孕期吃什么肉最健康

⑴ 怀孕初期可以吃肉吗孕期吃什么肉对胎儿好

很多女生在怀孕初期都为自己的身体状况感到非常的焦虑，因为从来都没有经历过怀孕这件事情，所以在怀孕期间就会变得格外小心，经常会担心自己能否吃肉，或者是该吃多少肉，其实这也是一种非常正常的情况，只需要咨询营养师或者是医生的建议，我们就可以知道自身的健康状况，以及每天饮食的搭配。那么，在怀孕初期可以吃肉吗？怀孕的时候吃什么食物能够有助于胎儿的成长和发育呢？

所以，对于孕妇来说，只要不出现太过于严重的妊娠反应，都可以多吃一些肉来帮助胎儿的成长和发育，但是在吃肉的时候一定要控制自己的肉类摄入量，否则很有可能会因为在胎儿成长后期引起胎儿过大导致难以生产等问题。

⑵ 孕妇吃什么肉最好

你好
孕妈妈的饮食要十分注意，孕妇吃什么肉好？一般来说，孕妇吃鸡肉、猪肉、牛肉都比较好。鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，是优质的蛋白质来源，对胎儿也有好处。
孕妇可以吃牛肉吗
牛肉中含多种人体所需的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1等成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，适合孕妇食用。营养学家建议，孕妇从怀孕开始到妊娠结束，都应该坚持一个星期吃1-2次瘦牛肉，每次食用的数量可从60到100克不等。孕妇吃牛肉具体有以下好处：
1、补锌
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。所以孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。
2、增强免疫力
牛肉中含有丰富的铁质，它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉，还可帮助孕妇提高免疫力。
3、修复组织
研究发现，牛肉中含有大量的蛋白质及氨基酸，这两种物质的组成比猪肉更加接近人体需要，因此孕妇在怀孕期间食用可有效的提高机体抗病能力。专家建议孕妇，最好从备孕期间就开始吃牛肉，这样对胎儿的生长发育以及产后的补血、术后伤口的修复都有很大好处。
4、滋养脾胃，消除下肢水肿
牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用，可用于防治孕妇因内分泌变化而造成的慢性腹泻、食欲不振、下肢水肿等症。

孕妇能吃羊肉吗
羊肉是我国人们主要食用肉类之一，也是冬季进补佳品。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，具有补血调血、散寒开胃、促进血液循环的作用。经常手足冰凉、体虚无力的孕妇可以适当吃些羊肉，以壮体质。孕妇吃羊肉的好处具体有以下几点：
1、增强免疫力
羊肉的营养价值极高，与猪肉相比，羊肉的脂肪、胆固醇含量都较少，蛋白质含量较多，而且维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，孕妇多吃些羊肉，有助于提高身体免疫力。
2、补虚益气
羊肉性温，冬季常吃羊肉，可以增加人体热量，抵御寒冷，而且能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化。孕妇适当吃些羊肉，还可以改善气虚、血虚的症状，并且有助于增长体力。
由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，也不会致病于胎儿。
孕妇能吃狗肉吗
孕妇能吃狗肉吗？狗肉和羊肉同为冬季进补佳品，吃狗肉可以驱寒活血，补肾益阳，增强体魄。不过狗肉性热，具有活血功能，怀孕初期的孕妈最好少吃狗肉，否则可能会增加流产的风险。而到了孕中期和晚期，孕妇可以适量吃一点狗肉，不过要确保狗肉经过高温烹煮，以防中毒或感染致病菌。
发现未经检疫的狗肉易带有各种病毒、寄生虫，例如狂犬病病毒、旋毛虫、弓形体、支原体等病毒、寄生虫属于人畜共患，一旦误食，危害极大，可能患上狂犬病、出血热以及弓形虫病等寄生虫病，甚至会引起极其严重的中枢神经系统变性性疾病，最终导致痴呆和死亡。
如何辨别问题狗肉?一般闻一下有没有异味，按一下肉的表面看有没有弹性，狗肉祛毛后皮上如果有黑斑、或肉色呈暗黑或暗紫色的，就是有问题的狗肉。

孕妇能吃田鸡吗
孕妇能吃田鸡吗？孕妇尽可能不要吃田鸡。田鸡就是常见的两栖动物青蛙，身体上会有多种寄生虫存在，这些寄生虫对青蛙本身没有影响，但一旦进入人体内就会引起感染，因有些寄生虫卵不易被高温杀灭，可在进食过程中进入人体内要想驱除很困难，所以孕妇最好不要吃田鸡。

孕妇能吃鸡吗
孕妇能吃鸡。鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻、头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。鸡肉还对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
中医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。所含有的丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。但感冒患者的孕妇忌吃，以免加重肠胃的负担影响病情。

