你对健康有哪些建议

1. 关于身心健康，你有哪些建议

关于身心健康的主要建议可以有，首先要分散注意力，从事自己喜欢的事情是解决身心健康问题的最佳办法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他的地方，给人一种轻松的感觉。
第二点就是睡眠，很多人都有睡眠问题，甚至有严重的失眠症，睡眠时间的减少会导致情绪低落，因此每天的睡眠至少要保证七个小时一，保持良好的精神状态才有助于身心健康的发展。
第三点是选择健康的食物，饮食质量对于心理健康影响很大。吃有助于维持大脑健康的食物，有助于维持我们的身心健康。

2. 关于身体健康的建议

健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富，是幸福和快乐的源泉。生活想要健康，想要精致，关于身体健康的建议精选可不能忽视，关于身体健康的建议精选正是我们需要的，下面就让我带你了解当中细节吧!
关于身体健康的建议精选
1、饮食无节：滥饮暴食、酗酒吸烟。过量摄入高热量、高蛋白食物，造成体内营养过剩，“垃圾”成堆;

2、缺乏运动：电话、电脑、及便利的交通工具，使人们远离了步行，人体缺少必要的运动：

3、起居无常：超负荷的工作和无节制的娱乐，扰乱了人体的昼夜节律，睡眠得不到应有的保证;

4、滥用药品：各类化妆品和滋补品滥服滥用，泛滥成灾，大量有害物质侵入人体;

5、心理失衡：社会竞争激烈，物质追求不断攀高，生存压力加大，精神状况恶化，心理问题增多。

以上诸因素导致人体免疫功能下降，各种现代生活方式疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、冠心病、动脉硬化、胆肾结石、脂肪肝、癌症、骨质疏松、以及心理疾病的发病率越来越高。
更多的关于关于身体健康的建议
1、慢生活以养气 放慢生活节奏，缓减生活压力，处事不骄不躁。提倡慢饮食、慢行走、慢工作、慢娱乐、慢恋爱等生活方式;凡是非急办不可的事，均可以放慢一拍，以培植精气。非静无以养气，非学无以成才。

2、淡滋味以护胃 不吸烟、不酗酒、不吸毒，饮食有度。不妄补，不贪腥，以素食为乐，远离垃圾食品。清心寡欲、心平气和乃人生之不药之药。妄食、贪食、偏食乃百病之根。“祸从口出，病从口入”，口为健康之大门，出与入不可不慎。

3、低姿态以省心 上善若水;舌以柔存，齿以刚折。保持谦逊心态，低调做人，不争强斗胜，不炫耀自己。在生活上，不与人攀比。自求心安，自得其乐;强中自有强中手，能人之上有能人。退一步做人，海阔天空;让三分处世，风平浪静。

4、高品味以怡情 善于品味人生、品味自然。培养健康的生活情趣，提倡雅生活、雅 文化 。让业余和退休生活充满诗情画意、山色湖光。上有日月星辰，下有山水万物，大有天地宇宙，小有花草虫鱼，时有春夏秋冬，势有古往今来，皆有可观可乐之处，皆有可欣可赏之趣。

5、勤走动以健体 坚持适度运动，做到动静结合，乐于以步代车。多参加有利于健康的娱乐活动，牢记：无节制游戏绝对有害健康。养生之要：松则通，通则不痛;动则宣，宣则不滞。“流水不腐，户枢不蠹”，四体舒展，百脉通畅，身强体壮。

6、简负担以轻身 松静自然，恬淡虚无。凡事量力而行，崇尚简朴，杜绝奢华。简化生活程式，降低生活欲求。在生活中学会运用善意的拒绝;不懂得放弃，就不懂得生活。世上事多干不完，世上钱多挣不完，世上官多做不完。自足者常乐，能忍者自安。

7、顺四时以养精 秉持天人合一、人天和谐的理念，顺应自然运行的规律，适应四时天气的变化，节制使用空调，保证睡眠充足，做到起居有常，饮食有度。天无求于人，人有求于天。春生、夏长、秋收、冬藏，无违四时，无违天和，则万物欣欣向荣，气充神安。

8、宽心胸以养神 保持心态平和，恬淡虚静;喜怒有度，不走极端。对周边的人事持仁爱、同情和包容的心态。多一分欢乐，多一分健康;多一分理解，多一分和谐。做人宽厚、待人宽容、处世宽松。无愧则心安，无私则心平，无欲则心静，无偏则心和。

9、坐飞机前少吃薯类食品

薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，薯仔、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频 拜访 洗手间!

