婴儿辅食怎么吃才能健康

A. 宝宝开始添加辅食，该吃什么、怎么吃呢

宝宝第1口辅食可以以高铁米粉为主，之后添加根茎类蔬菜，蛋黄肉类等等，吃的时候一定要由少到多、由稀到稠。宝宝6个月之后，母乳或奶粉当中的营养无法满足他们的成长，需要额外去添加辅食来促进宝宝生长，新手妈妈不知道应该如何给宝宝添加辅食，那么宝宝辅食究竟吃哪些东西比较好？又应该如何去吃呢？

三、添加原则

我们在添加辅食时，最好每次只添加一种新的食物，这是因为宝宝一旦出现过敏现象，我们能够在第一时间判断出过敏原，刚开始添加的量不要太多，给宝宝一个适应的时间，大约一周之后再去的话，其他蔬菜。蛋清一定要在最后添加，因为宝宝肠胃比较娇弱，蛋清当中含有致敏原可能导致宝宝肠胃过敏。添加辅食一般是在宝宝6个月之后，也可以根据宝宝的发育情况来提早添加。

B. 添加辅食的宝宝怎么吃才能保证营养均衡

1、母乳仍然是重要的营养来源，但单一的母乳喂养已经不能完全满足其对能量以及营养素的需求，必须引入其他营养丰富的食物。
2、从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。辅食添加的原则:每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食物开始，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等，渐增加食物种米，逐渐讨渡到半周休或周体食物，如烂面。肉末、碎菜水果粒等。每引入一种新的食物应适应 2~3 天，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。
3、喂养方式提倡顺应喂养，不强迫宝宝进食。
4、宝宝的辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。

C. 如何给宝宝添加辅食才更健康

1、控制蛋白质的摄入。6个月以后的宝宝，饮食中所需蛋白质的百分比降低，因此，要注意控制宝宝高蛋白饮食摄入量，以避免宝宝超重和肥胖。蛋白质摄入的安全量为在1岁时11、6克/天，在2岁时为11、9克/天。到2岁时，蛋白质的摄入量不应超过总能量的15%。家长们可以选择鱼类给宝宝补充优质蛋白，比如将小鱼干制成粉状用于辅助添加，不仅摄入了动物蛋白，还能提供n-3脂肪酸、维生素A、钙、铁和锌。
2、注意摄入脂肪酸的质量和比例。摄入过少n-3脂肪酸会对宝宝的认知发育和免疫功能产生不良影响，n-3和n-6脂肪酸的平衡对于生长和免疫功能至关重要。除了给宝宝食用深海鱼外，也可以选择食用专门的营养强化产品或脂质的营养补充剂。
3、控制含量饮料的摄入量。宝宝如果过多食用含糖饮料或果汁，不仅会增加患肥胖症的风险，还会增加龋齿的风险。因此1岁以下的婴儿不要喝果汁;1~3岁之间的宝宝，每天果汁的摄入量不得超过120ml。家长给宝宝喝果汁，应用水稀释并装在无盖的杯子中，以减少果汁消耗量和液体与牙齿表面接触的时间。

D. 吃什么辅食才能让宝宝更健康呢

对家长来说辅食添加是一件非常重要的事，很多妈妈因为是新手，只会做比较简单的食物，虽然说做法容易很节省时间，可是对宝宝来说营养却不够全面，宝宝的成长每时每刻都在牵动着父母的心，市面上的辅食非常的多，除了口感好之外，还要考虑宝宝对营养的吸收能力怎么样，我们平时可以在家里做一些辅食，这样的话既健康又营养，下面为大家推荐三种不一样的辅食，不仅能让宝宝变得更聪明更漂亮，还能帮助宝宝营养更加的均衡，让我们来一起看一下吧！

宝宝们的辅食非常的重要，只有吃好而且要营养搭配好，才能让他们健康快乐的成，家长在给孩子补身体的时候，要学会营养搭配，科学喂养，希望各位家长宝宝们都能健康长大，茁壮成长！