健康的小毛病有哪些

❶ 常见的身体健康问题

补充铁质。铁质丰富的食物，如黑木耳、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，使头发易断易脱，医学上称"头发纵裂症"。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，要少吃肝类、肉类、洋葱等酸性食品。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6．补充维生素C。多吃鲜枣、猕猴桃、柑橘类水果，多吃青椒、苦瓜、西红柿、雪里蕻等蔬菜，有助于通过血液循环供应头发充足的营养。

二、老师您好，向您请教个问题，有好长时间了，总是消化不良，早晨起来，舌头上总是有一层不明物，害的我天天用牙刷刷舌头，吃了好多药，也不见什么效果，恳请老师帮我脱离苦海，我饮食时应该怎么注意一下呀？是不是多做运动会好些啊？

多吃助消化和易消化的食物，助消化食物：萝卜、山楂等；易消化的食物：稀饭、汤面等。经常按摩腹部有助消化。饮食原则：清淡、多蔬菜水果、多补水、少吃肉等高热量食物和难消化食物。希望你尽快好起来！

三、 牛奶和水果可以同时吃吗？

牛奶最好和水果等生的植物性食物分开食用，以免影响钙的吸收。

四、我一直比较瘦，吃得还好，但每次体检都是营养状况不良，都不知道该怎么吃饭了？？ 想问老师，怎样能尽快的长胖（大学四年内）？？平时的三餐营养应该怎样搭配才合理？

饮食正常的情况下，吃了不胖可能是脾胃吸收不好，可以吃些调理脾胃的食物如大枣等。平时注意七大营养素的平衡，加强力量训练的，同时多摄取高蛋白的食物和促进肌肉生长的B族维生素、钙等各种营养素。希望你能拥有强壮的身体。

五、 水与运动能力有什么关系？

水是最简单、最重要的营养素，学会在运动前、运动中和运动后正确的补水方法可以大大提高运动能力并促进体力恢复。
运动员为了预防失水，要采取少量多次补充的饮水方法。
运动前一次大量饮水会增加胃、心脏、肾脏负担，增加排尿和出汗量。
运动中大量饮水，水在胃中贮留会感到不适，影响膈肌运动和呼吸，反而影响运动能力。
运动后一次大量喝水，造成胃液稀释，心血管负担加重，影响食欲和消化，延长恢复时间，久之可造成胃病。
运动前饮水300～500ml，保证运动员体内有充足的水分贮备；
运动中每15min左右补水200～300ml；
运动后少量多次为原则，1小时不宜超过800ml；水温以8～12℃为宜，较凉的水补充溶液易被胃吸收入血。

六、 我是不是很瘦/胖？如何判断？

BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方

成人的BMI数值

体重指数, 男性, 女性

过轻, 低于20, 低于19

适中, 20-25, 19-24

❷ 哪些小毛病预示健康出了问题

哪些小毛病预示健康出了问题

都说病来如山倒，导致大家都觉得疾病的到来时很突然的。其实，这些真正的疾病到来之前都已经有许多看似不起眼的.小毛病了，如果有以下类似的小毛病对你纠缠不休，那么就要注意了，很可能是你身体的其他部位出现了大的问题。所以，还是及时就医比较好。

打嗝： 吃饭过快、胃里吸纳多余的空气就会引起打嗝。但如果频繁地嗳气或打嗝，可能是胃食管反流病的迹象。此时，胃酸反流至食道，引起胸部烫觉。专家提醒说，如果一整天打嗝或嗳气，或者经常借助药物帮忙，那么就要去医院检查了。

指甲变化 ：指甲易撕裂是典型的甲状腺机能减退症，经常被人忽略;缺乏维生素D是另外一个可能的原因;指甲出现凹痕可能是牛皮癣的前兆;指甲床发白是贫血的信号。

鼻塞： 鼻腔持续不通气或者有压迫感，可能是低度化脓性感染的表现，但是有许多患有长期鼻塞的人却误以为是过敏。持续的鼻塞、流鼻涕、面部有压迫感，应及时就医，以防感染扩大。

脱发 ：不明原因的脱发可能和甲状腺功能异常有关，如果是甲亢，还可能伴有焦虑、体重降低、极度饥饿和心悸等症状。缺乏营养素也可能是诱因。

关节疼 ：关节疼痛、发红、摸上去很温暖是风湿性关节炎的典型表现。风湿性关节炎最显着的特点就是对称性，即身体另一侧相同位置的关节也会出现问题。如果属于运动过量，休息一两天就没事了。如果疼痛持续超过一周，就要请医生帮忙。

