中医怎么判断身体健康

❶ 身体是否健康，可以从舌头的4方面看出！中医就是靠此诊病的

中医讲究望闻问切，可以从舌头的外形颜色以及舌苔来看出身体是否患上了某些疾病，其实舌头上暗藏着很多 健康 的密码，不妨来深究一下。

如何从舌头看出身体 健康 与否？

1、看舌头的形状

舌头肿大时边缘会和牙齿一直摩擦，这类人群会伴有身体发冷，不停流口水，手脚冰凉，说明肾脏功能出现问题。一般发生在生活不规律、大量吸烟喝酒的人群身上，多吃具有健脾利湿的食物比如山楂、山药和茯苓等。

2、看舌苔

舌苔白厚腻：舌苔白厚就是舌苔上出现白色厚厚的一层，轻轻的刮一下会有油腻粘液，这提示消化不良或者脾胃不好，常常会伴有胃部疼痛以及腹泻等，这类人群可以选择生姜、薏仁以及山药一起煮成汤喝。

舌苔黄厚：舌苔发黄很厚并且油腻，说明身体中有湿气，容易发生在酗酒的人群身上。此类人群可以选择具有清热解表功能的食物比如金银花薄荷或者黄瓜。

3、看看舌苔颜色

舌尖发红：舌尖发红提示的心火旺盛，一般发生在生活不规律的人群身上同时伴有舌尖疼痛、脾气暴躁、小便发黄等。舌苔出现绛红色说明体内有血瘀，老年人舌头颜色很深同时伴有高血脂，应该及时去医院查看冠状动脉，看看是否发生了堵塞。这类人群可以喝金盏花茶或者茅根茶。

舌苔发白：舌苔发白提示着气阴虚和气血两亏，一般发生在月经期的女性身上，可以选择红枣乌鸡汤或者当归炖鸡汤来缓解。

4、舌头状态

舌头僵硬不灵活：在正常情况下舌头能够伸缩自如，一旦出现舌头发硬、不灵活，比如吃饭的时候总是咬舌头，这提示中风的前兆，尤其是对于三高人群来说，要及时去医院检查。

舌头震颤流口水：若是发现舌头震颤而且不停的流口水，提示着帕金森。尤其是三高人群，当发现这问题要及时去医院就医，多吃芹菜、黑木耳或者山楂来降低血脂。

温馨提示

通过舌头可以看出身体的状况，每天早晨醒来后可以伸开舌头对着镜子比照一下，出现问题及时去医院做相应的治疗。注意饮食上的清淡，避免吃辛辣刺激性食物，不能吃太烫口的食物，会直接伤害到舌头以及口腔黏膜，刷牙时用牙刷轻轻的刷一次舌苔。

❷ 中医的健康标准是什么

中医健康的十大标准
1.眼睛有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。

2.声息调和
说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。
3.小便通畅

小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。
4.大便通畅
大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。
5.体形适中
保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。
6.牙齿坚固

保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
7.腰腿灵便
保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8.脉搏正常

脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好。
9.饮食有节

每日定时定量，饮食均衡,不挑食,不偏食，不暴饮暴食,不酗酒，不吸烟。
10.起居准时

能按时起床和入睡，睡眠质量好。

❸ 中医里健康人的标准是什么

在第一堂课“我们为什么会生病？”，我提到过中医健康的标准。在中医的眼里，什么样的人算是一个健康的人，标准很简单，就是：精神好，手脚温，有食物，排便畅，睡的香。能做到这五点，就是一个健康人。因为，精神好，就代表这个人君火以明，阳气能量充足。而充足的最佳状态，就是表现在冬天的时候手脚都是暖和的；有食欲，代表这个人脾胃好，中气足，食物可运化，气血很充盈；排便畅，则代表垃圾可以排出；睡的香，代表容易入睡，睡眠质量高，营养转化就好，阳气补充就到位。

