健康主要来源于什么

❶ 健康包括哪三方面

健康包括身体健康，心理健康和具有良好的社会适应能力。
个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。它有3个基本组成部分：
①个体。社会适应过程的主体。
②情境。与个体相互作用，不仅对个体提出了自然的和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的来源，人际关系是个体社会适应过程中情境的重要部分。
③改变。是社会适应的中心环节。它不仅包括个体改变自己以适应环境，而且也包括个体改变环境使之适合自己的需要。
个体在遇到新情境时 ，一般有3种基本的适应方式：问题解决，改变环境使之适合个体自身的需要；接受情境，包括个体改变自己的态度、价值观，接受和遵从新情境的社会规范和准则，主动地作出与社会相符的行为；心理防御，个体采用心理防御机制掩盖由新情境的要求和个体需要的矛盾产生的压力和焦虑的来源。

❷ 健康资料的主要来源是

健康资料的主要来源是“患者本人”
次要来源分为家庭成员，世界目击者，其他卫生保健人员，健康记录或病例。

❸ 健康心理学问题 健康的来源是什么

每个人的健康都来源于自己的生活积累，主要体现在心理健康和身体健康两方面：心理健康就是通过自己的不断学习和生活积累，始终保持一种健康心态；身体健康就是通过自己在日常生活中始终做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡，永远保持一个健康的体魄。

❹ 决定人类健康的主要因素是什么

环境是决定人类健康的主要因素，特别是自然环境，社会环境，居住环境，生物环境与人类健康息息相关。
其次是健康行为因素，行为因素
是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响，合理饮食
适量运动
无不良嗜好
心态平衡
是决定人类健康的第2大因素。

❺ 健康是什么

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

(5)健康主要来源于什么扩展阅读：

七大营养素

1、蛋白质

蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

2、脂肪

脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。

3、维生素

维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。

4、糖类

（碳水化合物）

糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。

5、矿物质

矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。

6、水

水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。

7、纤维素

属于碳水化合物类。包括：纤维素，半纤维素，木质素，果胶等。摄入后不被人体消化吸收，形成废渣。随大便排出体外。它可以促进肠道蠕动，同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外；有效预防成人心血管疾病、胃肠道疾病的发生。

❻ 健康一词最初来源于

健康是指一个人在肉体、精神和社会等方面都处于良好的状态。包含了身体的健康和心理的健康。

世界卫生组织（WHO）提出
“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”
1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。
2、态度积极、乐于承担责任，无论事情大小都不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强。
5、能抵抗一般性的感冒和传染病。
6、体重得当，身体匀称。站立时头肩臂的位置要协调。
7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无病感，无出血现象，齿龈颜色正常。
9、头发有光泽、无头皮屑。
10、肌肉和皮肤富于弹性，走路轻松协调。
11、道德高尚，有良好的公德，有道德修养。
12、对自己、对他人的健康负责任。工作、生活、娱乐等以不影响不损害别人的利益和健

康为前提。
13、不侵占、偷窃他人物品和作品、研究成果。
14、不吸毒、不淫乱。

❼ 一个人是否健康最主要的因素是什么

1.简单来讲，体能是人类从事活动所需要的身体能力。

2.美国白宫体能委员会将体能清楚地定义为：人在工作时表现积极、愉快而不感疲乏，同时还有余力去从事个人所好的休闲活动，以及能应付突发事件的能力。

3.德国学者拉逊认为，体能应由下列因素组成：对疾病的抵抗能力，肌力及肌耐力，心脏循环性耐力，动力和速度，柔软性和敏捷性，协调性、平衡性和正确性。

上列因素都可作为衡量孩子体能状况的依据。假如您的孩子经常生病，或没走几步就喊脚酸，学习状态不佳（易焦躁、倦怠，注意力不容易集中），做事懒洋洋没精神，那么您孩子的体能状况就属不佳。

