心理健康指标怎么看

1. 如何判断自己的心理健康程度

如何判断自己的心理健康状况呢？

在心理学上有三个评估维度。第一个评估维度是主客观世界是否统一。如果一个人的主客观世界是不统一的，那他很可能会出现幻听幻视这样的状况。

第二个维度是人格是否相对稳定。人格相对稳定指的是一个人有比较稳定的情绪状态、性格特征等等。如果一个人之前一直是比较内向的，突然间转变成了一种活泼外向的性格，那他的人格可能是相对不稳定的，那它就很可能属于心理异常的范畴。

第三个评估维度是否有很好的自知力。自知力指的是对自己的行为情绪等有一定的了解和掌控能力。

以上三点是区分心理正常与异常的三个指标。如果在这三个指标中，一个人主客观世界不够统一，人格不够稳定，同时也没有一个很好的自知力，那他就很有可能属于心理异常的范畴。

而这三个维度也可以进一步地归纳为心理异常的三种病症，主客观世界不统一，在线属于心理异常中的神经症，人格不稳利用属于心理异常中的人格障碍，没有很好的自知力，属于心理异常中的精神障碍。

当一个人心理异常的时候，他的大脑是不受主观控制的，这个时候无法通过心理咨询来干预，需要临床药物的干涉。

以上是心理异常的三种病症。如果你没有上述三种描述的情况。那么恭喜你，你属于心理正常的人群。

心理正常人群如果细分下来可以分成两种，一种是心理非常健康的人群，另外一种是心理正常但不是很健康的人群。

在心理学上，许又新教授提出了通过三个维度来进行评分的一个标准来进一步帮助评估一个人的心理状况。

这三个评估维度，分别是持续时间、痛苦程度和社会功能。评估的分数分别是 1 到 3 分， 1 分表明程度比较轻，而 3 分表明程度比较高。

持续时间指的是你的状况和情绪持续了多久，如果不到三个月，这一项是 1 分。我们一般认为如果某种情绪状态能够在三个月内得到缓解并解除，那么，这往往是正常的一种心理反应，是一个正常人的状况。而如果这种心理状况要三个月到一年的时间才能得到缓解，那么这一项可能会得两分。而如果这种心理状况持续了一年以上还没有得到缓解，那可能就比较严重了，这一项会得到 3 分。

第二个评估维度是痛苦程度分为自控、外控和不可控。如果这种痛苦程度是自己可以控制的，那么是1分。2分是这种痛苦程度自己已经完全控制不了了，需要借助外界的力量来帮助，在外界力量的帮助下可以得到控制。而3分的情况是情绪随时可能失控，不管是自己还是外界都完全无法控制这种情绪了。

第三个评估维度是社会功能。如果在这种情况下，你的社会功能、正常的生活只受到了轻微的影响，那么是 1 分。如果在这种情绪的影响下，你的工作效率与学习效率降低了，那是2分。还有一种比较严重的情况，如果这种情绪完全阻碍了你正常的生活，或者是你有了一些泛化——比如说某个人失恋了，这种情绪可能会导致他进一步泛化到所有人身上。他会觉得男人没有一个好东西，我再也不要谈恋爱了。那么这种情况就是比较严重的3分的状况。

通过以上这三个维度对自己进行打分，可以得到最后的一个分值。如果是三分以及三分以下的，那么恭喜你，你属于心理正常里面的非常健康的这种类型。这个时候如果你有一些心理上有一些小小的症结，还想咨询专业人士的话，这个时候你可以选择生涯咨询。如果你的得分介于 4 分到 5 分之间，这个时候可能需要系心理咨询来进行干预了。你属于心理正常但不够健康人群。 如果你得了 6 分及以上，那这个时候表明你的心理可能出现了一些异常状况，需要进行临床的干预。

我们可以利用以上这个表格来对自己的心理健康程度进行一个自测。平时的时候我们也可以通过这三个问题进行自测：1.这种情况出现多久了？这种情绪维持多久了？2.自己是否尝试了什么解决办法？有没有什么效果？3.这对你的正常生活有什么影响呢？

