防近视健康的菜有哪些

A. 想要预防孩子近视，应多食哪些食物

日常生活中，近视眼是一种常见的多发病，尤其是儿童近视眼呈逐年增长趋势，导致近视眼主要原因是用眼时间过长、使用电子产品不节制、睡眠太晚等，对于近视眼预防大于治疗，那么想要预防孩子近视应多吃哪些食物呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

黄色玉米也是选择之一，黄色玉米凭借强大的抗氧化作用而出名，给儿童常吃黄色玉米可以吸收进入眼球的有害光线，保护眼睛。预防儿童近视，除了遗传因素不可控制外，作为家长要以身作则减少家电的使用对孩子视力的影响，也要多加注意孩子的饮食和户外锻炼，家长要给孩子营造一个健康的学习和生活环境，保护好孩子的视力。

B. 多吃哪些食物可以防近视，小孩喜欢吃，每天吃点视力好呢

现在到处都是危害小孩眼睛的电子屏幕，越来越多的小孩子很小就近视了，戴着眼睛影响了生活各个方面。因此减少小孩对手机的使用，是防止近视的重要一步，还要通过饮食，保护孩子的眼睛，防止近视。保护视力可以多吃胡萝卜，胡萝卜具备防止近视的功效，因为他所含的胡萝卜素比较丰富，胡萝卜素能够转化成维生素D，能够保持眼睛近视，包含各种各样眼部疾病。这菜多吃防近视，教你做成零食，小孩喜欢吃，每天吃点视力好。

C. 吃什么对眼睛好 五款药膳护眼防近视

一、护眼的药膳

主治：近视眼，视物模糊。

用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

2.牛奶鸡蛋饮(民间方)

主治：近视眼。

主治：近视眼。

4.银杞明目汤(民间方)

主治：肝肾两虚之近视。

用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。

5.枸杞炖猪肝(中医验方)

主治：近视眼，迎风流泪。

二、吃什么菜保护眼睛

吃蛋黄

关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个黄斑，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

D. 金银花可以防近视吗

可以帮助预防近视作用是因为金银花含有维生素E和维生素C这些物质对眼睛有很好的保护作用，经常用鸡冠花煎水服用，可有效防治近视，夜盲症等眼睛疾病，让视力越来越好

E. 越吃越香，增强抵抗力，保护视力，健脑佳品的菜有哪些

脆香辣子鸡

食物：鸡翅1个，脆辣椒150克，葱1段，姜1一小块，麻椒50克，辣椒干50克，盐1茶勺（5克），糖1茶勺（5克），米酒1汤勺（15ml）作法：1、把鸡翅洗干净后，剔去骨骼，把鸡肉切割成4cm厚为的香菇牛肉放进容器里，倒上米酒，1/2小匙盐，用手抓匀后，腌渍20min。2、取一只小汤锅，倒进锅身一半的剩余油，待温度6分熟时，将腌制好的香菇牛肉一个个放进，炸成橙黄色捞起来，充足控干油。3、再次加热锅中油，待水温升到8分熟时，将刚炸好的香菇牛肉再度放进，滞留2秒左右，立刻捞起来控干。4、换一只炒菜锅，锅热后倒进少许油，放进麻椒，辣椒干，冬茹，生姜片，香菇牛肉，加入剩下来的盐，糖，炒匀后，倒进脆辣椒，起锅就可以。

炒茄子

长茄子清洗切割成丝，略微粗一些，炒的情况下出现缩水的。放一个小盆里边，用盐水泡一会，那样烧造时不容易去油。洗的时候注意拿手捏一下除掉里边水分，起油锅，放生姜大蒜上香倒进茄丝，炒到变松，加一点儿蚕豆酱炒出香味，放进青椒丝炒一会儿起锅就可以。非常时期蹲在家里，荤菜更有吸引力，营养成分不如鸡鸭鱼肉差！

F. 香甜酥脆，保护视力，妈妈用心给孩子做的家常菜有哪些

清新水豆腐

原材料：水豆腐1/2盒、葱少量、柴鱼片少量、生抽1一茶匙、黑麻油1一茶匙。作法：1、水豆腐倒进盘里，以冰沸水清洗储备用。2、首先把葱弄成葱段。3、将柴鱼片、葱段撒在水豆腐上边，浇上生抽就可以。小青菜炒肉丝做法：把小青菜清洗干净掐发展段，茎的厚皮撕下。前肢猪瘦肉先切成片再切割成丝，切完加上2勺食用油、2勺不含防腐剂生抽，抓匀腌渍15min。凉锅中倒适当油，放进切成小块的蒜头、小米椒炒出香味，再放入腌制好的肉丝炒至掉色放进小青菜大火煸炒。煸炒3分钟，加适量盐、少量鸡精、炒匀起锅，摆盘，就可以吃了。

