小度橄榄油怎么吃最健康

㈠ 橄榄油怎样使用才最好好处是什么

有许多化妆品里含有激素.有些姐妹用久了都得了激素依赖性皮炎了.当然我们不知道具体哪种产品里面有.个人认为有速效的化妆品或者说有特殊功效的化妆品比较危险.另外美白去斑类化妆品一般会含铅和汞.以前看过电视上的一个节目给一家美容院曝光.他们卖给客人的去斑产品中汞的含量超过标准的多少万倍.那个客人就被毁了容一样.不但没有去斑而且脸全变黑了.真的很吓人的.所以说尽量不用有特殊功效的化妆品.可以用天然的自制面膜加内服VC之类的去斑美白.而且去美容院做护理一定要调查清楚.选择信誉相对比较高的美容院.但还是劝姐妹们.尽量用一些天然的东西吧!个人觉得橄榄油和VE相对比较安全.另外茶花籽油和葡萄籽油也不错.大家也可以选择. 先说一下橄榄油和VE的一个小用途: 大家都知道橄榄油和VE胶丸可以使眼睫毛长长.而且效果很明显.我试过了.一星期就看到效果.眼睫毛变黑变浓变长了.真的能看到又有新的睫毛长出来.不过用VE效果要比橄榄油快很多.有条件的MM也可以混在一起用.或者单用VE也可以.这里是详细用法 6天见效的眼睫毛速长法--详细介绍-教你怎么用最方便(原创) (另外强调一下维生素AD胶丸(鱼肝油)也有同样的作用.可以代替VE用!!) [橄榄油的实用妙法] ◆橄榄油是一种淡黄色的透明液体.富含维生素A.D.E.K.F.这些都是易于被皮肤吸收的脂溶性维生素.尤其是维生素E的含量.每100克橄榄油中含8毫克.是所有植物中含量最高的.而维生素E可分解体内的脂肪.帮助分泌激素.所以.橄榄油是减肥美容的佳品. ◆橄榄油减肥法 橄榄油所含维生素E.易于被皮肤吸收.从而有助于保持女性的体态美.沐浴时.先将身体洗净.再以棉花浸橄榄油遍涂全身.然后用热毛巾包裹.10分钟后再用温水冲洗一遍即可. 1.每天早餐前.空腹喝两勺橄榄油.减肥的效果十分理想. 2.橄榄油是按摩推拿最佳用油.洗浴后毛孔张开时.用橄榄油涂抹全身进行按摩.可使血液加速循环.减缓肌肉紧张.可使肌肤变得光滑细腻.还可将橄榄油均匀涂抹于肚脐和腹部.用手掌画圈按摩.可促进血液循环和肌肤新陈代谢.有助于吸收皮下多余脂肪和减肥.妇女生产后.在腹部用橄榄油按摩有助于消除妊娠纹.并使皮肤恢复自然弹性 .因为橄榄油的纯净天然.对敏感的皮肤有极好的亲和力.吸收得非常快.不用担心污染衣物. ◆橄榄油美容法 与其它植物油相比.橄榄油的黏性较强.这种黏性使皮肤有很好的吸着力.可防止皮肤水分蒸发.所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风.橄榄油均是皮肤的最佳保养品. 1.护肤 先用温水把脸上的油污洗净.以干毛巾轻轻拭去水分.再用棉花蘸橄榄油.遍抹于脸.橄榄油渗透越多.效果越好.所以要用双手轻轻地按摩脸部.目的是增加橄榄油的渗透力.经过10-15分钟后.用热毛巾敷面.最后以干毛巾轻轻擦拭. 能除去毛孔内肉眼看不到的污垢.使皮肤光泽细腻而富有弹性. 消除皱纹和色斑或使色斑变淡.减缓皮肤衰老. 青春痘挤伤.涂抹患部.可消炎.消肿.止痛.并消除青春痘. 2.去角质 用橄榄油混和少量的精盐或砂糖.按摩皮肤.后净洗. 3.除皱 对付恼人的细纹.鱼尾纹或是外出前的眼部细纹.