如何自检自己身体是否健康

A. 如何判断自己身体是否健康

标准：

(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

二、健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

(1)每日保持7-8小时睡眠。

(2)有规律的早餐。

(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。

(4)不吸烟。

(5)不饮或饮少量低度酒。

(6)控制体重(不低于标准体重10％，不高于20％)。

(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。

此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。

若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7-10年。

判断自己是否健康的八大标准

中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，以下列出八大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

第一个：一觉到天亮。

第二个：是胃口正常。

第三个：是每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。

第四个：是一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。

第五个：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。

第六个：男人女人都有，叫做早上的阳反应。

第七个：健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙。

第八个：是看牙龈部位，看看

牙根是否被牙龈包好了，牙龈的颜色是否红润。

凡病人在看病前，不妨先自己对照一下，你缺少了哪个标准。然后找医生服了中药后，这些标准是否有改善，以此来作为自己判断疗效的方法，也作为选取医生的标准。

B. 自查身体是否健康的几个方法，很多人都需要，快对照下吧

自查身体是否健康的几个方法，很多人都需要，快对照下吧

文/爱问360

如果要想排查自己的身体是否处于 健康 的状态中，如果没有特定的症状和表现，完全没有必要到医院中检查，需要通过以下这些方法，就能自行判断身体是否处于 健康 状态中，同时还能能判断出：身体哪些部位的功能相对是比较弱的。

【自查身体是否 健康 的方法】

1、大便情况

要想判断身体是否 健康 ，每天都可以观察一下大便的情况，一旦大便出现不成形的情况时，如果并不是因为食物卫生引起的，很可能是因为脾胃不和导致的，如果大便过于干燥，出现排泄困难的情况，也要注意从日常的生活和习惯中入手调理。

2、运动中、后的表现

如果身体处于不 健康 的状态下，在快速运动和有氧运动中，会出现体力不支或心跳过快等情况，尤其是在10分钟以内，出现这种症状和表现时，一定要留意心脏是否出现了问题，及时的检查、就医，是非常关键的。

当运动过后身体的疲惫感非常强烈时，而且恢复时间较长，很可能是身体的代谢速度过慢，使身体内的乳酸无法及时代谢出去，所以，才会出现这样的症状和表现。

3、早上起床的状况

判断身体是否处于 健康 的状态下，可以通过每天早晨起床时的状态观察，一旦刚刚睡醒后，身体依然非常疲惫，还处于睡不醒的状态，很可能是因为身体中的痰湿症状导致的。

4、体重是否超标

判断身体是否 健康 ，最重要的指标，就是体重。

体重超标，一定会诱发高血压、高血脂的出现，任何数值的偏高，对身体都没有丝毫的好处，所以，不管通过任何方法，只要是 健康 的方式即可，也要将自己的体重控制在合理的范围。

5、伤口痊愈的速度

要想知道自己的身体是否处于 健康 的状态下，不妨观察一下：每当身体出现磕碰时，身体痊愈的速度。

如果一直处于缓慢恢复的情况下，从某种程度上讲，也是因为身体的代谢速度过慢导致的。

6、头发是否 健康

头发，是身体是否 健康 的主要标志。

7、脸色是否红润

每天观察自己的脸色完全是处于红润的状态下，则不需要过分的担心。

8、嘴巴是否有味道

判断身体是否处于 健康 状态，可以通过嘴巴气味进行判断，如果在每天早上起床时，发现枕边有口水渍，说明你的肠胃功能出现了问题，一定要从日常的饮食上多加注意。

如果平时嘴巴气味过重，很可能是胃火过盛导致的，因此，在日常的饮食中要尽可能避免各种重口味食物的摄入，也要多喝水，同时，也可以吃些清火的食物，可以使这种症状彻底消失。

9、眼睛的情况

想判断身体是否处于 健康 的状态，可以对着镜子观看一下眼睛的颜色，一旦当眼白部分出现变黄或容易流眼泪的情况，说明肝脏功能相对是比较差的，不仅要戒掉熬夜、看手机等各种不良的习惯，同时也要控制好自己的情绪。

