1. 悉达多的证悟之路
《佛陀传》这本书又名《故道白云》，豆瓣评分9.0。我在樊登读书会听的是《故道白云》这个名字，然后一直找不到，后来才发现名字改成了《佛陀传》。本书的封面说是佛学爱好者的入门书，而翻了下来其中内容都是佛陀一生的故事。我要强调的是并不是佛教寓言。本书一共三部分，分为上篇、中篇和下篇。目前我只看完上篇，也就是悉达多潜心修炼成佛证道的过程。而我想写的，并不是记录这些故事。作为读书笔记，我一直想写一些自己的意见。
首先是家庭与环境
我之前看《断舍离》这本书有一句话非常喜欢。就如同四个人的房子要你一个人收拾（断舍离），很难收拾的好。而生活在世上，起码有社会、家庭、自我三个因素在影响着你的人生。所以不用太沮丧，你只有三分之一责任而已。
一个人成功的原因，其实既不能脱离时代，也不能脱离家庭。而悉达多的成功之路上，先天的条件其实影响了很多。
了解佛陀故事的人因该知道，悉达多出生时就被当做一个不平凡的人。出生之前就有先知寓言：“这个孩子下生下来，不是最伟大的君主就是最伟大的导师。”出生之后又有当时婆罗门的僧侣断言：“他将成为最伟大的导师。”
当然故事可能是虚构的，但是如果是真的呢？美国的学者做过一个实验，去一个学校随机宣布某几个孩子是智商超高的天才。几年后再去追踪这几个孩子，结果这几个孩子的成绩竟然远远超越了其他孩子。原因是当初毫无根据的断言让孩子们变得自信，而教师们也真的觉得他们智商高，不知不觉的在教学精力上优待了这些孩子。
悉达多出生时的寓言，我想当时可能整个国家都知道。每个人心中都期望他是证悟的导师，会有一些自己未觉察的语言和行为影响着悉达多。结果悉达多真的开始关心生命的意义，思考哲学问题。然后真的成了证悟的人。
这里面体现的是心理暗示的作用。一行禅师中的另一本书《和繁重的生活一起修行》中的修行方法，一样牵扯到无时无刻的心理暗示。比如早上漱口时默念：我将我的嘴巴洗净，愿我今日不会口吐恶言，多说爱语。
而悉达多是净饭王之子，是个王子，享尽荣华富贵。当时的印度社会生产水平低下，上层人士的享受无非是色声香味触。并不如现代富豪到处游艇滑雪等等各种极限运动的刺激，可以说现代社会的刺激是追求不完的。就当时印度社会的色声香味触来说，是很容易厌倦的。你想吃可以吃到啥好东西，能吃哈根达斯之类的甜食吗？能听到莫扎特的曲子吗？当时人员流动少，也看不到超模美女。所以一个王室成员能享受到的感官体验也是有限的。一旦厌倦了之后，就走向了心理升华之路。
另外值得一提的是悉达多的妻子耶输陀罗。一个成功的男人背后一定有一个伟大的女人。耶输陀罗极为体谅悉达多。在悉达多准备放弃王子身份出走修行的那个晚上。耶输陀罗在痛苦的心情中在暗中为悉达多备好了马匹干粮等等。然后躺在床上假装睡着，任由悉达多离去。因为她觉得悉达多将会成为一个伟大的导师（可以看出预言对悉达多周围人的影响）。要是和有的女士一样要死要活，我想悉达多是迈不出这一步的。
其次是王室的威仪
虽然不愿意承认，但是这个世界是一个看脸的世界。在悉达多证悟的过程中，一行禅师有意无意的提悉达多的帅。没错，悉达多是一个大帅比。是一个，不戴宝石首饰比戴了宝石首饰还帅的大帅比。而且王室的生活给了他举手投足一股贵族风范。这种贵族风范是很难得的，需要几十年的潜移默化。在欧洲一个贵族需要花大量的时间学习形态礼仪。这种贵族风范把他和一般苦行僧区别了开来。
如果说在王子时期所有人对他另眼相看是因为预言。而苦行路上大家对他另眼相看，我就只能理解为帅和贵族气质了。甚至有一个国王提出要和他平分江山。他可以和婆罗门谈笑风生，要知道婆罗门可是最上层的种姓，一般人是看不上的。说明婆罗门一看他的举止就把他当做自己人。
而就算佛祖证悟之后，书中提到所有人一看到他，就可以感受到他身上散发出的仁慈和安宁。我不知道怎么和你们说这种感觉。我去庙里烧香时，曾经看到过一个和尚是这样的。不过也就看到过一次。
佛陀的训练不仅仅心的训练，其实还是身体的训练，当然两者可能是一体的。这本书和我之前看得佛教书籍不一样，大乘佛教常常说身体和粪土是差不多的。不过这本书的佛陀却强调身体是渡苦海的舟子。而最初佛教的传播，也是人们看到僧侣身上散发出的祥和庄严。据说王阳明成圣后也是气度不凡，可见这是偶像的必要因素。
