法，认为治疗鼻炎应做整体考量，调节肺、脾、肾的虚损。

治鼻炎，需自五脏六腑功能失调为本

中华经络美容医学会名誉理事长、中医师吴明珠指出，中医看鼻病或鼻炎，一般称为鼻鼽、鼽嚏或鼻窒。其中，鼽即鼻出清涕，嚏乃鼻中因痒而气喷作声，窒是以鼻塞时轻时重，或双侧鼻窍交替堵塞，反复发作，经久不愈，严重者甚至嗅觉失灵，此类特征即可称为“慢性鼻病或鼻炎”。

中医观点认为，鼻炎的本质是正气不足，无力祛邪。《黄帝内经》指出：“肺开窍于鼻”，故鼻病似当责之于肺。人体是一个动态的阴阳气血脏腑经络的平衡体，凡病需要整体辨证，以求其根本。且多数慢性病往往不拘泥于一个脏腑的问题，而是整体影响，所以，治疗鼻炎不能拘泥于肺脏，而应由整体考量。

鼻炎不只与肺脏健康息息相关，多因脏腑功能失调，再加上外感风寒，邪气侵袭鼻窍而致。此病的治疗往往难以快速见效，一是“正虚而邪恋”，二则是“外邪久客，化火灼津而痰浊阻塞鼻窍”。因此，治疗上，需自五脏六腑功能失调为本，主要包括肺、脾、肾的虚损。

细究各器官所主导对应的健康功能，脾属土，为肺之母，脾虚则肺之生源化绝而肺虚；肾属水，金水互生，且肺纳气归于肾，二者互相影响。因此，中医认为，治疗鼻炎先需治本，重点是温补肺气、健脾益气、温补肾阳。正气是祛邪的基础，扶正即所以祛邪。

吴明珠解释，“正气是身体健康的保证”，若正气足则自动寻找体内客伏的病邪，并会努力祛邪外出。鼻炎是外邪客于肺脏，因肺气不足，无力祛邪，导致邪气久客，伏在体内越久、病症越是缠绵，并且发展出各种“变症”，渐而成难治痼疾。治疗上应思考治其本，如果单就鼻炎症状治标，只能缓解、无法达到治本之效。

C. 肺活量怎么练，从小脾虚

锻炼肺活量的方法是十分多的，如果是平时身体比较健康的人，没有肺部的疾病，比如支气管扩张、肺气肿、肺结核、肺炎或者气胸的情况，可以进行体育锻炼，体育锻炼对于增强肺活量是最好的方法，可以做慢跑、体操、爬山或者游泳运动，对于增加肺活量效果是十分好的。如果是具有肺部疾病的患者，比如支气管扩张或者肺气肿、气胸，最好可以进行缓和的锻炼方法，比如可以进行深呼吸，慢慢的深吸一口气，吸到底，再慢慢的均匀吐出来，需要重复训练30次，一天进行2-3次的训练，对于肺活量是有很大好处的。还有一种方法就是吹气球，选择合适的气球，重复吹3-4次，然后休息2-3个小时，再重复吹1次，每天重复2-3次，对于锻炼肺活量效果是很明显的。

D. 炎炎夏日 暖暖脾胃

专家简介： 李丽萍，副主任医师，中医内科专业硕士研究生，擅长中医诊疗脾胃病、血液病及内科常见病。

炎炎夏日，吹着冷气，吃着冷饮，岂不快哉？夏天这样的场景随处可见，殊不知爽了口和心情，却害苦了脾胃。

夏季自然界烈日炎炎，阳气正盛，此时人体为了顺应外部环境，腠理开泄，汗液增多，阳气在机体表面多，藏于脏腑的阳气相对减少，此时更应注意机体阳气的固护。

夏日，人们常常感觉酷热难耐，若长时间地待在空调房中，易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”。肺属金，脾属土，土为金之母，肺常受寒，日久也将累及脾胃致脾胃阳虚；脾胃为“后天之本”“气血化生之源”，而在夏季贪食冷饮也属饮食不节，最易损伤脾胃之阳，影响脾胃对食物的消化以及为全身输布营养物质的功能，诱发胃痛、腹泻甚则为“中焦虚寒”之病症埋下隐患。因此，夏季 养生 应当顾护体内肺脾阳气，尤其是脾胃的阳气，才能维持身体 健康 。