可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处..除皱效果非常明显.把数片玫瑰花瓣浸入橄榄油中片刻.取出敷面或敷在眼角皱纹处.长期坚持.有特效. 4.自制面膜 1＞用一匙砂糖和橄榄油混合一起可制成美白面膜.每周用三次.不但能收缩毛孔.还有显着的美白效果 2＞将一个蛋黄.一匙橄榄油混合制成面膜.使用前先在面部涂上护肤膏.然后涂上3层面膜.过20-25分钟后.用温水洗去.能防止面部皮肤干裂和皮肤衰老. 3＞将香蕉或桃子捣碎.加橄榄油敷面.15分钟后用水洗净.可改善干燥的皮肤. 4＞鲜牛奶50亳升.加4-5滴橄榄油.面粉适量调匀敷面.保留20分钟后用清水洗净.此法长期使用.可增加皮肤的活力和弹性.使皮肤变得清爽润滑.细腻.洁白. 5＞榄油加鸡蛋清制成面膜.可以缓解皮肤干燥.延缓面部皮肤衰老 5.眼部护理 先在眼睛周围抹一点橄榄油.然后用面巾热敷.既可消除眼袋.又可去除细小眼角纹及色斑.还可营养眼睫毛. 6.天然护发 橄榄油含有维他命B和E.用适量橄榄油涂抹在头发上.轻轻按摩.使头发充分吸收养分.然后用毛巾包裹.待一个小时后再用中性洗发液洗头.你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发了.同时还可以防止脱发.出油.出头皮屑.防干燥及发稍开叉.如果能坚持每周一次.则效果更好. 1＞用1/2杯水.1/4杯橄榄油和1杯温和洗发水.将这些材料混合搅拌成柔顺的糊状倒进瓶子里随时取用橄榄油能增强发丝的韧性滋润干性发质.如果加入少许香水能让头发散发出迷人的香味. 2＞将半杯橄榄油和一杯蜂蜜混合.用力搅拌均匀.置放两天后即可使用.用时将混合液涂抹在头上按摩.用梳子轻轻梳头发.使每根头发充分接触.而后.用塑料罩罩住头发.使混合液充分渗透,30分钟后洗去.这种护法剂可使头发乌亮而有光泽. 3＞将两个鸡蛋打破.搅拌.慢慢加入一匙橄榄油.一匙甘油和一匙苹果醋.使之调和.涂抹在洗过的头发上按摩.让混合液在头发上停留20分钟左右.最后冲洗掉. 7.保养皮肤 皮肤粗糙.特别是腿部及臂部位置容易干燥.橄榄油具有滋润及保养作用.普通干燥的可每星期用三次.特别干燥的可每日擦用. 冬天外出前涂抹于暴露部位.可防止冻伤. 去除妊娠纹:用一匙橄榄油擦于妊娠纹处.轻轻按摩.长期坚持.可去除妊娠纹.或使之变浅. 8.秋冬润唇 天气忽然转冷时.感冒或肠胃不好时.有些人常会口唇干裂.这时.除注意饮水外. 只要擦上橄榄油即可解决问题.坚持两三天.可使你的嘴唇重现光润,尽管市面上已经有各种各样的润唇膏.但由于橄榄油的纯天然成分和易吸收特性.在秋冬季节.可以直接涂用.而且清新的橄榄香味会给你带来良好体验. 做法是:睡觉前用热毛巾先敷一下嘴唇.再用化妆棉沾橄榄油覆盖在嘴唇.用手指轻轻地按摩数分钟 9.手部呵护 1＞每星期为双手做一次特别护理.以少许磨砂膏(或可选择粗盐)按摩双手.去除手部的硬皮.然后放在温热的橄榄油中浸泡一会. 2＞处理倒刺的方法是把倒刺剪掉.用橄榄油浸泡10至15分钟.然后涂上润手霜.有营养肌肤的作用. 3＞晚上睡觉前用橄榄油按摩10到20分钟后.戴上薄棉手套睡觉.第二天早晨再用温水洗手 .每周做一次这样的护理.手部的皮肤会得到较大的改善. 