孩子体能变差的原因

1.不健康的生活方式。

冯理达委员认为许多父母把健康寄希望于医疗、保健品，而不注意健身锻炼。育新中学的一个女生，从小药补加食补，甲鱼都吃怕了，中考前父母更是花3000元进行速补，但她依然是全班身体最弱的，稍有风吹草动便头晕感冒，连正常上学都不能保证。还有相当多的孩子生活无规律，早晨睡懒觉，起床后匆忙地吃点饭就去上学，下午回家埋头赶做作业，然后边吃饭边看电视，直到大人催促才睡觉。若是节假日，这些家庭就更无章法，常常是暴饮暴食、贪吃贪睡，孩子和大人一样不做任何户外活动。许多小胖墩、小懒虫、小病号、小眼镜就是这样出现的。

2.居住环境和社会生活形态的变化。

都市文明加重人口集中，居住空间高层，狭小，孩子运动锻炼场所由户外移到室内，属于整体的大肌肉活动（跳、掷、攀等）机会减少；电视、电脑几乎占据孩子全部的休闲生活，他们缺乏体育锻炼的时间和空间；城市交通的拥挤，上学路途变远，也使家长刻意减少孩子走路和外出活动的机会，许多孩子连每天走路上学的运动机会也没有了。

3.父母的过度保护。

很多家长在孩子还没开始运动时就处处提醒，或为孩子清除所有可能的障碍，造成孩子防卫过度心理，身体的自我保护能力得不到锻炼提高。

4.社会价值观的影响。

许多家长对孩子体能锻炼的重要性认识不足，受片面的社会价值观影响，只重智力培养。杭州育新中学为增强学生体能，很重视体育课，每学期都要进行一周的军训，举办两天的校运动会。但部分家长竟说：“花钱是让孩子来读书，不是来玩的。”更多的家长打电话请假，说孩子身体不适，不宜上体育课，弄得老师无可奈何。家住杭州米市巷的男生陈漾，有段时间经常被父母训骂，原因就是放学后还在操场踢球，不回家做作业。许多家长乐意送孩子上各类文化知识补习班和才艺班，而从没想过要培养孩子的运动能力。杭州很多社区的健身苑，几乎都是老人的活动场地，而爱运动的孩子则被家长关在家里。

随着物质生活条件的改善，如果人们只贪图舒适，忽视体育锻炼，如果家长们不重视给孩子更多的运动机会，那么，孩子体能变差的情况，将会持续下去。

体育锻炼让孩子们健康强壮

虽说一个人即使不锻炼，体能也有个“自然增长”的过程，但这种增长是很有限的，要提高人体机能就必须进行体育锻炼，加速身体各器官系统、肌肉组织新陈代谢。我们从公式中可以看到：运动——能量消耗——异化作用——同化作用（消化、吸收）——恢复能量——消耗能量——体内物质积累——促进生长发育。这就是人体成长发展的“用进废退”的规律。世界卫生组织认为，缺乏运动而引起的体能低下，会造成多种健康问题。因此，体能锻炼的意义就在于增强体质，提高健康水平。

1.体育锻炼能促进儿童身体全面发展。

(1)有利骨骼和肌肉的生长发育。骨骼生长需要不断地吸收蛋白质和无机盐(特别是钙和磷)，人体必须有足够的维生素才能使钙和磷很好地吸收。户外活动时，日光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质(麦角固醇)转化成维生素d，促进钙磷吸收。另外，体育锻炼中，跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用，改善血液循环，促进骨骼的生长发育。经常锻炼，使肌纤维变粗，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。

(2)有利神经系统的生长发育。运动中，肌肉活动是在神经系统的直接指挥下进行的，肌肉有节奏地收缩和放松，也对神经系统产生良好的作用。由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了，因而改善和提高了彼此之间的协调能力。