10、早上千万别吃丹麦面包

要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味!

11、喝完咖啡40分钟后再运动

加拿大安大略大学健康学院的霍顿?史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤!

12、咖啡伴侣比薯片更致胖

美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!我建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往杯子里加太多咖啡伴侣!

3. 保持身心健康有哪些建议

身体健康的秘诀是遗传因子优良和避免风险因素，如烟酒及高胆固醇食物等都很重要，但并非仅此而已。很多科学家认为，我们也应该培养各种有益身心的性格和习惯。专家根据最新“身心健康之道”研究的结果，提出以下七项建议，能帮助你保持青春，身心健康，延年益寿：

注射防疫针：成年人应该像儿童一样注射预防麻疹、流行性腮腺炎或风疹等病的疫苗，要不然就有可能染上这些“儿童”病。纽约州立大学内科学系的皮尔斯·加德纳医生说：“我们应像重视儿童的防疫注射一样，重视成年人的防疫注射。”在世界各地，每年有成千上万成年人死于流行性感冒、肺炎、乙型肝炎并发症等等通常打防疫针就可预防的病。

友爱待人：大多数身体健康、活力充沛的人都朋友众多，且关心别人。研究显示，人如果有亲友关怀支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低(分娩时阵痛的时间也较短)，免疫能力较强，戒烟较易成功，运动较能持之以恒，甚至战胜癌病的机会也较大。

睡眠充足：人玩得开心或努力工作的时候，很容易忘记身体需要休息。适量的睡眠，即每晚睡七到九小时，能使你看来神采奕奕，而你也会自觉精神饱满。

睡眠充足还能延年益寿。美国加州卫生厅的研究指出，每晚睡眠不足六小时的人，死亡率较每晚睡七、八小时的人高出70%。

注意身体反应你的身体常常透过各种疼痛和我们称之为直觉的隐约感觉向你“说话”；你要留心“听”。

美国华盛顿州的马莉安·唐莎娜30岁时，“只知道”自己右胸有点不妥。她去做乳房X射线检查，结果显示她完全健康。她去向另一位医生示诊，结果仍是一样。直至去找第三位医生诊断，才证实了她的直觉没错：她的右乳房里有晚期癌，左乳房也有癌症前期征象。由于她年轻，乳房组织紧密，所以在爱克斯射线照片上看不到她的癌。她随即开刀切除了两个乳房。现在唐莎娜35岁，这几年来癌症一直没有复发。

《心身医学》期刊发表的研究报告指出，留意身体所发信号的人，比那些忽略自己身体问题的人少病。

开开心心工作：不喜欢自己的工作会使你总是精神紧张，看来精疲力竭、萎靡不振，容易生病。

数年来，美国西北国家人寿保险公司的研究发现，工作时精神压力大的人有半数经常头痛、伤风、消化不良、支气管发炎，甚至感染肺炎。洛杉矶加州大学的研究人员发现，从事精神压力大的工作已达十年的人，和那些喜爱本身工作的人比起来，得结肠癌和直肠癌的机率高出5倍。

饮食清淡：近年来我们常听到说我们吃的食物是“有害健康”的，害得我们加一日三餐也难以吃安心。我们该怎么办呢。不妨放松一点，试一下像地中海一带的人那样吃东西。

虽然很多研究都已证实地中海食谱有益健康，但没有人能精确地指出这种食谱的好处来自什么成分。可能是因为它含有丰富的全谷类食物和新鲜蔬果，只含少量红肉，含大量的大蒜。

爱护配偶，少吵架，俄亥俄州立大学以新婚夫妇为对象的研究发现，夫妇俩谈论彼此间的问题时如果针锋相也许有朝一日你可以最佳地利用特的生物周期，来安排你的专业和个人生活。透过生物钟的运转，许多日常生活都受它影响。

