等等更健康是什么意思

⑴ 健康的概念是什么

回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为没有疾病就是健康；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：生理心理社会环境四者的和谐统一；进入21世纪，健，康、智、乐、美、德六个字组成了更全面的大健康概念，成为幸福人生的更佳境界。 健康是一种和谐，是人与自然的和谐，人与人的和谐，人和自身的和谐。和谐的理想是东方文化的终极追求。所谓东方哲学，也就是和谐的哲学。东方人深知，宇宙的一切都处在至大无涯的和谐之中。和谐是一种伟大的存在方式，是一种融洽无缝的天成关系：一切非和谐的就是凋零的、死亡着的、灭绝着的、停息着的、僵化着的残骸和废墟。真正的和谐来源于相互的了解、宽容和谦让，来源于心平气和的对话。如果人类成了泼皮和无赖，那么，为了整体的和谐，宇宙也会不惜以迅雷不及掩耳的方式予以重惩，所谓获罪于天，无所祷也。可惜的是，时至今日人们对此似乎仍未有清醒的认识。 在现代生活中，我们每个人应该保持适当的工作节奏、合理的运动消耗、有规律的生活方式、科学的食品结构以及适宜的保健品。还有，不容忽视的就是要保持良好的心态，要乐观、豁达、平和地对待生活，维护一种心理健康。可以说，心理健康是人体健康的有机组成。 当今社会生活中，很多人自觉身体有种种不适，到医院检查却又未能发现有某种器质性病变，医生没有更有效的办法治疗。这种状态我们称它为亚健康状态。亚健康人是介于健康人和病人之间的人。工作环境紧张、工作压力过大的人更容易呈现亚健康状态，最突出的表现是容易产生疲劳感。亚健康状态具有浮动的双向性：调整好它可能向健康转化，调整不当可能向疾病方面转化。一般性的亚健康状态会影响生活质量，但采用外出旅游、适当运动、参与娱乐等变换生活方式可以解除症状；处于中度或者重度的亚健康状态，会出现较明显或严重的身体不适，如上面所说的疲劳感，会大大影响正常的生活和工作，并且会逐渐造成不可逆的器质性病变损害。从本人临床经验角度看，许多亚健康状态源于心理或精神状态。 简而言之，健康概念包括生理健康和心理健康。反之，疾病即指器质性疾病和心理或精神疾病。我国精神病学专家许又新就指出：心理健康与精神障碍构成了人类精神活动的两极。 首先，能清楚地意识到、看得清自己的优劣状况。（反之，不健康情况：表现为几乎时刻忘不了自己，总担心自己的弱点会流露，经常出现紧张、脸红、口吃等；长期对自我压抑，错误地将理想的我当作真实的我，苛刻求全，存在完美主义式的心理冲突。） 二、对自己有客观的、恰如其分的评价。能站在别人或社会的角度审视自己。反之，不健康情况：过分孤僻，很难恰当评价自己；自卑，追求优越感；严重时对自己过分挑剔，或者固持己见；一遇挫折或失败便归咎于人，表现偏执；虚荣心重，缺乏精神上支柱，靠别人的赞赏才能支撑；把别人与自己无关的言谈、举止和表情误认为褒贬自己。 三、具有自我的情感。能够接受自己，包括自己的弱点和缺陷。每个人真实的自己和理想中的形象总是有差距，真正健康的人不为自己的某种心理缺陷抱怨，健康人看待自己的缺点就想看待眼前并非美满的客观世界一样，不论生活带来什麽，能够加以接受。 四、身份意识的统一性。一个人在与他人交往，或在不同的社会环境中会扮演不同的生活角色。但不论角色如何改变，身份意识始终保持它的统一性。身份意识即一个人真实的、客观的在社会中的认同。它决定于一个人的生活追求、价值取向、道德标准、职业环境、交友方式、性格特征等等，简单说，你自己是个什么人自己始终要清楚。反之，有精神创伤或心理冲突会破坏不大牢固的身份意识，出现人格解体或发作性身份障碍，也就是一时间不清楚自己是什么人了。某些精神疾病，如精神分裂症、抑郁症等就会破坏身份意识。 面对复杂的生活，相对简单的生命越发要珍视自己。珍视自己的前提就是要正视自己。有时坚强得如岩石缝中的松柏，有时脆弱的如累卵游丝，但重要的是维持生命的健康，生理的和心理的。这是真正意义上的以人为本。

