健康之魂怎么玩

发布时间：2023-01-19 09:10:39

A. 运动之魂是什么意思啊

运动之魂即运动人对于运动的精神，以及运动为人带来的意义。

俗话说，生命在于运动，说的就是事物只有动起来，才能保证其真正的活力，人也是如此。运动的好处，是经过长期验证的。

运动会带来好心情。当你情绪低落，或者压力过大的时候，可以通过运动来发泄或者放松。运动会使大脑释放一些物质，让人体感觉到轻松愉快，长期锻炼会增长自信心，身上的气质容貌发生改变。

运动会使人精力充沛。日常锻炼会增加肌肉的力量，现在有利于氧气的输送，使内部与氧气结合的速率增加，心血管的工作速率增高，会提高工作效率。

健康运动的方式

1、健步走，每天坚持走路40分钟左右或者一个小时，基础的体能活动对身体健康非常有利，世卫组织也提倡人们每天坚持走路，相比于从不活动的人，坚持走路不但可以预防和减少疾病的发生，还能使人的寿命提高20%。

2、游泳，游泳作为有氧运动，可以减轻关节的负荷，对心脏也有很好的锻炼功效。钟南山表示，广州的一位106岁的五官科大夫，每天坚持游泳，即使年纪大了，每天也能游上200米。像游泳、登山、羽毛球、网球之类的有氧运动，建议每周进行3~5天，每次持续20分钟以上。

3、太极拳，太极拳不但锻炼大腿，而且还能锻炼身体的柔韧性，尤其对心肺功能下降的老年人来说，这项运动不但起到了锻炼身体的作用，对身体也有一定的保护。太极拳之类的伸展运动，建议每周进行3~7天，每个动作持续30秒，6~10个动作为一组。

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