(3)有利心脏的生长发育。经常运动的孩子，心肌健壮，跳动次数比一般孩子少，这是心脏健康的表现。“您的心脏就是您的健康”，这是联合国“世界卫生日”提出的口号。

2.体育锻炼能使儿童更聪明。

一个人是否聪明，主要取决于大脑的功能。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%，体育锻炼消耗大量的能量，为了满足运动的需要，新 陈代谢加速，血液循环增强，从而保证大脑获得更多的氧气和养料。大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖，体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常，使大脑处于兴奋状态，更好地发挥“聪明”功能。

3.体育锻炼能增强儿童的抵抗力。

体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药物都无法替代的。比如，一个人坐着不动，一分钟只能摄取1/4升的氧气，而跑5千米，1分钟能吸取2升的氧气，等于坐着不动时的8倍。仅从获氧量来看，锻炼与不锻炼对健康的影响就大不相同，经常参加体育锻炼，经受各种气温的刺激，尤其是在冬季，能更有效地改善心脏、血管系统的功能，提高身体对寒冷刺激的适应能力，有利于提高孩子适应环境，抵御疾病的能力。良好的体能是学习和工作的保证。儿童时期是人一生中身体发育的重要时期，我们的调查表明，经常参加运动的孩子与同龄孩子相比，平均身高4厘米以上，肺活量多200毫升以上。此外，体育锻炼还能改善孩子的心理气质，形成热情活泼、积极向上的精神风貌。

家长怎样培养孩子的运动能力

1.提高孩子体育运动的兴趣。

好动是孩子的天性，家长应爱护孩子的这种积极的天性，并把它发展为体育兴趣。如给孩子讲名人锻炼的轶闻，与孩子一起观看体育比赛，与孩子一起跑步、打球、做操等都是促进孩子产生体育兴趣的有效途径。在指导年幼的孩子锻炼身体时，还可以把体育锻炼同游戏娱乐结合起来，如教孩子一边唱儿歌，一边跳橡皮筋；郊游时，和孩子比赛看谁最先到达目的地。这种锻炼方式会使孩子满心喜悦，充满激情，整个身心都得到发展。当孩子的体育兴趣发展起来以后，家长要为孩子的体育活动创造物质条件，如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材，使孩子更经常地锻炼身体，把体育兴趣转化为稳定的体育爱好。

2.帮助孩子了解体育运动知识。

体育锻炼强调通过具体活动增强体能，但仅把体育作为一种体力活动是不行的，应学习有关的知识和技能，才能增强孩子锻炼的积极性并提高成效。家长可以给孩子讲讲各种体育活动的特点和意义。如田径类运动靠力量和速度；球类运动对灵敏性和弹跳力要求较高。还可以教孩子一些常见运动项目的技术，指导孩子正确练习，如跑步运动中的起跑、加速跑、途中跑、变速跑、冲刺，打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等等，并告诉孩子基本的比赛规则，如打球时不能有意撞人，打篮球时不能带球跑。这是保证比赛顺利进行的基本要求。家长也要引导孩子正确选择适合自己的运动项目，如15岁以前的孩子不宜进行举重、长跑、吊环等运动，而应选择负荷较轻，欢畅自然的运动项目如三跳（跳绳、踢毽子、跳橡皮筋）、游戏、简易体操、小球类。孩子若是喜欢武术，可以学一些简单的武术套路，学习器械格斗时一定要有专业教练的指导，以防出现意外。

3.督促孩子坚持锻炼。

孩子的自觉性和毅力不强，若没有家长督促鼓励，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，不利于保持体育锻炼的效果。对此，家长可帮孩子制定锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定每天早上 6点钟起床做操，每天下午放学后踢球半小时；双休日安排爬山、远足或参与半天的体能集训。制定计划要从孩子和家庭的实际出发，循序渐进，使孩子乐于接受，自觉执行。父母若能和孩子一起锻炼，则是对孩子的最好鼓励。即使不能天天与孩子一起锻炼，也要定期检查孩子的锻炼情况，并告诉孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好。对个别不喜欢活动的孩子，父母需采取强制措施，如定时叫孩子起床，督促他们外出活动，并必须完成一定的运动量后才能回家，锻炼认真时要给他一些鼓励，不认真时令其重做，直至养成锻炼的好习惯。

