Ⅰ 如何塑造健康的自我形象
你是怎样看自己的？
一个人怎样看自己，将对其未来的一生有着极其重要的影响。
我们如果对自己的看法多是消极负面的，看待其他的人事物也多是消极负面的，内心更多地充斥着自卑、恐惧和无力感，而这会成为我们了解和探索新事物的阻碍，使我们的内在潜力被深深地锁住，一生都很难突破自己的心理“安舒区”。
相反，如果一个人对自己的看法多是正面积极的，其对人生也会持积极、乐观、进取的态度，敢于探索未知领域，不断地尝试超越自我，拓展生命的宽度和深度，尽力取得人生的圆满和成功。
家庭塑造出来的
每个人今天的样子主要都是由家庭塑造出来的，我们对自己的看法在早年形成后便很难更改，并据此逐渐形成个人的信念和价值观，甚至形成一个人活着的意义，直接影响未来的人生质量。
从某个角度来说，父母就像我们的一面镜子，通过父母怎样看待我们，对我们的评价，通过他们的教导，学会认识自己，认识他人和世界。这些信息无疑会让我们明白——我是被喜欢被重视的，还是被嫌弃被忽略的等等。而且在之后的成长过程中，我们依然会不断地通过源自父母的各种信息来判断和确定自己是一个怎样的人：可爱的或讨厌的，能干的或愚笨的，平庸的或独特的等等。
而那些我们早年时未能被满足的原始需求会像影子似地一直甚至终生跟着我们，成为我们的“内在小孩”。这个“小孩”有着强大的负面能量，常常以悲伤、焦虑或恐惧的形式混杂在我们的内心，并随时与我们的正面能量抗衡，从而削弱我们的价值感、自信心，消减我们的专注力、毅力和耐力，形成一种典型的自我“内耗”，严重影响我们对自我价值的认知，甚至无论我们怎样努力或取得怎样的成就，都难以摆脱那些无望、无助或无力感，只能毫无选择余地的活在自己的内在孩童状态中。
父母尽力做到
作为父母来说，最重要的职责就是帮助孩子发现并认识自己的价值所在，而这却恰恰又是最容易被忽视的。只有当一个人觉得自己是有价值的时候，才有可能去爱自己和尊重自己，才有可能对自己有信心，才有可能建立一个良好的自我形像，为将来身心的健康发展打下坚实的基础。
没有人可以教给别人连自己都不会的东西，作为孩子的父母，我们要想促进孩子的完整成长，那么我们自己首先就必须要不断成长，才能避免将自己早年受到的不良影响又在孩子身上重演。
1.把自己先整理好。让自己成为一个能够接纳自己、尊重自己、信任自己，并能用健康的方式表达自我的人。
2.无条件地爱你的孩子。让孩子感受到无条件地被爱和被接纳，即使有时孩子的行为表现得很差。
3.给孩子安全感和归属感。满足孩子的基本身心需要，同时让孩子觉得被自己生命中重要的人物所接纳和疼爱。当孩子有了安全感和归属感时，孩子才有勇气去探索和尝试新事物。
4.尊重孩子的感受。贬低、羞辱和责骂会伤害孩子的自尊和自信，过分严厉的批评和惩罚会使孩子更自卑。当孩子知道自己的想法做法及感受是重要的时，他们便会建立起对自己和对别人的尊重。
5.引导孩子以健康的方式去表达自己的感受。这样他们会学到如何建立和发展良好的人际关系。
6.让孩子明确规则，并为自己的行为负责。当孩子知道父母有坚持的原则，永远是他们安全的港湾。当他们确知需要时父母会立刻提供帮助，会使孩子领悟到：我可以信任他们，同时也可以信任我自己。
7.让孩子知道自己是独特的，这也是做父母最重要的职责。在教孩子认识到自己的长处时，也应教导他们如何去珍惜。让孩子知道，每个人都是独特的，只是呈现在不同的方面而已，自己有优点并不表示他比别人更优越。
8.教孩子从错误中学习成长，并对自己的成就感到自豪。对孩子的支持和表扬应该是对孩子自己及本身能力的认可和肯定。当孩子对自己的能力有充分的信心时，才会有更大的可能去创造快乐和成就未来。
自我形象是一切未来认知的基础，是一个人的信念和价值观形成的基础，也是一个人生命蓝图的初稿。父母只有不断地完善和成长自我，才能正确地引导孩子对自己有健康的看法，对事物有正面的认知，从而树立起良好的自我形象。
Ⅱ 如何塑造健康的自我形象
一个人良好的外在形象就是自己最好的广告。一般情况下，别人根据自己看见的一切。对一个人作出相应的评价。
塑造自己的良好的形象，一般就是要注意自己的仪表和个人风度。仪表美是个综合概念，它应当包括三个层次的含义。其一，仪表美指人的容貌、形体、体态的漂亮协调，如体格健美匀称，五官端正秀丽，身材比例匀称修长，这是仪表美的基本条件，来自先天遗传基因，所谓的天生丽质。其二，仪表是经过修饰打扮后，穿衣着装、外形设计所形成的美。天生丽质的幸运不是每个人都能拥有的，而后天的仪表美却是每个人都可以去追求和塑造的。无论一个人的天生丽质如何，通过后天的化妆、服饰、整体包装都可以达到一个梦寐以求的境界。所谓“三分长相，七分打扮”就是此意。其三，仪表美是一个纯朴高尚的内心世界和蓬勃向上的生命活力的外在体现，这就是仪表美的本质。