孕妇能吃猪肉吗
孕妇能吃猪肉吗？孕妇可以吃猪肉，吃猪肉还会给孕妇带来很多好处。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。孕妇应该摄取动物型蛋白，猪肉可以提供大量的动物蛋白。不过猪肉一定要煮熟了吃，生猪肉含有很多细菌可能引起流产。
猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。另猪肉可以补充铁和维生素A，这是孕妇必须的元素。猪肉是一必要的营养食材，它含有丰富的维生素B1，可使人倍增力气，能改善缺铁性贫血；猪排滋阴，猪肚补虚损、健脾胃。
由于孕妇是相对特殊的群体，因此在饮食上要更为注意。要煮熟了再吃，生猪肉可能会含有寄生虫，进入人体会对身体造成伤害；食用前不宜用热水浸泡，以免失去营养价值；烧煮过后禁忌加冷水，以免营养成分发生变化；最好煮了吃或者炖着吃，尤其是孕妇，炖的猪肉鲜嫩美味、汤汁也很养人。
望采纳祝你好运

⑶ 怀孕了吃什么比较有营养

孕前期吃以下东西比较有营养：
肉类含有营养物质最为丰富，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，孕期要多食用肉类。
绿叶菜，含有丰富的膳食纤维和叶酸，可以促进排便。
孕期要少吃含糖丰富的食物，比如各种甜食和水果，一天吃一个苹果即可。

⑷ 孕妇要多吃什么肉菜好

怀孕孕妇吃什么肉好！？

(1）鱼肉

鱼营养丰富、易消化，鱼肉中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、氨基酸、无机盐等营养物质，是孕期孕妇保胎食物之。孕妇常食用有通乳、预防妊娠高血压、防治胎动不安、妊娠性水肿等功效。

(2）鸡肉

鸡肉中含有蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素 A 、B1、B2、 C 、 E 、烟酸等营养物质，同样营养丰富，适合孕妇食用，尤其是乌鸡，在《食疗本草》中记载有“安胎”之功效。

(3）牛肉

牛肉是营养价值颇丰的肉类食物。肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素 A 、胡萝ト素、维生素 C 、维生素 E 、钙等营养物质。孕期孕妇一个星期可吃1-2次，每次60克到100克，有预防孕期缺铁性贫血、增强免疫力、安胎的功效。

(4）羊肉

怀孕期间孕妇适当吃些羊肉也有好处。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B1、B2等营养物质。孕妇可煮羊肉汤食用，有调节孕妈妈虚寒体质和食欲的功效。

孕妇吃肉需注意什么！！？

一定要吃熟食。此外涮羊肉最好别吃。羊肉里有易导致宝宝畸形的弓形虫，涮锅里的温度不足以消灭它们。

⑸ 孕妇什么吃肉最健康孕妇吃肉有哪些方法

适合孕妇吃的肉有很多种多样，鸡肉中富含充足的蛋白质，多吃可以协助孕妈妈和胎宝宝，尤其是心灵鸡汤营养成分更为丰富多彩。鸡肉与牛肉、生猪肉较为，其蛋白质的品质较高、脂肪含量较低。鱼种含有有一种组成神经系统膜的因素，被称作omega-3油酸，能增加怀孕期，避免早产儿。带有的HDA也与人的大脑内眼睛神经的生长发育有紧密的关联，能协助胎宝宝眼睛视力完善发展趋势。

鸡肉也是有不错的饮食疗法功能。鸡肉性微温，因为肉质地细致，最合适食欲不佳的人吃。除此之外，鸡肉对缺乏营养、畏冷、困乏疲惫、缺铁性贫血、孱弱等病症有不错的饮食疗法功效。鸡肉肉质地鲜嫩，合适各种各样烹饪。针对孕妈妈而言，清新低脂肪的烹饪方法就非常好了，例如白切鸡、清炖鸡汤等，在喝鸡汤时最好是和肉一起服用，由于绝大多数营养成分依然会保存在肉质地中。

⑹ 孕妇吃什么肉类最能补充营养

建议孕妇补充红肉，红肉多数富含蛋白质，叶酸，维生素，核黄素，饱和脂肪酸，锌，磷等营养物质，包括猪肉，牛肉，羊肉等，可以为孕妇补充优质的蛋白。
另外，孕期的饮食要合理，营养要均衡搭配，粗细搭配，不挑食，不偏食，要丰富多样化。
孕妇饮食三大选择
1. 适量：准妈的饮食量要到位
准妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食，摄入量有所差别，比如：富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸补充剂 400μg /d。
奶类、肉类食物——从孕中期开始，每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应增加50g，孕晚期则要增加125g。准妈这样吃，才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。
水果、蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g，水果则是200-400g，从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。
2. 均衡：准妈的饮食应做到均衡
不挑食、不偏食是准妈饮食的基础，这样才能确保七大营养素都不掉队。
有的准妈偏爱一种食物，就使劲地吃，却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈，每天定个“小目标”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。
3. 饮食多样化
孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食，孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上。

⑺ 怀孕多吃什么肉对宝宝好

准妈妈怀孕后对各种营养的需求大增，如何给腹中的宝宝最好的营养，成为困扰不少厨男准爸的难题。肉是我们日常生活中最常见的食物，其富含蛋白质和脂肪，营养价值高。但孕期吃肉有讲究，如何选择合适的肉，来满足胎宝宝的需求，这是每个准爸妈都需要思考的问题。今天，就让我们来说说准妈妈孕期适合吃哪些肉，不能吃哪些肉吧！