为何具备这五个标准的人，中医把他看成是健康的人呢？前面我们说过，西医看的是病，中医看的是人，是人就离不开这五部分。它的整体思路起源是这样的。我们打一个比方，有一个穷小伙，有几个困难：1、没饭吃——帮助他就可以请他吃一餐饭；2、没衣服穿——帮助他就可以买件衣服给他穿；3、没单车出行——买辆单车给他；4、找不到老婆——得帮他找个老婆；5、没有房子结婚——还得找间房给他。这些帮助有没有效果？有！如果我们把帮助看成治疗，那这些治疗有没有效果呢？也是有的！但只是头痛治头脚痛治脚，有效之于，帮助者还会疲于奔命。

其实这个小伙本质上只有一个问题，就是没钱。对应身体上，就是没能量没阳气！有了钱以及赚钱的能力，一切问题迎刃而解。这些问题就犹如五脏六腑的疾病。西医的对症治疗就是头痛治头脚痛治脚，中医的辨证论治，因为门诊的快速见效要求，也逐渐沦为了救急，也是另一种程度的头痛治头脚痛治脚。

所有问题或症状，只是“没钱”没能量的不同表现而已，病根在“钱"，即阳气能量。所以，治病根本，就在于扶阳，补充能量，就在于养生，而不是在于治病。那么阳气或能量来自于哪里？吃饭睡觉排大便——这就是养生的主要内容。所以，养生才是治本，治病只是治标！ 阳气能量是目标，吃饭睡觉排便是手段，当下最难受症状是主要矛盾。

1、我们先来谈谈，精神状态

身体由功能组成，功能由阳气能量推动，阳气能量体现为热量，以及承载热量的物质基础：血液。中医里的表达就是：气、血，我们形象类比表达为：火、水。健康就是功能正常，就是气血充盈，表现为热能充足，水源充沛。功能的最高标准体现就是“精神状态”。再壮实的人一天不睡觉，精神状态立马有问题，这是功能判断最灵敏的指标。健康的最基本标准就是“有精神”。

治疗的变化最先体现为精神状态的变化。所以，精神状态可以作为健康的最高标准，健康的主线，贯穿始终。阳气能量不足严重的，治疗正确，应当出现治疗后奢睡，这是阳气能量收藏，才会有能量的蓄积。而六经辨证以解决患者当下主述最难受症状为目标，潜藏的诉求就是“提神”，否则就是治疗无效，而能接受正确疗效的前提就是观念改变，这就涉及教育，临床医生哪有时间讲教育！而一个尽责的医生必须要讲明白，这就产生了两难了。

所以必须有人专职做教育，有人专职做医生。现在好医生欠缺，懂中医常识的患者欠缺，从而导致不合理的要求，没有调养的耐心，根本是讲解中医常识的讲师太欠缺！那么，扶阳茶灸就应运而生了：普及正确的健康养生观念，就是扶阳茶灸的天赋使命。

所以，“阳气不足严重”就是战略背景，保存9阳气就是战术要求。在忽略战略背景下，就会导致“提神”的治疗，同样也可以达到这个效果，但是就会伤及了根本：让阳气更加不足。阳痿的人治以“伟哥”，就是这种本质意义。表面的功能得到恢复了，实际是短暂兴奋之后的永久一蹶不振。与其叫治疗，不如叫做害人。精虚（阴阳两虚）阳虚之人大剂量或者长期用附子，意义同上。

大睡特睡能量收藏之后，很快身体就会出现正向调节：白天不再奢睡，精神越来越好，晚上很早就犯困，其实正确的生理状态就是时段性的有精神。一整天都有精神也是不对的，晚上就该犯困。而阳气不足不甚严重的患者，服药后可以不经过上述内收的阶段，直接进入正向调节的状态。在这种转变过程中，部分人会出现彻夜不眠，但是当晚及隔天精神特别好，这种是阳气能量充足后，量变到质变的一个过程。