10、小便的次数和表现

通过自查方式判断身体是否 健康 ，也可以每天观察一下小便的次数和颜色，一旦当小便次数过多，排除其他疾病的干扰外，很可能是肾脏代谢出现了问题，需要及时就医。

如果小便的颜色和味道过重，很可能是因为体内虚火过盛导致的，需要从饮食上多加注意，也要尽可能地多喝一些温开水。

11、指甲的纹路和表现

要想通过自查的方式判断身体是否 健康 ，不妨观察一下指甲的纹路，如果指甲的硬度不够，而且非常容易折，很可能是出现了缺钙的情况，而且身体中缺乏维生素的概率也很大。

参考资料：

1、《判断你的身体是否 健康 ，只需要这10个动作！》

2、《怎么样算身体 健康 身体 健康 有哪些标准》

3、《身体 健康 测试 10道题测出身体好坏》

C. 如何判断一个人的身体是否健康5点自查法及日常养生保健诀窍

中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“ ”气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。中医里有一个通俗的说法，叫“ ”胖补气瘦补血”，即言胖人多气虚，瘦人多血虚。 健康的标准就是： 1.精神好：能量充足（气血充足）； 2.冬天手足温：经络畅通； 3.有食欲：能量可以吸收； 4.排便通畅：垃圾可以排出； 5.容易入睡睡得沉：营养转化为能量。 气虚：常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。气虚常因饮食失调、体弱、久病所致。 血虚：这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。血虚常常是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的表征。人之所以瘦，是因为血虚。 大家常说：“ ”看你这有气无力的样子!”“ ”有气无力”基本上就是中医所讲的气虚。具体表现为吃饭少，大便溏薄，无臭味，觉得气不足，懒得说话，四肢乏力，有时候还会有低热、自汗或头痛。如果脾胃本身气虚，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就会导致血虚。 养足气血的三个重要条件 1、养足气血需要合理饮食 养足气血，食补是重要的一环。 缺乏水谷精微，人必然生病，“ ”得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是身体健康的根本。在饮食中，要多吃养精的东西，如：黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。平常多吃这些食品有利于延年益寿、强身健体。 合理饮食，绝不是让你吃大鱼大肉、更不是要吃昂贵的东西。要多吃五谷杂粮和各种蔬菜及水果。 请大家记住一个原则：吃植物性的东西，一定要占80%以上，动物性的东西只能占20%或者更少。实际上，吃素最有利于健康。饮食要做到：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。 现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。有一些人因为早上比较赶，就放弃了早餐，想在中午多吃一些补充回来。但是这样做的后果是会在中餐和晚餐时吃下更多的食物来补充能量，容易发胖。并且早晨胃在没有食物的情况下在超常的蠕动，晚间分泌的胃酸在不停的 *** 胃壁，使胆囊中的胆汁没有机会排出，时间长了造成胆固醇析出并且沉积，形成胆结石。并且导致消化系统的癌变。 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。 饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和 *** 性食物，多食五谷杂粮、水果、蔬菜和纤维性食。 我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。 很多人没有吃水果的习惯，大家记住，吃水果能够有效补充各种维生素。每天都要吃水果，三到五种蔬菜，这是营养新战略。 不管在什么情况下，人都必须要吃主食。有些女性为了减肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，为减少糖分的摄取，不吃主食；人体得不到足够的水谷精微，后天之精得不到补充，基础不稳固，怎能不生病？ 正确的饮食方式是，就算胃口不好，也不可以一点食物都不吃；而遇到菜色丰富或胃口好的时候，也不能没有节制的大吃大喝。要注意不要吃得太饱，吃饭只吃8分饱，不要有“ ”撑”的感觉。 2、养足气血需要快步走 如果上班离单位不远，最好步行去上班。老年朋友去公园时要多走步，这样可以强身健体。 快步走为什么有这么大的好处呢？因为人体6条重要的经络都循行在脚上。有人说：“ ”我天天都在走路，怎么身上的病还那么多？”这是因为很多人通常都不大会走路，没有用脚踏实地的方法，只是拖拉着鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。 如果用脚踏实地的方法，走路就成了锻炼的方法了。其实在生活中，举手投足都是锻炼，但是您得用心注意才有效果。例如：脚底有很多穴位，用力跺脚可振动、 *** 并打开这些穴位。使人体气血畅通。按照脚底全息图理论， *** 脚底，就相当于 *** 了身体的很多地方。 合适的时候要适当的慢跑一下：“ ”百练不如慢跑”、“ ” 慢跑是运动之王”。慢跑可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。慢跑比散步更能振动、 *** 脚底的穴位，只有跑起来，脚落地时才能“ ”更有力、更能有效地振动脚底”，如同跺脚一样。 特别提醒：运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人运动量要小一些。不要坐在软的沙发上看电视，久视伤肝又伤肾（肝肾同源）。 很多人都懂运动对健康的作用，但却往往不能坚持下来。再好的运动方式，不能坚持下来，恐怕也没有任何作用。运动必须要持之以恒，才能收效。“ ”三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。所以说“ ”生命在于运动，运动贵在坚持”。 走路要走到什么情况下才有效果呢？比如在冬天，要走到头微微出汗、脚开始发热为止。这样不仅能减肥，还能祛除足寒证，把气血都引到脚上去。 另外，走路对老年人来说最合适。走路还可以防止脑中风、老年性痴呆、高血压等问题。 3、养足气血需要充足的睡眠 中医养生讲“ ”三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“ ”食饮有节，起居有常，不妄作劳”，做到“ ”和于阴阳，调于四时”。 睡眠是养生第一要诀，睡眠是养生的第一大补。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时（晚上11点）不睡，就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等，严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。 做到不熬夜，晚上11点之前（最好晚上9:30之前）睡觉。早上5-7点之前起床。“ ”早睡早起身体好”，相信大家都听过这句话，每天充足的睡眠是健康的必要保障。睡眠可以帮助脾胃消化食物，如果一个人熬夜一晚上，那么他将会在很长的一段时间内都萎靡不振。人与植物一样同属于生物，白天植物进行光合作用产生能量，晚上进行细胞活动，这些能量促进新细胞的生成，把能量转化为新生的细胞，夜晚是人随着地球旋转到背向太阳的一面。是睡眠的最佳时间，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起来就好了，可见睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就会使细胞活动不能顺利的进行，时间久了身体就会垮掉。 科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“ ”久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。要早睡早起保证良好睡眠，气血不足的人需要有充足的睡眠，这样才能提高免疫力，减轻身体疲倦、乏力等情况，而且要提高睡眠质量。想让气血顺畅，应该有良好的心情，不能急躁易怒，否则会加重身体不适的，所谓怒伤肝等，说的就是这个道理。好的心情可以让全身放松，血液循环通畅，气血就会充足。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