日常可食用茯苓、麦冬、莲子等以健脾养胃。五脏各主其味：酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，“暑气通于心”，夏季可食用些“苦味”食物清心解暑，如食用：苦瓜、苦菜、丝瓜、苦丁茶等。中医理论认为“汗为心之液”，夏季出汗过多会导致心气虚、气津两亏。为此，可以摄入一些酸味食物，如乌梅、柠檬、番茄、猕猴桃等，以生津止渴、健脾开胃。

“春夏养阳”，夏季不要厌恶阳光，还是需要适度室外活动，顺应自然界阳气生发，活动肌肉筋骨，畅通百脉，调和气血，固护周身阳气。对于素体阳虚或脾胃虚寒之人可在夏季进行艾灸治疗、保健，艾灸时选择中脘、神阙、关元、足三里等穴位，每次灸30分钟为宜，局部皮肤潮红为度，可每日灸或隔日灸。

情志调养也十分重要，大家要主动调节情绪，戒怒、心绪平和、乐观开朗，培养良好的兴趣爱好以利于全身气机疏泄。

中国金元时期着名医家李东垣在其《脾胃论》中指出“内伤脾胃，百病由生”，夏季为调养阳气好时节，切莫贪凉，暖暖脾胃，保身体康健。

E. 吃什么东西对脾好

1、白果：白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果有健脾胃的作用。

2、山药：山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。

3、猪肚：猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。猪肚具有补虚损，健脾胃之效。

4、莲子：莲子是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻。

5、薯仔：薯仔富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。薯仔有和胃、调中、健脾、益气的作用。

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(5)如何让脾和肺更健康扩展阅读：

不能吃的食物有：

1、山楂：能开胃消食，但有损害脾胃之弊。《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。”所以，脾虚患者要少吃山楂。

2、甲鱼：有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之。

3、梨：生梨性凉，脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言：“多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。”《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。

4、鸭肉：性凉之物。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。

参考资料来源：

/health.people.com.cn/n1/2016/0812/c21471-28630973.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网——立秋后如何保养好脾胃？多吃6种食物健脾开胃

/health.people.com.cn/n/2015/0818/c14739-27480715.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网——脾虚气血不和脾虚之人的饮食有禁忌

F. 健脾胃吃什么

什么食物健脾？

健脾的食物有很多，如：

1、红枣(大枣)味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

2、鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

3、兔肉味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

4、马铃薯(洋芋、薯仔、山药蛋)味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

5、红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

6、香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

7、山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

8、栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

9、猪肚(猪胃)味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

10、牛肚(牛百叶)味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

11、羊肚(羊胃)味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

12、牛肉味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

13、桂鱼味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

14、泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

15、粳米(大米、硬米)味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

16、扁豆味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

17、豇豆味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

18、籼米味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

19、糯米(江米)味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

20、蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

G. 马上惊蛰，带娃牢记“3少3多”，保护脾肺，孩子不咳嗽、少生病

马上就是惊蛰节气了，这段时间天气暖和了不少，但是昼夜温差大，一天之内气温就像“过山车”一样，“早上穿袄冷，中午单衣热”，很多孩子适应不了温度的转换，出现感冒、上火等情况，但是最让宝妈们头疼的还是咳嗽，早春一咳嗽，就成了“持久战”，三两天好不了，还会反反复复、时轻时重。

俗话说“孩子的病都是吃出来的”，想让孩子体质好、不咳嗽，宝妈要先从饮食上入手，牢记“3少”：

一、少吃“零嘴”

零嘴不仅是指超市里琳琅满目的糖果、膨化食品，还有路边的小摊，天气暖和了，大人喜欢领着孩子出门逛逛，孩子看到路边的小吃“发馋”，家长就会买点，但是这些食物好吃的原因在于“调味”，无论是咸香还是辛辣，都会增加肠胃负担，容易积食，进而肠道免疫力降低，孩子容易生病。

二、少吃“小灶”