这相当于潮水涨退之间的平台期，能量没有出现周期性变化，而是短暂的持平状态。这时不是病态，一般第二天最多第三天就会恢复常态。再调整过程中，精神状态会起起伏伏，但是治疗有效的前提下，整个精神状态会呈螺旋上升：有起伏，但是会总体越来越好。这个起伏中的低谷，就不能当作调养不正确来看待。这个周期性可以以月甚至以年为周期。所以，唯有“养生”可以做到这一点！因为没有哪个病人可以接受这么长的疗程。

唯有明白了养生观念的朋友，不求于一时，而可以坚持并察觉到身体的变化。所以，观念比治疗重要！精神状态是功能性标准，功能的变化必然落实到物质基础的变化：就是冬天手脚的温暖，越来越暖，由冰变暖。还有另一种，精神亢奋，失眠的人，正确调养之后，精神状态的调整体现为精神内敛，有神而能静，思虑由散乱到集中。这种人冬天的手脚反而是热腾腾的，是一种能量外散的象，还处在有能量可以外散，再继续恶化下去，就变成手脚冰冷了。所以，冬天手脚温热并不一定就是健康，需要综合所有标准来看。正确调养之下，这种人的手脚反而会变冷，恢复他的本来面貌，慢慢再再变热，就像精神状态的变化一样。

下面我们来谈谈：冬天手足的冷热

一个人有没有钱，通常在最需要用钱的时候体现；阳气能量足不足，通常在最需要热能的时候体现。最需要热能的就是冬天，离心脏热能供应最遥远的手足，最能够体现阳气能量是否充足。所以，只要冬天手足冰冷的，一定就是阳气能量不足严重。

但是阳气能量不足，不一定手足冰冷，如前面讲到的情况所示。这种能量不足，是阴虚，物质基础不足，装热的水不足，导致相对热能太多，热能外散。这就好比，败家子有钱花，并不代表家里真有很多钱。这个标准看起来似乎矛盾相反，实际就是一个标准：阴阳的动态平衡。精神不足的变有神，精神太过的变内敛。同样的方子，胖的会变瘦，瘦的会变胖。都是中庸的结果。所以，说某某方子可以减肥，某某方子可以增胖，都是失于片面，而用“调节平衡”，是最合适的说法。不是死标准，而是包含着圆融。这正是中国文化，中医治疗有效标准的最高明之处。

第三个就是食欲了。

食欲是阳化阴的能力。消化吸收食物，转化为阳气的能力。如果把人体比成一个公司，食欲就相当于公司的盈利能力。衡量的是阳气足不足。有食欲则阳气足，无食欲则阳气不足。有食欲意味着化解能力强，这是可以用大剂量的浓姜汤的依据，而无食欲，就是用小剂量的依据。

但是在外感病中例外。外感病，阳气集中于肌表抗邪，短期内就会没有食欲。外感病解除，阳气内收，鸣金收兵回营，食欲就来了。这种情况不能判断为阳气不足。只是能量调用分配不同地方周转而已。所以，阳气足不足，看食欲。

第四个就是睡眠了

睡眠是阴覆阳降，收敛阳气下降的能力。阴虚最先体现的就是阳气不能敛降，最灵敏的就是失眠。所以，人一有心事，心属火，火在上不降，就立即睡不着。用来辨证是否阴虚，是最灵敏的标准。那么补阳到什么时候改为养阴呢？就是补到睡眠不安稳了，立即转为养阴。阴血、津液足不足，就看睡眠。 但是睡眠不好，不一定就是阴虚，还有另一个情况。 

睡眠不好的两个因素：1、阳虚，脾胃内寒，就叫太阴不开，阳气不降，阳气停留于头脑则失眠，所以阳虚，就是通道的问题，扶阳茶灸的五步运通法，就是调升降，茶气本身也调升降。2、阴虚，就是血不足以收敛阳气，阳气外散，上升于头脑则失眠，所以阴虚是指能量问题。睡眠不好如若伴随食欲不好的，可以定义为阳虚为主，阳虚导致的睡眠不好。因为阴虚相对就火旺，阴虚导致的睡眠不好，通常食欲也会较好。