D. 如何判断我们的身体是否健康

要想了解一个人的健康状况，我们可以观察他的头发、指甲和嘴唇等部位。如果他的头发乌黑浓密，指甲粉嫩有光泽，嘴唇红润不干裂，那么就说明这个人的身体非常健康，没有任何疾病。不过，今天我要教给大家另外一种判断方法，我们可以观察眉毛来了解自己的健康状况。

眉毛是我们面部重要的组成部分，位于眼睛的上面，对我们的眼睛有一定的保护作用。眉毛的形状不仅关系到我们的健康，也影响到我们的美丽。古代就有很多诗词是描述眉毛的，比如说“弹到断肠时，春山眉黛低、“齿如瓠犀，螓首蛾眉等等。

我们都知道，眼睛是用来看东西的，耳朵是用来听声音的，那眉毛对我们的身体有什么作用呢?眉毛的主要功能是防止雨水流入眼睛里，另外，眉毛也可以阻挡头皮屑和灰尘等物质进入我们的眼睛。

一、从眉毛看健康状态

关于眉毛与健康的关系，在《黄帝内经》里就有详细的描述。《黄帝内经》里写道“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也，这句话的意思是眉毛浓密有光泽，那就说明身体的气血旺盛。反之，如果一个人的眉毛又稀又短，那就说他气血不足。除此之外，不同形状的眉毛代表着不同的'健康状况。

1、眉毛下垂

我们可以照着镜子观察一下自己的眉形，如果你的眉毛出现下垂的现象，那大多是因为面神经麻痹造成的。如果你左侧的眉毛下垂，那就说明你左脸出现了面神经麻痹，这会让眉毛不能向上生长。