⑵ 现代人越来越注重健康，那么怎样才能让自己更健康

大家是否有这样的体会。当你生病的时候，你最喜欢的就是安静。所以说我认为平常一个人要注意保持：静。静是一个让人更加健康的因素。还有一点，我认为要保持一个平和的心态，当你过喜或者过悲的时候，都不利于健康，当你心里不平衡的时候，也不利于健康，怎么样让自己的心理更平衡，就是要保持一个适度的欲望，不要看着别人有钱就嫉妒，不用去羡慕别人的生活。
还有一个凡事要有度，从饮食起居，到工作生活都要保持一个度。还有一些生活习惯，比如说戒烟限酒，饮食要均衡，多吃素菜，少吃肉，多喝牛奶，多吃当季的食物，不要暴饮暴食。当然作息要早起早睡。除此之外，还要保持一个适度的锻炼。
这些是我总结的关于如何让自己更加健康的因素。希望各位朋友也能够提出自己对健康的理解。

⑶ 你认为什么是健康

怎样判断一个人是否 健康 ，有四个基本点。
1.说话快。身体好，内部各系统正常，都反应在说话上，讲得流利，吐词清楚，表里一致，证明你 健康 。
2.吃饭快。食欲好，消化系统正常，肠道没毛病，进食顺畅，你的身体一定很好。
3.走路快。一把年纪了，走路不减当年。人一病，首先反应到手脚上，手脚有力，健步如飞，身体协调好，说明你 健康 。
4.拉得快。大便成型，颜色正常，香交状，每天一次，十分钟内解大便问题，证明你身体很棒。

身体好，心态好，没有任何疾病，长年不吃中西药，到医院体检一切正常，红光满面，精神焕发，平平淡淡就是 健康 。其实 健康 分为两个方面，要有身体 健康 、精神 健康 两个方面进行理解。

一身体 健康 ；就是要按客观规律维持你每天的一日三餐、劳动运动、生存和生活的环境和极限。要注意身体的各个器官都在正常的工作。因为人的一生就是一台生物机器，他的寿命的长短，取决于你如何会操作保养这台人生的机器。

二，心理 健康 ；心理 健康 的密诀就是你如何能保持良好的心态，有的朋友说这个与性格有着很大的关系，其实有点，但是就是要看你如何能调整自己的心态，调整好自己的心态，对 健康 也是有益的。因为人们生存生活的环境不同，心脏的跳动的频率就不同。为了自己能适应新的环境时，平心静气、懂得自己的身体状况和能力，学会选择也很重要。

虽然说现在人们的生活水平有了很大的提高，但是总体来说节奏加快了，我们要根据自己的具体实际，作出适当的调整。学会适应 社会 发展的频率。才能正常的走完人生。

谢谢

健康 就是生活开心，身体没有疾病，夫妻恩恩爱爱，家庭和谐幸福！

我们通常说身心 健康 ，也就是说 健康 主要体现身、心两个方面，即身体 健康 和心理 健康 ！

身体 健康 是说我们的身体处在一种良好的状态，没有疾病，没有伤痛，四肢灵活，体力充沛，能胜任生活、工作和 社会 正常能力。

心理 健康 是指心理的各个方面及活动处于一种良好或正常的状态。心理 健康 的状态表现为保持性格完好、智力正常、认知正确、 情感 适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应性强等。心理 健康 的人不焦躁、不扭曲、不抱怨、不责难、不消沉、不放任、不腐化、不堕落。

一个 健康 的人可谓一方面挥洒自如，一方面洁身自好。身体担得起责任，心中开着一朵洁白的花！

一个人如果在平时生活中，能够

——

吃得下，吃什么都香！

排得出，包括每天一次大便规律成型。

睡得着，晚上躺在床上能自然入睡，不受失眠的困扰。

心态好，总是精力旺盛，待人接物热情，不蔫头巴脑的。

能锻炼，比如能够游泳，走步，爬山，跳广场舞等等。

生活态度积极，有一种到几种兴趣爱好，比如唱歌跳舞等。

愿意学习，与时俱进，关心国家大事，说话做事能跟上潮流。

还有体态相应，不胖不瘦，穿着打扮得体，受人尊敬。

我觉得这样的人应该说是一个很 健康 的人！

健康 ，就是身体没病。但是， 健康 有二种:第一，自身体质好，坚持段练，饮食规律，无疾病。第二种，心里 健康 ，心态要好，心胸宽扩，优其老人，更要往事已去，珍惜当下，家中繁事不干预，由年青人他们做，少发脾气，活在当下，开心就好。