10.保护指甲 直接用橄榄油来按摩而使指甲透明亮泽.我们建议经常使用化学成分指甲油的女士在清洗指甲油后.先用橄榄油来按摩指甲.提供养分.以减少一般指甲油的化学成分对指甲的伤害. 用两汤匙凡士林加半汤匙橄榄油混合在一起.是一种不错的指甲护理剂. 把1/4个熟透的牛油果捣成果泥.与一茶匙橄榄油混合.然后涂在指甲上.等15分钟后用温水洗净.如此保养节省了上美容院的时间与金钱.同样令指甲散发健康的光泽. 11.美脚 1＞脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油.套个塑料袋.再放入热水中.待毛孔张开后.营养成分便会被脚肌肤吸收.足疗时使用橄榄油是最理想的.这些保健疗法.不但对滋养肌肤十分有利.而且可使橄榄油中的脂肪酸酚和多种天然维生素迅速渗入人体内并为人体吸收. 2＞用原生橄榄油在晚上睡觉时涂在脚底.穿上棉布袜.让热气帮助毛细孔张开.油分被吸收而使双脚皮肤变得柔软光滑. 12.上妆 经常化妆的女士一定有这样的体验:工作太疲劳.或者睡眠不足时.不容易上妆.这时.你可求助于橄榄油.方法是在基础化妆品中滴1-2滴橄榄油.揉搓后均匀涂抹于面部.皮肤马上就变得亮泽而生动.在抹粉底之前也可先涂一点橄榄油.即可营养皮肤.又可防止妆粉脱落 13.卸妆 橄榄油有非常好的清洁残妆污垢与滋润肌肤的功效.在化妆棉上滴两滴橄榄油来卸妆.可以把顽固的彩妆卸得一乾二净.能有效除去油彩与化学品.使面部不受侵蚀.然后用温水洗去即可. 14.沐浴 浴缸放水同时.放入5-10毫升的橄榄油.用手轻轻搅拌.使油和水融合(油水可以融合).然后开始沐浴.达到清除污垢.舒活筋骨.消除疲劳的目的.长期坚持使皮肤滋润而有弹性 15.阳光浴保护用油 夏日游泳或户外运动.用橄榄油擦于面部和全身可保护皮肤.防止紫外线对皮肤的伤害 .在烈日照射下不至脱皮.橄榄油是演员.运动员.潜水员.宇航员必备的护肤品.晒太阳.易脱水.引起色斑.皱纹.灼伤等老化现象.为了使皮肤有光泽.富有弹性.男性可以用橄榄油涂抹全身后照射紫外线.不会灼伤皮肤. 16.食用 外表的美丽固然重要.但是请不要忘记真正的美丽该是由内而外的.而好处多多的橄榄油不仅已经成为时尚的美容护发用品.更是在食用油类中的新宠 现在世面上的化学用品那么多.很多对人体有害的成分商家并不强调.所以还是尽量少用速效的产品.选择适合自己的.不一定非要是大牌.适合的才是最好的.护肤程序也不要太多.否则只会增加皮肤的负担! 健康的身体才是美丽皮肤的保证.注意饮食和睡眠.保持良好的心情.只有拥有健康才能拥有美丽! 1.橄榄油要是初炸的那种.一般在瓶身标签上就能看到一个(VIRGIN)单词.由六个字母组成的.我只记住前两个字母"VI".也就是"处女"的英文单词. 2.最好是顶级原生的那种."EXTRA"这个单词也会在标签上体现. 3.瓶体颜色很深.趋于黑色或墨绿色的那种. 有以上的三点的油就行.大概在一二百块吧.开瓶后最好在三个月内用完.开瓶久了橄榄油中所含的各种维生素含量就少啦. (1)每天早上起床后喝两勺橄榄油.半小时候后就会上厕所.有润肠作用.这样可以减肥. (2)在喷物的那种小瓶里倒纯净水.加入两滴玫瑰精油.再加入两滴橄榄油.摇均.喷在脸上或手上.很美容的!