一个人，无论是商界还是职场，无论是工作还是休闲，无论是人际沟通还是情爱天地，都需要有良好的形象。一个人良好的形象，大方得体的仪表，轻松自然的言行举止会更增添您的个性魅力，可以为您塑造成功的职业生涯推波助澜。
特别注意事项：一个人，塑造自己的良好形象，还需要注意适合自己的身分，彰显自己，这首先就需要给自己的形象做个准确的定位。给自己定位，就要明确了自己所处的环境，确定自己发展目标，明确自己所扮演的和所要扮演的社会角色。切记，不同的角色需要不同的形象来体现，角色的不同，形象自然也不同。
Ⅲ 如何打造一个健康有魅力的外在形象
一个健康有魅力的外在形象是怎样的？当然是长相好，皮肤好，身材好，衣品好。
长相是天生的，大部分人长相普通，少数人长得漂亮和英俊，少数人长得很丑。这种天生的事情，除非靠整容，但是也并不是所有人都能接受整形。改变容貌还有另外一个好办法就是健身。已经有无数人证明健身是一把整形刀，可以把一个人的容貌最大程度地改变。
如果你身材肥胖，大肚腩，腰间一大坨赘肉，那你即使穿上再好的名牌大牌衣服也掩盖不了你糟糕的身型。除非你是高晓松那样的名人，不过我们还是经常听到很多人调侃高的身材。
一个良好的身材都是靠自制力和自律性塑造出来的，这其中要付出很多的努力和汗水。经常运动的人皮肤好，身材好，那就是穿衣好看的衣架子。
在外貌无法改变的情况下，我们可以通过健身来改变身材和外貌。
健身是打造健康外在形象的第一步。 而不是靠买买买，买各种各样的衣服鞋子包包。衣服也拯救不了你臃肿的身体和粗糙的皮肤。
当我经历过因为不停地买衣服和化妆品来改造外在形象的惨痛经历后，我终于明白良好的外在形象根本在于这个人的基础条件。什么是基础条件？你的身材，外形，长相，皮肤才是最根本的基础条件。
一切靠买买买衣服化妆品来打造外在形象，这种心理实质上是对自身不自信和认知不足的表现。所以要打造健康有魅力外在形象的第一步是健身运动。无论你的身材是高矮肥瘦都运动起来吧。
只要你每天保持运动的习惯之后，你的气色会变得更好，新陈代谢会变好，运动加速血液循环皮肤也跟着变好，皮肤更加的紧致。运动是最好的保养品，比起你买各种各样昂贵的护肤品化妆品来得划算。前提是我们得自律，制定每天的运动可行性计划并严格执行。
第二步是饮食健康营养均衡。 吃清淡食物，高脂肪高热量的食物最好戒掉。甜食咖啡奶茶这些不要经常喝。多吃蔬菜水果粗粮和高蛋白食物。我平时走在各大商场和街道上都会看到各式各样的奶茶店，那些走在路上的少男少女们个个人手一杯奶茶。大部分人都很难抵挡美食的诱惑，明知道奶茶不健康还是那么爱喝，怪不得奶茶店生意那么好。有时候我也忍不住想要去买一杯，想想还是算了，喝完又后悔。
开始健身之后，饮食方面也要相应跟上。运动和饮食可以保证我们的身体是健康良好的状态。只要我们运动和饮食都做好之后，我们的身体状态会一步步地走向正向循环。
如果再加强身材塑性方面的训练，练出马甲线，翘臀和美背，那身材简直就是完美了。那个时候即使穿上简单的衣服都很好看。别人看你第一眼赞叹的是你的身材而不是衣服。
第三步是皮肤护理。皮肤护理最重要的是清洁保湿和防晒 。 定期去做皮肤护理 。把皮肤保养好很重要，皮肤是我们的第一张脸，长相好不好看先不说，但是好皮肤绝对是可以护理的。除了在家里做基础护理之外，我现在还会去专业的皮肤美容中心做护理。有一次过去，看到一个男的也在做护理，看来皮肤护理已不再是女人的专利了。
在打造个人形象方面，第一步是健身，第二步是饮食健康，第三步是皮肤护理，这三项值得你花钱花时间去投资和付出。
第四步是生活习惯早睡早起 。早睡早起怎么强调都不为过。我们最好不要熬夜了，熬夜对身体对皮肤都不好。除非是工作上必须要求的完成的任务，如果是非不得已千万不要熬夜。熬夜看电视剧电影玩游戏这都是在伤害自己的身体。早睡是指晚上11点钟之前，最好是10点前就睡了。很多人说在现代都市生活中基本上做不到，其实做不做得到是取决于个人强烈意愿。你怎样安排你的时间和事情，这都取决自己。当你真正地意识到健康比什么都重要的时候，当你把早睡早起摆在第一位的时候。那些微信上很多信息可以在某一个时间段集中处理，不一定非要在晚上影响休息的情况下还继续刷着微信消息。