腰疼 ：可能是膀胱炎、附件炎、宫颈炎、骨质疏松、腰椎间盘突出、压缩性骨折、转移性肿瘤等。

眼肿 ：很可能是长期疲劳、肾脏出现问题的征兆。

腿肿 ：可能是慢性静脉衰竭的症状。

黑眼圈 ：可能和月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等有关。

手心出汗： 有可能得了慢性肾盂肾炎。

食欲不振： 可能的原因有胃黏膜病变、感染、心衰、肝脏疾病、尿毒症等。

怕冷： 出现怕冷要记得，可能“甲减或缺铁。

盗汗 ：入睡渗汗有隐患，当心结核佝偻病。

❸ 身体5个小问题，暗示你身体缺乏营养，要通过饮食进行调理

为了维护身体 健康 ，每一天我们都应该摄入足够的营养元素， 一旦我们的 身体出现缺乏营养的情况，就很容易出现各种 健康 问题，严重的还会引发各种疾病。因此，我们总结出了5个暗示身体缺乏营养的常见信号，帮助我们判断身体 健康 情况。

与此同时， 为了避免我们的身体出现缺乏营养的情况，我们应该学会如何调理身体 。通过饮食来进行调理是最直接有效的一个方法，因此，我们也给大家介绍了几种通过饮食调理身体的办法，以帮助我们身体补充营养，还可以预防各种疾病。

为了维护我们的身体 健康 ，我们总结出了5个身体容易出现的小问题， 这些问题一旦出现就代表我们的身体缺乏营养。

首先第一个常见的身体问题是夜视能力下降。 人们会发现自己在天黑的时候很难看清远处的事物，有明显视力下降的现象出现。

我们的身体一旦出现夜视能力下降的问题，有可能代表身体缺乏维生素A。 维生素A是一种对我们身体 健康 非常重要的元素，严重缺乏维生素A还很有可能出现夜盲症，导致人们无法在夜间正常活动，给生活和工作带来严重阻碍。

第二个身体常见的问题是嘴唇周围尤其是嘴角出现干裂脱皮的情况， 严重的还会出血或者疼痛不止。即使我们经常喝水也无法改变这种情况，尤其是在春秋这样的干燥季节很容易出现这种问题。出现这种情况时，表明我们的身体缺乏铁和维生素B2等营养元素。

为了保证我们的身体 健康 ，每一天我们的身体都需要从外部吸收多种维生素， 维生素B2就是其中一种非常重要的营 养元素。它可以促进我们的身体发育、细胞生长，维护口腔 健康 ，尤其是对于嘴唇周围的皮肤有很好的保护作用。

维生素C也是我们身体必需的一种营养元素，首先维生素C能够增强机体皮肤抗氧化性、增加身体抵抗力。与此同时， 维生素C还具有抗坏血酸的氧化还原作用，可以很好的预防牙龈出血 ，保护全身血管 健康 。

第四个容易出现的小问题是舌炎的频繁发作。 舌炎在日常生活中非常常见，主要表现为舌头溃烂、疼痛或伴有烧灼感。这种症状对我们的饮食有很大影响，甚至妨碍我们正常咀嚼。当我们的身体出现这种情况时就意味着身体缺乏维生素B族营养元素。

第五个常见的身体小问题是头发干枯、易断。 很多人会发现自己的头发没有光泽、非常脆弱，尤其是在梳头的时候很容易断落。这是因为头发缺乏足够的蛋白质、脂肪酸以及各种微量元素导致营养不良的情况，出现这种情况我们应该有所警惕。

通过上文我们了解到，一些身体经常出现的小问题其实是在暗示着我们应该补充营养了， 不同的问题代表我们的身体缺少不同的营养元素。 为了帮助我们身体补充营养、预防疾病，下面我们来介绍几种通过饮食来补充营养、调理身体的方法。

首先，当我们因为缺少维生素A出现夜视能力下降的时候，我们应该多吃一些富含维生素A的水果和蔬菜。 苹果、芒果、香蕉、桂圆、西瓜、樱桃等水果中含有丰富的维生素A， 同时番茄、菠菜、白菜等蔬菜也可以帮助我们补充维生素A这种营养元素。

不仅如此， 我们还可以在一些谷类食品中获取维生素A，如玉米、小米、绿豆都是非常不错的选择 。在做主食的时候我们可以适当地加入这几种食品，让我们的饮食营养更加均衡。同时保证我们的身体每天可以摄入足够的维生素A，保护自身 健康 。

当我们的身体缺少维生素B2的时候，身体也会出现各种各样的小毛病，为了不让他们影响我们的正常生活和工作，我们也可以通过饮食来给自己的身体补充足够的维生素B2。 在日常生活中我们可以在多种食物里获取维生素B2。

