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健康之魂怎么玩

发布时间:2023-01-19 09:10:39

A. 运动之魂是什么意思啊

运动之魂即运动人对于运动的精神,以及运动为人带来的意义。

俗话说,生命在于运动,说的就是事物只有动起来,才能保证其真正的活力,人也是如此。运动的好处,是经过长期验证的。

运动会带来好心情。当你情绪低落,或者压力过大的时候,可以通过运动来发泄或者放松。运动会使大脑释放一些物质,让人体感觉到轻松愉快,长期锻炼会增长自信心,身上的气质容貌发生改变。

运动会使人精力充沛。日常锻炼会增加肌肉的力量,现在有利于氧气的输送,使内部与氧气结合的速率增加,心血管的工作速率增高,会提高工作效率。

健康运动的方式

1、健步走,每天坚持走路40分钟左右或者一个小时,基础的体能活动对身体健康非常有利,世卫组织也提倡人们每天坚持走路,相比于从不活动的人,坚持走路不但可以预防和减少疾病的发生,还能使人的寿命提高20%。

2、游泳,游泳作为有氧运动,可以减轻关节的负荷,对心脏也有很好的锻炼功效。钟南山表示,广州的一位106岁的五官科大夫,每天坚持游泳,即使年纪大了,每天也能游上200米。像游泳、登山、羽毛球、网球之类的有氧运动,建议每周进行3~5天,每次持续20分钟以上。

3、太极拳,太极拳不但锻炼大腿,而且还能锻炼身体的柔韧性,尤其对心肺功能下降的老年人来说,这项运动不但起到了锻炼身体的作用,对身体也有一定的保护。太极拳之类的伸展运动,建议每周进行3~7天,每个动作持续30秒,6~10个动作为一组。

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