四岁幼儿体能与健康有哪些

⑴ 4-5岁幼儿体能技能的内容有哪些

4、5岁学前儿童的动作要比大人慢些，但基本上都能吃完，不会剩饭菜，而且能用筷子吃。刚4岁时，也许还不会用筷子，但用勺子或叉子也行。在吃饭时，要教育孩子专心吃，不要东张西望，更不要端着饭碗站着或走来走去地吃，要有规矩。这里讲的基本生活本领是指吃饭、睡觉、大小便、穿脱衣服、卫生等最基本的自我料理而言。 4、5岁学前儿童的动作要比大人慢些，但基本上都能吃完，不会剩饭菜，而且能用筷子吃。刚4岁时，也许还不会用筷子，但用勺子或叉子也行。在吃饭时，要教育孩子专心吃，不要东张西望，更不要端着饭碗站着或走来走去地吃，要有规矩。这里讲的基本生活本领是指吃饭、睡觉、大小便、穿脱衣服、卫生等最基本的自我料理而言。自己的事自己做，在这幼儿调教中是最主要的工作。到4、5岁时，这些基本生活本领应该全面掌握了。

⑵ 体能训练儿童有哪些项目

徒手体操主要包括：模仿操、健美操、拍手操、武术操等。轻器械体操主要包括：球操、花操、红旗操等。不同年龄段，基本操节的练习类型也不同。

3~4岁幼儿以模仿操练习，配以简单的韵律体操，或动作简单的轻器械体操为主；4岁以上幼儿偏重于各类轻器械体操。幼儿基本体操是一种有氧运动，4.5~5分钟的练习时间，中等强度。具有刚柔相济、耐力要求高、活动量大等特点。

体育游戏的形式

运动游戏是指给幼儿提供机会去使用单一动作技巧或联合性的动作技巧，并了解各种动作概念以及各种关于物体、目标、界限以及其他参与游戏者之间关系的练习过程。它具有趣味性强，变化多、活动量大等特点。

运动游戏主要有五大要素：运动能力界限，规则、动作技巧及运动概念的使用，策略及幼儿的角色。运动游戏，因不同年龄，侧重的目的、方法、手段也不同。

⑶ 4—5岁儿童适合哪些体育锻ǂ

1、跳远：在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。

2、游泳：是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

3、足球：球运动是指按一定的动作方法，用脚的某一部位将球踢向预定目标。

4、滑冰：通过冰刀在冰面上划出图形，并表演跳跃、旋转等高难度动作，此项运动有利于锻炼儿童的平衡力。

5、跆拳道：也是现代奥运会正式比赛项目一种，主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

6、跑步：跑步是一种可以可以强身健体的有氧运动，分为短跑和长跑。

7、击剑：手持细长的弹性钢剑，头带面罩，需要身穿规定服装，在长方形的场地上进行比赛。

8、骑行：骑行是一种健康自然的运动旅游方式，儿童需要在家长的监护下进行这项运动。

9、球类运动

不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。

10、障碍游戏

障碍游戏，

或者是一些“探险”类游戏，

是一类综合项目，

包括在树林里奔跑，

躲避树木（当然是比较稀疏的树林），

还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。

11、精细动作

孩子手部的精细动作的

发展遵循了从混浊到分化，

从无意识到有意识的发展规律。

操作积木、抓取小球等，

有利于孩子双手协调能力的发展。

⑷ 4—5岁儿童适合哪些体育锻炼

5岁孩子适合的体育运动：

5岁孩子更多需要的是平衡和协调性训练，推荐游泳、跳绳等运动项目，拍球走训练也可以。锻炼孩子的灵敏性，推荐花样跑、投篮等。根据孩子的发育特点，最好为孩子选择一些锻炼柔韧性的体育项目，像简单的舞蹈、折返跑、全家参与的慢跑等。

游泳、爬山也是幼儿很好的体育项目。游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。

儿童网球、羽毛球、乒乓球。对于小孩子们的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用，而最为突出的是小孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力。

儿童足球。儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力、灵敏性和协调性等方面的综合提升，同时，小孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。但要严禁小孩子们用头顶球和禁铲球，避免伤害。