维生素B2也称为核黄素 ，酵母、动物肝脏、蔬菜、以及各种蛋类食物中都含有丰富的维生素B2 。为了判断我们的身体是否真的缺乏维生素B2这种营养元素，我们可以在选择补充这种营养元素之前检测一下血液中维生素B2的含量，再对症补充。

如果我们经常出现牙龈出血的情况，就代表我们的身体应该着重补充维生素C这种营养元素。我们除了可以口服维生素C，还可以通过饮食来获取充足的维生素C。 维生素C主要来自于水果和蔬菜，比如樱桃、猕猴桃、草莓、红椒等 。

为了预防我们的身体出现口角炎等身体问题，我们还应该学会通过科学的饮食补充维生素B族来调理身体。豆类、牛奶、家禽类食物都含有非常丰富的维生素B1， 瘦肉、蛋黄、糙米以及绿叶蔬菜都含有丰富的维生素B2 ，小米中含有非常丰富的维生素B3。

当我们的头发出现干枯易断的情况时，就代表我们应该着重补充蛋白质等营养元素。 大豆、红豆、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、羊奶、牛奶都含有丰富的优质蛋白质 。在补充蛋白质的同时我们还应该补充一些碳水化合物比如大米小米等帮助身体更好地吸收蛋白质。

上文中提到的这些食物，都可以很好地帮助我们的身体补充营养。 同时学会如何科学食用这些食物也很重要。 首先对于每天的饮食都要荤素搭配、营养均衡，不要挑食。蔬菜和水果应该多吃，尽量少吃或者不吃缺乏营养价值的垃圾食品。

其次在烹饪这些食物的过程中，也应该学会如何最大限度地留住食物的营养。 在烹饪绿叶蔬菜的时候，最 健康 的制作方法是水煮， 水煮不仅可以帮助蔬菜清除表面毒素和农药，还可以减少蔬菜营养物质的流失，让我们更好的吸收来自蔬菜的营养元素。

除此之外， 我们还应该尽量少用油炸和烧烤的方式制作菜肴 ，在制作的过程中尽量少放盐和油，保持饮食清淡。只有这样，我们才能够保证自己的身体每天能够顺利地吸收充分营养，同时避免身体出现各种 健康 问题。

日常生活中，我们还应该避免暴饮暴食，这样不仅不会帮助我们的身体补充营养，还会给我们的肠胃增加负担，容易患上肠胃方面的疾病。 吃饭的时候应该保持注意力集中，细嚼慢咽， 还可以少吃多餐尤其是晚饭吃到7分饱更有利于身体吸收营养。

为让我们的身体更加 健康 ，避免出现各种各样的小毛病。 除了学会 健康 饮食，养成 健康 的生活习惯也同样重要， 这样可以帮助我们的身体提高抵抗力以及预防各种疾病。因此，下面我们来给大家介绍几种 健康 的生活习惯，希望可以让我们的身体更加 健康 有活力。

首先， 我们应该养成规律作息的生活习惯，每天早睡早起，保持充分睡眠时间是非常重要的 。规律的作息能够让我们的身体获得充足的休息时间，促进人体新陈代谢，增强身体抵抗力以预防各种疾病，还会大大减少身体内部营养物质的流失。

为了更好地提高我们的睡眠质量，我们可以在睡觉之前用热水泡脚， 听一些舒缓的音乐或者喝1杯热牛奶，尽量远离电子产品，让心情获得放松。睡觉的环境也尽量保持安静舒适，温度不要过高并且尽量让睡眠区的光线偏暗。

其次， 经常锻炼身体也是一个非常 健康 的生活习惯， 如果我们可以每周拿出3天时间、每天拿出1到2个小时做一些有氧运动，就会发现我们的身体将出现很大的变化，不仅体力变得更强，还很有可能减少生病的几率，每天的精神状态也会越来越好。

比较常见的有氧运动有羽毛球、瑜伽、太极、慢跑等， 如果是年纪比较大的中老年人应该尽量避免做一些幅度大有刺激性的运动。在气温适宜的季节可以多选择户外运动，在寒冷的冬天应该尽量选择在室内运动，并随时注意保持补水。

另外， 有吸烟酗酒的不良生活习惯也应及时改掉。 烟草中含有尼古丁等有害物质，酒精对身体麻痹和毒性作用。经常吸烟饮酒会对我们的肝脏和肾脏造成很大的伤害，严重的会引发各种疾病，甚至危害人们的生命 健康 。

