牛奶和鸡蛋水哪个更健康

A. 每天一包牛奶和每天一个鸡蛋哪个对健康最好

都好，最好还是早上吃鸡蛋，晚上喝牛奶，这样对健康更好。

如果只能吃一样，个人觉得鸡蛋比牛奶营养更全面更丰富。

B. 鸡蛋和牛奶哪个更有营养

鸡蛋和牛奶不能相比的.它们各有各秋.只有能量不一样

C. 一杯牛奶和一个鸡蛋哪个蛋白质更高啊

相同条件下，鸡蛋的蛋白质比牛奶的蛋白质更高。

每100克牛奶所含营养素如下蛋白质3.00克，每100克鸡蛋含有蛋白质12.8克。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。

(3)牛奶和鸡蛋水哪个更健康扩展阅读：

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

一般牛奶的主要化学成分含量为：水分：87.5%、脂肪：3.5～4.2%、蛋白质：2.8～3.4%。

人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

南斯拉夫的青年，把鸡蛋看成是神圣、纯洁的爱情象征。每逢复活节到来的第一个星期一，青年们聚会跳舞，谈情说爱，处于热恋中的男女青年，总喜欢忠贞不渝。如果男子不吃女子送的鸡蛋，则说明不爱对方，或爱情破裂。

参考资料：网络-牛奶-营养分析 网络-鸡蛋-营养分析

D. 鸡蛋和牛奶哪个营养价值高

那要看情况的啦！如果母鸡和母牛吃的纯天然食品，那鸡蛋和牛奶都很有营养，如果吃了污染和打激素了的话，那就大大的打折扣了！

E. 关于鸡蛋和牛奶的营养价值，哪个更好

鸡蛋和牛奶那个更有营养：因为两样的营养价值都不同。要根据人体的不同需要来定，不能一概而论。
鸡蛋的营养价值;
1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
2、脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

3、氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

4、其他微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克；蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

牛奶的营养价值

乳是哺乳动物出生后赖以自下而上发育的惟一食物，它含有适合其幼子发育所必需的全部营养素。
每100G牛乳所含营养成分：脂肪3.5g，蛋白质3.9G，乳糖4.6G，矿物质0.7G，生理水88G。
牛乳脂肪球颗粒小，呈高度乳化状态，极易消化吸收。
牛乳蛋白质含人体生长发育的一切必需的氨基酸，消化率可达98%--100%，为完全蛋白质。
牛乳中的碳水化合物为乳糖，对幼儿智力发育非常重要。它能促进人类肠道内有益酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒现象，有利于肠道健康。乳糖还有利于钙的吸收，起到预防小儿佝偻病，中老年人骨质疏松症的效果。
牛乳中有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌、铜、猛、钼等，特别是含钙多，且钙、磷比例合理，吸收率高。牛乳是人体钙的最佳来源。
牛乳中含有所有已知的各种维生素，尤其是维生素A和B2含量较高。
牛乳中胆固醇含量少，对中老年人尤为适宜。
一个成年人每天喝两杯牛乳，能获得15G--17G优质蛋白，可满足每天所必需的氨基酸；能获得600MG的钙，相当需要量的80%；可满足每天热量需要量的11%。

F. 牛奶和鸡蛋，哪个营养价值高！~

牛那的钙质多，而鸡蛋的蛋白质多，两样加一起营养更多。
建议你每天都吃鸡蛋牛奶，但鸡蛋也不要吃多，早晨吃两个就行，鸡蛋是补充体能的好食品，热量比牛奶少，一天一个（不要太多，太多反而不吸收，这种东西，吃得越少越吸收得充足），很好哦

早晨最好和纯牛奶，中午睡觉前喝杯酸奶，帮助睡眠的。
【看完后别忘给我加分】

G. 两个鸡蛋水和一代牛奶那个有营养

健康管理提醒您：两个鸡蛋的营养成份是：
热量（大卡）144
蛋白质（克）13.3
脂肪（克）8.8
碳水化合物（克）2.8
胆固醇（毫克）585
维生素A（微克）234
维生素B1（毫克）0.11
维生素B2（毫克）0.27
烟酸（毫克）0.2
泛酸（毫克）2.9
生物素（微克）20
维生素E（毫克）1.84
钙（毫克）56
磷（毫克）130
钾（毫克）154
钠（毫克）131.5
镁（毫克）10
铁（毫克）2
锌（毫克）1.1
硒（微克）14.34
铜（毫克）0.15
锰（毫克）0.04
一代牛奶的营养成份是：
热量（大卡）54
蛋白质（克）3
脂肪（克）3.2
碳水化合物（克）3.4
胆固醇（毫克）15
维生素A（微克）24
维生素B1（毫克）0.03
维生素B2（毫克）0.14
烟酸（毫克）0.1
维生素C（毫克）1
维生素E（毫克）0.21
钙（毫克）104
磷（毫克）73
钾（毫克）109
钠（毫克）37.2
镁（毫克）11
铁（毫克）0.3
锌（毫克）0.42
硒（微克）1.94
铜（毫克）0.02
锰（毫克）0.03
仅供自己参考。

H. 吃鸡蛋和喝牛奶哪个对健康更有好处

吃鸡蛋和喝牛奶都对身体健康有好处的，因为这两种食物当中所包含的营养物质不同，所以他们是不可以比较出谁更健康的。因为我们的身体所需要的营养物质要从不同的食物当中获取。
鸡蛋营养丰富，是各种食物中优质蛋白质含量最高的。此外，鸡蛋还富含胆固醇、氨基酸、维A、维D、维E、钾、钙、钠、镁、叶酸等营养元素，这些元素都是人体必不可少的。此外，常吃鸡蛋对人体还有非常多的好处：
1、健脑益智：蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素能促进身体发育、提高记忆力。
2、保护肝脏：蛋白质对肝脏组织的损伤有修复作用。
3、保护视力：鸡蛋中的玉米黄素以及叶黄素，可以保护眼睛不受紫外线伤害。
4、防治动脉硬化：鸡蛋中含有大量卵磷脂，能够使血液中的胆固醇、脂肪颗粒不易在动脉血管壁上沉积，保持血管弹性;
此外，鸡蛋营养均衡，耐饿，适合减肥期食用。所含的B2、硒、锌能分解和氧化致癌物，起到防癌抗癌作用，还能修复人体组织、参与复杂新陈代谢，延缓衰老，可谓好处多多。
牛奶是人所共知的营养饮料，含有丰富的矿物质、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐以及钙、磷、铁、锌、铜等多种营养元素。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。此外，牛奶还能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，经常服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡都有良好的作用。不仅如此，冰冻牛奶可使血管收缩，对溃疡出血也能起到止血作用。
牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风机率。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在关键时刻帮忙解毒。
牛奶中的维生素B能提高视力。维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。