⑴ 有哪些零食是非常受欢迎的这些零食中又有哪些是健康的
随着人们生活水平越来越高,人们对生活的要求也随之越来越高。如今零食已经成为了家中长备,不论是大人还是孩子在休闲时刻都会拿出零食解解嘴馋,薯片、梅子、瓜子、海苔、饮料、糖果等已经完全走进了我们的生活。但是吃零食的时候不少人还是会考虑到安全的问题,很多零食虽然非常好吃,但是却非常的不健康,吃多了对我们的身体有弊无利,这就导致很多人产生不敢吃零食的心理。但其实在这些非常受欢迎的零食里面还有一些健康的食物,它们既好吃又安全,不会给我们的身体带来负担和危害。
一、梅子
各种各样的梅子应该是人们去超市采购零食时的必买品,不管是无聊的时候含一含还是嘴馋的时候含一含都很好,而且梅子也是一种特别健康的食物。吃多了话梅还可以起到消食健脾的作用,饭后如果感觉特别饱很难消化就可以含一颗梅子走一走,对于消化很有帮助,有时候晕车或者感觉嘴巴里什么味道都没有的时候都可以含一颗梅子。
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四、瓜子
大多数人会觉得瓜子也是一种不太健康的食品,其实不然,瓜子相对来说还是比较的健康的。瓜子是向日葵的果实,里面含有人体所需要的的许多健康油脂,少量的吃瓜子还可以增强营养。而且“嗑瓜子”这个动作还可以起到一个消化、解腻的作用,在吃了很多油腻的食物之后磕一点瓜子就可以帮助我们消化,也会很明显的感觉到没有那么腻了。
⑵ 什么零食比较健康
以水果和蔬菜做为主要的原料。少添加剂和防腐剂的话就可以算作是比较健康的零食吧。另外还有就是要少油炸和膨化类。
⑶ 求比较健康的零食有哪些
1 坚果
坚果是植物的精华部分,一般都含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质等营养成分,能促进人体生长发育、增强人体免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人体健康的零食。
2 酸奶
酸奶富含蛋白质、糖及多种维生素和矿物质成分,还添加了有益肠道健康的益生菌。以酸奶作零食,能为人体提供丰富的营养物质。且饭前喝酸奶有饱腹感,能减少正餐的进食量,还能起到节食减肥的目的。
3 苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素及矿物质成分,是一种低热量食物,且苹果中的营养成分可溶性大,易被人体吸收。吃苹果当零食,能降低胆固醇、促消化,还有防癌抗癌的功效。
4 山楂
山楂含有多种有机酸、维生素C及山楂黄铜等营养成分。有机酸、维C有增强食欲、调节胃肠道功能的作用;山楂黄铜能降血脂、抗动脉粥样硬化;且山楂含有脂肪酶,能促进脂肪的消化,有利减肥瘦身。
5 红枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸及多种维生素和微量元素。红枣当零食吃,有益气补血、健脾和胃、防癌、抗过敏、降血压的功效,十分有利健康。且常吃红枣还会使面色红润,有养颜护肤的功效。
⑷ 有哪些大人小孩都适合吃的健康零食
1、酸奶坚果麦片。现在有很多的明星和网红都是在推荐这种酸奶坚果麦片的,因为这种酸奶坚果麦片吃起来味道真的特别的好吃,而且里边有烟卖水果,还有一些酸奶里,吃起来味道特别的好,不管是搭配牛奶吃还是搭配酸奶吃,特别不错的选择,并且它还可以代餐哦。2、坚果大礼包。在平时有很多的人也都是非常的喜欢吃坚果的,而现在我们可以吃到的坚果种类也越来越多了,但是在购买的时候选择还是比较的纠结的,所以在购买坚果的时候,就可以选择这种坚果大礼包了,它里边包含的坚果种类真的特别的多,每一种吃起来都非常的好吃,而且这些坚果也都是精挑细选的坚果,不用担心会吃到坏的坚果。3、乳酸菌夹心面包。乳酸菌这种东西对我们的身体肠胃是非常的好的,而现在在我们的生活中,我们也是可以吃到这种美味的乳酸菌夹心面包,不仅吃起来口感特别的好吃,而且营养价值也很不错4、豆干
豆制品因为富含优质的植物蛋白,也很受父母们的青睐,因此在超市看到各种各样的调味豆干后,出于味道香孩子爱吃,可以补充蛋白质的考虑。大部分家长都会把它当做健康零食买给孩子吃。5、杂粮饼干
由于粗粮中含有丰富的维生素和矿物质,粗粮饼干便成为了近年来颇受家长欢迎的一种零食。6、水果干
水果是非常有营养而且好吃的食物,将常见的水果制作成水果干后也非常受欢迎,这类零食看起来健康开胃
⑸ 哪种健康的零食可经常食用
哪种健康的零食可经常食用
哪种健康的零食可经常食用?零食在生活中是人们经常吃的,有很多人在空闲的时候都喜欢吃零食,但是在人们的观念里零食都是不健康的,下面我分享哪种健康的零食可经常食用?
