如何确认肾脏健康

‘壹’ 肾好不好，看一个人的外表就知道！该如何判断

引言：说到肾脏这个器官，大家应该都不陌生。肾脏是我们身体的重要器官，其主要功能是将我们身体的毒素和垃圾排出尿液，因此肾脏是非常重要的排毒器官。想象一下，如果肾脏出现问题，毒素和垃圾就会堆积在我们的身体里。那么，如何从外表判断一个人的肾好不好呢？

以上就是如何判断肾好不好的方法。当然，以上几个基本的自检方法，要是想知道最准确的结果，应该去医院确认。不能忽视肾脏健康，一旦身体发现与肾脏有关的“警报信号”，就要早点接受治疗。

‘贰’ 怎样自测肾脏是否健康

肾藏精、精生髓、髓养骨。肾脏功能不好的人，特别是中老年人，比较容易患上骨质疏松。夜尿多、头发发白或脱落很早、很早出现腰酸、膝盖发软、甚至性功能提前减退，都是肾虚的表现。除了这些表征，我们还能从面部脸色来观察：
1、脸部
肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。
虚热，也就是肾阴虚的患者，颧骨周围出现灰黑色，傍晚呈现淡红色，严重时会变成斑；
虚寒，也就是肾阳虚的患者，嘴角的两边可能出现灰黑色，同时伴有腰酸或四肢发凉。
肾虚的女人除了脸部出现灰黑色变化外，肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况，当然这种情况出现的时候就很严重了。
2、耳朵
中医说，肾开窍于耳，肾脏病严重的体征还有耳朵缩小，而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆，发现时要及时就医。
3、舌头
肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少，而肾阳虚的人不同的是，他们的舌根舌苔较厚而且粘腻。
4、眼睛
双目炯炯有神是肾精气充足的表现，而精气不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈，我们称为老年环，是衰老的标志。
养护肾脏的三大误区
1、蛋白质都是好东西？不一定！
肾功能不全的人要采取低蛋白饮食，也就是保留好的蛋白质、避免不好的蛋白质。我们所说的好蛋白质是指鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品中的蛋白质，主食中所含的蛋白质相对质量较差。
可以选用已经去除蛋白质保留淀粉物质的、可以提供热量的，肾病患者专用的米和面。如果买不到，也可以食用勾芡用的玉米淀粉或者藕粉。可以与普通主食按1：1的比例食用。
正常人一天所需蛋白质：一个鸡蛋+一袋牛奶+二两左右瘦肉+一两左右豆制品
2、吃低钠盐是保护肾脏？大错特错！
高钾：香蕉、蘑菇、西瓜、薯仔、橙汁、橘汁、菌类
高钠：皮蛋、火腿肠、芹菜、盒装果汁、汽水、袋装零食
正常人一天6克盐，而肾病患者可以食用普通的盐，但注意要减少2/3的量。
3、多吃粗粮有益健康？NO！
粗粮中含不好蛋白质的量比细粮中含的还要多，而且粗粮中有不利于肾脏代谢的磷离子。
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‘叁’ 肾好不好，从什么地方能看出来如何保养呢

一个人肾脏功能是否良好，通常可以通过多方面的表现来得知。而肾脏功能下降时，需要通过合理的方式进行改善，积极提高肾脏功能。否则肾脏功能持续下降容易带来身体损伤。那么，肾脏功能是否良好，通过哪些方面的表现可以得知呢？

5、头发是否乌黑亮丽

想要判断人体肾脏是否良好，可以通过头发的状态来得知。如果头发乌黑亮丽、富有光泽，且不容易经常掉头发，说明肾脏功能良好。因为人的肾脏与毛发有密切的联系，在肾脏功能良好的情况下，提供给毛囊的营养物质充足。营养充足时黑色素生产量增多，头发就会乌黑亮丽，保持健康良好的状态。