准妈妈吃什么肉好

1、鸡肉

鸡肉中其实含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、鱼肉

油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。它含有的DHA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉

铁和锌是准妈妈在孕期中不可或缺的元素，锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。牛肉可以大为满足准妈妈孕期中对铁和锌的需求。

4、羊肉

羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。只要按正常习惯食用，对准妈妈及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

准妈妈不能吃哪些肉

1、斑鸠

斑鸠肉质细嫩，味道鲜美。但斑鸠是野生动物，食品安全不能保证，建议孕期慎吃。

2、螃蟹

螃蟹属于性极寒的食物，容易导致腹泻；并且其还具有活血化瘀的功效，因此不适宜准妈妈食用。

3、甲鱼

甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块的作用，准妈妈食用，可能会造成流产或胎儿生长不全。

4、田螺

田螺中虽然含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，但是性寒，且易寄生致病菌和寄生虫，又不便于清洗，很容易引起腹泻，因此建议准妈妈不要食用。

⑻ 刚怀孕能吃什么肉

肉类是孕妈妈 食谱 中不可缺少的一个原料之一，到底孕妇吃什么肉好呢?下面是由我为大家整理的刚 怀孕 能吃什么肉，希望大家喜欢!

刚怀孕能吃的肉

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤， 营养 更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、鱼肉

鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成 神经 膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与 大脑 内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉

孕妇可以适量吃牛肉，牛肉可以满足 孕期 对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的 健康 有良性促进作用。

4、羊肉

羊肉的营养价值高，而且羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

孕期肉类食谱推荐

咖喱薯仔牛肉

原料：牛肉500克，薯仔150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克，盐5克，葱、姜各1克。

做法：1、将牛肉自横断面切成块或丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。薯仔洗净去皮，切成块。

2、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉下锅于炒后营养早餐食谱，将薯仔块放 入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

香橙烤鱼

原料：新奇士橙子1个，大眼鱼2条，洋葱，蒜，小红辣椒，盐5g，料酒2g，热菜，荤菜。

做法：

1、鱼的鳞片、内脏去除，用水冲洗干净。 洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用。

2、鱼放入碗中，加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍60分钟。

3、用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分，平底锅内涂薄薄一层色拉油油，鱼入锅，每面各煎2分钟，把洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下。

4、在烤盘中垫入锡纸，将橙片均匀铺入，再将鱼上，盖上煎出香味儿的洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片并包严实。

5、将烤箱预热至200度，置中层，烤18分左右。

红枣山药乌鸡汤

原料：乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量

做法：

1、乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。

2、砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。

3、放入枸杞、大枣、葱、姜，转文火煲2个小时。后加入山药，适量盐调味即可。

孕妇每天吃多少肉最好

涮、蒸、烤三种方式，比较适合烹调肉类，既能保证肉类的美味，又能确 保健 康——在烹调过程中，能够去除肉类的脂肪，防止孕妇摄入过多的脂肪。

一般情况下，孕妇每天食用75克的肉即可。食用过多肉类会造成营养的吸收率较低或者使孕妇和胎儿变得肥胖，不利于以后的 分娩 。

⑼ 怀孕初期可以吃什么肉

怀孕初期可以吃的肉类
1、鱼肉
鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
2、牛肉
孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。
3、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
4、羊肉
羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
怀孕初期不能吃的肉
1、螃蟹
在中医里，螃蟹的属性比较寒凉，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流产。此外，大陆的临床发现，螃蟹脚所具的活血化瘀效果更强烈。蟹爪能散瘀血、通经络。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期间切勿食之。
2、驴肉
性平，味酸甘，虽有补血益气作用，但根据前人经验，孕妈妈应当忌食驴肉。如《日用本草》中记载：驴肉，妊妇食之难产。
3、鳖
甲鱼本身含有丰富的蛋白质，还具有通血络和活血的作用，可散淤块、打散肿瘤。因此，临床上某些长有肿瘤的病人会摄取甲鱼来抑制肿瘤的生长。但对孕妈妈来说，甲鱼却吃不得，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。

⑽ 怀孕吃什么肉好

孕妇该吃的4大肉类

肉一般分为三类，畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类;鸡、鸭、鹅等为禽类;鱼、虾、贝等为水产。三类肉口味营养不同，适宜的人群也各异。那么，孕妇吃什么肉好呢?以下4种肉类比较适合孕期食用。

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、鱼肉

鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉

孕妇可以适量吃牛肉，牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。

4、羊肉

羊肉的营养价值高，而且羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

孕妇每天吃多少肉最好

涮、蒸、烤三种方式，比较适合烹调肉类，既能保证肉类的美味，又能确保健康--在烹调过程中，能够去除肉类的脂肪，防止孕妇摄入过多的脂肪。 一般情况下，孕妇每天食用75克的肉即可。食用过多肉类会造成营养的吸收率较低或者使孕妇和胎儿变得肥胖，不利于以后的分娩。