4.指导孩子科学地锻炼。

运动会引起身体机能的深刻变化，过少的运动量对身体机能无刺激作用，超负荷运动又会对身体造成损害。家长既要警惕超负荷运动，伤害孩子身体或使孩子失去锻炼的信心，又要提供合适的运动负荷，帮助孩子对自己承受负荷的能力建立信心。因此，要教育孩子明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼的科学性和趣味性，以便在锻炼中调节好自己的情绪。告诉孩子要注重身体的全面锻炼，不但注意身体各部位的协调发展，也要同时提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质；既获得跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能，也培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质。家长还应帮孩子懂得音乐、棋类也能提高锻炼效果。优美乐曲的伴奏，能消除运动带来的疲劳；棋类活动是一项比智力、比体力、比技巧、比意志、比作风的全面竞技体育运动项目，列宁曾形象地把它比喻为“智慧的体操”，它同样具有增强体能的作用。

❽ 健康源于这些要素

《内经》曰：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”道出了一切不 健康 的来源，总结如下：

一、气候要素：寒暑、风雨、燥湿

古时候，气候的变化是顺应自然规律的，我们人类是很难干预的。而现代 社会 情况却发生了不同，人类发明制造出了很多设备，比如空调及暖气。夏天有空调，再热的天也能变得很凉爽；冬天有暖气，再冷的天也能变得很暖和。然而这些设备的出现却改变了气候要素，对我们的身体 健康 产生了不良的影响。夏天本应该是要出汗的这样湿寒之气才能排除，此时人体的毛孔是张开的，但是被空调这么一吹，毛孔反而收缩，汗腺无法排除体外，而是回流到体内，我们的身体 健康 就会受到损伤。又冬天是储藏能量的季节。冬天如果暖气开的太热，人体的抗寒能力降低，易感冒，这也是违背 健康 自然规律的。冬天如果室内温度过高，将会导致人体毛孔一直敞开，还会出汗，这样阳气就会外泄，无法内藏，过渡的消耗能量。等到春天来临的时候，体内储藏的能量反而不足，伤及肾气，就会出现很多状况，比如四肢容易痿弱逆冷等等。且室内外温差太大，血管忽冷忽热，极易导致心脑血管疾病。

二、阴阳要素：子曰“阴阳之道发端乎夫妇”。

女为阴，男为阳。夫妻两人关系和谐，也即是阴阳和谐。中医讲：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。”一些夫妻整日吵来吵去，你说他的不是，他说你的不是，怨气满屋，看不到一点和谐之气。小孩出生在这样的家庭，他的身心 健康 一定会受到不同程度的影响。夫妻两个人不和谐，遭殃的最终是孩子。道理显而易见！夫妻关系、亲子关系、婆媳关系三种关系中，占主导地位的是夫妻关系。夫妻关系和谐了，阴阳才能调和，进而夫妻恩爱，才能达到相濡以沫，最后整个家庭才能美满幸福。

三、喜怒要素：情绪竟然还是一个 健康 问题？没错，是的。“天有五行御五位，以生寒暑燥湿风；人有五藏化五气，以生喜怒悲思恐。”喜怒惊恐悲，这些情绪对人体的伤害程度不同。现代医学研究表明：人的心理因素直接或间接影响着人的身体 健康 ，很多心理失衡者大都身体亚 健康 。“心藏神，喜伤心，恐胜喜。” 烦恼和忧愁关乎一个人的肾气和精血。“肝藏魂，怒伤肝，悲胜怒。”情绪冲上脑袋，怒从胆边生，肝胆一体，而后会损伤到人的肝脏。“肾藏志，恐伤肾，思胜恐。”胆小懦弱之人，他的肾脏不可能藏养阳气。“脾藏意，思伤脾，怒胜思。”脑袋每天装事情过多的人，脾胃大都不好。“肺藏魄，忧伤肺，喜胜忧。”烦恼忧愁之人，损伤肺脏，头发易早白，皮肤会出现褶皱。再好的补品也不如把自己的情绪控制住，平和心态。