半夜到凌晨4点：身体大部分的功能处于最低潮，但听觉处于最灵敏状态。史前的人类就是靠他们的这个“雷达”在睡眠时保护自己的。

早上7点：肾上腺激素达到最高潮，心跳加快，体温上升，血液加速流动，这是一种天然的自身警报。

早上9点：对痛觉最不灵敏，这时最不需要止痛剂。

上午10点：注意力和记忆力在此时达到高峰。如果你是内向性格者，学习新事物此其时矣。

中午：对酒精的效应最易感受。这就是午餐时一场酒席对人下半天的工作造成重大损失的原因。

下午两点：几乎每个人都会感到午饭后的精神困倦。这与所吃的午饭关系不大，而与中午正常的激素变化有关。

下午3点：对外向性格者这时是他们进行分析和创造最旺盛的时刻，而且持续几个小时。内向性格者此时则处于退潮时刻。

下午4点：脸部潮红，出汗，胸部憋气。这是由于下午工作耗费精力而出现的体内代谢的变化。

下午5点：嗅觉和味觉处于最敏锐的时刻(对控制体重的人要加倍小心)。听觉处于一天中的第二次高潮期。

下午6点：耐人寻味的是，当我们绝大部分人正乘车下班的时刻，体力活动的潜力正处高潮时刻，可是精神因素能削弱这种精力。

晚上7点：由于激素变化，脾气急躁者容易爆发，血压达到高潮，情绪最不稳定。

晚上8点：当天的食物和水份都已充分贮备，所以体重已达到最大限度。

晚上10点：激素水平及体温均下降，呼吸减缓，身体的各种功能处于低潮。

半夜：身体开始其最繁重的工作，更换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天做好准备。

对而且怒气冲冲，血压和心搏率都会升高，而那些以互相体谅、幽默态度来解决问题的夫妇则不会这样。愤怒也会引致免疫系统机能减弱。

反过来说，幸福的婚姻能保障健康。

4. 10条对健康(身体、心里、社会适应能力)有用的建议。也可以理解成今后要如何

保持心理健康的10个技巧
1、人际交往
与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。
2、拿出时间享受生活
给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。
3、参与并分享兴趣
参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。
4、为社区做贡献
拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。

5、照顾好自己
适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。
6、挑战自我
学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。
7、应对压力
了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。
8、休息与调整
确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。
9、注意此时此地
每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。
10、寻求帮助
无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。

5. 保持健康的10条建议是什么

保持健康的10条建议如下：

1、多喝水

心脏和大脑的75%是水，肺的85%是水，人体中约60%是水。水可以调节体温，改善器官功能，提高体能。

2、坚持锻炼至少90天。

计划你至少坚持三个月。如果三个月后，你还不满意，那就进行必要的调整。

3、恢复也很重要。

在健身中，就像在生活中一样，人们优先考虑自己的锻炼强度。

给你的身体足够的时间进行适当的休养，对肌肉的生长和发育会产生神奇的效果。

4、不要过分关注营养。

如果觉得不对劲（即使你没有），可以考虑咨询营养学家。他们可以帮助你发现饮食存在哪些问题，并做出必要的调整。

5、充足睡眠。

当睡得好和睡不好的时候，完全不同的两个人。睡眠是决定心情、表现（在任何事情上）和总体幸福感最重要的因素之一。

6、少吃加工食品。

经常吃加工、烟熏、烧烤类肉食，是胃癌发生的危险因素。食物中的亚硝酸盐、硝酸盐及其酰胺都是致癌前体物，其中硝酸盐和亚硝酸盐主要来源于咸肉、香肠、火腿、肉类罐头等肉制品。

7、一定要戒烟。

发表在《柳叶刀》的一项研究中，牛津大学、中国医学科学院和中国疾病控制中心的研究人员发现，除非大规模戒烟，否则相当比例的中国年轻男性最终将死于吸烟。

8、尽可能多地学习。

花时间研究、回顾和分析你感兴趣的健身概念。制定和计划你的锻炼计划。对你不理解的想法和想法提出质疑。

9、定期体检。

许多保险计划允许每年一次免费体检。如果你拥有这个计划，记得好好利用。

10、掌控压力，保持精神健康。

“压力”是一种提醒我们潜在威胁的情绪讯号，压力的产生意味着我们缺乏了生活的平衡。《应用心理学杂志》2012年的一项研究发现，在过去25年，人们的压力水平增加了20%，这说明越来越多的＇人面临着越来越多的压力。

压力之下，也许你的效率并不像你想象的那么高，所以，不妨试着通过释放身体来缓解压力，跑跑步、打打球、踢踢毽都可以得到释放。及时释放压力，不为难自己或吞噬别人的时间。