如果你的左脸或者右脸出现了上眼睑下垂的现象，也就是肌无力症，这会导致一侧的眉毛显得比较高，另一侧眉毛出现下垂的现象。

如果你患上了面神经麻痹，一定要及时去医院治疗。同时，我们也可以对着镜子按摩自己的脸部，这样可以促进面部的血液循环，锻炼我们的面部肌肉。

2、眉毛脱落

到了冬季，很多人都出现了脱发的现象。和头发一样，眉毛也会出现脱落的现象。有的人眉毛特别稀疏，乍一看还以为是“无眉大侠。这样的眉毛不仅影响美丽，还预示着健康隐患。

眉毛稀疏容易脱落的人，大多都是气血两虚和体弱多病的人群，这些人最容易出现手脚冰凉的现象，另外，他们也容易出现肾虚肾亏的症状。

除此之外，如果我们的甲状腺功能减退，或者是脑垂体前叶功能减退，那么眉毛也会容易脱落，尤其是眉毛外侧的三分之一处。如果你的眉毛在脱落的同时，眉外侧的皮肤还变厚了，那可能是麻风病的征兆。

3、眉毛浓密

上文说到，眉毛乌黑浓密，说明这个人的精力比较充沛，体质比较好。但是如果女性的眉毛又浓又黑，那就说明她的肾上腺皮质功能亢进。另外，如果一个人的眉毛又粗又短，那么这个人是个急性子，而且容易发怒生气，他们得注意预防急性病。

4、眉毛枯黄

和头发一样，眉毛是属于人体的毛发，也会出现枯黄干燥的现象。如果女性的眉毛出现枯黄的现象，那就说明她有月经不调的症状。如果男性的眉毛出现枯黄的现象，很可能是患上某些神经系统方面的疾病。而儿童或者营养不良的人群出现眉毛枯黄的现象，这可能是肺气虚弱的表现。

5、眉毛冲竖

想必大家都听过这个成语，就是怒发冲冠。其实眉毛也可能出现冲竖的情况，这种情况比较少见，但是一旦出现，大家一定要引起足够的重视。因为这是病情危急的症状，患者一定要抓紧时间治疗。

6、眉毛过长

现实生活中，有很多老寿星的眉毛很有特点，眉毛中有几根特别长，甚至有四五厘米的长度。有句老话是这样说的，眉长寿长，很多人把这种长眉称为“寿眉。

其实，这种说法并没有任何的科学依据，有的时候，“寿眉的出现并不是吉兆。如果眉毛过长，很可能是身体机能失调导致的。如果青年人出现眉毛过长的现象，那就说明机体的衰老速度加快，肿瘤的发生率变高了。

一般来说，年过半百的人出现“寿眉，这比较符合生理性衰老规律，如果过早出现“寿眉，那你就得赶紧去医院检查身体。

二、眉毛的日常保养

说到身体的日常保养，很多人都会想到我们平时要护肝补肾和养胃。其实，我们的眉毛也需要保养，这样眉毛才能健康生长，我们也能时刻保持美丽。

1、清洁眉毛

我们每天都要洗脸，在洗脸的时候也千万不要忘了清洁一下我们的眉毛。上文说到，眉毛可以帮助眼睛抵挡各种灰尘。因此，我们外出回到家以后，眉毛上肯定落满了灰尘，我们在洗脸时可以用清水和香皂清洗一下眉毛。只有眉毛保持干净，眉毛才能健康生长。

2、不要剃光眉毛

有些爱美女性希望自己的眉毛又黑又浓，于是把眉毛全部剃光，然后让它重新生长。还有的女性喜欢去绣眉纹眉，这些行为都会对眉毛造成伤害。

我们的眉毛可以保护眼睛，如果把眉毛剃光了，那么我们的眼睛就很容易落进灰尘或沙子。另外，纹眉和绣眉会伤害眉毛处的毛囊，容易引起各种皮肤炎症。

3、促进眉毛生长

俗话说得好，眼睛是心灵的窗户，眉毛不仅可以保护这扇窗户，还可以美化窗户。无论是柳叶眉、一字眉，还是三角眉，我们都希望自己的眉毛能够变得乌黑浓密。那么我们平时应该怎么做才能让眉毛边长呢?