不过并不是所有僧侣都能做到佛陀的境界，贵族仪态哪有这么好学的。佛陀最初让自己的弟子给其他人剃度。弟子说这不行，我不知道怎么做啊。佛陀说你就照我平时做的做就好了。弟子说这不行，你威仪具足，所以可以让人心诚。于是就弄出了条条框框的剃度仪式出来，后来仪式越来越多，也就成了现在的大乘佛教。
一开始佛陀教人的仪态，也不过是如何穿袍，持钵而已。做一个看上去体面的人。
最后我想谈谈原始佛教
一行禅师是个越南人，所以应该修的是小乘佛教。不讲大乘佛教那些条条框框的，只求渡己。不过却符合我心中的逻辑。大乘佛教三千经藏，大多后人附会。就书中的故事，资质高的人，根据佛陀的方法三个月就可以证道。要是大乘佛教三千经藏，全部看完就三十年过去了。当初佛教这么多菩萨、五百个罗汉，还不是一大片一大片的修得。之后的和尚一辈子都没有修成菩萨的，可见大乘佛教不对。修佛没有这么难，成佛的标准也没有这么紧。正如禅宗所言，你钻到文字里去，反而无法理解佛学本意。
我认为佛的创见，是把冥想的法门带入生活，讲究的是平常心。其实说起来简单的很，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。不过又是极难的，“一般人吃饭时百般挑剔、嫌肥拣瘦。看见有好吃的就忍不住贪吃；看见不好吃的就起嗔心不吃。该睡觉时不睡，却胡思乱想，千般计较、千般思量。”虽然是吃饭、睡觉这么简单的事，可是究竟有多少人可以舒舒服服地吃饭、安安逸逸地睡觉？有的人食不知味，有的人睡不安心，如此一来，人生其他事又怎么能做得好呢？
无论是四圣谛、八正道，都是让人感知平常生活的滋味。虽然很简洁的生活，只要赋予意义感和专注（正念），那就会过的不一样。不仅吃饭是修行，睡觉是修行，呼吸（冥想）、走路（行禅），都是修行。佛陀的饭是讨来的，佛陀的衣服是死人身上扒下来的。但这无碍于饭的滋味，衣服的保暖。这本书中的佛陀并不像大乘佛教一样的摒弃欲望。而是不被欲望所奴役，感受生活的美好。其实我们时常处于麻木状态中，我以前心灰意冷时连旅游都无法好好的欣赏风景。正所谓禅师所说的“有目而不能视，有耳却不能听”。
我举个吃东西的例子，就拿蓝莓来做比方，如果我自己的吃饭，直接就塞嘴里了。其实吃东西之前可以做一个功课。你可以举着这枚蓝莓想象一下，这颗蓝莓是生长的场景，绛紫色的果实白天在阳光下沐浴着，晚上吸收着露水。根和枝叶不断输送着养分，农民的辛勤照顾，这颗果实到你这里经过了多少人的付出。再想象一下这颗果实放入你嘴里那一刻的口感，咬下果实时汁浆在你口中迸发，那酸酸甜甜的味道，咀嚼后划过喉咙的满足感。然后，你就可以真的吃了这颗蓝莓，感受它的滋味了。虽然听上去有点矫情，不过可以理解为一颗感恩的心吧。基督徒饭前要祷告，把食物作为上帝的恩赐，日本人开饭前会说一句“yidadakimasi我开动了”，一样是对食物的尊重。虽然英国人和日本人的日常食物非常难吃，但是心情可以是最好的调味料。而我国道教养生一口饭要嚼三十六下，也是为了专注于吃饭。宗教在这点上是相通的。
平常心，就是活在当下的功夫。当然也要加上自己的不断思索感悟。这也是一种正念。用在生活中的人际交往，就是理解。理解就是爱和自由。现在西方倒是有很多做法和当初的佛陀差不多。就如上一段吃蓝莓的文字，就是我凭借记忆从《终极健康》这本书里叙述出来的。
2. 听书《终极健康》(一）
在琳琅满目的当代生活中，你是否还抱持着对生活执着探索的热情？昔有神农氏，愿尝百草，今有国际友人一枚，立下宏愿，要做“在世的、最健康的人”。于是有了这本，记录着关于这个叫雅各布的人，追求“终极健康”的有趣笔记。
雅各布以“成为在世的最健康的人”为目标，在他的探索道路上，也借助自己杂志编辑的身份，采访了各个领域内的专家或权威人士，参考他们给出的较为客观、理性且多有该领域内实验为依据的理论或者建议。在经过亲身实践后，有的方法被淘汰，有的方法被雅各布保留下来，成为一种生活习惯，他的健康也的确得到了一定程度的改善。就让我们跟着他的步伐，回顾这一段，针对不同身体部位进行的健康探索之路吧。