通过这三点，我们可以对自己的心理健康状况有一个大体的评估。

2. 衡量心理健康的标准是什么

具体标准

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

十条标准

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：

（1）充分的安全感

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

（3）生活的目标切合实际

（4）与现实的环境保持接触

（5）能保持人格的完整与和谐

（6）具有从经验中学习的能力

（7）能保持良好的人际关系

（8）适度的情绪表达与控制

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性

3. 心理健康的几条指标

从一般来说，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有过多痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。心理健康的人都拥有一个美好的生活。
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

4. 心理健康的标准是什么

一：什么是心理健康？
“心理卫生”也称心理健康，它是指以积极优异的教育和有力的措施，维护和改造人们的心理状态以适应当前和发展的社会环境。
心理健康是一个相对概念。对于心理健康的理解可以有三个不同的层次，最低层次：克服心理疾病；中间层次：超越亚健康状态；理想层次：自我实现。所以心理健康不是指某种固定的状态，而是富有弹性的一个相对状态。一般心理学家多主张以正常的认知，完善的个性，稳定的情绪和个体行为的适应情况作为鉴别心理健康的标准，而不是一个别症状的有无为依据。所以说心理健康是一个状态概念，而非人格概念。
我国学者的心理健康指标主要有以下8条标准：
1、了解自我，悦纳自我
2、接受他人，善与人处
3、正视现实，接受现实
4、热爱生活，乐于工作
5、能协调与控制情绪，心境良好
6、人格完整和谐
7、智力正常，智商在80分以上
8、心理行为符合年龄特征
然而对于我们大学生的年龄段来讲，主要会遇到以下11种问题：性心理，恋爱心理，嫉妒心理，自卑心理，孤独心理，逆反心理，挫折心理，青春期焦虑症，癔症，神经衰弱症，社交恐惧症，吸烟饮酒心理，自杀心里，犯罪心理。
导致这些问题的产生是由很多不同方面的原因所引起的，但是由于时间关系，我们今天只是简单的从挫折这一个方面来谈下我上述的11个问题是如何产生的。因为当我们了解到一个问题是如何产生的时候，就能从根源上来控制它。
二、挫折的概念
(一)什么是挫折
人的行为总是从一定的动机出发达到一定的日的。如果在通向目标的道路上遇到了障碍，那么就会产生三种情况：改变行为，绕过障碍，达到目标；如果障碍不可逾越，可能改变目标，从而改变行为的方向；在障碍面前无路可走，不能达到目的。只有在后一种情况，人们才会产生挫折。
由此可见，挫折指人们在通向目标的道路上遇到障碍无法克服，而又不能改变这个目标时产生的紧张情绪反应。这一概念应包括三个方面的含义：挫折情境，挫折认知，挫折反应。
1、挫折情境
挫折情境是指人们的需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境因素，如考试不及格，比赛未取得理想名次，受到讽刺、打击等。
2、挫折认知
挫折认知是指人们对挫折情境的知觉、认识和评价，挫折认知既可以是对实际遭遇的挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认知。如有的人总是怀疑别人在议论自己，虽然事实并非如此，但他在心理上因此而产生与他人关系不和睦。另外，不同的人对相同的挫折情境所产生的主观心理压力也不尽相同，个人的知识结构也会影响其对挫折情境的知觉判断。
3、挫折反应
挫折反应是人们伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足时产生的情绪和行为的反应，常见的有焦虑、紧张、愤怒、躲避或攻击等。