(4)四岁幼儿体能与健康有哪些扩展阅读：

孩子不宜过早参与这些运动：

1.不宜拔河

拔河时，孩子身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。而孩子的骨骼和关节很娇嫩，容易受伤变形，在拔河这种强度大的运动下，孩子全身肌肉处于持续的紧张状态，不利于肌肉的正常发育。

2.不宜掰手腕

由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事例屡见不鲜。孩子掰手腕前一般很少做准备运动，全身的肌肉从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、韧带等软组织的扭伤。

⑸ 4到5岁幼儿动作发展力量和耐力的发展目标

一、年龄特点：
4—5岁幼儿身体的各个器官、系统处于不断发育的过程中，其机体组织比较柔嫩，发育不够成熟，机能不够完善，机体易受损伤、易感染疾病。幼儿的生长发育存在较为明显的个体差异。
4—5岁幼儿大肌肉发育较为迅速，动作发展明显飞跃。肌肉力量耐力、心肌收缩能力、肺活量有了一定提高。
对空气变化的适应能力及对疾病的防御能力有所提高。
生活自理能力逐步提高，良好的生活卫生习惯逐步形成。
自我保护的意识和能力逐渐增强。
动作的稳定性和灵活性逐渐增强，已能适应一定的活动量和活动时间，但动作的准确性和自控能力还较差。
二、领域目标：
1、身体健康，在集体生活中情绪安定、愉快。
2、生活、卫生习惯良好，有基础的生活自理能力。
3、知道必要的安全保健常识，学习保护自己。
4、喜欢参加体育活动，动作协调灵活。
4­—5岁幼儿语言教育
一、年龄特点：
4—5岁幼儿基本上能够发清楚大部分语音，能够听懂日常生活中的一半句子和一段话的意思。他们掌握词汇的数量和种类迅速增加。有使用简单句的基础上，其语言逐渐连贯。
二、领域目标：
1、乐意与人交谈，讲话时自然、礼貌。
2、有良好的倾听习惯和相应的语言理解能力。
3、敢于当众讲话，能清楚地进行自我表达。
4、喜欢听故事、看图书，理解其中的内容，并有初步的阅读和前书写能力。
5、学习和运用普通话。
4—5岁幼儿社会教育
一、年龄特点：
4—5岁幼儿的社会认识能力明显提高，有意行为开始发展，懂得更多的社会规则、行为规范。能关心他人的情感反应，出现初步的关心、同情反应，友好、助人、合作行为明显增加。
在自我意识方面，他们开始能够体验到自己的内在心理活动、情绪情感和行为反应，能以他人的要求调控自己的行为，自制能力开始发展。
幼儿喜欢模仿，模仿是幼儿社会学习的重要方式。幼儿 社会性的发展是在社会环境的影响下，在与周围人的交往过程中逐步实现的。必须经过体验、内化幼儿的社会化认识和社会性行为才能真正形成。
二、领域目标：
1、能主动参与各项活动，有自信心。
2、乐意与人交往，学习互助、合作和分享，有同情心。
3、理解并遵守日常生活中基本的社会行为规则。
4、能努力做好力所能及的事，不怕困难，有初步的责任感。
5、爱父母长辈、老师和同伴，爱集体、爱故乡、爱祖国。
6、初步了解社会常识。
4—5岁幼儿科学教育
一、年龄特点：
4—5岁幼儿主要是通过感知觉以及各种操作活动认识周围世界。此时他们对事物的认识虽然是直接、简单和表面化的，但他们对事物的操作感知活动时期积累认知经验的重要方式，这些经验的获得将是幼儿今后进一步理解周围事物及相互关系的基础。4—5岁幼儿思维的主要特点是以具体形象性思维为主。
二、领域目标：
1、对周围的事物、现象感兴趣，有好奇心和求知欲。
2、能运用各种器官，动手动脑，探究问题。
3、能用适当的方式表达、交流探索的过程和结果。
4、能从生活和游戏中感受事物的数量关系并体验到数学关系并体验到数学的重要和有趣。
5、爱护动植物，关心周围环境，亲近大自然，珍惜自然资源，有初步的环保意识。
4—5岁幼儿艺术教育
一、年龄特点
每个幼儿都有热爱美好事物的天性和学习艺术的潜能。
艺术活动的情感性、愉悦性、形象性（听觉形象、视觉形象）、想象性、活动性等特点符合幼儿的思维水平和认知特点。由于幼儿的语言能力不足，艺术活动经常成为他们表达对周围事物认识和情感态度的方式和手段。幼儿需要在听觉、视觉、肢体运动及语言的充分协调下，获得艺术体验。
幼儿对鲜明而有特点的节奏、音响和舞蹈律动具有浓厚的兴趣，节奏性活动是幼儿阶段主要的音乐活动。幼儿的发声器官稚嫩、尚在发育初期，听觉分辨能力的发展也是一个逐渐精细的过程，因此，他们开始歌唱时往往不易唱准音调，且音域较窄。幼儿阶段是音乐感受能力，特别是听觉能力发展的关键时期，应通过各种综合性艺术活动开发幼儿的音乐潜能。
4岁左右的幼儿开始进入“形象期”。他们对表现自己的经验、情感和想象有明确的目的，能用简单形状逐渐深入地表现越来越多的事物。
幼儿喜欢听和讲故事，聆听和朗读节奏鲜明、有韵律的歌谣，喜欢看变化多样和色彩鲜明的动画片、木偶剧与儿童剧，喜欢在游戏中再现和表演他们感兴趣的人物表情、动作和活动场面，表演时有在不断求新与创造。
幼儿艺术能力的发展存在较为明显的个体差异。幼儿的自发的艺术活动既体现着他们的兴趣、爱好和现有水平，也显示出他们在某项活动中的天赋和潜能。
二、领域目标：
1、能够感受并喜爱生活、环境和艺术中的美。
2、积极参加艺术活动，在活动中获得愉快、丰富的情绪体验。
3、能够大胆地用自己喜欢的方式进行艺术表现和创造，富有个性地表达自己的情感和体验。
4、具有艺术活动的良好习惯。
出于：北京市贯彻《幼儿园教育指导纲要（