一、 胃——吃得正确
1. 巧克力、咖啡、葡萄酒的三位一体食谱
转变习惯总导致无法坚持，雅各布决定从健康但美味的食物开始改变自己的食谱。他的计划是将巧克力、咖啡和葡萄酒当做自己三餐的食物。因为它们分别能够降低心脏病危险；降低膀胱癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌和老年痴呆风险；抗衰老。真正健康的是百分之百的可可巧克力，不含糖也不含奶油。
2. 控量——限制卡路里饮食法
“限卡运动”的理念是说，如果你生活在饥饿的边缘，寿命就会因此而增加。这并非一种疯狂的概念，背后有大量科学数据的支撑。
3. 咀嚼主义
使用吃开胃菜的小叉子来吃所有食物，我们吃得越慢，吃进去的东西总量就越少。
4. 和长寿的爷爷一起吃饭
雅各布很幸运，他有一位长寿的爷爷。这位老人家94岁了，雅各布通常按每两周一次的频率去看望他。根据一项对成功的老年延续8年、样本数量1,000人的研究表明，保持活力、与人保持联系、积极参与和在认识方面接受挑战是关键——你需要有某种理由早上起床。
二、 心脏——让血液流动起来
1. 每天60分钟锻炼，混合一些有氧运动和举重
2. 石器时代运动
“石器时代运动”。它要求人们“在大自然里锻炼，像穴居人那样吃东西。威斯康星州一所大学的研究表明，在森林里两个小时的步行会造成天然淋巴细胞中的50%达到巅峰状态。
3. 研究一生爱运动的长寿爷爷
雅各布那94岁的爷爷，碰巧也是个一生热爱运动的人，雅各布于是又盯上了爷爷，准备研究锻炼与长寿的关系。最后他也发现了锻炼以外的长寿秘诀——好的婚姻对健康大有裨益。它经常与较低的心脏病、肺炎、癌症和痴呆发病率相关
三、 耳朵——追求安静
1. 了解噪音
2. 从生活入手，降低音量.雅各布决定关小生活中的各种音量。首先是清理孩子们的各种有响动的电子玩具，在它们的喇叭口都封上胶带。
四、 屁股——别老坐着
1. “跑腿”活动
生物学家兼作家奥利维亚·贾德森认为久坐的伤害是双重的：第一重很明显，坐着时我们会消耗更少的卡路里；第二重则意义更为深远：马拉松似的久坐会改变我们身体的新陈代谢，当我们坐着时，我们不会产生脂肪酶（它的主要作用是帮助肌肉吸收脂肪），当脂肪酶不在时，脂肪就跑出去调皮，要么变成身体的脂肪，要么去阻塞动脉。
2. 办公桌-跑步机
雅各布很快发现办公桌是大部分过度静坐罪发生的场所，于是他试着转换成站着工作达一周。随后，他参考了詹姆士·莱文博士的一个想法，自制了一个连接在跑步机上的办公桌。这不仅仅改变了久坐的不良状态，雅各布还发现，这样边走边办公会更有效率、使人更专注。甚至这本《终极健康》就是他在这台办公桌-跑步机上打出来的。
五、 免疫系统——战胜病菌
1. 正确地洗手
用液体肥皂搓手45秒钟，包括手腕上、手指之间、指甲间，然后才冲洗干净。
2. 卫生学假说
与提尔诺相反的观点是，没有足够地接触细菌，会妨碍免疫系统的发展。
3. 防腐消毒生活
雅各布决心实践提尔诺所着的《细菌的秘密生活》中提出的防腐消毒生活。
他每周擦拭电话和遥控器，把所有水果蔬菜在过氧化氢和醋的水溶液中浸泡5-10分钟，把内衣与其他衣物分开洗，把洗好的衣物放在阳光底下杀菌，拆下淋浴喷头用金属刷子刷干净，定期用吸尘器清洁窗帘和室内装饰物，把湿海绵放在微波炉里照射一两分钟，把低变应原药片板和枕头套放在床上……等等。
3. 2022年读200本书
OKR实践2022年读200本书（包括电子书和音频）
OKR理解不深，正在学习，昨天张sir提醒2022目标最好用OKR写出来，刚好学习下OKR，刚刚列了些2022年准备读的书，列了很久，感觉这个目标完成起来不容易，这次吹牛吹大了。
既然是认真的，那就要做个具体规划。找出读书的时间、空间，1.8天要读一本，这样必须快速阅读，提高读书速度，高效利用时间才行，而且要带点功利性去读。
如果有跟我一样的愿望的可以关注和加我一起交流成长。
O ：2022年读200本书