从上述分析可以看出，当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者同时存在时，便构成典型的心理挫折。但如果缺少挫折情境，只有挫折认知和挫折反应这两个因素，也可以以构成心理挫折，这是因为主体认知不当的缘故。所以，在挫折三要素中，挫折认知是最重要的因素，挫折情境与挫折反应没有直接的联系，其关系要通过挫折认知来确定。所以，挫折反应的性质及程度主要取决于挫折认知。
(二)挫折构成的条件
挫折的形成必须具备一定的条件，必须有需要、动机、目标和实现目标的实际行为，有挫折情境和人们对挫折的知觉与体验等。
1、具有必要的需要、动机和目标
需要是由人的本质决定的，需要是制定目标的前提，动机是实现目标的条件。如果只有强烈的动机，而没有实际有效的计划，则遇到挫折的可能性最大。但是，假如一个人既没有必要的需要，又没有明确的目标，也就不可能有强列的动机，当然也不会有明显的挫折感。
2、要有满足动机和实现目标的实际行为
目标再高远，动机再强烈，如果只是停留在空想上，即使有挫折感也是想象中的。只有当满足动机和实现目标的实际行为受到阻碍时，才会产生真实的挫折感。
3、要有挫折情境发生
在通向目标的道路上遇到不能克服的阻碍，就发生了挫折情境，这种阻碍一般来讲应是真实的、实际存在的，对于有的人来说，也可能是对想象中的困难、阻碍所产生的挫折情境。
4、挫折必须被知觉
个体实现目标的行为受到阻碍而产生挫折时，必须有所知觉，即必须被认知。如果客观上阻碍存在，但主观上并无知觉，当然也就不会有紧张情绪产生，也就构不成挫折情境了。
5、必须有对挫折产生的紧张状态和情绪反应
挫折一旦被认知，一般都有相应的反应，只是表现方式和程度不同而已。如果没有任何反应，就很难确定是否遭受挫折。
（三）常见的挫折种类
挫折的类型非常复杂，一般可做如下划分。
1、实质性认知挫折和想象性认知挫折
按照挫折是否实际存在，可将其分为实质性认知挫折和想象性认知挫折。
实质性认知挫折，是指个体对实际遭遇的挫折事实和挫折情境的认知，是实际存在的挫折。而想象性认知挫折，则是指个体对想象中未来可能出现的挫折情境的预测和认知。显然，实质性认知挫折有实际的情境表现，当事人可以做出有效处理，他人也可以给予有效的帮助；而想象性认知挫折并不存在挫折事实，只是当事人对受挫折情境、后果想象的认知，因而比较难以做出具体、有效的处理，想象性认知挫折往往不被他人所理解，一般也就比较难以得到他人有效的帮助。
2、一般性挫折和严重性挫折
按照挫折的严重程度可将其分为一般性挫折和严重性挫折。
一般性挫折是指日常生活中在一些常见的不太重要的事情上遇见到的小挫折，如同学间偶尔争吵几句，乘车进城遇到堵车，去商店购物不巧碰上关门休息等。这些日常琐事虽然也会引起心情不快，但很快就能过去，对人的影响一般比较小。严重性挫折是指在某些与自己关系密切，或意义重大的问题上遭受的挫折，如高考落榜、亲人亡故、触犯刑律等。这些事件对人的内心会产生巨大的震动，引起强烈的情绪反应。
同时，我们也应看到，一个人在一定时期内对挫折的心理承受力是有限度的，有时挫折虽不严重，但接踵而至或同时出现，也会构成严重性挫折。
3、意料中的挫折和意料外的挫折
按照对挫折是否有心理准备可将其分为意料中的挫折和意料外的挫折。
意料中的挫折是指当事人已有察觉或已有了一定戒备后遇到的挫折，如亲人久病而亡，夫妻长期“冷战”后离异等。意料外的挫折是指当事人在毫无心理准备的状态下突然遭受的挫折，如遭遇车祸等。一般而言，意料外的挫折比意料内的挫折对人的打击要大。
4、事业性挫折和生活性挫折
事业性挫折可以具体分成工作挫折、学习挫折、理想挫折等。工作挫折，主要是指工作环境中或工作过程中所发生的挫折，如工作环境的突然恶化，工作条件的突然改变，工作成绩的不被承认，晋升、提薪方面受压制等。学习挫折，是指在学习和智力活动中遭遇的挫折，如上课听不懂老师的讲课，记忆力衰退，考试失败等。理想挫折，是指当事人自己原来确定的奋斗目标虽经努力仍未达到而的挫折，如考研究生失败等。