⑹ 4到5岁幼儿健康发展指南总结

4到5岁幼儿健康发展指南总结

4到5岁幼儿健康发展指南总结，孩子是妈妈们的心尖，幼儿的发展一只都是妈妈们所关注的。接下来就由我带大家详细的了解4到5岁幼儿健康发展指南总结的相关内容。

4到5岁幼儿健康发展指南总结1

4-5岁健康指南篇

具有健康的体态

1、身高和体重适宜参考标准如下：

男孩：身高100、7-119、2厘米，体重14、1-24、2公斤。

女孩：身高99、9-118、9厘米，体重13、7-24、9公斤。

2、在提醒下能保持正确的站、坐、行走的姿势。

情绪安定愉快

1、经常保持愉快的情绪，不高兴时能较快缓解。

2、有强烈情绪时，在提醒下能逐渐平静下来。

3、愿意把自己的情绪告诉亲近的人。

具有一定的适应能力

1、能在较热或较冷的户外环境中活动半小时左右。

2、换新环境时较少出现身体不适。

3、能较快适应人际环境中发生的变化，如换新老师。

具有一定的力量和耐力

1、能双手抓杠，悬空吊起十五秒左右。

2、能单手将沙包向前投掷四米左右。

3、能单脚连续向前跳五米左右。

4、能快跑二十米左右。

5、能连续行走1、5公里左右（途中可适当停歇）。

手的动作灵活协调

1、能沿边线较直地画出简单图形，或能边线基本对齐的折纸。

2、会用筷子吃饭。

3、能沿轮廓线剪出由直线构成的简单图形，边线吻合。

具有良好的生活与卫生习惯

1、每天按时睡觉和起床，并能坚持午睡。

2、喜欢参加体育活动。

3、不偏食、挑食，不暴饮暴食，喜欢瓜果蔬菜。

4、常喝白开水，不贪喝饮料。

5、知道保护眼睛，连续看电视等不超过二十分钟。

6、每天早晚刷牙，饭前便后洗手，方法基本正确。

具有基本的生活自理能力

1、能自己穿脱衣服、鞋袜、扣纽扣。

2、能整理自己的物品。

具备基本的安全知识和自我保护能力

1、知道在公共场合不远离成人的视线单独活动。

2、认识常见的安全标志，能遵守安全规则。

3、运动时能主动躲避危险。

4、知道简单的求助方式。

4-5岁语言指南篇

能认真听并能听懂常用语言

1、在群体中能有意识地听与自己有关的信息。

2、能结合情境，感受到不同语气、语调所表达的不同意思。

3、方言地区和少数民族幼儿能基本听懂普通话。

愿意讲话并能清楚的表达

1、愿意与他人交谈，喜欢谈论自己感兴趣的话题。

2、会说本民族或本地区的语言，基本会说普通话，少数民族聚居地区幼儿会用普通话进行日常会话。

3、能基本完整地讲述自己的所见所闻和经历的事情。

4、讲述比较连贯。

具有文明的语言习惯

1、别人对自己讲话时能回应。

2、能根据场合调节自己说话声音的大小，三能主动使用礼貌用语，不说脏话粗俗的话。

喜欢听故事看图书

1、反复看自己喜欢的图书。

2、喜欢把听过的故事、看过的图书讲给别人听。

3、对生活中常见的标识、符号感兴趣，知道它们表示一定的意义。

具有初步的.阅读理解能力

1、能大体讲出所听故事的主要内容。

2、能根据连续画面提供的信息，大致说出故事情节。

3、能随着作品的展开产生喜悦、担忧等相应的情绪。

