人如何健康

A. 人怎样才能健康长寿

养生可以按照顺时养生、导引养生、食药养生等，延年益寿。
1.顺时养生：中医认为，四季变化对机体产生很大的影响，机体要适应气候的变化来指导生活与工作。春季当夜卧早起，起床后在庭院内披发缓行，沐浴阳光，养生发之气，注意调摄情志，切勿暴怒，更忌忧郁。夏季需要保养阳气，不要贪凉饮冷，伤害脾胃的阳气。秋季要防燥护阴，清肃肺气，滋养津液。冬季则早卧晚起，不要剧烈活动，注意固护精气，养封藏之气。白天阳气旺盛时，应当适量运动，振奋阳气，夜间阳气秘藏，就应该顺时休息，养精蓄锐，而不是熬夜劳作，耗伤正气，折损阳寿。
2.导引养生：是中国的传统运动疗法，适当的运动可舒展筋脉、促进气血流通，使精气充沛。传统的导引有五离戏、八段锦、梅花桩、太极拳、太极剑、形意拳等。
3.食药养生：药食同源，既可以提供人体所需的各种养分，又可以调整脏腑功能，强壮身体。饮食节制，不可暴饮暴食，损伤脾胃，对健康不利。

B. 个人如何健康生活

多吃蔬菜，是一种绿色食品，不但可以做菜还可以烹饪的一类植物，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。蔬菜中的营养素可以有效的预防慢性，退行性疾病的多种物质。多吃有助于身体健康。

二、多吃水果，水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化，还可以减缓衰老，皮肤保养、 明目，降低胆固醇，补充维生素
三，按时吃饭，不能经常饿一餐饱一餐，又或者是经常暴饮暴食，不但影响胃不好，而且还对身心发展不利，要每天主食吃饭，或者是少吃多餐，这样不影响肠胃的正常消化
四，准时睡觉，按照人体生物钟去休息，不能经常熬夜，经常熬夜不但影响五脏六腑的正常工作，还会让人精神得不到放松，保持充足的睡眠，才有充沛的体力。

五、经常运动，每天早上起来最好就是出去跑跑步或者是打打球，不但可以呼吸到新鲜的空气还可以锻炼到身体，一天之计在于晨嘛。
六、经常去医院做定期的检查，为了每天杜能健健康康的生活，最好按照医生的祝福，每个周期都到医院做一次全面的检查，预防疾病的发生。

C. 人怎么才能健康

人体内部有多少毒素垃圾？

根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有3——25公斤毒素垃圾。

德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。

伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成象石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。

人体排毒时间表

平日里，我只知道早睡觉对女孩子来说可以美容，这几天常听到同事说“我们的身体很神奇，有自己的排毒功能”，很是好奇。有些人不了解，包括我自己，常常晚上很晚才睡觉，疏忽了排毒的时间，影响身体健康。

每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊

凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！愿大家都有健康的好身体！

D. 人如何才能健康

锻炼身体、早睡早起。

E. 人怎么生活最健康

我们都希望健康，没有人愿意生病，对吗？但是怎么才能做到呢？怎么才能让自己一生都健康而没有病痛的折磨呢？今天有谁能保证自己一生不会得高血压，不会得糖尿病，不会得癌症？没有。在目前人们认为经济最发达，医疗最先进，家家都有保健医生的美国，有30%的人死于高血压、糖尿病，30%的人死于心脏病，25%的人死于癌症。其他国家就不用说了，当然也有比较好一点的，这个数据说明什么呢？引起我们什么样的反思呢？这是关键。今天全世界的人都在思考这个问题，研究这个问题，也得出了一个重要的结论，生活方式是导致各种慢性疾病的重要根源。生活方式包括哪些呢？