生活性挫折可以具体分成家庭挫折、婚恋挫折、交往挫折等。家庭挫折，主要是指家庭遭遇了变故，产生了较为严重的后果，如邻里纠纷、父母离异等。婚恋挫折，主要是指在婚烟恋爱方面产生了变故，使正常婚恋生活产生障碍，如失恋、离婚、第三者插足、婚恋受到家庭干涉等。交往挫折，主要是指在人际交往中，当事人交往的需要和动机受到阻碍而产生的挫折，如好朋友因误解而分手，遭人诽谤、妒忌、猜疑等。
5、短暂性挫折和持续性挫折
按照挫折持续的时间可将其分为短暂性挫折和持续性挫折。
短暂性挫折，是指挫折持续时间较短，是暂时性的，这种挫折即使是比较严重的，也会随着时间的推移而自然消失，如一次考试没有取得好名次、高龄老人的自然死亡等。
持续性挫折，是一种长期的挫折状态，既可能是持续的，也可能是接二连三的。由于导致挫折的条件和情境具有相对的稳定性，往往使人长时期、持续地处于紧张状态和挫折感之中。持续性挫折使人所产生的情绪反应往往会改变人的性格，而且多为焦虑不安、压抑、回避、萎靡不振，有时也会有攻击、粗暴等表现。
除此之外，还可以从挫折形成的原因出发，把挫折分为内部挫折和外部挫折、主机因素和客观因素挫折、自然挫折和社会因素挫折等。
（四）、挫折的作用
挫折对大学生的心理具有积极和消极两个方面的影响，其积极的影响主要表现为以下几方面：
第一、有利于磨练大学生的性格和意志。
第二、有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力。
第三、有利于大学生正确地认识自我，提高生活适应能力。
挫折对大学生的消极影响主要表现为以下方面：
第一、它可能降低大学生的学习效率。
第二、它可能降低大学生的思维能力与生活能力。
第三、它可能损害大学生的身心健康。
第四，它可能促使大学生改变性格与出现行为偏差。
（四）、挫折的作用
挫折对大学生的心理具有积极和消极两个方面的影响，其积极的影响主要表现为以下几方面：
第一、有利于磨练大学生的性格和意志。
第二、有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力。
第三、有利于大学生正确地认识自我，提高生活适应能力。
挫折对大学生的消极影响主要表现为以下方面：
第一、它可能降低大学生的学习效率。
第二、它可能降低大学生的思维能力与生活能力。
第三、它可能损害大学生的身心健康。
第四，它可能促使大学生改变性格与出现行为偏差。
三.心理防御机制
面对挫折时，人的心理平衡往往遭到破坏，多数情况下，人们会感到困扰、不适应，甚至体验到一种痛苦的折磨。出于人的自我保护的本能，人们会产生一种自觉或不自觉地要消除或减轻这种状态的倾向，会有意无意地采取某种方式来恢复心理平衡，即人具有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自我保护机制，通常称之为心理防御机制，或心理自卫机制等。
1、正确认识心理防御机制
在充满矛盾、冲突、纠纷、曲折、是非的世界里，心理防御机制已经渗透于每一个人的生活之中。很难想象，一个没有心理防御机制的人可以很好地生活在这个世界上。倘若一个面临严重或持久的心理冲突，而心理防御机制又不能及时而有效地发挥作用，或心理防御机制崩溃了，就很可能引起心理疾病。
挫折会打破人的心身平衡，从而会自发地唤起心理防御机制发挥作用。然而，心理防御机制总是不同程度地与歪曲现实、自我欺骗相联系。因此，如何正确地运用心理防御机制，既影响到对挫折的适应，更影响到一个人的心理健康状况。
心理防御机制常可起到缓冲心理挫折、减轻焦虑情绪等作用，并且可为人们寻找战胜挫折的办法提供时机，它对于每一个人都十分重要。然而，并不是每一种心理防御机制都能在人们抵御挫折的过程中发挥积极效应的。
心理防御机制通常有积极和消极的之分，一般来说，积极的心理防御机制在缓冲心理挫折的同时，常常表现出一种自信、愉快、进取的倾向，有助于个人体积极战胜挫折；而消极的心理防御机制则大多表现为退缩、逃避、自欺欺人，虽然也能起到暂时缓解心理矛盾和冲突的作用，但常常会阻止个体面对现实、积极进取，过分使用还有可能引起心理疾患。因此，应准确把握、适时适度运用。
2、积极的心理防御机制
积极的心理防御机制可以帮助大学生缓解受挫后的心理压力，调整好心理状态，赢得战胜挫折的时机。大学生中常见的积极心理防御机制有：