㈡ 橄榄油的正确使用方法

橄榄油祛斑的正确方法如下：

1、用一匙砂糖和橄榄油混合在一起，可制成美白面膜，每周用3次。

2、把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布浸在油中，取出覆盖在脸上，20分钟后取下。

3、用鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。

4、把数片干玫瑰花瓣浸入特纯橄榄油中片刻，取出敷面或敷在眼角皱纹处，长期坚持。

5、黑芝麻粉10克，纯牛奶1杯，橄榄油1汤匙，将黑芝麻粉倒入碗中，加入纯牛奶，再加入橄榄油一同调成糊状，洁面后敷在脸上20分钟洗净，每周两次。

注意事项

1、敷面膜之前要做好皮肤清洁工作。

2、贴面膜贴前擦点爽肤水，有助于皮肤对面膜中精华成分的吸收。

3、敷面膜最佳时间20-30分钟左右，不能超过30分钟，因为超过30分钟面膜会反吸皮肤中的营养成分。

㈢ 橄榄油到底要怎么吃凉拌还是炒菜

橄榄油的食用方法一般有：
直接食用。橄榄油有降血脂的功效，因而每天直接喝两茶匙橄榄油有防治便秘、降低血糖血脂、减少动脉硬化的作用,建议老年人适量多食用。
凉拌。将橄榄油与生菜类凉拌做成凉拌菜或者沙拉是地中海和欧美地区传统的橄榄油吃法，橄榄油的香味可以最大化激发食物的香气。
做酱料或作料食用。橄榄油可以说是厨师们的最爱了，因为橄榄油在用于酱料的制作的时候不仅可以保护酱料的色泽，还可以丰富食物的口感，而且食用不会有油腻的感觉，因而橄榄油是非常理想的一种健康食用油。
小贴士：
橄榄油的颜色是浅黄至淡绿，一般无异味，特殊的橄榄油气味，上等的橄榄油会有一股很强烈的青草的味道。目前大家购买常见的类别有特级初榨橄榄油、初榨橄榄油和普通橄榄油，推荐大家选择特级初榨橄榄油，虽然价格偏贵，不过质量是最上乘的。
不宜高温烹饪。橄榄油与其他普通油类有个共同点，就是不宜高温烹饪，会损害营养成分。而橄榄油更是如此，橄榄油如果高温烹饪，会破破坏其独特的不饱和脂肪酸及 多酚化合物，抗氧化物质，这样橄榄油的特殊功效就不复存在了，和普通油没太大区别，一定要注意不要用于烧烤和油炸。

㈣ 橄榄油怎么吃橄榄油的做法指导

【导读】橄榄油怎么吃？橄榄油有哪些做法指导呢？橄榄油营养丰富，冷热皆宜，可用于多种烹饪方法：1、用橄榄油煎炸 与草本植物油不同，橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量，使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时，当油温超过了烟点，油及脂肪的化学结构就会发生变化，产生易致癌物质。而橄榄油的烟点在摄氏240-270度之间，这已经远高于其它常用食用油的烟点值，因而橄榄油能反复使用不变质，是最适合煎炸的油类。2、用橄榄油烧烤煎熬 橄榄油也同样适合用来烧、烤、煎、熬。使用橄榄油烹调时，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎。特别推荐使用橄榄油做鸡蛋炒饭，或做烧烤。3、用橄榄油做酱料和调味品 用酱料的目的是调出食物的味道，而不是掩盖它。橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份，它可保护新鲜酱料的色泽。4、用橄榄油腌制 在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，丰富口感。5、直接使用橄榄油 特级初榨橄榄油直接使用时，会使菜肴的特点发挥到极至。你可以象用盐那样来用橄榄油，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。 你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物，如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。 它还能使食物中的各种调料吃起来更和谐，如果在放了调味品的菜肴里加一些橄榄油，你会发现味道更好。 特级初榨橄榄油还可以使食物更香,更滑,味道更醇厚。6、用橄榄油焙烘 橄榄油还适合于焙烘面包和甜点。橄榄油远比奶油的味道好，可广泛用于任何甜品及面包。7、用橄榄油煮饭 煮饭时倒入一匙的橄榄油，可使米饭更香，且粒粒饱满。