具有书面表达的愿望和初步技能

1、愿意用图画和符号表达自己的愿望和想法。

2、在成人提醒下写、画时的姿势正确。

4-5岁社会指南篇

愿与与人交往

1、喜欢和小朋友一起游戏，有经常一起玩的小伙伴。

2、喜欢和长辈交谈，有事愿意告诉长辈。

能与同伴友好相处

1、会运用介绍自己、交换玩具等简单技巧加入同伴游戏。

2、对大家都喜欢的东西能轮流、分享。

3、与同伴发生冲突时，能在他人帮助下和平解决。

4、活动时愿意接受同伴的意见和建议。

5、不欺负弱小。

具有自尊、自信、自主的表现

1、能按自己的想法进行游戏或其他活动。

2、知道自己的一些优点和长处，并对此感到满意。

3、自己的事情尽量自己做，不愿意依赖别人。

4、敢于尝试有一定难度的活动和任务。

关心尊重他人

1、会用礼貌的方式向长辈表达自己的要求和想法。

2、能注意到别人的情绪，并有关心、体贴的表现。

3、知道父母的职业，能体会到父母为养育自己所付出的辛劳。

喜欢并适应群体生活

1、愿意并主动参加群体活动。

2、愿意与家长一起参加社区的一些群体活动。

遵守基本的行为规范

1、感受规则的意义，并能基本遵守规则。

2、不私自拿不属于自己的东西。

3、知道说谎是不对的。

4、知道接受了的任务就要努力完成。

5、在提醒下能节约粮食、水电等资源。

具有初步的归属感

1、喜欢自己所在的幼儿园和班级，积极参加集体活动。

2、能说出自己家所在的省、市、区（县）名称，知道当地有代表性的物产或景观。

3、知道自己是中国人。

4、奏国歌、升国旗时能自动站好。

4-5岁科学指南篇

亲近自然，喜欢探究

1、喜欢接触新事物，经常问一些与新事物有关的问题。

2、常常动手动脑探索物体和材料，并乐在其中。

具有初步的探究能力

1、能对事物或现象进行观察比较，发现其相同与不同。

2、能根据观察结果提出问题，并大胆猜测答案。

3、能通过简单的调查收集信息。

4、能用图画或其他符号进行记录。

在探究中认识周围事物和现象

1、能感知和发现动植物的生长变化及其基本条件。

2、能感知和发现常见材料的溶解传热等性质或用途。

3、能感知和发现简单物理现象。

4、能感知和发现不同季节的特点，体验季节对动植物和人的影响。

5、初步感知常用科技产品与自己生活的关系，知道科技产品有利有弊。

初步感知生活中数学的有用和有趣

1、在指导下，感知和体会有些事物可以用形状来描述。

2、在指导下，感知和体会有些事物可以用数来描述，对环境中各种数字的含义有进一步探究的兴趣。

感知和理解数、量级数量关系

1、能感知和区分物体的粗细、厚薄、轻重等量方面的特点，并能用相应的语词描述。

2、能通过数数来比较两组物体的多少。

3、能通过实际操作理解数与数之间的关系。比如5比4多1,2和3在一起是5。

4、会用数词描述事物的排列顺序和位置。

感知形状与空间关系

1、能感知物体的形体结构特征，画出或拼搭出该物体的造型。

2、能感知和发现常见几何图形的基本特征，并能进行分类。