最后一个就是排便了

只要生活，就会有垃圾；只要开公司，就会有债务。还债以及清除垃圾，或者推陈出新，就体现为排便，就是大小二便。垃圾有表层垃圾和深层垃圾的区别。表层都是当天或者近几天的垃圾，深层的是更长久时间以来累积的垃圾。正确治疗下，通常都会当即排便增加。但因为都是浅表垃圾，多不会很臭秽。

之后进入一个少便甚至无便期。表层的垃圾已经排除，而深层的垃圾还需要时间稀释分解积压到表面。这个过程中，深层垃圾通常都是粘稠甚至干燥状态，首先需要吸水稀释膨胀，表现为和无便期同步的体重迅速增加，皮肤水分增加。接近饱和状态时，装了一肚子屎，满腹饱胀，没有食欲，很快，就进入排除的过程：又一次大量的排便，但是这时的大便，就会臭秽无比。

如果刚服药，排出的大便就很臭秽，或者平时大便就臭秽，说明平时吃的东西很垃圾，多数是肉类，因为肉类的腐化，是最臭的。唯有吃素，或者少吃肉，减少垃圾摄入，才能让排毒更加快速。如果属于阳气虚极，能量不能收敛的下漏，不但垃圾吸收不了，连营养都吸收不了，这种就会便泄，正确的调整就是较长一段时间的少排便或者不排便。这就是说，增收比减负更重要。

阳虚的便秘，有两种质地：便软，因为阳不化气，水分多；便硬，因为寒凝不化，就成冻胶状。便软正确调整后会便硬，便硬正确调理后会拉稀。各种变化，总之还是那一句：平衡。硬的变软，软的变硬；多的变少，少的变多。但是不变的：气味都是臭秽的。这才是真正的排毒。经过这个阶段后的不臭，才是健康的干净的排便状态。

人体其实就相当于一个公司：固定资产【身高体重比】决定公司的规模，现金流【当下精神状态】显示公司当前业绩表现，年终总结【冬天手足冷热】衡量一年以来运营的盈亏，最重要的是盈利能力【有食欲】，事关全局，公司可以负资产【没精神】，但千万不能没有盈利能力【没食欲】，所以保证盈利能力【保证有食欲】是调养首重第一条！还不能大手大脚花钱，得有积蓄【睡眠】。

消化吸收是阳化阴的过程，食物变为阳气；睡眠是把气压缩为液态，阳气生血液和津精的过程。这就是一个存钱的过程。有生产就有材料消费耗损，债务的产生，就需要还债【排便】，光盈利不纳税还债【不排便】，会死人的。

那么如何看待当下最难受的症状呢？

以上这五点都是主要环节，只要这些基础性环节没有问题，当下最难受症状，只不过是阳气能量组织调度【升降不调】的问题而已，问题都不大。所以，在扶阳茶灸里，大背景这五大要素是最重要的观察对象，重要但不紧急。而当下最难受症状反而是次要的，紧急但不重要。只要大背景有严重问题，阳气能量不足严重，精神状态极其不好，扶阳茶灸就要首先解决的饮食、睡眠、排便的问题，其次才是当下最难受问题，甚至于根本不管当下最难受问题，只针对大背景要素调节，还是扶阳。

最后总结一下，治疗有效与否的标准来自于对照：对照的五大健康标准是大背景要素，而不只是当下最难受症状；对照的是较长的周期，甚至以年为对比，而不是当下短时间内的变化；这就是辨势论治和辨证论治的本质区别之一。何为辩势论治，就是看身体阳气的总体趋势，阳气趋势越来越足，病症就会越来越轻。辩症论治还是对症治疗，前面已经讲述，你自己选择。

❹ 如何判断一个人的身体是否健康5点自查法及日常养生保健诀窍

中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。 气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。 正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。中医里有一个通俗的说法，叫“胖补气瘦补血”，即言胖人多气虚，瘦人多血虚。