没病没灾，心态好

首先我们要有一个 健康 的体魄，适当锻炼，注意营养均衡，不挑食，有良好的生活规律和习惯。其次，有个好心态，遇事不急不躁，能有个良好的心态面对，解决，多点微笑 ，少点烦恼，乐于助人，善于交际，多交朋友，有适当的个人爱好，比如，琴棋书画，太极，广场舞等都可以，始终保持一个乐观心态

心里 健康 是身体 健康 的基础。一个人心里 健康 ，保持乐观向上的心态，勇于面对困境，不钻牛角尖，不计较个人得失，就会少得病，就会有一个 健康 的身体。这才是真正的 健康 。

所谓“ 健康 ”，是说人的身心状态良好，没有疾病及痛苦，思维、表达能力正常，情绪稳定，精神焕发的人。
通俗说法“吃得下、睡的香、笑的出来。”就是令人羡慕 健康 的自然人。
宽泛讲，“亚 健康 ”状态下，能正常工作及生活，并与小病小灾“和平相处”，胜任 社会 各种角色，是基本 健康 的人。

我的 健康 观。

所谓 健康 ，肯定是身体 健康 ，心理 健康 ，精神 健康 ，缺一不可，其中，心理与精神 健康 尤为关键！

身体 健康 ，无需赘言。心理与精神 健康 ，更难一些。很多人忙忙碌碌，其实很难活无意识主动关照自己的心理和内心世界的建设管理，而且我们是一个特别讲究实惠的民族，形而上的逻辑思辨能力极其欠缺，根本不重视。尤其在教育问题上，越是平庸的家长越是拼命要求孩子学习，甚至不择手段不达目的不罢休，结果就是两败俱伤。心理建设需要良好的自我认知提升，善于学习一些心理学 社会 学教育学知识技能，同时善于阅读，不断丰富内心世界的丰盈美丽，也就是说，在保证身体 健康 之后，要尽力在心理上和精神上有所成长。

一个精神荒芜的人，很难沟通合作，尤其对于很多家长来说，格外关键。一个精神生活丰富的人，与一个满嘴物资享受的人，是完全生活在不同的世界里，天地之分。

物质生活发展了，人的心理和精神生活也需要同步，甚至超越！

⑷ 什么是健康

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
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健 康 的十 项 标 准
定 义中医对健康的描述
现代健康的含义
健 康 公 式
性 格 与 健 康
健 康 问 题男性健康生活的八个要素
健康小常识
保 健
26 个 健 康 小 “秘密”
健 康 饮 食
必 需 的 七 大 营 养 素
健 康 的 标 准
血 液 健 康
心 理 健 康 重 要 性心理疲劳是健康最大敌人
青春期少年心理健康
亚 健 康
亚 健 康 状 态 自 测
身 体 10 个不 健 康 现 象
关 注 女 性 健 康
夏 季五 类 健 康 茶
健 康 提 示 语
女 性 生 殖 健 康
日 常 生 活 与 健 康
健 康书籍概况
内容简介
作者简介
目录
健 康 的十 项 标 准
定 义 中医对健康的描述
现代健康的含义
健 康 公 式
性 格 与 健 康
健 康 问 题 男性健康生活的八个要素
健康小常识
保 健
26 个 健 康 小 “秘密”
健 康 饮 食
必 需 的 七 大 营 养 素健 康 的 标 准血 液 健 康心 理 健 康 重 要 性
心理疲劳是健康最大敌人 青春期少年心理健康亚 健 康亚 健 康 状 态 自 测身 体 10 个不 健 康 现 象关 注 女 性 健 康夏 季五 类 健 康 茶健 康 提 示 语女 性 生 殖 健 康日 常 生 活 与 健 康健 康
书籍概况 内容简介 作者简介 目录