㈤ 橄榄油怎么吃

橄榄油拌樱桃小萝卜：

主料：樱桃萝卜150g、橄榄油5g。

辅料：盐适量、鲜酱油5g、陈醋5g、糖3g、大蒜2瓣、花椒油少许。

橄榄油拌樱桃小萝卜的做法

1、备好食材：橄榄油和樱桃小萝卜。

㈥ 特级初榨橄榄油要怎么吃呢有什么食用方法

可以凉拌，炒，煮，蒸，炸，都是没有问题。不过在西方，橄榄油主要是用来抹面包和凉拌，这是因为西方的人民和我们饮食习惯不一样。橄榄油符合直接食用的卫生标准，可以毫无顾忌地直接进口，不过要特级初榨橄榄油才可以生吃的。

1、地中海地区的居民的早点就是面包和橄榄油。在面包片上(烤过的或者没有烤过的都可以)倒上橄榄油，略微抹一抹，再撒上少许精盐，就是非常可口的食品了。

2、如果再用橄榄油煎一个鸡蛋，加上一杯牛奶，一杯果汁，那就是一餐非常丰富的早餐，而且也不用担心吃了鸡蛋是否会增加胆固醇，因为已经有橄榄油在为你保驾了。

3、拌生菜的原料可以就地取材，生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等等都可以作为原材料。把它们切成丝或片，加上橄榄油、果酸(或白醋)和少量的精盐就是一道可以上桌的生菜了。

4、如果你喜欢，还可以加上一些味精、胡椒粉或香菜之类的调味品。如果你能买到"甜洋葱"(不太辣的洋葱)，把它切成丝加进去，那就是地道的地中海生菜了。

5、橄榄油也完全可以用来炒菜或煎炸食品。唯一的区别在于橄榄油比其他实用油更加耐高温。不管什么油，在加温到一定程度的时候，就会发生过氧化反应。但是，用橄榄油来炒菜或煎炸食品你就可以放心多了，因为比起其他食用油，橄榄油所含抗氧化物要丰富得多，所以在加温到200-220摄氏度的时候还不会产生过氧化物。

(6)小度橄榄油怎么吃最健康扩展阅读：

橄榄油如能长期食用，具有非常好的营养保健作用

1、能够降低胆固醇，防止心血管疾病的发生。对由于胆固醇浓度过高引起的动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病均有非常明显的防治功效。

2、能够改善消化系统功能。有助于减少胃酸，防止发生胃炎、十二指肠溃疡等病，提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能。刺激胆汁分泌，预防胆结石，减少胆囊炎的发生。橄榄油具有温和轻泄剂的作用，早晨空腹服用两汤勺对缓解慢性便秘具有意想不到的功效。

3、能够防止大脑衰老，预防早老性痴呆。有助于增强人体对矿物质，如磷、锌、钙等的吸收，减少类风湿关节炎的发生。

㈦ 橄榄油使用方法大全

橄榄油使用方法大全

橄榄油使用方法大全。橄榄油对于我们来说是很好的，橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，橄榄油在西方被誉为"液体黄金"，这个有着荣誉称呼的木本植物油，受到众人的青睐，下面看橄榄油使用方法大全。

橄榄油使用方法大全1

吃橄榄油对大家健康是非常有好处的，所以现在很多人都会用到橄榄油，而且由于现在更多的人在烹饪菜肴时大多用一些简单的方法，经常用橄榄油来煎炸，是不利于营养吸收的。还有就是在食用的时候，

与其他配料在搭配使用时存在不恰当的地方，橄榄油的很多特有营养是独立存在的，且对其他某些营养元素比较敏感。比如橄榄油和味精搭配一起，就会对其营养的保存有很大影响。所以在使用这种橄榄油的时候，

最好不要加入味精，所以大家在平时应该对橄榄油有了解才行，这样会帮助我们更好的去吃橄榄油。同时在吃橄榄油的时候大家还要注意，现在还有一点需要注意，也就是使用橄榄油时，放入食盐的量和时间要有所控制，虽然食盐对橄榄油没有很大的影响，