健康 的标准就是：

1.精神好：能量充足（气血充足）；

2.冬天手足温：经络畅通；

3.有食欲：能量可以吸收；

4.排便通畅：垃圾可以排出；

5.容易入睡睡得沉：营养转化为能量。

气虚： 常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。气虚常因饮食失调、体弱、久病所致。

血虚： 这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。血虚常常是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的表征。人之所以瘦，是因为血虚。

大家常说：“看你这有气无力的样子!”“有气无力”基本上就是中医所讲的气虚。具体表现为吃饭少，大便溏薄，无臭味，觉得气不足，懒得说话，四肢乏力，有时候还会有低热、自汗或头痛。如果脾胃本身气虚，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就会导致血虚。

养足气血的三个重要条件

1、养足气血需要合理饮食

养足气血，食补是重要的一环。

缺乏水谷精微，人必然生病，“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是身体 健康 的根本。在饮食中，要多吃养精的东西，如：黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。平常多吃这些食品有利于延年益寿、强身健体。

合理饮食， 绝不是让你吃大鱼大肉、更不是要吃昂贵的东西。 要 多吃五谷杂粮和各种蔬菜及水果。

请大家记住一个原则：吃植物性的东西，一定要占80%以上，动物性的东西只能占20%或者更少。实际上，吃素最有利于 健康 。饮食要做到：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。有一些人因为早上比较赶，就放弃了早餐，想在中午多吃一些补充回来。但是这样做的后果是会在中餐和晚餐时吃下更多的食物来补充能量，容易发胖。并且早晨胃在没有食物的情况下在超常的蠕动，晚间分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使胆囊中的胆汁没有机会排出，时间长了造成胆固醇析出并且沉积，形成胆结石。并且导致消化系统的癌变。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。

饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五谷杂粮、水果、蔬菜和纤维性食。

我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

很多人没有吃水果的习惯，大家记住，吃水果能够有效补充各种维生素。每天都要吃水果，三到五种蔬菜，这是营养新战略。

不管在什么情况下，人都必须要吃主食。有些女性为了减肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，为减少糖分的摄取，不吃主食；人体得不到足够的水谷精微，后天之精得不到补充，基础不稳固，怎能不生病？

正确的饮食方式是，就算胃口不好，也不可以一点食物都不吃；而遇到菜色丰富或胃口好的时候，也不能没有节制的大吃大喝。要注意不要吃得太饱，吃饭只吃8分饱，不要有“撑”的感觉。

2、养足气血需要快步走

如果上班离单位不远，最好步行去上班。老年朋友去公园时要多走步，这样可以强身健体。

快步走 为什么有这么大的好处呢？因为人体6条重要的经络都循行在脚上。有人说：“我天天都在走路，怎么身上的病还那么多？”这是因为很多人通常都不大会走路，没有用脚踏实地的方法，只是拖拉着鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。

如果用脚踏实地的方法，走路就成了锻炼的方法了。其实在生活中，举手投足都是锻炼，但是您得用心注意才有效果。例如：脚底有很多穴位，用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。 使人体气血畅通。按照脚底全息图理论，按摩脚底，就相当于按摩了身体的很多地方。

特别提醒：运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人运动量要小一些。不要坐在软的沙发上看电视，久视伤肝又伤肾（肝肾同源） 。

很多人都懂运动对 健康 的作用，但却往往不能坚持下来。再好的运动方式，不能坚持下来，恐怕也没有任何作用。运动必须要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。所以说“生命在于运动，运动贵在坚持”。

走路要走到什么情况下才有效果呢？比如在冬天，要走到头微微出汗、脚开始发热为止。这样不仅能减肥，还能祛除足寒证，把气血都引到脚上去。

另外，走路对老年人来说最合适。走路还可以防止脑中风、老年性痴呆、高血压等问题。

3、养足气血需要充足的睡眠

中医 养生 讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，做到“和于阴阳，调于四时”。

睡眠是 养生 第一要诀，睡眠是 养生 的第一大补。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时（晚上11点）不睡，就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等，严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。