在日常生活中我们还应该学会劳逸结合，工作之余还可以培养一些 健康 的兴趣爱好 。比如唱歌、看书、 旅游 、收藏、交友等。这些兴趣爱好都可以让我们的心情更加放松，精神状态更好。科学研究表明，有兴趣爱好的人比没有兴趣爱好的人更容易得病。

综上所述， 我们的身体一旦缺乏营养就会出现各种各样的问题。 久而久之，不仅会严重影响到我们的正常生活和工作，还很有可能引发各种疾病。因此我们应该学会通过身体发出的各种信号来判断自己缺乏哪种营养元素，着重进行补充。

帮助我们身体补充营养元素的最佳方法是通过科学饮食进行调理。 不管是水果蔬菜还是肉类食物我们都应该学会用 健康 的方法烹饪，不要挑食、偏食。除此之外，我们还可以养成 健康 的生活习惯，只有这样才能让我们的身体更加 健康 ，生活更加幸福。

❹ 您目前身体问题有哪些

现如今，影响人身体健康的问题有很多，包括遗传、基因、环境、不良生活习惯等。遗传和基因当然是我们不能控制的，唯一能控制的就是环境和生活习惯。我们应该远离让我们患病的环境，改变不良的生活习惯。压力是造成身体不健康的根本原因。当今社会，我认为除了幼年时期感觉不到各种压力之外，从开始上学后压力就开始了，你的好好学习，好好写字，认真完成作业，争取好的考试成绩。

因为现在的很多人不良的饮食和生活习惯都比较多，或者说多多少少都会有一些，而长期的不良习惯，即便暂时没有诱发出大问题，但是小毛病也是不断的，尤其是常见的便秘，免疫力下降，贫血，营养素缺乏症等等。

❺ 身体健康一般会有哪些表现

身体健康一般会有以下几个表现。第一很有活力，精力旺盛，很少出现亚健康的疲惫感。第二很少出现感冒、拉肚、头痛、发炎等免疫力低下的病症。第三是睡眠良好，可以正常的早睡早起，不会出现失眠或者瞌睡的情况。第四是精神状况良好，不会经常出现抑郁的情绪。第五是去医院体检的时候身体各项机能良好。

❻ 身上有点小毛病，要注意哪些身体的暗示

在日常生活中，身体是不可避免的，很多人都会去药店购买药物或者必须承担它。然而，身体的一些小变化可能是疾病的前体，并且不可能这样做。

健康问题，有8个“信号”，仔细观察，也许你可以隐藏

你能忽略身体上哪个小信号？

1，眼睑并非自主权

眼睑不言而喻，因为眼睛疲劳的症状，尤其是那些长时间玩手机和电脑的症状。此时，您可以使用眼睛上的冷纸巾来缓解抽搐。如果仍然没有改善几天，则可能是神经系统障碍。

2，黑色圆圈明显

血液循环速度速度速度总是不够的，因此眼睛中的下血管水肿是非常弱的，这将使眼睛在眼睛下方。每天至少七到八个小时的睡眠时间，尽量不要用手触摸下眼睑，以免造成瘀伤。如果黑眼圈继续，它可能是贫血，这是红细胞产生的症状。