但是往往在错误的时间加入，会抑制营养元素的吸引。一般情况下，应该在食物稍微加热之后加入食盐，这样有利于橄榄油的营养保护，这同样是我们在烹饪橄榄油的时候要注意的，我们应该学会烹饪橄榄油，这样会对健康有更大帮助。

橄榄油的最佳食用方法

1.清炒

特级初榨橄榄油是纯天然食品,具有独特的橄榄果香味,口感丰富,突显原汁原味,无论是清炒蔬菜还是肉类料理都非常合适,是时尚健康用油,长期食用更有益于身体健康。

2.做汤

橄榄油很强的提味功能,而又不“喧宾夺主”。在做完汤后滴上几滴橄榄油能使汤生色不少,口感爽滑,清香不油腻。

3.拌沙拉

可将您所喜爱的所有蔬菜,红、黄、或绿柿子椒、西芹,黄瓜,洋葱,西红柿等洗净,擦干,切成喜欢的形状,先倒入橄榄油,搅拌。橄榄油的量根据自己需要，不宜太多,然后加入适量的醋及盐,拌匀即可食用。如果在蔬菜内加入一些罐头吞拿鱼等海鲜,将会使味道增色许多。这样吃,既制作方便,不起任何油烟,又十分健康。

橄榄油的妙用

说到橄榄油，这是我们很常见的，在平时不少人都会用橄榄油来烹饪，不过实际上橄榄油的用法是非常多的，首先橄榄油就可以帮助我们保护唇部了。其实橄榄油能代替唇彩，将橄榄油涂抹在唇上，里面变诱人双唇，而且能防止唇部脱皮干裂。

用橄榄油涂抹唇部2-3天，那么就能看到不错的效果，对我们唇部皮肤健康有好处。同时橄榄油还可以很好的养护肌肤。洗完脸之后，你可以用橄榄油+盐轻轻按摩脸部，这样能起到滋润肌肤的效果哦。之后用热毛巾敷脸，让你的毛孔完全打开，

这样会让我们的皮肤健康。同时我们还可以把橄榄油用来去头皮角质，这同样是非常好的一个选择。我们完全可以用橄榄油+红糖混合，然后涂抹在头皮上，可以帮头皮去角质，这样会对我们解决皮肤问题有好处，

是大家使用橄榄油的时候需要小心的。而且橄榄油还可以很好的卸妆。首先我们在卸一些眼部和敏感部位的时候，用化妆棉沾上橄榄油，之后轻轻擦拭肌肤，能起到不错的卸妆效果，所以大家不要错过。

橄榄油使用方法大全2

1、直接食用

橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素，是至今为止发现的最适合人体营养的油。每日喝一小勺可以起到降血脂、预防高血压、促进消化功能甚至美容养颜等保健功效。

2、正常的煎炸炒菜烧烤

橄榄油在高温时化学结构也能保持稳定（不易致癌），反复使用不变质，是非常适合用来煎炸烹饪的油品。在日常烧烤时也可以将橄榄油涂抹于食物表面作为烧烤时刷油。

3、煮饭

煮饭的时候在锅里放入一小勺，可以使煮出来的米饭粒粒饱满且增加米饭口感的香甜。因为橄榄油本身就散发着果香味，与米饭的香味相互加成，且油脂会使米饭的颗粒看起来更晶莹饱满。

4、烘焙

用于烘焙时候的用油，可广泛用于烘焙甜点和面包。使用橄榄油烘焙出来的食物味觉上不会输给黄油，且会大幅度减少黄油中的脂肪含量。减少烘焙食品中的卡路里且增加健康成分，很多有名的烘焙大师也渐渐开始用橄榄油代替黄油。

5、用于腌制食物或者凉拌菜肴

食物在烹饪前使用橄榄油腌制过可以增添食物的细致感，还可以烘托出其他香料的口感，丰富味觉。凉拌菜肴的时候加入橄榄油，更是可以增香，提升菜肴的口感。

6、做成调味料

同时橄榄油还是调制冷热酱料很好的油脂成分，它可以保护酱料色泽使得制作出来的酱料色泽更加诱人。做豆瓣酱、面酱、肉酱等酱料时可以试试看用橄榄油，从视觉上更加诱人。

橄榄油使用方法大全3

橄榄油的功效与作用

功效

橄榄油可以从多方面保护心血管系统：橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油有预防糖尿病的功效，橄榄油还有美容的功效。