[编辑本段]健 康 的十 项 标 准
世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准：
精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；
善于休息，睡眠良好；
应变能力强，能适应各种环境变化；
对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；
头发光洁，无头屑；
肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。
[编辑本段]定 义
health
人体的一种状态，在这种状态下人体查不出任何疾病，其各种生物参数都稳定地处在正常变异范围以内，对外部环境（自然的和社会的）日常范围内的变化有良好的适应能力。
关于健康有许多定义，都有其依据也都有其不完善之处。在众多的定义中比较权威性的一个，是世界卫生组织章程序言中提出的：健康是体格上、精神上、社会上的完全安逸状态，而不只是没有疾病、身体不适或不衰弱。有人指责它为可望而不可及的"乌托邦式"的定义，或认为这不是健康的定义，而是社会的奋斗目标，或称它是从社会学角度来理解健康。实际上不论从哪个角度来看，健康都是个模糊概念。没有病痛当然是健康的基本条件，但病痛的概念并不比健康更清晰，一个具有过敏体质的人，只要不接触过敏源，无论从什么角度来看他都是健康的，但一接触过敏原，轻则出现皮疹或哮喘，重则休克甚至死亡。用与环境的适应程度来定义健康，把人同环境联系起来理解健康，是一个进步。用生物学参数来定义健康，似乎是最精确和最方便的，因为只要翻开医学的教科书，就可以找到人体各方面的正常值。但身高超过常人的运动员按照这个标准，就应划为不健康的范围。实际上这些正常值都是从正常人中调查后用统计学方法计算出来的，但其正常范围并未包括全部正常人,只取了中间的95％,也即超过上限的2.5％和低于下限的2.5％，正常人并未包括在内。所以不少临床学家都认为在这里“正常值”的名称是不符合实际情况的，应该改为“标准值”或“变异范围”，以免引起误解。世界卫生组织章程序言中提出的健康定义已为世界上大多数国家承认，但“体格上、精神上、社会上的完全安逸状态”是一个不易掌握的标准。
中医对健康的描述
中医认为，一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康，而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况，中医有个着名论断“脾胃为后天之本”，人出生之后，一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能，所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。
现代健康的含义
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。
维护健康4大基石：平衡饮食 适量运动 戒烟限酒 心理健康
[编辑本段]健 康 公 式
有关专家经过长期研究后，得出了一个健康公式：
健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理）/（懒惰+嗜烟+嗜酒）
以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。
[编辑本段]性 格 与 健 康
性格塑造疾病：
当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己的心绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。
我们的健康与外部环境有关,与生活习惯有关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体.不满.委屈.气愤.自责.有过错感等----这些负面情感会把我们带到病床上.要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西.人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系.
[编辑本段]健 康 问 题
1.心脏疾病:
大多数是因为缺少爱和安全感的结果,以及感情的自我封闭.认为自己不值得爱,不相信爱情的可能性,或者不让自己表现对他人的爱情的人一定会出现心血管疾病.学会面对自己的真实感受,倾听自己的真正声音,可以在很大程度上减轻心脏疾病.
2.关节炎:
学会经常光顾那些不会说"不"和指责别人利用他们的人.对于这些人来说,重要的是学会说"不",如果这是必须的.
3.肥胖:
是身体保护某种东西的意图.内心的空虚容易刺激人的食欲,尔堇菜的举动能给很多人"充实"的感受,但是心灵的匮乏不是饮食能够填的满的.
4.肾病问题:
是因为指责.伤心.生活种的不幸.挑剔的生活态度.这些人经常觉得,人们欺骗和欺负他们.类似的感情和情绪会导致人体内不正常的化学过程,免疫系统失调.我们常见的感冒是身体给我们的警告:"停一下吧!主人!喘口气儿,每什么大不了!"
5.气喘病:
通常因为不会或不想独立生活.
6.胃部问题:
溃疡性结肠炎.便秘,再心理专家看来,是因为眷念过去,不详打破旧观念,为现在负起责.胃会对困扰我们的问题作出敏感的反应,如果你压抑这些感觉,不愿意承认,试图用理性,意识忽视和"忘记"它们,各种胃功能失调就找上门来.长期的气愤.紧张会诱发胃炎.胃痛(烧心).胃液过多意味着你长期被压抑的性格挑衅
7.便秘:
时因为人们积累太多的情感.观念和体验,不能或不愿意割舍,长期不能释怀,感受不到新的情感和体验.
8.眼睛疾病:
是不想看到什么,不接受周围世界的表现.近视的人想要恢复被毁
的视力,需要有自信心并且完善自己的个人和职业素质,提高个人威信.远视的人的潜意识里会觉得周围充满了困难和不快,让人无处躲藏.问题还是在于不自信,不能解决累积的问题,也可能是习惯性的大题小作.建议你训练下自我的控制力,再显示生活种一定会找到好的方面,或许应该尝试改变自己的生活方式.
9.耳朵疾病:
耳背,耳聋与我们试图忽略那些听觉信息,希望把周围的人,外部世界抽象化有关.他们不想听到他人的不满,指责,谩骂,只希望留给自己安宁.考虑一下是什么让你 有这种愿望.如果是与亲人的关系,试图找出她话力让你厌恶的实质.要知道无风不起浪---或许是你自己的问题.
10.避免失眠
人们要重视失眠.因为失眠有害于健康，治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议服用采用中药治疗药物治疗如中国医科大学研制的中药助眠宝等，会有较为显着的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
11.高血压:
常出现再这样的人身上:他们充满豪情的把自己力所能及的负担全揽上身,马不停蹄地劳作,害怕辜负周围人的希望,希望自己再别人眼里是重要和被尊重的,因此排挤自己内心的情感和需求.红梅冉冉健康文摘
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男性健康生活的八个要素
1、营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
2、锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
3、水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。
4、阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。
5、节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。
6、空气：男性健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。
7、休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
8、信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。
健康小常识
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 适当服用催眠药有利健康。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 失眠可适当服用催眠药。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
44 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。
45、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
46、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
47、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
48、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
49、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
50、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
51、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
52、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
53、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。
54、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
55、鸡皮 鸡脖子 不宜多吃：因为 鸡皮含有较多的雌激素，所含脂肪比例比较高。另外鸡皮中，含有丰富
的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。所以可以适量食用!!!
56、睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠
[编辑本段]保 健
食物有很多,营养丰富的有:黄豆,胡萝卜,西红柿,菠菜等,少吃肥肉等高脂肪的东西.一天最好分四餐,多餐少吃有益于生长发育.
保健品是涵盖了四个方面，一个是保健食品、保健用品、保健器械和特殊化妆品，这是统称保健品。保健食品是保健品当中重要的组成部分，很多人认为保健品就是保健食品，或者是把保健食品认为是保健品。