烦恼不要多，肝火不要旺，一颗平常心，知足常乐，每天开心一笑面生活。

四、饮食要素：民以食为天，所有的不 健康 都从口入，吃的什么决定了你的身体是否 健康 。尽量吃素，少吃荤，这样有利于净化血液内环境，防止心血管疾病；吃饭常以热，戒冷食，要不然会伤及脾胃，导致脾胃不和，食物营养无法被身体正常吸收转化，进而会使得肾气无法得到充盈，影响人体 健康 。按照饮食规律来，一日三餐，不可或缺，每餐不可过饱。远离烟和酒，不在危上走。

五、居处要素：睡眠是真正的 养生 命。现代 社会 ，好多人尤其是年轻人，都很喜欢熬夜，殊不知，熬着熬着，胃受不了了、面色暗淡、头发掉了也白了……这是为啥呢？原因：休息好了才能养肾啊。因为肾主精气神，长时间熬夜，人的精血得不到补充。久而久之，身体会变得越来越弱。切记不可打破作息规律，我行我素，睡眠要足够。卧室勤于通风，密闭的空间不利于人体的 健康 。

四季有变换，不悖天时之道。

夫妻要和谐，铸造贤家之风。

情绪需调节，可解心中之郁。

素荤量搭配，少食生与咸。

早睡早起睡眠好，精神一天无烦恼；

持之顺之， 健康 自得！

❾ 健康是由什么构成的

（一）生活方式因素 又称为健康行为因素。系指因自身的不良行为和生活方式，直接或间接地对健康带来不利的影响。它包括嗜好（如吸烟、酗酒、吸毒）、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。 在当今社会中，由于不健康的生活方式可以导致多种疾病。癌症、脑血管病的发生，与吸烟、酗酒、膳食结构不均衡、缺少运动及精神紧张等有关；意外死亡，特别是交通意外与工伤意外等也与行为不良有关。我国死因谱已与世界上发达国家的死因谱趋同。 （二）环境因素 “环境”是指以人为主体的广阔的外部世界，分为自然环境和社会环境。 自然环境因素包括阳光、空气、水等，这些无疑对健康有着直接的影响。自然界中的恶劣气候、有害的水和气体、噪声和污染物等，又随时威胁着人们的健康。 社会环境因素更复杂，安定的社会、良好的教育、发达的科学技术等，无疑对健康起到了良好的促进作用。和谐的人际关系、美好的家庭环境、融洽的工作、学习环境等均会促进健康。反之，则可能会影响健康。 （三）生物因素 包括遗传、生长发育、衰老等。除了明确的遗传疾病外，许多疾病，如高血压、糖尿病等的发生，亦包含有一定的遗传因素。寿命的长短，遗传是一个不可排除的重要因素。 （四）卫生保健服务因素 包括良好的医疗服务和卫生保健系统，必要的药物供应，健全的疫苗供应与冷链系统，足够的医务人员的良好服务等。 在上述影响健康的四大因素中，我国通过对部分城市的抽样调查，根据对八类主要疾病的死因分析认为生活方式因素应排在首位 健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。 一、先天因素 男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。 二、后天因素 1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。 2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有"笑煞程咬金，哭死程铁牛"的记载，都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍，不育的可能性就会增加。 3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地，气候多风多寒；江南沿海，气候湿热，因而对健康的影响有所不同。 4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓"得谷者昌，失谷者亡"，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为：①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。②任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康。特别是过嗜烟酒，对健康影响更大。③不知食物偏胜与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。 5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢"开夜车"、"睡懒觉"者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。 