1． 第一个就是饮食。怎么吃饭，现在是个大问题了。怎么吃呢？我们先看看现在国际上发达国家专家的研究，在美国有个着名的流行病学专家，也是美国健康基金会的主席，叫做欧尼斯特．怀特博士。他曾经做过这样的一个统计，他发现大约有百分之五十的男性癌症，跟百分之六十的女性癌症与营养过剩有关。各位朋友，当我们看到这个数字的时候，请问预防癌症最简单的方法是什么？这个统计数字我们不能白看，其实最简单的预防方法就是不要吃太好。我们不要吃太好，已经就有把握远离一半以上得癌症的机率。接下来我们看到，WHO世界卫生组织公布，在2000年的时候，全球死于营养过剩的人数首次超过营养不良。我们讲一个比较通俗的话，就是撑死的比饿死的还要多，这个是不正常的。所以，对我们现代人来讲，不是去讨论营养不够的问题，而是去讨论营养过剩的问题。再接下来我们看到，美国国家癌症学院也曾经做过类似的统计，而它的统计更具有权威性，因为它是一个癌症研究的机构，它也负责治疗癌症。它做什么样的建议？它说如果美国人能够降低脂肪的摄取，就是采取低脂肪的饮食习惯，则能够降低百分之五十到百分之九十罹患癌症的机率。如果不幸这个人得到癌症，他如果能够采取低脂肪的饮食习惯，则能够再降低百分之三十五到百分之四十癌症的死亡率。看到了低脂肪的饮食习惯，我们就非常的有兴趣要问一个问题，什么叫做低脂肪的饮食？因为如果一旦我们能采取低脂肪的饮食，我们就能够期望大幅度降低得到癌症的风险，甚至于现在已经得到癌症的人，他也可以大幅度的降低他死亡的机率，这个也是我们非常有兴趣的。低脂肪的饮食，在一般人的概念里面，可能有些误解。其实低脂肪饮食并不是把食物当中的脂肪拿掉，它就叫低脂肪的饮食，这不是这么简单的。很多人听到说降低脂肪，他到超市里面去买牛奶就选择低脂牛奶，到市场上去买肉的时候他要把肥肉去掉，我要吃的是精肉，认为这就是低脂肪的饮食，其实完全误解了。营养必须考虑整体的交互作用，而不是只看单一成分的影响。各位朋友，我们在前面也跟大家提到，整个人体是一个整体，这是中国人的观念。而西方医学的观念比较偏重是机械论，他可以把人分成很多的部分，每个器官都单独的存在，所以有所谓器官移植这样的思想。而对于营养学来讲也犯同样的毛病，也就是说他认为脂肪是脂肪，蛋白质是蛋白质，维生素是维生素，矿物质是矿物质，甚至于纤维素是纤维素，它没有相关，他把它分得太机械化了。所以就产生了要补充维他命，有维他命的补充，他是分开来的，当然有综合维他命。但是从这个角度来看，他也是属于一种机械论，缺什么补什么，有这样的一个思想。可是这样的思想，忽略了营养跟营养之间有一定的连带作用，它有一定的交互作用。如果我们只是单独的去看，很可能造成一些偏差。因此这里有些科学家就做了一些研究，他把食物拿出来，去分析样品食物里面脂肪的含量，就脂肪去做一些分析。分析出来的结果发现，脂肪的存在跟食物的种类有一个非常明显的关联性。荤食、肉食所相对的脂肪含量都是比较高的，而植物性的膳食相对于脂肪的含量都是比较低的。一般的营养学里面，我们看到动物性的蛋白质跟脂肪摄入的相关性超过百分之九十，所以在营养学上，常常是以脂肪的含量来做为动物性膳食的指标，这是我们不得不认识的。因此提到高脂肪的饮食，所指的其实就是动物性的膳食，提到低脂肪的饮食，它所指的其实是植物性的膳食，也就是素食。并不是说把荤食里面的脂肪拿掉就是了，不是这样子的，这是我们必须要先注意的一个很基础的问题。癌症的三个阶段，坎贝尔教授在这里做了一个简单的结论，他告诉我们动物性的食物，它的营养成分会促进肿瘤的发展，植物性食物的营养则能够抑制肿瘤的发展。也就是说动物性食物的大量摄入是我们身体得各种疾病的主要根源。同时也告诉我们饮食的重要原则就是以植物性食物为主，与中医是不谋而合。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”。什么意思？五谷五菜放在前面的，五谷才养五脏，配合五菜就可以让身体健康了。五畜是在人体虚弱时做为补益的，五果是辅助消化的。吃饭很简单，米饭面条豆类等五谷吃饱，再适当吃点蔬菜水果就可以了，如果遇上感冒或生病后身体虚再适当吃一点肉食补养一下就好啦。千万别把肉当饭吃！