做到不熬夜，晚上11点之前（最好晚上9:30之前）睡觉。早上5-7点之前起床。“早睡早起身体好”，相信大家都听过这句话，每天充足的睡眠是 健康 的必要保障。睡眠可以帮助脾胃消化食物，如果一个人熬夜一晚上，那么他将会在很长的一段时间内都萎靡不振。人与植物一样同属于生物，白天植物进行光合作用产生能量，晚上进行细胞活动，这些能量促进新细胞的生成，把能量转化为新生的细胞，夜晚是人随着地球旋转到背向太阳的一面。是睡眠的最佳时间，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起来就好了，可见睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就会使细胞活动不能顺利的进行，时间久了身体就会垮掉。

科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。要早睡早起保证良好睡眠，气血不足的人需要有充足的睡眠，这样才能提高免疫力，减轻身体疲倦、乏力等情况，而且要提高睡眠质量。想让气血顺畅，应该有良好的心情，不能急躁易怒，否则会加重身体不适的，所谓怒伤肝等，说的就是这个道理。好的心情可以让全身放松，血液循环通畅，气血就会充足。

❺ 中医对健康是如何下定义的

对于健康，世界卫生组织（WHO）认为：健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且还要完善生理、心理状态和良好的社会适应能力。随着社会的发展，人体对健康的认识不再停留在传统意义上，认为没有疾病就是健康。现代社会认为，必须把人作为整体来认识，人是生物、心理和社会的统一体，躯体、心理和社会三方面的任何障碍都属于不健康的范围。

中医对健康的定义：吃饭快、走路快、上厕所快、入睡快、烦恼忘记得快。

❻ 什么是健康，中医是对此如何定义的

每个人都想拥有健康的身体，但是却不知道健康是怎样定义的，有的人认为健康就是身体没有疾病，能够开心、快乐的过日子就好，有的人则认为健康就是身体的抵抗力强，不会生一些小病如感冒，还拥有强壮的身躯才算健康。那么什么是健康中医是如何定义的呢？对于健康来说，中医对健康的定义就是吃饭快、走路快、上厕所快等情况，还有就是入睡快、忘记烦恼快。如果能达到这样的速度，那就是身体比较健康的。

那怎样才能保持身体的健康呢？下面我们具体来说一下，从运动方面我们可以强身健体，多加锻炼，提高身体的免疫力等。在饮食方面可以多吃蔬菜水果，富含维生素多，和蛋白质的食物，还要保持心情的愉快，心里的正常，这样才能拥有一个健康的灵魂和身体。在作息方面，坚持早睡早起，不熬夜伤身体，不要长期忙碌，适当的放松一下身体。

❼ 健康标准的中医

中国的传统医学提倡“天人合一”的理论，认为“人身小宇宙，宇宙大人身”，一个人的生命、身体、健康和疾病都和周围的自然环境有着密切的关联。人体的健康是离不开天的，更不能逆天而行，只有符合“天人合一”的规律，才算是真正的健康。
根据《黄帝内经》中“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾”的太极思维方法，中医将我们的生命状态分为“未病态”和“已病态”两种。已病态具有明显的痛苦感觉，即“偏阴偏阳”的疾病状态；未病态没有明显的痛苦感觉，即人体阴阳相对平衡的健康状态。另外，即使体内潜伏着某些病因，但它未对人体阴阳造成破坏的话，仍然属于未病态。
一个人进入中年之后，随着生理功能的衰败，身体开始出现各种疾病，中医将此归结为阴阳失衡。《易传·系辞》中记载：“原始及终，故知死生之说”，“阴阳交合，物之始，阴阳分离，物之终。合则生，离则死。”
基于此，中医认为，人体的健康也必须符合以下十个标准。

❽ 倪海厦先生：中医判断人体健康的十大标准

第一个：一觉到天亮。

这是心气平衡的表现。心主神，白天工作，夜里睡觉，神当精神则精神，神当潜藏则潜藏。但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。睡觉有问题的人，都是神病了。或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