一、橄榄油通过降低高半胱氨酸，防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤。

二、通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。

三、橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低lda胆固醇的氧化的功效。

四、橄榄油有改善并提高内分泌系统功能的功效。

作用

1、促进血液循环

橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

2、改善消化系统功能

橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的'活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。

3、保护皮肤

橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。

4、提高内分泌系统功能

橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。

5、对骨骼系统的益处

橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω-3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

6、防癌作用

由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。

7、防辐射作用

由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。

8、制作婴儿食品

橄榄油的适用范围很多，根据其成分和可消化性，橄榄油是最适合婴儿食用的油类。能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂，对于产后和哺乳期是很好的滋补品。

9、抗衰老

橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。 实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。

橄榄油怎么吃

饮用：每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙(约15毫升)原生橄榄油，可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病(如消除慢性便秘)，减少动脉血栓的形成，特别是对老年人、

高血压及心脏病患者尤为有益。这种办法服食数星期后，原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。常常饮酒的人，如果在饮酒之前喝1-2勺橄榄油，会保护您的肠胃，免遭损伤。每天早晨空腹喝两小匙原生橄榄油能消除慢性便秘。

凉拌：橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其它食品。用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮，口感滑爽，气味清香，有着浓郁的地中海风味。

涂面包：中国人的早餐向来是一大问题，可用橄榄油来改善。将买来的切片面包在多士炉或微波炉内烤2-3分钟，取出，直接将橄榄油涂抹在上面，还可加上蜂蜜，味道奇香，儿童很容易接受这种吃法，而且小孩一天所需要的各种维生素全有了。

另外一种吃法，是将西红柿去籽，切成极小的丁，与橄榄油拌在一起，可加盐，也可不加，将这个橄榄油西红柿酱涂抹在烤好面包片上，既有营养，又好吃。还有一种吃法更简单，将橄榄油倒一些在盘子里，撒一点盐，拿烤过和未烤过的面包沾着吃。

拌沙拉：可将您所喜爱的所有蔬菜，红、黄、或绿柿子椒、西芹，黄瓜，洋葱，西红柿等洗净，擦干，切成喜欢的形状，先倒入橄榄油，搅拌(这样可以防止蔬菜内的水分的流失)，

橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋(以葡萄醋为最适宜)及盐，拌匀即可食用。如果在蔬菜内加入一些罐头吞拿鱼等海鲜，将会使味道增色许多。这样吃，既制作方便，不起任何油烟，又十分健康。

煎炸：用橄榄油可以炸制各种食品。橄榄油耐高温，其抗氧化能力很强，炸制食品后的剩油不会变黑、不会有杂质和沉淀物。无论经过多少次煎炸，油品依然清亮如新，炸制出来的食品酥松爽口。尤其是用来煎炸鱼、肉等不仅味道清香、鲜美。因橄榄油加热易膨胀，因此比其他食用油用量少约1/3。

烹煮：橄榄油可以与各种荤素菜直接煮、炖、煲、煨，经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美，风味独特，食用时绝不会有普通油类的油腻感觉。在火锅调料里放适当橄榄油可增加食物的清香甘甜。

结语：橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生，橄榄油可以与各种荤素菜直接煮、炖、煲、煨，经过橄榄油调味的菜肴味道鲜美。

㈧ 请问橄榄油怎么吃法

橄榄油的吃法如下：
1、直接饮用，每天清晨起床或晚上临睡前直接饮用一汤匙原生橄榄油。
2、凉拌，橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其他食品。
3、拌沙拉，橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一层油为适量，然后加入适量的醋及盐，拌匀即可食用。
4、煎炸，用橄榄油可以炸制各种食品。
5、烹煮，橄榄油可以与各种荤素菜直接煮炖煲煨。

