怎么保持健康卫生

① 如何做到保持健康

开心健康过好每一天，是我们每个人所希望的事，但是想要一直保持健康，可不是一件容易的事情，日常做好几件事，保持健康很容易！

1.养成良好的饮食习惯

不吃宵夜，少吃辛辣油腻的食物，泡面、火锅、麻辣烫，或者各种膨化、油炸食品都不要吃。适量吃些新鲜的蔬果、海藻硒、豆制品，富含维生素和蛋白质的食物都可以多吃些，但是不要过量，避免加重肠胃的负担！

2.做好睡前工作

睡觉之前不要轻易发脾气，想要保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，一定要做好睡前准备，不妨洗个舒服的热水澡，泡泡脚，给自己按摩放松一下，千万不要玩手机，否则就会失去控制。

3.坚持每天做运动

饭后散散步，空闲时间多做有氧运动，如果时间条件允许，可以清晨早起20分钟左右，先进行5分钟热身运动，再进行15分钟的慢跑，慢慢养成运动的好习惯，健康才会伴随左右！

4.保持卫生

每天都要打扫房间卫生，试图把做家务当做一种乐趣，每天十分钟，就可以把家里收拾的干干净净，看着干净整洁的屋子，心情也会比较好，另外别忘记个人卫生，勤洗手勤洗澡，换洗的衣服当天洗，做一个爱干净的人，生活才会更美满！

5.保持好心情

开开心心过好每一天，当心中压力无处释放时，不妨去空旷的地方喊一喊，或者跑跑步，选择适当的方式宣泄心中的不愉快，开心快乐的同时，健康就不会离我们太远哦！

② 我们要保持健康,应该怎样做

一、如何保持身体健康

1、坚持健康饮食，少吃垃圾食品

食物进入胃肠道消化道，给身体提供能量，饮食状况决定着人们的健康。如果长期食用各种过度加工的垃圾食品，体内毒素容易堆积，脏器负担加重，就会出现肥胖、高尿酸、高血压、高血脂、高胆固醇等健康问题。

健康饮食的一项重点是减少以轻加工为主的食品加工模式。日常生活中要少吃外卖，要坚持自己的烹饪方式，要合理膳食营养，多吃蔬菜，少吃脂肪。不吃任何零食和奶茶，要控制摄入糖类，确保卡路里的摄入不能超过身体的总代谢值，以避免肥胖。

2、安排休息时间

身体和精神就像机器一样，合理的休息时间可以让工作更长久。假设你总是熬夜工作，这会透支你的身体。身体机能老化，免疫力下降，容易诱发猝死。要养成规律早睡的习惯，结合工作和休息，保证每天8小时充足的睡眠，提高睡眠质量，帮助身体分泌生长激素，可以使身体在白天能够更有效地工作，减少发胖的机会，身体也会变年轻。

3、坚持锻炼

健康和不健康，两者的区别，无论是在体态、体格方面，还是在心理上，健康都有其积极的意义。运动可以促进细胞再生，提高免疫能力，抗压力，有助于长寿。每周锻炼3次以上2-3小时的人比不锻炼的人活得更久。

4、保持低脂健康的饮食

油是人体必需的营养物质，许多食物还含有油脂。适度摄入脂肪有利于体内激素的合成和发育，但摄入过多容易引起脂肪合成，增加机体代谢负担。保健饮食要注意保持低油烹饪方式，每天食用油不能超过25克，避免重口味，远离油炸等作法，不吃各种奶油、巧克力等高脂食物。

营养均衡，补充人体所需的各种维生素、矿物质、微量元素，要坚持健身餐多样化的原则。可以多吃糙米、燕麦、甘薯、薯仔、淮山等蔬菜，多吃萝卜、白菜、西蓝花、卷心菜、生菜、秋葵，每天轮换不同的配料。

③ 如何做好个人卫生和健康

一场突如其来的新冠肺炎疫情打破了人们原本有序的生活，随着假期结束，生产生活陆续恢复，在上下班途中、工作中我们将不得不接触更多的人，这也对我们的自我防护意识提出了更高的要求。那么上班后我们又该如何防控呢？

一、上班途中

正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车出行。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。

二、入室工作

1、进入办公区前自觉接受体温检测，若体温≥37.3℃，请勿入楼工作，应回家隔离观察休息，必要时到医院就诊。

2、进出办公场所和办公时，须正确佩戴医用外科口罩。着装保持清洁，定期洗涤、消毒。

3、保持办公区环境清洁，建议每日通风3次及以上，每次20—30分钟，通风时注意保暖。

4、减少与他人接触，以点头礼或拱手礼取代握手，条件允许时，尽量与他人保持一定距离。多人办公时佩戴口罩。

5、要尽量避免人员聚集的地方。尽量减少面对面的会议，面对面的讨论。到电梯里面，一定要佩戴口罩。低楼层的可以步行上下楼。

6、尽量减少接触公共场所的公共物品和部位，从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂在流动水下洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。