2． 第二个就是起居要有规律。人体的五脏六腑是相互协调工作的，而且在人体的运行过程中每个脏器都有时间上的运行规律。每个时辰都有相对应的脏器在工作，中医叫“子午流注”。也就是老百姓说的十二时辰。在《黄帝内经》中有一个词叫“因天之序”，意思是天道自然的顺序。所以世间万事万物的发展一定是以生发，生长，收敛，收藏这个顺序进行的。我们人体也一样，根据不同的时辰，不同的脏器当令，也就是值班。比如说子时，23点到凌晨1点，是人体的生发之机，也叫一阳初生。那么这个时候是胆在值班。我们要好好的睡觉，养胆气，也是养人体的生发之气。丑时是凌晨1点到3点是由谁来值班呢？是肝。这个时候肝要净化人体的血液。如果我们仍然没有休息，就会伤肝伤血，就很容易引起心脑血管疾病。寅时是凌晨3点到5点，叫宿降时间，也就是肺当班时。这个时候肺把气血进行重新分配，该收藏的收藏，该运行的运行，该给胃的给胃，该给肾的给肾。这种分配一定是在深睡眠中才能进行。所以这个时候睡得好，醒来就特别有精神。接下来是卯时，也就是五点到七点，这时该大肠及经络值班了，由它来主管全身的气血运行，就该大便了。所以这时候尽量不要躺在床上，起来喝杯白开水，洗涑一下，一运动就要上厕所了。要躺在床上，肠的蠕动能力没调动起来，就不会上厕所，那毒素就沉积在体内，长此以往便秘啊，肠炎啊等等问题就出来了。然后是辰时，也就是早上七点到九点，是胃值班的时候，该吃饭了吧。巳时是九点到十一点，由脾脏值班。如果我们没吃早饭，那么这时候的脾就会空运化，长期下去脾就会受伤了。而且吃还得以五谷为主，别光喝牛奶。因为五谷才养五脏，牛奶不养五脏。午时是11—13点，是心值班的时候。这时候应该小睡一会儿，养养神。或者说坐着闭目静心10—20分钟。这也是我们很多人有睡子午觉习惯的原因。那么13—15点是未时，由咱们的小肠工作的时候，开始吸收水谷精华。然后是申时，也就是15—17点，膀胱经工作了。这个时候是全身气化能力最强的时候，也是人体代谢最旺盛的时间，工作学习都比较好。再下来是酉时，17—19点，肾来接班了，它要发挥闭藏的功能，把一天所运化和吸收的都储藏起来。我们工作也该结束了吧，下班了。然后是戌时，19—21点，由心包工作。这个时候应该娱乐一下，放松一下，别老憋闷或者压抑，也就是咱们老说的，晚上这时候一定要与家人吃顿饭，互相沟通一下感情，别老聊那些不高兴的事。就这点时间，把电话关了，好好陪父母说说话，陪孩子做做作业，陪爱人看看有益的节目，谈谈他们关心的事，了解了解他们的需要。别一天只是忙，忙得什么都不顾了，什么都看不见了。最后到了亥时，是21—23点，由三焦值班了。也就是中医里特有的一个腑，也是让我们该休息的时候了。这个时候正是阴阳交汇之时，也是夫妻相处的时间，这是身心沟通之时，也是两人最亲密时。《黄帝内经》告诉我们：人体是一个最无为也最智慧，最自足的系统。我们如果偏离了自然运行的规律，是必然要生病的。一定要因天之序，根据身体的本性原则来对待我们的身体，才能达到和谐，得到健康。

3． 第三个就是正确而适当的运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动，如跑步、跳舞等不一样，中医讲的运动叫运气动血。1、每天晚上热水泡脚，手背搓腰。泡脚的目的，利于气血循环，但是加上搓腰的动作很关键，其目的是刺激肾俞穴，强健肾功能，强健骨胳。没有搓腰这个动作，出的汗都是水样的，加上搓腰这个动作出的汗是粘的，是在排油、排毒。2、空闲时，双手搓热以后捂眼睛，可以改善视力，预防眼疾。特别看电脑电视时间长了搓一搓手捂在眼睛上，可以很好的保护眼睛不受伤害。3、晚上或早上起床前，躺床上双手按在腹部上，也就是肚脐所在的位置，手不要离开所在的位置，要带动整个腹部肌肉运动，顺时针和逆时针各揉个几十上百下的。只要你能坚持，你的肠子就不会粘连到一起，就不会有消化不良，便秘了，而且对失眠有很好的调理作用。再配合一下深呼吸就更好了。这是锻炼我们五脏六腑的最好方法。所以运动是一件很简单的事，关键是做到静心与坚持这两点。坚持大家都知道，为什么要静心呢？因为您静心了就能体会身体的感觉，就能和身体对话，久而久之气血就畅了。以上这三点都是我们的老祖宗几千年流传下来的精华，我们只要照着做就可以了。