5. 衡量心理健康的指标有哪些

1.在不违法犯罪的前提下保持自己的独立，有自己想做的事和爱的人，过着有意义有意思有趣的生活，只要在这个状态下，心理就是建康的。
2.往往心理不健康的人，出现最大的问题就是忽略、压抑了自己的权利，另一类则是过度自我，不符合自己预期的就痛苦、愤怒。所以评估自我和他人、社会的关系是心理健康的重要标准。

6. 心理健康的八条指标是什么

心理健康的的八大标准：1.了解自我、悦纳自我。2.接受他人，善与人处。3.正视现实，接受现实。4.热爱生活，乐于工作。5.能协调与控制情绪，心境良好。6.人格完整和谐。7.智力正常，智商在80分以上。8.心理行为符合年龄特征。

7. 心理健康的标准指标是什么

到目前为止仍没有一个全面而确定的心理健康定义，我国学者提出了一些心理健康的标准，包括如下内容：
1.智力正常：包括分布在智力正态分布曲线之内者以及能对日常生活做出正常反应的智力超常者。
2.情绪良好：能经常保持愉快、开朗、自信的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。一旦有了负性情绪，能够及时调整，具有情绪的稳定性。
3.人际和谐：乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价他人，取人之所长补己之短，宽以待人，乐于助人等。
4.适应环境：包括积极的处事态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰的认识，具有顺应社会改革变化的能力，用于改造现实环境，达到自我实现和社会奉献的协调统一。
5.人格完整：心理健康的最终目标是培养健全的人格。包括人格的各个要素不存在缺陷与偏差；具有清醒的自我意识，不产生自我统一性混乱；以积极进取的人生观作为人格的核心，有相对完整的心理特征等。

8. 评估心理健康的标准

心理健康是指心理形式协调，内容与现实一致和人格相对稳定的状态。

一、许又新提出的评估心理健康的三标准。

1.体验标准，是指以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括是否有良好的心情和恰当的自我评价等。

2.操作标准，是指通过观察实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能，例如工作及学习效率高低，人际关系和谐与否等等。

3.发展标准，着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析，也就是痛苦时间。

二、郭念峰心理健康水平的十标准。

1.心理活动强度。

心理活动强度是指对于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打击时不同的人对于同一类精神刺激反应各不相同，这表明不同人对于精神刺激的抵抗力不同，抵抗力差的人往往反应强烈，并且容易留下后遗症。而抵抗力强的人虽有反应，但不强烈，不会致病。这种抵抗力或者说心理活动强度主要和人的认知水平有关，一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对的减弱刺激的强度，另外人的生活经验，固有的性格特征，当时所处的环境条件以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗能力。

2.心理活动的耐受力

慢性的、长期的精神刺激可以使耐受力差的人处在痛苦之中。在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生严重躯体疾病，但是也有人虽然被这种不良刺激缠绕，日常也体验到某种程度的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人甚至把不断克服这种精神苦恼当做强者的象征，作为检验自身生存价值的指标，有的人甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉成绩，我们把长期经受精神刺激的能力看作衡量心理健康水平的指标，称为心理活动耐受力。

3.周期性节律。

人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，如人的注意力水平就有一种自然的起伏，不只是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率作为指标去探查这种客观规律的变化，有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人则相反，如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降。

4.意识水平

意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标，如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，我们就要警惕他的心理健康问题了，因为注意力水平的降低会影响到意志活动的有效水平，思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其他后果如记忆水平下降也越严重。

5.暗示性。

易受暗示的人往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的重要，有时表现为意志力薄弱，他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。当然，受暗示性这种特点在每个人身上都多少存在，但水平和程度差别是较大的，女性比男性较易受暗示。

6.康复能力。

在人的一生中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪会出现较大波动，行为暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的，但是由于人们各自的认识能力，各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别，这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力称为心理康复能力。康复水平高的人，恢复的较快，而且不留严重痕迹，每当再次回忆起这次创伤时，他们表现的较为平静，原有的情绪色彩也很平淡。