KR1：选择100本书写读书，记录新知和自己的实践清单。
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38、《学习的战争，怎样才是最好的学习》
39、《翻转式学习》
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41、《翻转课堂的可汗学院》
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人文类：
1、《列奥纳多.达.芬奇传》 带你走进一个好奇了一辈子的老顽童？
2、《世界观》如果你每天都读你看得懂的书，你就只知道已知的世界观。
3、《孔子传》 不了解孔子，你会错过什么？
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6、《爱因斯坦传》 最执着的科研精神，最悲悯的人文情怀
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1、《高效休息法》 消除疲劳的七个休息法
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7、《终极健康》一个40多岁的中年男人追求健康的历程
心灵类：
1、《终身成长》 成长型思维决定你的人生能走多远
2、《商战》 教你如何淡定应对生活中的坏事件
3、《自卑与超越》 摆脱自卑，有且仅有一种方式
4、《自尊》 快速实现自尊的跃迁，练就一颗强韧的心
5、《感受爱》 这是最好的解忧指南，助你在亲密关系中找到生命的甜点时刻
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7、《幸福的方法》 幸福不是状态，幸福是一种能力
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11、《这不是你的错》 去他的家族宿命，这与你无关。放过原生家庭，也就放过了自己
12、《正念的奇迹》 善护念，心方安
13、《少即是多》 来自北欧的自由生活意见，真正幸福的人都会做减法
14、《樊登讲论语》无论你几岁，身处何方，只要你有需要解决的困扰，就一定能在《论语》中找到答案。
15、《读书是最好的修行》
16、《人生没什么不可放下》
17、《活法》
18、《你要如何衡量你的人生》
成长类：
1、《掌控习惯》 提示、渴求、反应、奖赏，构成习惯循环
2、《冯唐成事心法》冯唐
3、 《见识》吴军
4、《从优秀到卓越》《飞轮效应》《基业长青》《从优秀到卓越》《再造卓越》《选择卓越》 吉姆·柯林斯
5、《金字塔原理》巴巴拉·明托
6、《学会提问》尼尔•布朗
7、《有钱人和你想的不一样》（哈维·艾克）
8、《沟通的方法》 脱不花
9、《原则》，瑞·达利欧
10、《第一性原理》 李善友
11、《系统思考》
12、《如何系统思考》总结起来就是全局观，透过现象看本质以及动态思考，以事物之间的联系来思考问题
13、《读书是一辈子的事情》
14、《如何有效提问》
15、《不抱怨的世界》
16、《高效能人士的七个习惯》
17、《人生效率手册》
18、《持续进化》
19、《一年顶十年》
20、《学会写作》
21、《让你的时间更有价值》
22、《人生护城河》
23、《读懂一本书》
24、《超级快速阅读》
25、《写作是最好的自我投资》
投资类：
1、《巴菲特致股东的信》巴菲特
2、《巴菲特之道》 彼得·考夫曼
3、《穷查理宝典》
4、《段永平的新浪博客》
5、《段永平投资问答录-商业逻辑篇》
6、《段永平投资问答录-投资篇》
7、《大钱细思》 优秀投资者如何思考和决断
8、《一个投资家的20年》
9、《巴菲特的投资组合》 如何从概率论、心理学、复杂适应性系统角度看待市场和投资
10、《戴维斯王朝》
11、《徐远的投资课》
12、《一本书看透价值投资》
13、《贫穷的本质》阿比吉特•班纳吉/埃斯特•迪弗洛
14、《人心红利》
15、《这就是茅台》