哪种健康的零食可经常食用1
1、水果类零食
水果可补充丰富的维生素和多种元素,是补充人体必需元素的健康食物。吃水果要尽量吃杂,各种水果都要吃,不要偏食一两种喜爱的水果。因为不同季节、不同品种的水果其营养含量都各自不同。
选择水果要选择当地和当季。如果水果确保是新鲜无农药的则可连皮吃,因为水果皮的营养价值比水果肉更高。在压榨新鲜水果汁的时候,尽量不加糖,因为水果中的糖分非常高,再加糖只是画蛇添足,增加人体对糖消化的负担。
2、坚果类零食
坚果类是指富含油脂的种子类食物,如花生、芝麻、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、开心果等。坚果类油脂多,以不饱和脂肪酸为主,有多量的维生素E,且不含胆固醇,是成人和儿童零食的最佳选择。
坚果类还含有丰富的B族维生素、多种矿物质和与抗肿瘤有关的植物化学素,是日常保健的最佳选择。但是坚果类虽好,也不能一次性吃太多,避免上火和燥热。
3、五谷类零食
近些年,五谷食物被炒得很热,很多五谷类的零食也层出不穷,给消费者提供了广泛的选择。在选择饼于等酥脆零食的时候,不妨选择些五谷类的糕点或者五谷类的饼干,可以补充丰富的维生素和纤维素。这种类型的五谷饼干,其粗粮都被研磨成比较幼细的颗粒,更容易被人体吸收。
哪些零食集美味与健康于一体
全麦类零食。全麦类的零食如即食全麦片、全麦饼干、全麦面包等零食,这类零食热量和脂肪都非常低,很难吃胖。而且这类零食的碳水化合物和纤维素含量都比较高,有助于肠胃运动,每天早上拿麦片或全麦饼干作为早餐,也有助于控制体重。
海苔。海苔是一种天然海藻食品,其含有丰富的维生素,钙、铁、钾、镁、磷等矿物质,膳食纤维等多种营养物质,海苔所含有的热量是很低的,同时膳食纤维含量也很高,所以,日常适量吃既可以解馋,又不需要担心摄入过多的脂肪,是大多数人日常所喜欢的零食之一。
葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素B2,这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生,有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质,可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
新鲜奶酪条。这是水牛奶做的,富含孩子生长需要的钙,既营养又好吃。小孩子们都爱吃,唯一不好的是有点偏咸。
饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料,可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
水果干。在没有新鲜水果或不方便吃新鲜水果时,水果干是很好的'替代品。但要注意选择没有任何添加剂的水果干。嘉玠爱吃的有葡萄干,苹果干,樱桃干,芒果干。
豆类、肉类。适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
哪种健康的零食可经常食用2
可以常吃的零食有哪些
1、 蔬果片
蔬果片当中的维生素含量特别丰富,比如香蕉片、蔬菜片、菠萝片等等,可以给人体提供所必需的营养,但是市面上所卖的蔬果片大多会添加油、糖和盐,吃多了会对身体产生不利的影响,因此建议在家里自己制作蔬果片。
2、 燕麦片
燕麦片是一种富含高膳食纤维的食物,经常吃能够使肠胃的蠕动速度变快,提高消化和吸收的能力,同时还能够增加人的饱腹感,使人体内的血糖水平保持平稳。此外燕麦片还具有提高记忆力和防止记忆力衰退的情况,因此喜欢吃零食的人可以多吃一些燕麦片。
3、 豆腐干
豆腐干当中的钙质特别丰富,而且富含丰富的碳水化合物、脂肪以及蛋白质,可以给人体提供许多所必需的营养成分。虽然这种零食对人体有许多好处,但不可以过多食用,要不然则可能会引发肥胖,不过当作零食来解解馋还是可以的。
4、 橄榄
橄榄具有生津止咳的功效,而且许多人都喜欢其特殊的味道。此外橄榄当中富含大量的有机酸,可以使消化液的分泌量有所增加,使身体能够快速消化多余的食物,因此这种食物特别适合在吃饭之后使用。但有一点需要注意,在肚子比较饿的时候不可以吃橄榄,要不然则很容易出现胃寒的现象。
5、 花生
花生也是一种不错的零食,花生里面富含大量的亚油酸,能够使脑部的血液变得更加流畅,此外花生当中的蛋白质含量也特别丰富,能够有效的抑制食欲。但花生的热量比较高,因此每次食用的量要控制在15粒以内,食用过多可能会导致肥胖。
⑹ 有什么健康的零食
现在目前最健康的零食,就是每日坚果。每日坚果是白领们必备的办公小零食。
首先每日坚果,营养丰富,基本没有气味,对环境也不会造成很大的影响,对女生的体重也不会有很大的影响,是健康零食的首选。
还有一些健康的零食,就是像话梅、酸梅,巧克力、小蛋糕之类的等等。这些既可以填肚子,又可以作为震食食用。
其实像我们超市里面,有太多各种各样的零食,饼干、麻辣、各种包装的坚果类。那有的添加剂太多,味道太重,像薯片、麻辣这一些,吃多了对身体并无好处,不建议吃。
⑺ 吃货福利:有哪些零食好吃又健康
孩子们和年轻人对于花样百出的零食都有无比的好奇心! 但也难免顾虑很多不健康的零食会影响身体。今天跟大家分享6种对于孩子“益智、补脑、促进生长发育;对于成人美容、健体,增强精力的健康零食,让小宝贝们正确的选择零食,健康成长,让年轻的吃货们尽可能甩掉高油炸、高热量、高添加剂的非健康零食!
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可能你会惊诧:“这些也算零食?”,应该说除了一日三餐的正餐,其他都可以叫做零食,并且不同地方的人比如:南方和北方对于零食的选择也不太一样。这本是一些生活中随处可见的食物,但生活在于提炼和关注!如果今天你看了以上这些,会少吃一些油炸、高热量的零食,转而多关注这些相对健康的食物,可能就会减少很多慢性病的发生,这也就是我的一点点希望而已!
参考资料:
·中国营养学会 中国居民膳食指南[M].西藏人民出版社
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