如何给糖尿病患者做健康管理

① 得了糖尿病应该怎么调理

糖尿病患者应该坚持饮食治疗和运动治疗，并注意日常监测血糖，坚持长期治疗｡
糖尿病患者应该充分认识糖尿病的危害和坚持长期治疗的重要性｡糖尿病监测是糖尿病患者治疗管理的重要部分，对于了解病情变化及治疗效果意义重大｡因此，所有糖尿病患者应自我监测血糖、尿糖，并定期检测糖化血红蛋白｡以便及时调整降糖方案｡此外，饮食治疗是糖尿病患者治疗的基础｡应该因地制宜，控制每日热量摄入，控制三大物质摄入比例，以及三餐热量比｡另一方面，运动在糖尿病患者治疗中也至关重要｡有效的运动可以增强外周组织胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，促进机体对葡萄糖的摄入和利用，有利于降低血糖｡运动之前最好做全面系统的检查以排除运动疗法禁忌｡另外，要注意要循序渐进，持之以恒，长期坚持｡运动量要从小到大，运动时间从短到长｡运动时随身携带饼干糖果等以预防低血糖反应发生｡

② 糖尿病人如何管理自己的血糖

1、多喝温水高血糖会使得人多上厕所，身体过多过快失去水分。会使整个身体中的血液容量下降，血液浓缩，易引起血糖更加升高。因此不管是否口渴，高血糖患者都应该每天饮水1000-1500毫升，以及时补充流失的水分，特殊情况下，应额外增加体内水分。每天在清晨和临睡前，活动前后都要适量饮水，每次饮水量为200ml左右。最好分2-3次饮用，注意不要一次饮用过多。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。2、少吃多餐，降血糖多吃几餐，每餐少吃，可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。补充含有铬元素的食物，如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可以激活胰岛素，是正常糖代谢以及脂肪代谢的必需微量元素，补充铬元素可以降血糖、降血脂。补充含有镁元素的食物，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、豆类、紫菜、蘑菇、绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素，会使胰岛细胞结构发生改变，造成胰岛素的合成和分泌不足而出现糖代谢紊乱。适当补镁可以防高血糖和预防糖尿病。3、增加活动量2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。4、“粗”粮不要细作控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。5、餐盘用小号选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。6、早餐换成“稠的”由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为葡萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。7、饭量一定要算计过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。8、增加维C摄入增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。9、垃圾食品不要碰如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。10、带午餐上班避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。11、急火煮，少加水食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。12、自我放松与情绪调节放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。13、餐前一把坚果餐前吃点含脂肪的食物，如榛子等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。14、常备口香糖咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。15、吃点醋食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。16、餐后测血糖餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。17、睡眠长短有讲究耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。18、远离使血糖升高的坏习惯暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。

③ 糖尿病的健康管理

糖尿病的健康管理

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。下面为大家整理了一些糖尿病的健康管理知识，欢迎大家阅读!

一.糖尿病的'病因

⒈胰岛素分泌不足。 临床约占5%

胰岛素是16种15个氨基酸组成的蛋白质

胰岛素分泌不足主要是长期蛋白质摄入不均衡，不足。

⒉胰岛素活性不足。 临床约占9%以上

主要原因：

①矿物质摄入不足, 特别是铬，锌等摄入不足。铬协助胰岛素发挥正常生理作用，调节血糖浓度。

②矿物质维生素摄入不均衡,矿物质维生素合理搭配，调节胰岛素的活性。

③纤维素长期摄入不足

纤维素提高胰岛素受体的敏感性，提高胰岛素的利用率。

⒊长期暴饮暴食或碳水化合物摄入过量，形成肝脾两亏，

胰脏长期处在超负荷工作状态，导致胰岛素分泌功能长期过度亏耗

二.糖尿病的风险

⒈99%导致糖尿病合并症

①酮症酸中毒

②感染(泌尿系统、呼吸道、皮肤)

③心脏病变(心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌梗塞)

④糖尿病肾病

⑤神经病变(四肢自发性疼痛、麻木、便秘、阳痿)

⑥糖尿病足(老烂脚、老烂腿)

⑦眼部病变(虹膜炎、青光眼、白内障)

