健康妙招有哪些

‘壹’ 生活之中有什么健康养生的小妙招

引言：随着生活水平的提高，越来越多的人会注重于健康养生的习惯。我们都知道养生保健属于为了不患病的预防强调防患于未然。生活之中有什么健康养生的小妙招？接下来我们来了解一下吧。

三、注意事项

养生的最佳时间是早晨5:00~6:00是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。平时多看天气预报，随着气温变化，随时增添衣服，添置保暖设施，睡前用热水泡脚10分钟，房间温度要适宜，如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温度差4~5度比较合适。

‘贰’ 健康生活小窍门

生活小妙招，蕴藏大智慧。简单易行的窍门点拨，不断发现生活中的美和乐趣。下面我给大家介绍健康生活小窍门，希望对你有用!

健康生活小窍门1：熬夜族养生

1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥;2.提神饮料，最好以绿茶为主;3.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。

健康生活小窍门2：正确的睡姿

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

健康生活小窍门3：转动脚踝有助降压

一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。 方法 ：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部;转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛;左右踝部各转动30-40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。

健康生活小窍门4：用热水泡泡脚

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

泡脚时要注意：

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟;

2、水温不能太高;

3.做泡脚时不要看书、看电视;

4、泡脚后不能马上睡觉，温度最好是30-40摄氏度左右。

健康生活小窍门5：防止颈椎病

1.不要长时间低头工作。

2.不要仰卧在沙发上看书。

3.不要将柔软的抱枕当睡觉的枕头用。

4.当长时间颈椎酸痛，发出疲劳信号时，及时给自己中间休息一下。

健康生活小窍门6：床单颜色有讲究

1.蓝色床罩——电脑、白领族忌用;

2;紫色床罩——心脏病患者慎用

3.红色床罩——失眠、神经衰弱、心血管病者忌用;

4.金黄色床罩——抑郁症和狂燥症者大忌;

健康生活小窍门7：午觉益处多

午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

午睡的作用：

1、降血压。

2、保护心脏。

3、 增强 记忆力 。

4、提高免疫力。

5、振奋情绪，赶走抑郁。

‘叁’ 你知道哪些有关身体健康方面的小妙招

健康养生的小窍门：

1 、煮饺子时要添足水，待水开后加入2%的食盐，溶解后再下饺子，能增加面筋的韧性，饺子不会粘皮、粘底，饺子的色泽会变白，汤清饺香。

2 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

3 、手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表放在环中，慢慢穿来穿去，几分钟后，手表就会退磁复原。

4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连

5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

6 、洋葱防衰老。洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。

7 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。

9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。

‘肆’ 健康小妙招

每天都有一定的运动量、保持心情放松、早睡早起、三餐营养均衡都有利于保持 健康 。每天保持一定的运动量有助于身体加快新陈代谢，将有害物质排出体外。生活、工作上的压力如果得不到缓解，则人体容易进入亚 健康 状态，即不时会感受到精神不集中，容易犯困。因此在生活工作同时也要注意保持良好心情。

1、每天都有一定的运动量、保持心情放松、早睡早起、三餐营养均衡都有利于保持 健康 。

2、每天保持一定的运动量有助于身体加快新陈代谢，将有害物质排出体外。

3、生活、工作上的压力如果得不到缓解，则人体容易进入亚 健康 状态，即不时会感受到精神不集中，容易犯困。因此在生活工作同时也要注意保持良好心情。

4、早睡早起可以让人每天都精力充沛。

5、三餐多吃蔬菜和蛋白质代替油腻食品以及零食，也能够增强人体免疫力。