㈨ 食用橄榄油的使用方法

由于各种级别的橄榄油的营养成分和品质口味的不同，使用方法也有较大区别。良好品质的特级初榨橄榄油营养成分丰富，口感味道较好。适合直接饮用以达到最佳健康保健作用。每日食用一至两汤勺，大约20到25毫升即可。
另外就是做为调味油用于凉拌菜或轻度的煎炒烹炸和烧烤用油。也可适当加些食醋来减低调整某些味道浓烈品牌的特级初榨橄榄油的口味。
品质和口感较低的特级初榨橄榄油也可用于凉拌菜但主要用于轻度的煎炒烹炸和烧烤用油。不建议直接饮用。
一般的普通橄榄油只适用于各类轻度和深度煎炒烹炸，代替其它类别的植物油。橄榄油比其它植物油具有更好的高温稳定性，烟点也很高。可反复使用十数次而不会产生化学物质分解，而一般植物油最多使用三次以上就会产生化学成分的变化。

㈩ 如何吃橄榄油

直接作为冷餐油 。橄榄油直接使用会使菜肴的特点发挥到极致。在新鲜的蔬菜沙拉上或者炸好的牛排上淋一点橄榄油，使食物的口感更为丰富，滋味美妙。如果再加上一杯淳厚的葡萄酒，真是件快意之事。

用橄榄油煎炸。橄榄油可以反复使用不变质，它对氧化所引起的变质具有更强的抵御能力，是最适合煎炸的食品。偏爱煎炸类食品又注重养生的我们尽可放心使用。

用橄榄油腌制。橄榄油是比较好的腌制原料，因为它容易渗进食物里面，并将腌料的味道带进去。

用橄榄油烘焙。将橄榄油涂抹在面包或者甜点上烘焙，那种香味，可远非奶油能比。

橄榄油适合高温烹调：特别是在130度～190度的油温下油炸食物。在此温度下，橄榄油会给食物裹上一层金黄色的脆壳，令口味更加诱人，并丝毫不会减少其营养价值。另外，油液并未深入食物内部，所以经过橄榄油油炸过的食品显得比较清淡，更容易被人体消化。

建议的烹调方式：必须提醒各位消费者：任何植物油在烹调时，都不要烧得过热，即使是适合高温油煎炸的橄榄油也不例外。那种在炒锅里燃起熊熊火焰的烹饪方法的确美观，但是，是不科学的，因为油温在极高时，所有的植物油都会产生多种对人有害的致癌物质。建议的橄榄油烹调方法是：把预先准备好炒菜中的油量分成两份，在开始热油炝锅时，少倒一些橄榄油，很少的橄榄油就足以爆香葱、姜、蒜。油温在六、七分热时即可往锅里倒菜翻炒。(六、七分热大约是将竹筷子放入油中，筷子周围刚刚起泡。)橄榄油是一种可以生食的油脂，不用过热的温度，她本身的香味就可以发挥到最大。翻炒的菜有二、三分熟时，再放入剩余的橄榄油。这样虽然麻烦一些，但橄榄油中的营养成分最大的保留了。

橄榄油加热时会膨胀，所以更经济烹调同样的一个菜肴，需要的油量只是其他植物油用量的1/3，是很经济健康的。建议油炸食物时，选用口径比较小的四面直立的烹饪容器，以便在较小的范围内盛更多的橄榄油。另外，最好把食物慢慢的投入煎炸，以避免食物使油温急剧下降，影响烹调效果。

橄榄油可以反复使用：橄榄油在油温不超过210度是不会分解的，(不像其他的植物油，油温一高会分解出致癌物质)，所以可以反复使用。只需在烹饪之后用纱布或滤纸将杂质滤净。用过的油要存放在搪瓷、上釉的陶器或者不锈钢器皿中，以防氧化。

典型的地中海式饮食早点是在面包片(烤过或者没有烤过的)上倒些橄榄油，再洒上少许的精盐。目前流行的健康蔬菜沙拉制作也相当的简单，摒弃胆固醇含量很高的沙拉酱，只用橄榄油、醋、盐，拌匀在各种切丝蔬菜中，即为时尚流行的减肥沙拉，是期望苗条身材女性的理想选择。