过年期间“肥甘厚味”没少吃，节后孩子的食欲会有所下降，食量减少，这是很正常的，但是家长种担心孩子营养不够，于是“威逼利诱”孩子吃饭，给孩子“开小灶”，一说饿就赶紧给孩子做饭，饮食不规律，不给脾胃休 养生 息、恢复活力的时间，常常导致消化功能紊乱。

三、少吃“水果”

很多家长不理解，水果维生素丰富，明明是促进孩子身体发育的，为什么要少吃？殊不知，孩子新陈代谢旺盛，但是属于“阳虚体质”，容易出汗也容易受凉，水果里的寒气会郁结体内，造成阴阳失衡，导致孩子脾胃虚弱。所以吃水果，最好煮熟了“热吃”，不要直接吃凉的，甚至从冰箱里冷藏过的。

1、多调脾胃

儿童体质弱多是因为脾胃发育不完善，肠道免疫力低，而且脾是“生痰之源”，脾虚痰多孩子就会反复咳嗽，所以调理脾胃至关重要。可以给孩子补充双低聚乳清，来增加肠道酸度，促进消化，提高肠道免疫力，同时增强脾脏动力，使湿气运化顺畅，不在体内积聚浊痰。

2、多做保暖

俗话说“春捂秋冻”，天气逐渐暖和，但是不要着急给孩子脱衣服，否则“春天孩儿脸，一天变三变”，稍有降温孩子就适应不了容易生病。尤其是“双脚、颈背、腹部”三处的保暖，一定要做好，双脚是遍布着经络，颈背出汗多，对温度变化十分敏感，而腹部是肠胃所在。

3、多做按摩

补脾经：

清肺经：

捏脊：

H. 如何补肺气

最好的办法就是吃一些以下的食品，对恢复都有很大好处。

“补肺”其实就是萝卜、莲藕、木耳、山药、青菜，都是秋冬季人们用来滋补的佳品。它们的烹饪方式多样，价格不高，大部分人都可以食用。

第1宝:萝卜

俗话说“萝卜上市，郎中无事”，冬季的萝卜多又便宜。它们的水分足，吃起来脆嫩。民间有“熟食甘似芋，生荐脆如梨”的说法。在当“小阳人”的那几天，身体丢失了大量的水分和营养，吃点萝卜可以缓解不适感。

第2宝:莲藕

老话说“荷莲一身宝，秋藕最养人”，冬季的莲藕同样养人。莲藕微甜、脆嫩，食用价值和药用价值都很高。莲藕含有丰富的黏液蛋白、膳食纤维、单宁酸、铁钙等微量元素，用它炖汤或者是清炒食用，对身体大有好处。

第3宝:木耳

木耳是我国重要的食用菌，有“山珍”和“素中之荤”的美称。它的肉质柔嫩，味道鲜美，富含大量的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等。

当“小阳 人”的几天，大部分人都没有食欲。当我们转阴后可以适当食用一些木耳补充身体所需的营养。

最后就是山药
作为黏糊糊的食材之一，山药也深受人们的青睐。山药含有丰富的黏液蛋白，能保持血管弹性，是入肺、健脾、补肾的佳品。它可以煲汤、可以清炒、可以熬粥等。

推荐食谱:清炒山药更好吃，可以很好的补充营养。

I. 如何养肺

预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。

秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

食谱一：南杏猪肺汤

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。

猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。

做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。

功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。

食谱二：沙参玉竹老鸭汤

原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。

老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。

做法：选用老鸭一只（注意，一定要选用老鸭），去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。

功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。

食谱三：莲子百合煲瘦肉

原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。

莲子，《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。

猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。

做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。（特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。）

功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。

另外，也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效。

食谱四：冰糖银耳羹

原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。

功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。

做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。

功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。

食谱五：雪梨炖百合

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

拓展资料：

雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

J. 如何润肺养肺

很多人到了换机的时候都会出现感冒咳嗽的情况出现，和季节温差有很大的关系哦，那么如何保护自己的肺部呢，少抽烟，多吃一些润肺的食物是很重要的呢，那么吃什么食物比较好呢，下面的这些滋阴的食谱是不错的选择，来看看吧。

关于可以养肺润肺的食谱，大家都有所了解了吧，方法简单，而且营养价值很高的，清热解毒健胃消食健脾胃，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴养肺的不二选择哦，大家可以经常吃这些食谱，适合各类的人群食用。