16、《沸腾十五年》
17、《沸腾新十年》
18、《共同基金常识》约翰•博格
19、《指数基金投资指南》银行螺丝钉
20、《基金定投 让财富滚雪球》
21、《伯克希尔股东大会问答》
22《巴菲特历年演讲》
23、《巴芒演义》
24、《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》
25、《漫步华尔街》
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27、《邓普顿教你逆向投资》逆向投资大师的实践经历能让我们穿越历史
28、《巴菲特的护城河》 帕特·多尔西 可能依然是目前为止对护城河理论最完整的阐述
29、《富爸爸穷爸爸》罗伯特・T・清崎
30、《小狗钱钱》博多·舍费尔
31、《邻家的百万富翁》托马斯·J. 斯坦利
32、《巴比伦最富有的人》乔治·克拉森
33、《财务自由之路》博多·舍费尔
34、《投资中不简单的事》 邱国鹭
35、《投资中最重要的事》霍华德·马克斯
36、《财务自由之路2&3》博多·舍费尔
37、《钱：7步创造终身收入》托尼·罗宾斯 不讲故事，系统全面，从投资、理财产品、房贷、保险等都有涉及。
38、《巴菲特传》
39、《彼得林奇的成功投资》彼得·林奇
40、《怎样选择成长股》菲利普.A.费舍
41、《股市真规则》帕特·多尔西
42、《股市长线法宝》杰里米 J·西格尔（终极篇）
43、《安全边际》Seth A. Klarman
44、《价值》张磊 大佬高瓴创始人张磊写的，学投资不仅仅能赚钱，还用投资的方式把自己升维，生活中的事情也会看得更加长远。
45、《证券分析》本杰明•格雷厄姆
46、《聪明的投资者》本杰明•格雷厄姆 价值投资始祖，巴菲特的老师，但需要一定的会计基础才能理解。
47、《手把手教你读财报》唐朝
48、《手把手教你读财报2》唐朝
49、《价值投资实战手册》 唐朝
50、《生活中的投资学》
51、《投资大白话》
52、《投资要义》
53、《像巴菲特一样投资》
54、《估值》埃斯瓦斯·达莫达兰
55、《学会估值，轻松投资》阿斯沃斯·达摩达兰
56、《非理性繁荣》罗伯特.J.希勒
57、《黑天鹅》纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 投资过程中，会有意想不到的状况发生，也就是黑天鹅事件，在风险还没来临的时候，就提早应对，这是投资中的最重要也是最基础的一课。
58、《反脆弱》纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 不仅仅要规避风险，还要想办法从风险中获得收益
59、《贫穷的本质》阿比吉特•班纳吉/埃斯特•迪弗洛 一些关于财富和贫穷的研究和认知，找找自己贫穷的原 因，才能存下更多钱进行投资。
60、《稀缺》塞德希尔·穆来纳森/埃尔德·沙菲尔
61、《财富自由之路》（李笑来）
62、《投资者的未来》
63、《投资的常识》
64、《股市进阶之道》 李杰
65、《不落俗套的成功》
66、《机构投资的创新之路》吉姆·柯林斯
4. 阳光荐书24｜《终极健康》
书名：《终极健康》
关键词：健康
简介：
这本书不是一本科普书，而是作者雅各布在亲身尝试健康之道，追求“终极健康”的有趣笔记。我们通过他对自己身体的探索过程，去获得启发。
收获:
保持头脑敏锐的最好方法之一就是辩论以及尝试新事物；
吸气时让空气进入你上半身所有的缝隙。
只有探索到极限，才能找到最好的适中境地。
噪音对压力水平、心血管系统和注意力有强烈的影响。
“品味沉思”入口前先想象中描摹你的食物，它的模样，口感等，这会让我们专注。
安慰剂效应是有科学说法的，因为它会促使大脑自身释放类似催眠物质的内啡肽、脑啡肽、强啡肽，即使假的也有效果；
可嚼木糖醇口香糖，因为细菌不能分解木糖醇；
赤脚跑步，不主张，如果生物学上完美的脚型，不穿鞋可能会更好；
脂肪酶的主要作用是帮助肌肉吸收脂肪，常坐时，脂肪酶不在时，就会变成身体的脂肪，或阻塞动脉。