G. 能防癌、降血压、降胆固醇的菜叶有哪些

能防癌、降血压、降胆固醇的菜叶有芹菜叶、莴笋叶、萝卜缨、红薯叶这些。

这些菜叶可以起到的保健作用有：

1. 芹菜叶：降压补铁

2. 莴笋叶：美容、养肝、抵御痛风

3. 萝卜缨：补钙、防近视

4. 红薯叶：长寿菜

从营养学的角度看，芹菜叶子的营养至少有10项指标超过了茎。对心血管病老人来说，芹菜叶有平肝降压作用，其中的一种碱性成分，对人体能起安神的作用，有利于安定情绪，消除烦躁。芹菜叶中的芹菜素具有镇静作用，对失眠、头痛有一定的食疗效果。冬季室内暖气大、火锅吃的多、衣服穿得多，更容易出汗，出汗容易导致微量元素的流失，尤其是铁元素。芹菜含铁量较高，是补血佳蔬。莴笋叶味道有点苦涩，往往被扔掉了。其实，它的很多营养素，如β-胡萝卜素比茎部高9.7倍，β-胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A。维生素A能使皮肤柔润、光泽、有弹性，又被称为“美容维生素”。莴笋叶的维生素B1、B2及维生素C、E的含量超高，分别是茎的3-5倍。此外，莴笋的茎叶中，有一种白色的乳状液，名为莴亚片，有镇痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促进食欲。能改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病、痛风。萝卜缨，平时很少有人食用，是真正被埋没的营养食材。萝卜缨的蛋白质含量不仅高于萝卜，还超过大白菜、小白菜、芹菜、莴笋、藕和诸多瓜类菜，而胡萝卜素、维生素C以及钙含量也不比萝卜逊色，特别是微量元素锰，萝卜缨比萝卜高出近7倍。萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群，不管是什么种类的萝卜缨，在补钙方面都有着明显的优势。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍。除了补钙，萝卜缨中还含有多种矿物质和微量元素，是营养非常齐全的蔬菜，富含的粗纤维，还能缓解便秘。此外，萝卜缨含钼较高。因此，常喝点萝卜缨汤，有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。红薯叶的胡萝卜素含量达到近6000微克/100克，比胡萝卜还高将近1.5倍，而且其蛋白质在绿叶菜中也是佼佼者，维生素C比柑橘要高出一倍多。其他的营养素含量也都名列前茅。特别是红薯叶中有丰富的黏液蛋白，它具有提高人体免疫力，增强免疫功能、促进新陈代谢的作用，而且常食红薯叶有一定可延缓衰老的食疗作用。人们在探访长寿之乡巴马时也发现，当地的老百姓就把红薯叶视为“长寿菜”，经常食用。

H. 吃什么水果/蔬菜可以防近视

含维生素a较多的食物。特别是橙色、红色的蔬菜水果。
比如南瓜、枸杞、芒果、红椒等等。

I. 吃什么防近视眼

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益

J. 哪些是适合孩子吃的健康的菜品，多吃会对孩子眼睛发育很有帮助呢

一般饮食方面对眼睛比较好的，应该是胡萝卜，动物肝脏以及蓝莓，当然绿色的蔬菜对眼睛也有非常好的保护作用，平常的时候建议最好还是饮食的多样化，千万不要偏食，也不要挑食，平常的时候只有饮食的多样化才能保证营养素的全面吸收。因为对于眼睛来只有营养比较全面，才能更好的促进眼球的发育，当然平常的时候要养成良好的用眼习惯和用眼卫生，千万不要长时间过度用眼，也不要长时间看手机电脑或者熬夜，多进行户外活动，多向远处眺望是非常关键的。
可以适量的吃一些胡萝卜、橘子、南瓜、西红柿、柠檬等，适量的食用鱼子、鱼肉、鱼肝、鳕鱼的肝脏最好。多吃一些富含维生素A、维生素C的水果，能有效的预防眼病的发生，芹菜根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。燕麦粥、麦片有利于营养物质的正常化。能够帮助视力恢复到正常的水平，还有一些对眼睛好的食物，如葡萄、西葫芦、杏仁、鸵鸟肉等。
枸杞、桑葚、蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处。维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的食物包括猪肝、鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜。菠菜是叶黄素的来源之一,是预防眼睛衰老较好的食物。 此外，对视网膜细胞比较好的食物还有维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，是预防夜盲症的维生素。含有维生素A的食物包括各种动物肝脏。维生素D与巩膜发育有关，含维生素D的食物包括牛奶、钙片等。
视力发展需要维生素A，所以如果体内缺乏维生素A，容易导致干眼症甚至夜盲症。所以日常生活中需要多摄入一些富含维生素A的食物，比如动物肝脏，黄油，蔬菜，胡萝卜等。但是食物只能起到一个辅助作用，主要的还是要科学用眼。要避免长时间的用眼，也不要疲劳用眼，要注意保证充足的睡眠，不要熬夜，不要在昏暗的环境下读书写字，以免造成眼疲劳加重，视力增长。