第五步是发型，一个适合你的发型和设计得好看的发型简直可以让你年轻十年 。着名电视节目主持人鲁豫就是个很好的例子，她之前那个发型显得老气和干练，现在这个发型是轻松了很多，减龄的效果。所以说发型真的很重要，对于男生女生都一样。
第六步是穿衣打扮。 为什么把穿衣打扮放到第六步，因为前面我觉得太重要了。只有有了以上基础条件之后，穿衣打扮才会加分。穿衣最重要的是找到适合自己风格的衣服。其实穿衣打扮也是一门学问，如果你会这方面很感兴趣的话可以花时间专业去学。就我个人而言，简单大方和经典基础款永远不过时，我拥有这种风格的衣服就够了。在没有找到自己适合的风格之前，切记不要随便尝试大品牌很贵衣服并不一定这样的衣服就把你穿得很好看很高贵。
从各个场合来看，上班，宴会聚会，运动休闲，基本上我们需要的衣服不会超过10-20套。多了是累赘。一个懂得穿衣的人同样是把自己的衣柜整理得很好的人。她知道自己的穿衣风格和品位在哪里。懂得怎么样买到适合自己的衣服。
第七步是化妆。 在懂得如何穿衣打扮了，皮肤也护理好了之后，化妆会让一个人的容貌和气色锦上添花。
以上打造个人形象的步奏是不是要做完一步再到下一步，原则上是。实际上是让我们知道，在投资打造外在形象之前有一个优先次序，而不是本末倒置。
从前的我是本末倒置地打造自己的外在形象，先通过不停地买买买很多衣服鞋子包包，身材没有打理好，皮肤没有护理好，肥胖的身材再加上槽糕的皮肤，即使穿上好看的衣服化上妆也未必是漂亮的。
现在，我会先去运动健身，在这方面多花钱然后制定健身计划，要求自己每天去执行，养成运动的好习惯。同时饮食方面注意营养均衡搭配。再次养成良好的生活习惯，规定自己早睡早起，精神好，对身体也好。定期变换一下发型，找一个资深的发型师。建议固定一个发型师这样会帮你更好地设计出适合你的发型。
最后，我很少买衣服了，化妆也少，去必要场合的时候才化妆，平时是素颜。
按照这样一套打造外在形象的体系来执行，我相信你一定会拥有一个有魅力吸引人的好形象。
Ⅳ 如何帮助孩子塑造健康美丽的形象
小孩塑造健康美丽的形象很容易，但是一定要坚持良好的生活习惯，除了初中和高中的学生学习紧张空余时间不多。小学和大学的时间还是比较宽裕的，完全有时间来改变自己。
首先要有良好的生活习惯，规律的作息时间，做好运动计划，读书计划，饮食营养，讲究卫生，坚持运动，合理饮食，规划好会有健康的身体。多读书滋润心灵，培养内涵，有自己的兴趣爱好。习惯源于细节，细节造就成功。无论什么时间给人的感觉总是整洁、有序、和谐、温馨。
随着孩子的成长，他们可以对自己的身体产生良好的感觉。当你说他们长高了时，孩子们会自豪地微笑。他们喜欢表现自己的能力，比如想让你看看他们能跑多快。随着他们的成长，当他们对自己的标准感到满意时，就会建立他们的身体形象。此时父母应该：
教他们了解自己的身体。
帮助他们照顾好自己的身体。
说一些关于孩子们长相的好话。
让孩子们告诉你他们能做什么。
向他们展示你为他们的能力感到自豪。
让孩子每天运动并与孩子一起运动。
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帮助孩子塑造健康美丽的形象，你应该对孩子做以下的事情：
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帮助孩子建立健康的身体形象
随着孩子的成长，他们可以对自己的身体产生良好的感觉。当你说他们长高了时，孩子们会自豪地微笑。他们喜欢表现自己的能力，比如想让你看看他们能跑多快。随着他们的成长，当他们对自己的标准感到满意时，就会建立他们的身体形象。此时父母应该：
教他们了解自己的身体。
帮助他们照顾好自己的身体。
说一些关于孩子们长相的好话。
让孩子们告诉你他们能做什么。
向他们展示你为他们的能力感到自豪。
让孩子每天运动并与孩子一起运动。
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帮助青少年拥有健康的身体形象
青春期前和青少年可能非常关心他们的外表。他们可能会尝试新的外观和风格。他们可能过于关注他们不喜欢自己的外表。男孩可能希望他们有更多的肌肉。女孩们可能希望她们有更多的曲线。过于挑剔批评会损害青少年的身体形象。此时父母应该：
说他们的外表好听的话。
允许他们尝试新的外观和风格。
避免批评青少年的外表。
确保青少年有充足的睡眠和健康的饮食。
确保青少年每天都运动。