4． 第四就是控制情绪。中医谈养生，心态永远占第一位。那怎么么保持平和的心态呢？首先我们来看看平和的心态为什么这么重要。中医学认为，一个人如果精神愉快，性格开朗，就会阴阳平和，气血流通，反之就会正气虚弱，抗病能力下降。从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。心出现问题，写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。俗话说：“气大伤身”，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的，如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就发作了。人一生气，就把肝给毁了。那怎么才能保持平和的心态呢？要我说啊，很简单。记住这句话：“要活好，心别小。”古圣人老子说：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”那么在日常生活中，我们尽量做到不生三气。哪三气呢？一个是闲气，一个是怨气，一个是闷气。何为闲气呢？就是说生活中一些鸡毛蒜皮的小事，家里头的闲言碎语，买东西碰上缺斤少两的，这里又脏了那里又乱了。因为这些生气就属于闲气，没必要生。那么怨气呢？就是拿自己或者家里人跟别人比，比收入，比地位，比房子，比孩子，难免就会产生怨气。最后就是闷气，这个是最伤人的。也就是说最要不得的。闷气对健康的危害最大，特别是长时间生闷气，常会引起各种疾病，特别是心脑血管病和肿瘤。归根到底，人都是为了“利”而气。古人有一副对联，说的非常好，上联: “你有良田千亩，每天不过吃二两镆”;下联是：“你有广厦万间，每天不过睡八尺床”。记住了，是您的，永远是您的，不是您的，永远都不是您的，争不来。希望大家听完课后，今后不要再生气了。生气解决不了任何问题，只能得到一个有病的身体。送大家两句话：“一天笑三笑，远离病和药。”给大家分享几句教育家王凤仪老师的话：“修好的人多，得好的人少，是因为什么呢？就因为心里存的都是别人的不好，又怎能得好呢？找人好处是‘聚灵’，看人的毛病是‘收赃’。‘聚灵’是收阳光，心里温暖，能够养心；‘收赃’是存阴气，心里阴沈，就会伤身。人人都有好处，就是恶人也有好处，正面找不着，从反面上找，土匪还有个‘义’字，若是出卖朋友，‘义’字一倒，一定落网。所以我说，找好处是‘暖心丸’，到处有缘，永无苦恼。能在恶人身上找着好处，怨恨自解，因果自消解。我的老婶和我过不去，天天骂我。我想就是恶人也有好处，不然难活在世上。我昼夜地寻思，终于找着她的好处啦！我对她说：‘性是福星，心是禄星，身是寿星。你老的心眼好，遇事热心，身子成，对人也有功，就是性子不让人，才没享着福。’说得她心服口服。要找人的好处，可别争理，争理离道就远啦！我有位二大妈性子又刁又烈，好喝酒，酒后必骂人，我心里想，她那么刁，可没有病，你这么善良，却有病，是什么道理呢？她一定也有好处，是我找没到。我便立志，若是找不着她的好处，我就饿死。一连饿了三天，躺在炕上寻思，第四天果然找着啦！她的好处是不记仇，哪怕她正骂着某人，若是有人说：‘你还骂他呢！他病得不得了，快给他治病去吧！（她会行针治病）’哪怕三更半夜，她也必去。这真是她的大好处，所以她没病，我对她一说，她不但不再骂我，并且特别喜欢我，说我是个有良心的人。由这我才知道找好处真是行道的根本。”

F. 人怎样才能健康]

经常锻炼身体，科学饮食！还要记得一年中最好做一次体检！

G. 人要怎么做才能一直保持身体健康

良好的精神状态，每天都有个好心情。

心情不好等于在给自己吃毒药，首先健康出问题；而且人们都不喜欢负能量太多的人，让别人远离自己；事情做不好，事业没有进展甚至一事无成，挣不到钱。因为心情不好，所有的一切都离自己而去，所以保持好良好的精神状态是非常重要的。

对快乐、幸福、健康的生活有主动追求的意愿，如果你不认为这些是重要的，那么也就没有动力，在心态不好的时候产生力量，努力的做些什么让自己快乐起来。

人生在世不如意十之八九，所以外界总有所谓的让人烦恼的事情发生，主要是看自己的态度和做法。

先调整自己的感觉，让自己感觉正常或是舒服起来，不要让那种不好的状态持续太久，尽快的跳出来。

然后，就是思考解决遇到的问题，不解决问题是不行的，把自己所处的环境看清楚，分析明白，摆脱糟糕的境遇。

饮食均衡，膳食合理。

没有垃圾食品只有垃圾的吃法，说的也有一定的道理，饮食要均衡，什么都吃一些，但是不要过量。

尽量吃新鲜的食物，小食品和腌渍等有添加剂的食品，完全避免也不太可能，但是要少吃，主体还是要以绿色食品为主的。

注意盐、糖、油的摄入量，现代人都重口味，实际上已经过量超标了，身体是代谢不了那么多的。清淡的口味需要适应，这么吃慢慢的你会发现，每种食材都有自己本身的味道，原来世界这么丰富多彩。

适当的体育运动和锻炼。

适度的运动可以加速体内的代谢和循环，把人体的毒素和垃圾都排出体外。

对心情的调整也有积极的作用，让人保持一个优秀的状态来面对生活。

运动要注意量力而行，什么过量都不好，身体承受不住，就会压垮自己，适得其反。

还有就是运动时要注意不要感冒和受伤。