6、听力是否良好

肾脏功能保持良好的情况下，通常听力可以提高，不容易出现耳鸣耳聋的情况。在肾脏功能下降的情况下，很多人就会感觉到听力异常，有时还会出现耳聋、耳背的情况。

‘肆’ 怎么判断肾是否健康

判断自己的肾是否健康，我们应该这样做。可以从外部这五个方面进行判断，听到的声音是否清晰。在中医的方面来看，肾的功能与耳朵有着重要的关系。我们的肾健康听力就好。如果出现听力不好的情况，需要考虑是不是肾出了问题。看我们的皮肤有光泽。我们的肾健康，有没有精神。当肾功能出现问题时，我们身体的代谢产物无法从身体里排出去，就会有全身没有力气的状况，我们也要及时的就医。血压是不是正常的。肾出现问题会出现血压升高的情况，而高血压又会加重肾脏损害。这些情况都是要去就医的。

‘伍’ 如何得知自己的肾脏是否健康睡醒后有哪些症状代表肾还不错呢

肾脏是人体的一个重要器官，可以产生尿液，通过尿液排出身体中的代谢废物和毒素，肾脏还具有再吸收的作用，调节身体的水解质和酸碱平衡，因此，肾脏对于身体的健康非常重要；肾脏是健康的，是人体机能的重要组成部分，如果肾脏的功能降低，那么它就会对身体的其它器官造成一定的影响。所以，怎样才能知道自己的肾是不是健康的？

1、精神状态良好

一夜好眠，身体的各个器官都会得到充足的休息，肾脏也会将身体中的代谢废物排除出去，所以，人都会感觉到神清气爽。但是，如果最近一段时间以来精神萎靡、疲惫不堪，需要注意的是肾脏功能有问题，导致身体代谢废物无法排出。

‘陆’ 怎样检查自己的肾功能是否正常

检查肾功能的指标，如：血清尿素、血肌酐、血β2-微球蛋白、尿酸等指标是否正常即可。

血清尿素是人体蛋白质的代谢产物，主要是经肾小球滤过而随尿液排出体外，当肾实质受损害时，肾小球滤过率降低，致使血液中血清尿素浓度增加，因此通过测定尿素，可了解肾小球的滤过功能。

(6)如何确认肾脏健康扩展阅读：

1、血清尿素增高

（1）肾脏疾病慢性肾炎、严重的肾盂肾炎等。肾功能轻度受损时，尿素检测值可无变化。当此值高于正常时，说明有效肾单位的超过50%已受损害。因此，尿素测定不能作为肾病早期肾功能的测定指标，但对肾衰竭，尤其是氮质血症的诊断有特殊的价值。

（2）泌尿系统疾病泌尿道结石、肿瘤、前列腺增生、前列腺疾病使尿路梗阻等引起尿量显着减少或尿闭时，也可造成血清尿素增高。

（3）其他高蛋白饮食、脱水、蛋白质分解代谢增高、腹水、水肿、胆道手术后、上消化道出血、妊娠后期妇女、磷、砷等化学中毒等，心输出量减少或继发于失血或其他原因所致的肾脏灌注下降均会引起BUN升高。

2、血清尿素降低

见于中毒性肝炎、急性肝萎缩、类脂质肾病等。

（二）血肌酐

血清肌酐浓度可在一定程度上准确反映肾小球滤过功能的损害程度。肾功能正常时，肌酐排出率恒定，当肾实质受到损害时，肾小球的滤过率就会降低。当滤过率降低到一定程度后，血肌酐浓度就会急剧上升。

1、增高

血肌酐增高主要见于急、慢性肾小球肾炎等肾脏疾病。早期或轻度肾功能损害时，由于肾的储备力和代偿力很强，血肌酐浓度可以表现为正常，当肾小球滤过功能下降到30%～50%时，血肌酐数值才明显上升。

在正常肾血流条件下，血肌酐176～355μmol/L时，提示有中度至严重肾损害。血肌酐和尿素如同时增高，提示肾功能损害很严重。

2、降低

见于进行性肌肉萎缩、白血病、贫血、肝功能障碍及妊娠。