6. 如何保持身体健康的6个小建议

如何保持身体健康的6个小建议

人的一生要活得幸福快乐，身体健康是最基本的最重要的条件，那么怎样才能保持身体健康呢？接下来我整理了如何保持身体健康的6个小建议，文章希望大家喜欢！

1、起床不能太猛，醒来一杯水。

为了保证有充足的睡眠，早晨起得不能过早，6点左右起床即可。起床不能过急和过猛，每天早晨醒来后可以在床上平躺5分钟，动动四肢或者伸伸懒腰，然后再慢慢起床。早晨醒来后要吐故纳新，及时排出大小便。醒来后喝一杯温开水，能刺激胃肠道蠕动，防止便秘，预防消化道、胃肠道疾病和口腔问题。

2、不能贪吃

其实大部分疾病是吃出来的，因为人们的物质提高，没有管住嘴巴的话会暴饮暴食，引起营养不均衡，导致大量的脂肪在身体里面堆积，容易诱发高血脂、肥胖症以及高血压，增加了血液的黏稠度，易形成血栓，从而诱发心梗及脑梗。

3、养成勤喝水，不憋尿的好习惯

我们知道在平时应该多喝水，一天保证足够的水量，能够让我们身体保持活力，能够给我们身体补充能量，能够让我们的身体多个器官得到水分的滋养。所以男性朋友在平时一定要勤喝水，千万不要因为工作原因而忘记了喝水，而且还要注意不能够憋尿，一旦出现尿意一定要及时排尿。

4、坚持慢跑

想保持健康的身体，在平时控制体重是很重要的，要想控制体重，那么就应该坚持运动，可以采取慢跑的方式，慢跑是很常见的运动方式，每个星期进行3到5次的慢跑，有利于身体健康，可以促进睡眠，而且可以让身体保持正常的体重范围之内。

5、保持心情的舒畅

如果情绪不稳定而过于浮躁，很容易伤到脾脏。因此，女性要控制好自己的情绪，如果感到沮丧就会引起肝气郁结，会使免疫力低下，从而影响到心理失衡、还会导致肝病和心脑血管疾病的发生。因此，为了健康和美丽，女性应该保持心情的舒畅。

6、最好吃温热的食物

避免吃一些冷食，因为冷食入体后会影响到血液循环，这样会影响到身体的健康。所以不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。食物最好是温热后再吃，可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。

7. 健康习惯的建议

1、每周运动至少在3次：
俗话说“生命在于运动”，不管是多大岁数大人，运动都是生命的基础。即使是对于老人来说，也不建议他们采取静养的方式，而是每天都适量的运动。
运动可以给身体健康带来多种好处，如提高机体的免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等。在“健康中国”里，也提倡了人们健康的生活方式，就是每周运动至少在3次。

2、采取正确的烹饪方式：
日常生活中烹饪方式有很多，有蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等，但这么多的烹饪方式中，也有很多是对身体健康不利的，如烤、炸就是比较危险的方式。
其中会用到很多的油、盐等调味品，并且还容易造成食物的营养素流失，吃这样的食物反而损失的会比较多。

3、选对零食：
零食是大多数人每天都会吃的食物，在吃饭以外，如果饿了就可以吃点零食。但多数人选择的零食都非常不健康，如面包、甜点、饼干等等。
这样的食物反而有热量高的特点，再加上有的小吃里面还可能存在反式脂肪酸，这种误会对身体健康还会更加不利，是影响血管的危险因素。

4、补充维生素D：
前几天，就有的人说为什么天天补钙了，为什么机体还是缺钙的呢。其实补钙上，大家还要关注的是身体有没有吸收，如果你光补钙了，但是钙成分没有被机体吸收。
这样做也是无用功，在补钙上面补充维生素D就可以选择。并且，在一项研究上还发现，人体所需要的维生素D，有90左右都是通过晒太阳获取的。

5、保证充足的睡眠：
按照最新版《中国居民膳食指南》给出的标准来看，每个人每天都需要保证7个小时到8个小时，这是对于成年人来说的。如果你连这个标准都达不到，对身体健康也是无益的。