⑸ 怎样才能称得上是健康

健康标准一、思路清晰，语言流畅
在人与人的交往中，首先要有一个清晰的头脑，能够做到有敏捷的思维，这主要是反映一个人的大脑健康状况，如果在人与人之间交流的过程中，表现出反映迟钝，语言表达不流畅，说话不在状态，可能是存在一定的精神缺陷的的，而造成这样的原因可能是心理的障碍，也有可能是心里的障碍，因为在人与人之间的交流中，造成这样的原因有很多，有些是在接触领导的时候表现出忐忑，有的在接触自己心仪的女孩的时候表现出的紧张，这些生活中存在的现象只能说明他们在这方面存在着一些不足，但是并没有存在这方面的缺陷，但是还是需要加强这方面的锻炼。
头脑清晰，说话有条理，能够准确的表达自己的中心思想，这些标准可以反映一个人的心智是否为健全状态，大脑如果是正常发育的状态，说话非常的有底气，自信，而且能够反映一个人的心肺功能是健全的。

健康标准二、走路平衡，步伐矫健
曾经有句话说，人老腿先衰，走路步伐矫健，四平八稳，这反映的是一个人的身体健康状况，肢体行动协调，能够自由活动，并且身体行动灵便，步伐轻盈，反映敏捷等，这些表现的是一个人的四肢良好的状态，有充沛的精力，也是年轻的标志。

健康标准三、食欲良好
食物的摄入是判定一个人能否保持身体健康的一个标准，食欲是支配摄食的一种欲望，一般会因为饥饿感的产生，从而摄入食物，维持身体机能，一般食欲良好是一个人身体良好的表现，如果没有进食的欲望，一定是身体的机理出现了一定的变化，要引起重视。

健康标准四、入睡快，睡得香
睡眠质量是很多人都达不到的，睡眠反映了一个人对身体的掌控能力，通常只要有睡觉的欲望就能够入睡，而且睡觉很安稳，没有出现梦魇或者是睡眠质量不好的情况，如果在我们想睡觉的时候出现失眠的症状，那我们身体也就进入了亚健康的状态，因为睡眠反映的是我们人体得中枢神经控制和协调的能力，内脏没有出现别的信息进行干扰，大脑能够进入助眠的状态，睡眠是为了保证第二天的精神状态，睡眠是有利于健康的，快睡能够让我们很快进去梦乡，所以睡得快和睡得香是我们最重要也最普遍的健康指标，曾经有人说，能吃能睡便是有福之人，这句话可是一点都不错。如果你的睡眠一直处于良好的状态，这证明你的身体很健康。