⒉50%糖尿病患者死于心血管病

⒊15%视力下降或失明

⒋10~20%肾衰竭

⒌肢端坏死导致致残、致死

三.糖尿病的健康管理

⒈饮食管理原则

①合理控制总能量 (身高-105)X 25/30

②主食类选择

富含淀粉、膳食纤维、维生素、矿物质的杂粮及全谷食品

③严格控制饱和脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入

建议以山茶油、橄榄油作为烹调用油

④控制胆固醇摄入量，建议每天不超过200~250mg

⑤低盐饮食

⑥补充足够的矿物质、纤维素。特别是矿物质 铬锌

⑦限制饮酒

⒉运动管理

①运动强度由大到小逐步增加，循序渐进

②运动适合 慢→快→慢 交替 弱→稍强→弱 交替

③禁止憋气，负重等力量型运动; 禁止比赛型竞争型运动

④禁止空腹或服用降糖药30~90分钟运动

⑤长时间活动要携带糖果

⑥选择松软合适的鞋袜，避免足部损伤

⒊生活习惯管理

①选择宽松的衣服、鞋袜、保障血液循环畅通

②内裤天天换

高血糖患者的尿液中含有葡萄糖，易滋生细菌

③季节交换或冷暖波动的时期注意保暖，防止感冒

④每日洗脚，水温38~40℃ 10分钟左右

⒋心理健康管理

①糖尿病不是不治之症

所有的效果不理想，都是调理方案不合适

②不要单纯依赖药物，三分治，七分养

③积极主动接受正确教育，让自己能够正确管理自己的

④ 老年人糖尿病需要注意些什么

老年人有糖尿病应该注意了解糖尿病相关知识、进行饮食管理、运动锻炼、自我血糖监测等。

一、糖尿病属于慢性疾病，伴随终身。每个患者都应掌握糖尿病及其并发症的相关知识，避免治疗上的误区。

二、饮食管理是治疗糖尿病有效的措施。饮食应做到按需摄入，注意饮食多样化和营养均衡，少吃各类油炸食物、动物肥肉等。多吃绿叶蔬菜，在保证营养的前提下，改善高血脂、高血压。避免高糖饮食，合理摄入馒头、米饭、粥等主食，控制西瓜、葡萄、芒果等高糖水果摄入，控制蜂蜜、奶茶、果汁等高糖饮料摄入。

三、糖尿病可通过适当运动来治疗。运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖，还能降低患心血管疾病的风险。糖尿病患者应在医生的建议下，进行温和的有氧运动，例如慢跑、踩单车、太极拳等，避免剧烈运动。

四、糖尿病患者应在医生的指导下做好自我血糖监测，最常使用的是5点法和7点法。简单来说，就是在一天固定的5个或7个时间点，测量血糖值并记录。5点监测法的测量时间点为空腹血糖1次，三餐后2小时各1次，睡前或夜间零点1次。7点监测法的测量时间为三餐前各1次，三餐后2小时各1次，睡前或夜间零点1次。这些血糖值可以反映体内胰岛素的基础分泌功能、进餐对血糖的影响、是否需要调整胰岛素用量等。

⑤ 糖尿病患者的保健措施有哪些

糖尿病的发病率也在逐渐递增，而且发病趋势也越来越年轻化，不管是青少年人群还是老年人群，都有可能引发糖尿病。出现糖尿病以后，就会给患者自身的健康造成很大的影响，而且需要常年注射胰岛素来控制病情。那么糖尿病患者在平时的生活中应该如何保健呢？今天给大家介绍糖尿病患者需要做的三个保健措施。

第一、控制饮食。糖尿病患者本身就容易产生饥饿，再加上冬天气温比较低，就会导致消化液分泌增加，这样就会让患者的食欲更加旺盛，如果不能控制自己的饮食，就很容易出现血糖升高的现象。糖尿病患者在平时的生活中，一定要制定自己的饮食方案，合理搭配饮食，保证营养的均衡摄取，尽量减少高糖分，高脂肪和高热量食物的摄入。即使面对再美味的食物，也不能暴饮暴食，必须要进食有度，以免引发不良症状。

第二、正确护理皮肤。糖尿病患者在平时的生活中，一定要正确的护理皮肤，保证皮肤的清洁和卫生。并且还要注意口腔卫生，养成早晚刷牙和饭后漱口的习惯。如果患有牙龈疾病，一定要及时的进行治疗，以免并发一些其他的疾病。同时还需要注重足部的保护，保证双脚的清洁和干燥，尤其要避免皮肤受损。

第三、注意保暖。当身体受到寒冷刺激之后，就会导致血压升高，甚至还有可能诱发一些其他的疾病，比如脑溢血，心肌梗塞等，这样就会给患者的健康造成一定的威胁。因此在平时的生活中一定要根据天气的变化，随时增加衣物。

⑥ 如何把血糖控制在“安全线”以下糖尿病人应该怎么做

首先我们一定要拥有一个健康的饮食习惯。我们一定要做到营养均衡，维持好身体内环境的稳定。多吃一些蛋白质和维生素。为了降低血糖，我们可以多吃一些低血糖或者是升糖比较慢的食物。我们可以把精细的小麦面换成粗粮，或者全麦面。吃一些低糖的水果，比如苹果，梨子膏糖的水果，尽量避免高糖的水果，比如哈密瓜，榴莲等。最好不要食用或者禁止食用高糖，高油脂的食物，比如糖巧克力，鲜奶蛋糕，油炸物品等。糖尿病患者自己的饮食习惯和作息习惯。另外，及时的了解血糖指数也可以及时的改变自己的药物服用量。最后一定要保持一个良好的稳定心态，这样才更有利于你病情的恢复。