8. 给您的十个健康生活的小建议

1. 早点睡

药补不如食补，食补不如睡补！

2. 注意房间卫生

最长要做到1月更换1次您寝室用品，每周做次打扫，其实没有时间去 运动，作些家务 ，也应该说是个很好的流汗方法。

3. 尽量拒绝外卖食品

1份炸鸡或者炸猪排的这种热量可能就超过了你整天的需要

4. 刷牙3到5分钟就行了

时间过长并不能让牙齿洁白还会伤到牙龈！

5. 洗脸不要使用毛巾使劲搓

用力的搓脸对皮肤十分不利的，正确用干毛巾轻轻地吸干脸 上的水就足够了

6. 有项喜欢的运动

做几个简单的伸展运动，其实不麻烦。就跟伸懒腰差不多

7. 尽可能的少摄入酒精

咖啡以及浓茶的这类，会产生依赖性的，这种饮品，精神上依赖的东西都不是件好事儿。

8. 睡前泡泡脚

20分钟左右，能缓解疲劳，提高你的睡眠

9. 用化妆品注意多看它成分

不论是食物和化妆品，在选择的时候尽可能选择没有添加剂或者添加剂较少的

10. 每年要去正规地方做 健康 体检

别嫌麻烦，莫觉得年轻，了解下自己身体的 健康 ，保证 健康 是必须的。很多重大的疾病可以依赖体检，而防患于未然，这道防线真的出现了问题可能就追悔莫及了。 #晨跑#

9. 保持健康的10条建议有哪些

1、提高睡眠质量

良好的睡眠可以让身体得到充分休息，增强肌肉质量。睡前30分钟关掉电子产品；房间光线保持昏暗；确保睡眠时间每天达到7-8小时。

2、随时伸展活动

久坐、少动及不良的姿势都会让我们肢体僵硬。平时注意体态，尽量避免驼背。若一定要久坐，每30分钟站起来休息一下。每天健身后用泡沫轴进行放松，每晚花20分钟对身体进行按摩放松，可以睡得更好。也可以进行一些瑜伽动作的训练，更有助于身体放松。

3、多吃蔬菜水果

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当作点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

4、每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就有好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

5、杜绝“病经手入”

手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，“病经手入”并非夸大其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。

6、适当晒太阳

阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是很好的物理消毒场所。

7、擦一擦手机

日常生活中我们与手机的关系过于亲密。当手机与多种细菌接触后，再用它通话，这时鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体的直接入口。微生物学家建议每周至少用含有消毒液的纸巾擦拭手机一次。

8、隔着纸巾摸把手

公共卫生间的马桶坐垫并不是细菌最多的地方。美国佛罗里达大学的研究者发现：公共洗手间的水龙头、皂液器和门把手上的细菌其实是最多的。建议提前准备好纸巾，垫着再摸把手等处。

9、经常清洗手提包

手提包会跟你到各种地方，会放在办公桌、餐桌上；带回家后可能又会放在沙发厨房台面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，消除病菌，或及时清洗手提包。

10、友爱待人

大多数身体健康、活力充沛的人都朋友众多，且关心别人。研究显示，人如果有亲友关怀支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低（分娩时阵痛的时间也较短），免疫能力较强，戒烟较易成功，运动较能持之以恒，甚至战胜癌病的机会也较大。

(9)你对健康有哪些建议扩展阅读：

健康的重要性：

1、健康是人生幸福的源泉

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。

2、健康是个人幸福的前提

拥有健康身心的人，更容易保持乐观，而乐观正是培养积极生活态度所不可缺少的条件。一个冬小麦丰富的人往往懂得健康这道，把维护健康看作是生命的崇高责任。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，度过各种难关，迎接一个又一个的挑战。

3、健康是事业成功的保障

健康是人们成就事业的本钱。身体健康与心理健康两者是相辅相成、互相影响的，且又制约着人际关系和谐与否，尤其是信心和勇气两种心理状态，直接关系到事业的成败。一个身体不健康的人，常常是思想消极、悲观、缺乏信心和勇气的，难以产生创造性的思维。

人民网-健康生活习惯小贴士

10. 你能给别人的最好的健康建议是什么

把你的身体当成科学实验，而不是游乐场或寺庙。

互联网上所有的健康和健身专家都在他们的讲坛上大声疾呼：低碳水化合物饮食是健康长寿的唯一出路。高碳水化合物饮食是健康长寿的唯一出路。有氧运动是好的。有氧运动是不好的。举重很好。举重不好。

补品对健康是必要的。补充剂是一个骗局。这样的例子不胜枚举。但底线是……

花30-90天来测试不同的饮食、训练方式、睡眠周期(比如连续睡8个小时vs 6个小时和90分钟的午睡)，以及补充营养。做血液检查，以确定你是否有任何食物过敏或微量营养素缺乏。测试。测试。测试。继续测试，直到找到适合自己的方法。

在一天结束的时候，你的目标应该是在身体上、精神上、情感上都达到最佳状态，这样你才能为世界贡献最大的价值，实现你所相信的目标。

所以，把自己当成一个科学实验，不断地测试新的假设和想法，直到你找到适合自己的理想方案。