⑹ 怎么样才能变得更健康

新的一年，你是不是给自己做了一份新年计划啊，都想要从工作、生活上在新的一年有所进步和改变。

尤其在身体管理上，想必大家都会想要更健康，身材变得更好吧。

任何改变都有一定的痛苦成分，只有真正愿意改变，想要成为更好的自己，才能慢慢克服自己的惰性，才能真正前进。

献给想要在2018年收获更好的自己的你

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制定合理目标

想要收获好身材不是说一周内瘦几斤这么简单，毕竟减脂不是短期突击，而是一种日常的生活方式。

我们是为了健康和提高生活质量而去调整自己的饮食结构，培养运动的习惯，这样给你带来的不止是日常状态的变好，还有体重的下降及身材的变好。

目标需要注意几点：

1.可量化的，比如大腿围度减少几厘米。

2.可实现的，一周瘦两斤或者一周只吃一次大餐，其余尽量自己在家做饭。

3.实现目标给予自己一定的奖励，比如外出旅游一次，买一件喜欢的较贵的衣服。

4.不要迷恋体重秤上的数字，尤其一两斤的体重浮动是正常的着，咱们要看的是身材围度、体脂率。身体的美感是线条，不是数字。戳不能再让体重继续欺骗你啦！

2

分析自己的饮食和运动习惯

没有人是凭空胖起来的，只有清楚自己造成现在身材的原因，才能解决问题，实现自己目标。推荐大家从饮食、运动两方面来分析。

饮食方面

一直吃的很健康还是没效果：是不是三大营养素比例搭配不对？量是不是过多了？也可能吃了很多你自认为健康但其实很不健康的食物？戳你知道吗？这些“健康产品”并不健康！

总是忍不住吃很多：平时会不会暴饮暴食？运动完总是有补偿心理，会吃更多？加餐是不是量过多？

运动方面

每天只想葛优躺，实在不喜欢运动，每天只是坐着。还是因为下班太晚没时间去运动？

坚持运动了还是没有任何效果，是因为强度太低？还是运动频次太少？戳运动竟然不减肥！！是时候改变观念了！

想清楚这些问题，然后找到对应的解决方法。

3

安排好时间

想想你早上真的是没空做早餐吗？其实你不一定是没有时间，而是没有安排出时间来。

比如早上早起10分钟，其实就可以做一份简单又营养全面的早餐啦。戳这么多年你的早餐真的吃对了吗中午的便当，其实也可以很方便，充分利用好家里的电器，烤箱和电饭煲、不粘锅，让它们充分利用起来。

留意自己日常里可利用的碎片时间，熟练几个快手健康早餐和午餐食谱，并且利用好这些时间。

锻炼也同样道理，用好碎片化时间。比如你可以利用早上和晚上刷牙的三分钟做40个深蹲啊（啊呜君亲测很有效），只要刷牙就会想到做深蹲，慢慢形成习惯就好了。晚上睡前也可以做几组仰卧抬腿和卷腹啊，久而久之就可以改变。

4

简单易行

比如你实在不爱做饭，工作日时间又很紧，那就先从选择相对健康的外卖开始，便利店搭配的好也可以是很营养的一餐。

有条件做饭的话，最好周末就计划好这一周要吃什么，食材和食谱都制定好，这样早上起来就知道要做什么了，执行力才会强。

如果你总是饿，办公室里不要放一些高热量的零食，找一下喜欢的健康零食，这样可以保证下一餐不会吃很多。戳晚上实在是饿，吃点啥才不胖呢？

5

如何坚持下去

人其实天生是懒惰的，而克服惰性是需要我们一生去追求的。

一个新的习惯需要21天才能养成甚至更久，所以希望你定下了新年健康瘦身计划之后，无论如何都要保证一个月，不要给自己找任何借口。

担心自己可能坚持不下去，找一个一起的小伙伴互相监督，也可以来找我们啊呜计划的营养师，不仅给你指导，更重要的是陪着你成为更好的自己，教你在外如何健康点菜和外卖，在家选择怎样的食材和烹饪方式，以循序渐进的方式帮你找到你喜欢的运动，时刻陪着你监督你，让你不是痛苦地坚持。

请先明白

减重不是件速成的事

也不是件轻松的事

想要轻松减肥

不流泪、不流汗、不经历地狱般的魔鬼训练

只需要一个啊呜私人营养师服务

祝大家遇见更健康的自己

有问题都可以来问啊呜君

她蜕变了，你呢？