3，头发很大脱落

头发脱落是正常的生理现象，但每日头发脱落，100多次需要注意，可能与药物有关，尤其是避孕药。避孕药将使女性在身体上减少，导致头发脱落。也警惕甲状腺障碍的问题。

4，月经障碍

怀孕的可能性，月经没有连续两个月来，表明压力太大了。它可以在处于神经状态时抑制排卵，导致月经。还有过度运动或节食等，这将减少体内脂肪水平并使月经紊乱。

尖端

你不能忽视上述身体上面提到的小症状，你需要在夏天保护你的身体，避免吃冷食物，保证有足够的睡眠，50多岁的人必须去医院进行体检。

❼ 幼儿在健康方面的问题有哪些

成永明 主任医师
广东省中医院治未病中心
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儿童最易出现的六大健康问题
2009年12月14日 · 来自专栏 医学科普
儿童最易出现的六大健康问题是龋齿、视力异常、呼吸道感染、肥胖、消瘦、外生殖器异常。这些问题应引起家长的高度重视并及早进行预防与治疗。
龋齿
整改方法：不要以为乳牙始终会被横牙取代，而不重视婴幼儿的牙齿保健。平时应养成经常用清水或淡盐水漱口，大一点的小孩可以教会他们刷牙。目前儿童的龋齿发病率一般都在30％，发生烂牙的主要原因是孩子不注意口腔卫生，有些孩子五六岁了还不会刷牙。有些家长不太注意，等到孩子要上小学了才开始训练他们刷牙，以致造成孩子口腔卫生差，满口龋齿。所以，幼儿到2岁半左右，家长或幼儿园老师应当辅导幼儿早晚刷牙，并经常用清水或淡盐水漱口。还要养成睡前不吃零食的习惯。
视力异常
整改方法：孩子视力异常，家长通常首先想到的是近视眼。实际上，学龄前小朋友的视力异常主要是散光、远视眼。幼儿园常规体检发现约有5％的小朋友出现散光、远视眼。由于学龄前的幼儿视力发育仍不完善，中班幼儿视力一般在1.0以上，月龄偏小的幼儿在0.8以上也属正常。但如果这段时间出现了散光、远视等问题，就会使幼儿得不到清晰的光学影像刺激，视力发育会有障碍从而造成弱视。孩子出现视力异常应及时到专科就诊，而且要注意用眼卫生。儿童6岁以后，视功能已发育完善，等到那时再治疗，视力就不容易提高。还有就是不要长时间看电视。经常到郊外视野宽广的地方让孩子远眺。
呼吸道感染
整改方法：现在好多小孩都是温室里的花朵，稍微照顾不慎，就会感冒咳嗽发热。这就是呼吸道感染，这与小朋友的抵抗力差有关。另外，在集体生活中，未养成良好的卫生习惯也是原因之一。预防呼吸道感染其实也不难。在幼儿园，每天保证幼儿有两小时的户外活动时间，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，鼓励幼儿多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜等，以提高幼儿自身的抵抗力。家长要培养孩子养成良好的卫生习惯，比如勤洗手、不乱摸鼻子和眼睛等，要教会幼儿正确擦拭鼻涕的方法，坚持用冷水为幼儿洗脸，增强幼儿对冷空气的适应能力。反复呼吸道感染的孩子可使用中西医结合的方法提高一下免疫力。如胸腺肽口服、蜂毒疗法穴位刺激等。还可以以艾条灸足三里穴位来达到补虚扶正的目的。有些小孩爱吃一些煎炸的“垃圾食品”，经常一吃就生病。我给家长说“那些煎炸的食品店就是我们（医院）的连锁店，吃了就要来（医院）报到”。希望家长不要把我这句话仅仅当成一个幽默话。那样的话，我的话就白讲了。
肥胖
整改方法：现在的肥胖儿童可达到5％，这个数据比十年前增加了近10倍。实际上，全托的孩子在幼儿园饮食很有规律，但一回家，饮食就乱了套，进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料。由于对孩子有一种补偿心理，家长常常听之任之。孩子吃得多动得少，这就容易变成小胖子。对肥胖儿要在控制饮食以及增加运动量方面给予有效指导，比如培养幼儿养成良好的进餐习惯，饭前先喝汤，进餐时要细嚼慢咽等。另外，还需要改变其不良的生活方式，多运动少坐卧，在快乐的游戏中不断消耗热量，达到控制体重的目的。还有就是不要吃零食。
消瘦
整改方法：很多小孩经常生病，消化吸收不佳，胃口很差，整日不思饮食。或者只喝水或牛奶。或者只吃白饭。这些很容易造成消瘦及免疫力低下。纠正这一问题，首先要调护好肠道，治疗好厌食症、偏食症。做到营养均衡。蜂疗或艾条灸足三里穴位效果不错。
外生殖器异常
整改方法：现在临床经常会发现不少男童有包茎问题。很多家长担心孩子在治疗包茎时要在小麻雀上动刀，肯定很疼痛，而且一不小心伤了小麻雀就更麻烦了，所以一再犹豫，以致拖延治疗。包茎会给孩子造成很多危害：由于长期被包皮紧裹，龟头的发育会受到影响;尿中沉积物和尿垢积存于包皮内，除造成包皮与龟头间粘连外，还易引起龟头炎。最易被忽视且后果严重的外生殖器异常就是幼儿隐睾。隐睾是指幼儿出生时一侧或双侧睾丸未降入阴囊，而停留在腹股沟或腹腔内。若长期停留在腹股沟或腹腔里，会因为高温造成睾丸的病变，甚至可能丧失生育能力。所以，隐睾手术越早进行预后越好。如果孩子在检查中发现了有外生殖器问题，应尽早治疗。

❽ 你知道哪些有害身体健康的习惯

长期熬夜，饮食不规律，多烟酒，夜宵多油腻食物，缺少运动，这些都习惯都会影响我们的健康长期熬夜。很多人由于加班，或看电视剧、玩游戏等，经常在晚上12点甚至夜里两点以后才睡。长期熬夜不仅会导致白天注意力下降、反应迟钝、皮肤粗糙、长粉刺等，还是糖尿病、恶性肿瘤等慢性病的高危因素。由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。