维生素E

在日常生活中，很多人喜欢用维生素E软胶囊来涂抹眉毛，这是一种促进眉毛生长的好方法。因为维生素E可以刺激毛囊生发，不仅可以促进眉毛生长，还能让睫毛变长。不过我们在使用时可不是把胶囊服下，而是将胶囊里的溶液涂抹到眉毛上。

生姜

生姜可以生发，想必大家都听说过。其实，我们也可以用生姜涂抹眉毛，因为生姜可以促进毛囊处的血液循环，让毛囊重新焕发活力。不过，生姜的刺激性比较强，皮肤过敏的人要谨慎使用。

E. 自己的身体好不好，该通过哪些方面验证呢

我们身体的健康可以通过身体的反应和状态来体现。平时生活中通常不在乎这种身体出现的小症状，也不在乎这种小细节。这种小症状就是身体变病的前兆。如果等到我们身体出现严重的不健康症状，再去医院检查，这时治疗就比较晚了。所以平时生活中要注意我们身体的症状。

F. 怎样判断自己身体是否健康

判断身体健康的标准

尿液比较充足，而且颜色不浑浊，呈现出淡黄色，那么就表示身体是非常健康的，说明肾脏的旺盛，如果喝水过多尿液就会更加清澈无味，这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担，肾脏好说明体内气血旺盛，精元稳固，

每天定时排便，大便不湿不干、不硬不粘最好，这说明身体的消化系统好，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。

G. 怎样观察自己是否健康

有些人年龄大了身体状况不佳，经常浑身无力，而且晚上还会失眠。其实，在现实生活当中有不少人都有亚健康的症状，大家一定要及早调理身体。不过，怎么才能知道自己的身体是否健康呢?大家别急，我来分享健身专家教大家的一些好方法，这5个小动作测测您的健康状况，赶紧学一学吧。

1攥拳——检测健康隐患

将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一段时间?当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。如果这一过程很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

2屏气——测试肺活量

通过屏气测试可以让你察觉肺部是否健康。游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

3鞠躬——检测心脏功能

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。结果在0～3之间，说明心脏强壮;在3～6之间，说明心脏良好;6～9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。

4单腿深蹲——检测健康状态

站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上;右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左侧脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，然后站起身来。完全不健康：无法完成;平均水平：1次;健康：3次以上。

5单脚站立——检测老化程度

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30～39岁男性为9.9秒;40～49岁男性为8.4秒;50～59岁男性为7.4秒;60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，40～49岁为9.9秒。站立时间越长，老化程度越慢。

5个小动作测测您的健康状况，这些方法简直太实用了，而且健身专家推荐的这5个小动作测测您的健康状况，实施起来一点也不困难。如果感兴趣的朋友们，可以经常做一做这些动作，看看自己的身体到底是不是还很健康。如果一旦有不适症状，赶紧去医院检查身体。

H. 怎么样才能知道自己的身体状况

一般可以通过睡眠质量、食欲和体检等方式判断身体是否健康。1、睡眠质量：如果患者经常在夜间长时间无法入睡或多梦，甚至入睡后容易醒来，一般表明身体不健康，建议去医院进行检查。2、食欲：如果看到油腻的食物容易恶心，或吃一点后感到腹胀和胃酸，通常也是身体不健康的表现。3、体检：常规体检项目主要包括血压测量、心电图检查、胸片、肝，以及肾、胃等身体各器官的彩色多普勒超声检查。对于女性，还包括附件的彩色多普勒超声检查。因此，药物可以通过体检来判断身体是否健康。患者可以进行适当锻炼，可以提高自身抵抗力，如低强度的有氧操、散步和打太极等，有助于疾病的预防。
嘴。如果大家平时老是感觉嘴唇麻木，身体越来越消瘦的话，就可能表明胰腺功能在逐步衰退。嘴唇麻木一般是由于饮食失调导致的，大家应当及时调理饮食，注意不要吃生冷油腻刺激的食物。
鼻子。如果鼻子不灵，有时甚至出现呼吸困难的症状，就表示肺功能在慢慢衰退。需要患者注意饮食，戒烟或者严格控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起，平常应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，加强体育锻炼。
以上身体部位都是健康的信号灯，如果大家发现出现了以上症状的话，应当及时去医院检查治疗，防止疾病加重。除了积极治疗外，大家在日常生活中还要注意养成良好的生活方式，饮食要规律，保持愉悦的心情，这样才能使身体保持健康状态。