7.心理自控力。

情绪的强度，情绪的表达，思维方向和思维过程，都是在人的自觉控制下实现的。所谓不随意的情绪和思维，只是相对的，他们都有随意性，只是水平不高，以致难以觉察罢了。对情绪、思维和行为的自控程度与人的心理健康水平密切相关。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情绪的表达恰如其分，辞令通畅，仪态大方，不过分拘谨，不过分随便，这就是说我们观察一个人的心理健康水平是可以从他的自我控制能力如何进行判断，因此精神活动的自控能力，不失为一个心理健康指标。

8.自信心。

当一个人面对某种生活事件和工作任务时，首先是顾及自己的应付能力，有些人进行这种自我评估时有两种倾向，一种是估计过高，另一种是估计过低。前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信，这种自信心的偏差所导致的后果都是不好的，前者由于过高的自我评价，在实际操作中因掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；后者由于过低评价自己的能力而畏首畏尾，因害怕失败而产生焦虑不安的情绪。

为此一个人是否有恰如其分的自信是精神健康的一个标准，自信心实际上是正确自我认知的能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高，但是如果一个人具有缺乏自信的心理倾向，对任何事情都显得畏首畏尾，并且不能在生活实践中不断提高自信心，那么我们可以说此人的心理健康水平是不高的。

9.社会交往。

人类的精神活动得以产生和维持其重要的支柱是充分的社会交往，社会交往的剥夺必然导致精神崩溃，出现种种异常心理，因此一个人能否正常与人交往，标致的一个人的心理健康水平。

当一个人毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往或者变得十分冷漠时，这就构成了精神障碍症状，叫做接触不良。如果过分的进行社会交往，与任何素不相识的人也可以一见如故，也可能是一种躁狂状态。在现实生活中比较多见的是心情抑郁，人处在抑郁状态下，社会交往受阻较为常见。

10.环境适应能力。

从某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，为了自我发展和完善就必须适应环境，因为一个人从生到死始终不能脱离自己的生存环境，环境条件是不断变化的。有时变化很大，这就需要采取主动性或被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程就叫做适应。主动适应的内涵是积极的去改变环境，消极适应的内涵，是躲避环境的冲击力。

有时生存环境的变化十分剧烈，人对它无能为力，面对它只能忍耐，即进行所谓的消极适应。消极适应只是形式，其内在意义也含有积极的一面，起码在某一时期或某一阶段上有现实意义。当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快的采取各种方法去适应，并以此保持心理平衡，往往标志着一个人心理活动的健康水平。

9. 心理健康的主要评判指标包括哪些

1.具有正确的自我意识。
2.具有健全的统一人格。
3.具有乐观的良好心境。
4.具有坚强的个人意志。
5.具有较强的适应能力。
6.具有和谐的人际关系。
7.具有积极的学习态度。
8.具有良好的生活习惯。一、世界卫生组织(WHO)提出的人体心理健康七条标准：

1、智力正常。2、善于协调和控制情绪。3、具有较强的意志和品质。4、人际关系和谐。5、能动地适应并改善现实环境。6、保持人格的完整和健康。7、心理行为符合年龄特征。

二、被公认为是“最经典的标准”——美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准：

1、充分的安全感。2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估。3、生活的目标切合实际。4、与现实的环境保持接触。5、能保持人格的完整与和谐。6、具有从经验中学习的能力。7、能保持良好的人际关系。8、适度的情绪表达与控制。9、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足。10、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

在这些标准的基础上还有一些常用的心理测评量表，如抑郁自评量表(SDS)、焦虑自评量表(SAS)、症状自评量(SCL90)等，这些量表能够帮助我们从一些客观事实上了解自我的心理状况。结合自身情况与量表工具的评定，也许能够帮助你对自己的心理健康状况有一个判断，在这过程中需要注意的是，如果发现自己的一些情绪或心理状况已经影响到了正常的生活、学习或工作的时候，那么就需要寻求专业的心理帮助了。