3、能使用上下、前后、里外、中间、旁边等方位词，描述物体的位置和运动方向。

4-5岁艺术指南篇

喜欢自然界与生活中美的事物

1、在欣赏自然界和生活环境中美的事物时，关注其色彩、形态等特征。

2、喜欢倾听各种好听的声音，感知声音的高低、长短、强弱等变化。

喜欢欣赏多种多样的艺术形式和作品

1、能够专心地观看自己喜欢的文艺演出或艺术品，有模仿和参与的愿望。

2、欣赏艺术作品时会产生相应的联想和情绪反应。

喜欢进行艺术活动并大胆表现

1、经常唱唱跳跳，愿意参与唱歌、律动、舞蹈、表演等活动。

2、经常用绘画、捏泥、手工制作等多种方式表现自己的所见所想。

具有初步的艺术表现与创造能力

1、能用自然的、音量适中的声音基本准确地唱歌。

2、能通过即兴哼唱、即兴表演或给熟悉的歌曲编词来表达自己的心情。

3、能用拍手、踏脚或其他身体动作来打节拍和跟节奏。

4、能运用绘画、手工制作等表现自己观察到或想象到的事物。

4到5岁幼儿健康发展指南总结2

幼儿健康发展的关键期

1、预防近视的关键期：

研究表明，10～13岁的几年间是近视形成的高峰期，宜从以下几方面着手防范：一是补充营养，除蛋白质、维生素外，钙、铬等元素已被证实为眼球发育的必需物质，牛奶、豆制品、动物肝、牛肉等也是儿童的必需食品；二是限糖食，糖为酸性食品，可消耗体内的钙，诱发近视；三是睡眠充足，维持交感与副交感神经的功能平衡；四是多锻炼，如放风筝、踢踺子、打乒乓球等体育活动，促进眼组织的血液供应和代谢。

2、健美牙齿的关键期：

牙齿发育取决于两个阶段：一是从胎儿期2个月到出生，此为乳牙发育期，二是从出生后到8岁，为恒牙形成期。这两个阶段宜多安排食用豆制品、奶类、鱼虾以及各色蔬菜，保证孩子牙齿强壮坚实，少患龈病。此外，多接触阳光，勤刷牙漱口。纠正“吃手指”、“咬嘴唇”、“舔舌头”等不良习惯，也是健美牙齿的关键。

3、矫治斜视的关键期：

健康孩子在2～3岁时接受检查，可及早发现弱视、斜视等，以便及早矫正。奥妙在于小儿视力发育的关键年龄是1～3岁。以内斜视为例，一组手术治疗资料表明，超过2岁再做手术者，均留有不同程度的视功能损害。

4、思维发育的关键期：

思维能力是人的核心智力之一，在儿童时代有两个发育高峰：一个是小学四年级，另一个是初中二年级。抓住这两个阶段，设法让孩子勤观察、多提问、多思考，会使其更加聪明。

5、品德发育的关键期：

小学四年级和初中二年级也是品德发育的最佳年龄，父母、教师不仅要施以良好的教育（ 一起过)，尤其要以身作则树立榜样。

6、补钙的关键期：

钙是人体健康的必须元素，一辈子都要注意摄取，尤以12～14岁的三年间最重要，有少年补钙终身受益之说。

4到5岁幼儿健康发展指南总结3

婴幼儿健康营养指南

众所周知，优质的饮食对儿童的生长发育是至关重要的，但几乎所有的食物都含有多种不同类型的糖分，牛奶和蔬菜也不例外。对于保证儿童咀嚼功能、言语能力和灿烂微笑的健康牙齿而言，糖分可称之为天敌。

为了控制儿童糖的摄入量，家长们在挑选食物时，先阅读食物成分，尽量选择含糖量低的食物，饮料也尽量喝白水。

吃什么?