7、进入就餐区域时必须佩戴口罩，尽可能只在用餐时才摘下口罩。尽可能采取分餐制，如可用餐盒将食物带到办公室就餐。

8、在岗期间注意身体状况的变化，当出现发热、咳嗽等症状时，应佩戴医用预防口罩或N95口罩及时按规定去定点医院就医。

三、下班回家

洗手后佩戴一次性医用口罩外出，回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒。把外衣挂到通风的地方，手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁。如果居住在集体住宿应尽量降低人员密度，保持室内空气流通，按标准规范消毒。

大家一定要保持健康的生活规律和良好的心理状态，增强体质和免疫力，均衡饮食，适量运动，避免过度疲劳。按照要求做到戴口罩、勤洗手、不聚集、多通风，防控疫情从我做起。（张恒娇）

④ 保持身体健康的方法有哪些呢

全民族的身体健康素质是关系到国家和民族的大事,关系到中华民族的伟大复兴。怎样保持身体健康呢？下面是我整理的怎样保持身体健康，欢迎阅读。

怎样保持身体健康

一、 人体健康的十条标准是什么?

1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8、牙齿完整;9、头发有光泽;10、肌肉、皮肤弹性好。

二、有害健康的八种行为是什么?

1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药(包括不按医嘱服药);4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制;

6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活。

三、怎样注意体育锻炼卫生?

因人而异。1、合理安排运动项目和运动量;2、坚持不懈、持之以恒;3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水;4、饭后不宜剧烈运动。

四、自我保健方法有哪些?

1、加强体质锻炼;2、保持合理营养;3、适当睡眠与休息;4、控制调节不良情绪;5、预防心理刺激;6、进行健康心理训练;7、养成良好的生活与卫生习惯;8、及时早期治疗疾病。

五、怎样预防肿瘤?

1、避免过量进食或便秘;2、不要反复吃同样的食物;3、不吸烟、不酗酒;

4、多食蔬菜、避免过度日晒;5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物;6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品;7、生活规律、睡眠充足;8、情绪稳定、乐观。

六、怎样预防高血压?

1、不吸烟、少饮酒;2、控制饮食、防止肥胖;3、低盐饮食、多食蔬菜;4、适度锻炼、睡眠充足;5、保持情绪稳定、乐观。

七、怎样预防感冒?

1、锻炼身体，增强体质;2、经常开窗通风换气;3、随气侯变化增减衣服;

4、不去病家串门;5、感冒流行时不去公共场所。

八、酗酒有什么害处?

1、酒精中毒;2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病;3、浪费金钱;4、易出事故。

九、适量饮酒对身体有什么益处?

1、健胃驱风，增进食欲;2、消除疲劳;3、有助睡眠。

十、什么叫合理营养?

指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

十一、合理营养的原则是什么?

1、食物多样化;2、重视三餐搭配;3、食品荤素、粗细平衡;4、科学烹调。

十二、什么是烹调的八原则?

1、主副食颜色搭配;2、少吃荤，多吃素;3、少扔菜叶;4、了解蔬菜的寿命;5、掌握做菜的火候;6、盖好锅盖;7、菜不要切得太碎;8、选择卫生食具。

十三、良好的饮食习惯是什么?

1、饭前便后洗手;2、进食定时定量;3、不吃腐败变质食品;4、不暴饮暴食;5、不酗酒。

十四、心理健康表现在哪些方面?

1、智力发育正常;2、有自知之明;3、有良好的人际关系;4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十五、如何保持情绪稳定、愉快?

1、愉快地生活，热爱生活;2、生活有意义;3、做自己命运的主人;4、把变化看成是学习的机会;5、遇事不慌;6、富有自尊与责任感。 十六、怎样处理各种人际关系?

1、不斤斤计较，苛求于人;2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情;3、不拨弄事非;4、提高心理适应力。

十七、吃糖过多有什么危害?

1、营养不足;2、发生龋齿;3、导致肥胖症;4、易骨折;5、诱发癌症;6、影响寿命。

十八、居室卫生有哪些要求?

1、适宜的温度和湿度;2、光线充足;3、通风良好，空气清洁;4、安静、整洁、生活方便。

十九、什么是生活方式病?

指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。

健康的4大要素