6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁性交，结果1周后，猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为：频繁性交，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现，房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。古时的封建皇帝虽然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多体弱多病，过早夭折，其原因与其设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，除影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以，只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人，常是具有良好性生活之人。 1、环境因素： 1)生态环境遭破坏：滥砍滥伐，破坏生态平衡；破坏性采金探矿，造成天然植被被破坏，结果破坏了人类赖以生存的环境。 2)空气污染：污染源很多，如汽车、工厂、排出的废气等，使大气含过量的有害物质，如二氧化碳、氮氧化物、硫化物等，致使空气质量下降。 3)水污染：我国绝大部分河流、湖泊已受到不同程度污染，尤其大城市，每年有许多人因饮用不洁水而致病。 4)食物污染：食物被病原微生物污染：如日本最大乳品公司，曾因牛乳的容器被金黄色葡萄球菌污染而引起万余人中毒。上世纪80年代初，上海市民曾因食用被甲型肝炎病毒污染的毛蚶，引起甲肝流行，累计发病29万人。 食物被化学物质污染：食物被农药、化肥、工业废料等污染，如不法商制造的“毒米”、“毒瓜子”，利用工业矿物油上光，致使健康受损。农作物用过量化肥、用工业废水浇灌，使有害物质在体内积蓄，影响人体免疫功能，并有致癌的作用。 此外，辐射、噪音、生物因素等环境因素，均可危害健康。 2、个人因素： 1)营养失衡：尽管人民生活水平已大大提高，但人们对营养的认识水平还很低。表现：食物过于精细和偏食，引起某些营养素缺乏造成营养不良。饮食不节制和无规律，热量和脂肪摄取过量，造成营养失衡或过剩，引起肥胖（我国肥胖成人已达1亿，城市中小学生肥胖比例超过20%），导致心脑血管疾病、糖尿病等疾病不断增加。 2)不良生活习惯：由于保健意识薄弱，没有良好的卫生习惯，吸烟（每支烟含尼古丁6～8毫克，可毒死一只小白鼠）、饮酒过度（长期饮酒致肝病，引起记忆力减退，思维能力下降）、暴饮暴食和生活不规律，睡眠不足等都使健康受损。 3)不良的心理状态和情绪：不良情绪和恶劣的心境最易伤身，而愉快、积极的情绪对身体有益。由于现代生活节奏加快，缺乏运动、社会竞争激烈、人际关系复杂等，造成心理负担过重，精神压力大。如长期处于精神紧张和心情压抑等，容易使人免疫功能下降，抗病能力降低，而诱发疾病，特别是心脑血管疾病、消化和神经系统疾病和癌症。 4)遗传因素：遗传因素影响机体对某些疾病的感受性，已为科学研究所证实。许多危害人类健康的常见病，如高血压、高血脂症、糖尿病、中风、痛风等疾病，已被证明与遗传因素有关。 此外，职业、年龄、教育水平、保健意识等均可影响人们的健康

❿ 健康包括哪些方面

健康包括身体健康、心理健康、具有良好的社会适应能力。个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化。它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。

1、身体健康，指人精力充沛,不紧张,不易疲劳抗病能力强，体重适当,体型匀称,协调眼睛明亮,反应敏锐；

2.心理健康，指了解自我，悦纳自我，热爱生活，乐于工作，能协调与控制情绪，心境良好；

3.社会交往方面健康，指人能适应社会，融入社会，人际关系良好。

它有3个基本组成部分：

1、个体，社会适应过程的主体。

2、情境，与个体相互作用，不仅对个体提出了自然的和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的来源，人际关系是个体社会适应过程中情境的重要部分。

3、改变，是社会适应的中心环节。它不仅包括个体改变自己以适应环境，而且也包括个体改变环境使之适合自己的需要。个体在遇到新情境时 ，一般有3种基本的适应方式：问题解决，改变环境使之适合个体自身的需要；接受情境，包括个体改变自己的态度、价值观，接受和遵从新情境的社会规范和准则，主动地作出与社会相符的行为；心理防御，个体采用心理防御机制掩盖由新情境的要求和个体需要的矛盾产生的压力和焦虑的来源。