第二个：胃口好

健康人应该饭是吃得津津有味，到点了就感到肚子很饿，饭量适中。

胃口分两种：一种是肚子饿，一种是味觉。肚子饿，是脾脏在管，吃东西如同嚼蜡没有味道，就是胰脏受伤了，胰脏癌、胰脏炎的人没有味觉。

所谓正常的胃口是很正常的量吃下去很满，这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。

第三个：每天早上起床第一件事是上厕所（时间在早上五点到七点之间）

人夜间休息睡觉，身体却在排毒。毒从小便、从大便、从毛孔排出。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的毒气排空，自然身体健康。

有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。而先天之本管着我们的寿命，是父母精气所化。

第四个：一天三到七次小便

健康情况小便的量大，颜色要淡黄。前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。而且，每天睡前睡后都要饮一大杯水。小便排出了，表示肾的功能正常。如果不停地小便，那就是肾病。最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，只好排出，没有得到应有的利用。

第五个：手心、脚心的温度

健康人手心、脚心的温度应该常年保持温暖，将手放到额头上，应该感到脑袋是凉的，手背和脚背应该是凉的。这就说明心脏没有问题。

第六个：男人女人都有，早上的阳反应 。

女人早上起来的时候，乳房很敏感，男人阴茎会勃起，也叫晨勃反应。一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。

第七个：健康的甲印

健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙，俗称小太阳。从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次减少到2mm左右）。甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。此种甲印多见于身体健康者，说明气血冲和、脏腑阴阳相对平衡。与正常甲印相比增大或缩小，或甲印的指数增多或减少，十指全有或全无等，都称为异常甲印。

第八个：看牙龈部位

观察牙根是不是被牙龈包好了，牙龈的颜色是不是红润。越是大病，越是阳虚，牙根部分越是暴露地比较多，牙龈的颜色越是灰暗。

健康的小孩子，牙龈红润，且紧紧地包住牙根。病人可以自己观察，当疾病减轻或者痊愈时，牙龈部位就好转一些。如果牙龈处牙根过多地暴露，肾气一定不足。

第九个：渴 饮

这帮助我们证明他体内是寒还是热，喝温水里面是寒的，喝冰水里面是热的。健康人应该稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水。想喝的水的温度在室温比较舒服。

第十个：流汗

健康人在运动时、吃辣的东西时、喝热茶时应该会有一些汗这是正常的。就是说该流汗的时候流汗，不该流汗的时候没有汗。

最后要说的是，这只是一个参考，千万不要落入这十个标准里面，每个人的状况都会有细微的差别。落到最终中医就一个标准那就是阴阳平衡。

❾ 按中医标准来说，一个健康的人应该是什么样的

中医角度人的健康很简单，就是最日常的几方面表现正常。

虽然简单，自己衡量一下，真正有几个人是健康的？

饮食：食欲正常，食量适中，餐后没有不适。

二便：排便规律，颜色正常。

饮食和排便反映了人的脾胃的功能，是后天之本，人后天所有的能量都来自于饮食，需要整个消化系统的吸收，和排泄。整个消化系统的功能正常才算是健康。

睡眠：每天在15分钟入睡，质量好，早晨起床后是感觉精力充沛活力满满。

睡眠是人恢复机能的重要环节，健康的人睡眠必定健康。

如果长期早晨起来有疲乏或者沉重感，肯定是不健康的。

从面部体征来观察人是否健康，精气神是否充足。

面色：健康的人面色红黄隐隐，明润光泽。

黄是我国人的肤色，红是血液健康运行的标志，代表阳气充足。明亮光泽也是气血充沛，上荣于面的表现。

如果有黑眼圈，或者面色不透亮，但凡晦暗，灰暗，发黄，发污浊，或者是苍白，都是不健康的表现。

眼神：健康的眼睛是炯炯有神的，不健康的眼神是暗淡无光。

没有哪一个健康的人眼神是浑浊的，因为人的精气神充足，眼睛才会明亮清透，人才能够有精力去开创事业，去向外攫取，有好的运气，否则自身精力都不充沛，只能是自顾不暇了。

中医里对健康的定义还包括情志的健康：心态平和，没有嗔恨之心，精神不涣散。