果蔬：果蔬摄入量应占孩子每日进食总量的一半。

谷物：进食的谷物中，确保至少一半是全谷物，例如燕麦片，全麦面包和糙米。

乳制品：选择低脂或脱脂乳制品。

精益蛋白质：如瘦牛肉、去皮家禽和鱼。蛋白质种类应多样化，应包括鸡蛋、豆类、豌豆和豆科蔬菜;一周至少摄入8盎司(约227克)海产品。

健康小贴士

除健康营养的饮食之外，一些零食习惯、奶瓶和奶嘴的使用习惯也会影响孩子的口腔健康，以下几则健康小贴士可帮助您维护宝宝的口腔健康：

奶瓶只放婴幼儿配方奶、牛奶或母乳，不要装糖水、果汁和软饮料。

如果宝宝有睡前喝奶的习惯，尽量在上床入睡前喝完并清洁口腔，切记不要边喝奶边入睡。

如果宝宝使用安慰奶嘴，请务必保证奶嘴洁净，不建议在奶嘴上蘸糖或蜂蜜，更不要事先放进父母嘴巴里。

宝宝一周岁后鼓励她/他用杯子喝水，不建议频繁或长时间使用吸管。

尽量选择有营养的零食，限制两餐间的糖果摄入。

⑺ 儿童体能训练有哪些项目

1、拉伸与热身：

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。

2、上肢力量训练：

上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投掷物品。通常是树立一个投掷目标，选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是保证柔软和安全。

3、腰腹力量训练：

幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。

4、下肢力量训练：

下肢力量训练可采用青蛙跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量（障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤）。

⑻ 4岁适合什么体育运动

4岁适合什么体育运动

4岁适合什么体育运动，体育运动是对人们的身体健康有好处的。运动是很常见的，运动的种类比较多，不同的年龄阶段适合不同的体育运动，下面来看看4岁适合什么体育运动。

4岁适合什么体育运动1

1、爬上爬下

4岁的孩子已经可以去爬楼梯了，因为孩子的好奇心强烈，即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。

2、游泳

有的孩子特别喜欢玩水，这个从他们是否喜欢洗澡就能看出，父母可以适当锻炼孩子的亲水能力，让他们带着游泳圈在水池中游一游。游泳可以锻炼手臂肌肉，不过父母要考虑孩子的喜好，不要强迫他们游泳，否则会适得其反。

3、舞蹈

孩子会比较喜欢跳舞，虽然他们会跳得杂乱无章，但是基本的简单动作还是可以做出来的，因为孩子的模仿能力极强。所以，父母也可以适当的培养孩子的舞蹈能力，让他们锻炼出优美的身姿。

4、身体挺直

孩子在四岁的时候便可以昂首挺胸地走路了，可以和小伙伴们走成一条直线。这个时候父母应该多加锻炼和要求孩子挺直脊背走路，千万不要让他们养成弯腰弓背的习惯，这样会使得孩子的骨骼发展畸形，导致以后变成驼背。

5、蹦蹦跳跳

跳绳，跳皮筋，跳房子对孩子而言特别好，可以促进孩子的骨骼发育，让孩子的身高得以增长。所以父母不要担心孩子会摔跤，应该鼓励他们向前跳一跳。

6、跆拳道

能锻炼孩子的四肢协调能力。四岁的宝宝自控能力不是很强，在练习时最好有专人的保护。

4岁适合什么体育运动2

爬楼梯

其实孩子在4岁就已经有很强的运动能力，孩子还有很强的好奇心，家长一直害怕孩子爬上爬下会不安全，害怕摔倒，我们家长也会禁止孩子爬来爬去，但是家长们知道吗？孩子爬来爬去是能协调孩子身体的，对孩子以后四肢有很有益的帮助，我们家长可以在孩子身边保护孩子，每天让孩子多爬动爬动。