10. 心理健康的评估标准

一、 评估心理健康的三标准

许又新（1988）提出心理健康可以用三标准（或从三个维度）去衡量，即体验标准，操作标准，发展标准。他同时指出，不能独立地只考虑某一类标准，要把三类标准联系起来综合地加以考虑和衡量。

第一、 体验标准，是指以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括，是否有良好的心情和恰当的自我评价等等。

第二、 操作标准是指通过观察，实验和测验方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率和社会功能，如工作及学习效率高低人际关系和谐等等。

第三、 发展标准，即着重对人体心理发展状况进行纵向考察分析。

衡量心理健康时要把三类标准联系起来综合考察。

二、 心理健康的十标准

郭念锋于1986年，《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康十标准：

（一）心理活动维度

这是指对于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神刺激，反映各有不同。这表明，不同人对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力低的人往往反应激烈，并容易遗留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔病；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要是和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验、固有的生活特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗力。

（二）心理活动耐受力

前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力。这种慢性的、长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下心理异常，个性改变，精神不振，甚至出现严重身体疾病；但是，也有人虽然被这些不良的情绪缠绕，日常也体验到某种身体的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人，甚至把不断克服这种苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指标。有的人，甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉成绩。我们把长期经受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力。

（三）周期节律性

人的心理活动在形式上和效率上都有着自己内在的节律性。比如，人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。

（四）意识水平

意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者因注意力分散而出现工作上的差错，我们就要警惕他的心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其他后果，如记忆水平下降等等也越严重。

（五）暗示性

易受暗示的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思绪很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。当然，受暗示这种特点在每个人身上都多少存在着，但水平和程度差别是较大的，女性比男性容易受暗示。

（六）康复能力

在人的一生中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪极大波动，行为暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是，由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理健康能力。康复水平高的人恢复得效快，而且不留什么严重痕迹，每当再次次回忆起这次创伤时，他们表现得效为平静，原有的情绪色彩也很平淡。

（七）心理自控力

情绪的强度，情感的表达，思维的方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现的，所谓不随意的情绪，情感和思绪，只是相对的。它们都是随意性，只是水平不高以致难以察觉罢了。对情绪、思绪和行为的自控程度与人的心理健康水平密切相关，当一个人身心十分健康时，他怕心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，辞令通畅，仪态大方，不过分拘谨，不过分随便，这就是说，我们观察一个人的心理健康水平时，可以从他的自我控制能力如何进行判断。为此，精神活动的自控能力不失为一个心理健康指标。

（八）自信心

当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。有些人进行这种自我评估时，有两种倾向，一种是估计过高，一种是估计过低。前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信。这种自信的偏差所导致的后果都是不好的。前者，由于过高的自我评估，在实际操作中因掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；后者由于过低评价自己的能力而畏首畏尾，因害怕失败而产生焦虑不安的情绪。为此，一个人是否有恰如其分的自信，是精神健康的一种标准。“自信心”实质上是正确自我认知的能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。但是，如果一个人具有“缺乏自信”的心理倾向，对任何事情都显得畏首畏尾，并且不能在生活实践中不断提高自信心，那么，我们可以说，此人心理健康水平是不高的。

（九）社会交往

人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。社会交往的剥夺，必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。因此，一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的心理健康水平。

当一个人毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做“接触不良”。如果过分地进行社会交往，与任何素不相识的人也可以“一见如故”，也可能是一种躁狂状态。在现实社会中，比较多见的是心情抑郁，人处在抑郁状态下，社会交往受阻较为常见。

（十）环境适应能力

在某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。因为，一个人从生到死，始终不能脱离自己的生存环境，环境条件是不断变化的。有时变动很大，这就需要采取主动采取主动性的被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程就叫适应。主动适应其内涵是积极的改变环境；消极适应，其内涵是躲避环境的冲击。有时环境的变化十分剧烈，人对它无能为力，面对它只能韬晦、忍耐，即进行所谓的“消极适应”。“消极适应”只是形式，其内在意义也含有积极的一面，起码在某一时期或某一阶段上有现实意义。当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快地采取各种办法去适应，并以此保持心理平衡，往往标志着一个人心理活动的健康水平。