学习游泳

孩子是很喜欢玩水的，家长平时也应该发现孩子会在洗澡的时候挥动手臂，或者学习游泳的姿势，我们家长看到自己的.孩子有这样的情况，可以领孩子去学习游泳，游泳是一门对身体很有益的运动，孩子能在游泳中增加自己的肺活量，还可以锻炼手臂力量。

学习舞蹈

家长还可以让孩子学习学习舞蹈，4岁孩子对于新鲜事物都是很敏感的，舞蹈也不例外，有的孩子从小就会扭身子，或者听见歌曲就会跳舞，虽然是乱比划但是能看出来孩子是喜欢跳舞，我们家长可以在家电视上给孩子下载好儿童跳舞视频，让孩子学习跳舞，这不仅能锻炼身体还能让孩子的生活更加丰富

身体挺直走路

孩子4岁就已经会昂首挺胸走路了，可以跟着小伙伴走成一个直线，这时候我们家长趁热打铁锻炼孩子昂首挺胸走路的标准，人们都说一个人看不了看出来阳光一看走路就能看出来，孩子这时候养成一个良好的习惯走路昂首挺胸的走。

蹦蹦跳跳

我们家长还可以一起跟孩子玩跳绳啊，跳皮筋啊，对孩子来说这是非常喜欢的运动，孩子们经常蹦蹦跳跳对孩子的骨骼也是非常有益的。

宝宝精力充沛，总喜欢尝试，对新鲜事物总是充满好奇，遇到不懂的事总会穷追不舍。为了想深入了解，他们会不厌其烦地去研究。家长要以宽容心来面对这些问题。要接受幼儿这阶段的多话现象。为小孩确立正确的说话典范，同时也要当幼儿忠实的听众。

4岁适合什么体育运动3

体育运动的好处：

好处1：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康

担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、2型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

好处3： 运动给你带来好心情

想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

⑼ 体能训练儿童有哪些项目

体能训练儿童有杠铃、哑铃、双杠、单杠，球类，如篮球、排球可以促使儿童长高。乒乓球，可以锻炼儿童手、眼、四肢、大脑的协调性。

长跑、登山、竞走等可以增强孩子的耐力。日常生活中，要经常带小孩外出晒晒太阳，促进皮肤中维生素D的合成，有助于钙的吸收，促进骨骼发育。

适合儿童的运动

跳皮筋是一种弹跳运动，很适合少年儿童，不仅可以使孩子们的关节，肌肉，手，和腿部等得到很好的协调锻炼，也增强了脑细胞的活力，有助于儿童的脑部发育。现在的学校在体育课的时候都会准备皮筋让学生们使用，跳皮筋是可以让孩子们全身都动起来的运动，非常值得推荐。

乒乓球作为国球，也非常受到家长孩子们的喜欢，这是一种比较轻巧的运动，它不但可以对儿童在运动中使眼睛在不断的紧盯球的来回穿梭还能让眼球也在不断地运动，从而提高眼机能的调节能力，使视力得到改善，还能提高反应能力，又锻炼了身体。

练舞蹈的孩子都是比较有气质的，因为练舞蹈可以促进儿童的生长发育，使肢体变得灵活，和有柔韧性，还能培养儿童的自信心和好的心理素质，促进孩子的智力发展，使孩子的身心得到健康的成长。

⑽ 3-6岁幼儿体能训练方法

3-6岁幼儿体能训练方法

3-6岁幼儿体能训练方法，随着社会的不断发展进步，人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化，比如越来越多人注重身体健康，经常会进行养生或者通过各类运动来强身健体，而且体育锻炼最好从小抓起，接下来一起看看3-6岁幼儿体能训练方法。

3-6岁幼儿体能训练方法1

1.伸展和热身：

例如，热身运动、压腿、来回跑步等。伸展和热身的目的不仅是为了激活气氛，调动孩童参与的积极性，而且是为了提前开放体育活动，保护孩子不受运动伤害。一般需要10到15分钟。

2.上肢力量训练：

上肢力量一般凭借抛掷行为完成锻炼，以引导孩童如何正确抛掷东西。通常是设定一个抛掷目标，选择适合儿童抓握的网球，而不是其他球，前提是确保柔软和安全。

3.腰腹力量训练：

孩童仰着躺在瑜伽垫子上。当他们听到站起来的命令时，他们立即从前面坐起来，这有点类似于仰卧起坐的行为。主要锻炼孩童腰腹协调性和爆炸性力量，同时兼顾锻炼反应速度。另一个是平躺在垫子上，依靠腰部和腹部的力量支撑上半身，努力找到背部。

4.下肢力量训练：

下肢力量训练可以使用青蛙跳。兔子跳。双脚跳到位。跳过障碍物。跳进盒子和其他方式，可以锻炼孩童下肢的爆炸力和耐力，使孩童获得良好的腿部力量（障碍物和盒子应该是软的，周围也有软垫保护，以避免孩童受伤）。

5.平衡能力锻炼：

它可以通过走平衡木或单脚站立来锻炼孩童的脚踝和膝盖的力量，以及调节和稳定身子的力量。需要注意的是，平衡木下应有坐垫保护；单脚站应交替完成。

6.锻炼孩童感觉统力量：

包括孩童对事物的形状、大小和颜色的感知；对时间和空间的感知；以及对自己身体部位的感知。这种锻炼不仅锻炼了孩童的体质，而且在运动中发展了孩子的智力。

3-6岁幼儿体能训练方法2

1、往返跑

其实对于任何年龄段的人来说，，跑步都是一个几乎可以被称作万能的体能训练方法，只不过，根据身体素质的不同，跑的方式，时长会有不一样。

对于儿童来说，他们还在长身体，体力和耐力没法和成人相比，所以让他们跑步，肯定不能跑太长，最多一次也就是四百米到八百米，如果体力好，可以适当加长一点，这个有助于锻炼心肺功能和肌肉耐力。

2、跳绳

想要训练儿童的体能，除了跑，跳也是一个很好的方式，像蛙跳，兔子跳，跳绳都可以，但是蛙跳可能有点困难，对体力消耗也比较大，跳绳就显得比较温和。

体力一般的孩子，可以选择简单的跳法，节奏慢一点，体力好一点的，就可以跳的复杂一点，节奏快一点，这个比较安全保险，在跳的过程中，对孩子下肢的韧带会有很好的锻炼，也会使弹跳力增强。

3、扔网球

儿童体能训练，上肢的训练是不能少的'，但是儿童身体还在发育中，肯定不能一下子就做俯卧撑，引体向上之类高难度的动作，为了打好基础，练投掷类的项目是很合适的，但是投掷的重量又不能太大，像铅球，铁饼就有点超纲了，标枪和网球是可以练一练的。

4、拉伸与热身

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。

5、下肢力量训练

下肢力量训练可采用青蛙跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量。

3-6岁幼儿体能训练方法3

什么是体能训练

体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里。

体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的；对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。

体能训练有哪些

1、 俯卧撑

训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

2、 平板支撑

是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行

动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。

3、 仰卧起坐

仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

幼儿进行体能训练的好处

增强身体素质：

1、 可以促进肌肉的发展：幼儿体能训练时，全身血液快速流动，循环加快，身体的新城代谢速度大大提高，身上的肉也因为运动而变得结实，为以后强壮的身体打好基础。

2、 促进骨骼发育：幼儿体能训练可以增强骨骼发育，幼儿这段时间长身体长的很快，进行体能训练，可以促进骨骼的`发育，使骨骼变得更加坚硬。

促进神经、大脑的发育：

1、 提高情商：幼儿体能训练时一般是团体课，可以促进孩子多交流，培养孩子的性格，使孩子变得活泼开朗爱交友

2、 开发大脑：和别的孩子进行体能锻炼，可以加速大脑皮层活跃度，提高大脑活动频率，加速大脑智力开发。

养成良好习惯：

1、 矫正身体体态：进行体能训练可以促进骨骼良好的发育，强化骨骼，比任何牛奶都有用，身体不是天天喝营养品喝出来的，多锻炼可以获得更高的身体体态。

2、 培养良好运动习惯：儿童以后都有了运动的意识，知道运动前要做热身，而且会保持运动的频率。

3、 提高儿童整体素质：通过体能训练提高了身体素质和智力，加强身体骨骼发展，也可以改变孩子的性格发展趋向，使得孩子乐观开朗，强身健体得从儿童抓起。