身体怎么才能健康

① 怎样让身体更健康

体育锻炼、戒烟戒酒和心理健康是健康的四大基石，要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。

控制饮食。 少食多餐可避免吃得过多;早餐应包括碳水化合物、蛋白质和少量脂肪;用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。但是，不要为了减肥节食，并且可以偶尔放松一下饮食约束。

坚持运动。 如果你想保持健康，就得腾出时间来坚持锻炼，每周应抽3-4天时间，做一次30分钟的有氧运动。运动不仅能锻炼身体，还能宣泄情绪，是很好的减压方式。


多多交际。 抛开手机和电脑一段时间对提高生活质量有着实实在在的好处。与伴侣、家庭成员和朋友的交流，可以培养你的交际能力，让你告别孤独。

保持乐观。 对未来充满希望，对你的身心健康有着最积极的影响。乐观的人拥有更健康的心脏，调节好自己的情绪，也能降低中风的风险，在充满感恩的那一刻，积极的情绪具有最健康的属性。
1.搓手双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。


2.搓额左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。


3.搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。


4.搓耳用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息、劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病后及时的处理。

② 如何才能保持身体健康你有什么好的做法

如何才能保持身体健康？你有什么好的做法？

3.豆类含有优质的蛋白，蔬菜水果含有丰富的维生素和微量元素。常吃豆类和蔬菜水果有利于维持身体健康，蔬菜水果中的膳食纤维有利于排出肠道内的有毒物质，对身体健康有好处。保持身体健康，多运动，因为运动消耗能量。我们每天吃的营养物质转化为热量后，不会变成脂肪储存在体内。每周至少锻炼5天，每次锻炼时间最好不少于30分钟。多喝水。这个水不是含糖量高的奶茶汁饮料，而是纯净水。水有利于改善肠道循环，加速排出身体废物毒素。

③ 怎样才能保证身体健康

合理营养、体育锻炼、戒烟戒酒和心理健康是健康的四大基石，要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。

平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息、劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病后及时的处理。

④ 怎样才能做到身体健康

怎样才能做到健康
均衡营养

充足睡眠

适当运动良好心态

水平老师

营养导师

生活愉快
怎样才能做到健康生活?
一般人们认为无病无残即健康；医务人员也曾认为“结实的体格和完善的功能，并能发挥其作用者”就是健康。随着医学科学的发展，人们认识到健康是一种复杂的综合状态，于是世界卫生组织提出—健康不仅是没有疾病或身体强壮，而且要有健全的身心状态和社会适应能力。其内涵主要包括：

（1）人处于一种健全的安宁状态，心情舒畅，能正常生活；

（2）自我感觉良好，感觉良好是健康的基本要素；虚弱、不适、疾病就失去了感觉良好；

（3）处事乐观，态度积极，具有适应环境变化的能力，能调节自身状态，积极参加劳动和社会事业；

（4）高效率地、愉快地从事各项工作和劳动，对家庭和社会负责，并做出应有贡献；

（5）道德修养好，不损害他人和社会公众利益。
怎么样才能做到身体健康？
乐观，心态好。饮食有规律。健身运动适当。
怎样才能做到身体健康
1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。
怎样才能做到全面健康？
身心健康才是真正的健康 我们平时只关心亲人的身体是否健康，大多忽视了亲人心灵是否健康。好多人因为工作忙，就用金钱弥补对老人的孝敬，其实老人们的精神健康更值得关注。人老了，儿女不在身边，更感到孤独寂寞，人老了，会更加想念儿女。所以，在我们工作之余一定要多抽时间回家陪老人说说话，不只是尽到物质孝敬更要做到精神上孝敬老人，关注老人的身心健康才对。 而我们自己，也要注意做到身心健康，注意调节自己的心情，身心建康才是和谐统一的建康，只有自己身心健康了才会有更多的精力去关注父母的健康。
怎样才能做到身体健康
规律的作息时间、日出而做、日落而息、把控好七情六欲、 坚持运动、 合理膳食、
怎样才能健康长寿求答案
由于人到了一定的年龄后，所有器官就开始逐渐“老化”，加上自然界中许多不利的因素影响着这些重要的功能器官，使之不断衰竭，以致让大多数人无法达到自然寿命期限。外界环境中的电离辐射氧化性、环境污染对生命诱导异常，自由基的产生和积蓄，也会加速老化。

近年来，我国各界都十分强调养生保健应采取全面的综合措施。而忽略综合性、针对性的措施，注定不可能达到养生保健延年益寿的目的。但是，在人们生活水平改善以后，常缺乏健康生活观念的指导，忽视诸多的致病因素，导致慢性非传染性疾病持续上升，使老年病提早发生，使人提前衰老。我们知道“衰”和“老”是有区别的，虽然“老”是不可避免的生命过程，但我们可以做到“年老而不衰”，尽可能地延长我们的寿命。

生命只有一次，健康是无价之宝。一个人如失去了健康，就意味着失去了一切。因为健康是关系到人的生活质量，是不能用特权、财富换回来的。所以，关注健康就是关注生命；呵护健康就是呵护生命。要想健康长寿，就要深入了解、熟读养生保健知识，切实把握以下措施：

1.顺应时节，合理膳食：合理营养是健康长寿的物质基础，即营养要全面均衡。食物多样化才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。植物是随四季消长的，人的食物主要来源于植物。春生、夏长、秋收、冬藏，老祖宗就是随季节长什么吃什么过来的，这也是适应气候和人体的需要。如夏季炎热需补水消暑，那时清凉多水的瓜、瓠、茄、西红柿盛长；秋季干燥，青菜、苹果、梨纷纷上市来，正适合身体需要，所以不吃反季节蔬菜，就是合理膳食之一。

2.适量运动：生命在于运动，运动贵在坚持，宜在适度。选择运动项目，要因人而异，要根据自己的年龄、身体条件和兴趣爱好进行选择。中医学认为，“久视伤血、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”。因此，必须经常改变姿势。活动身体，重在参与。健身不能争强好胜，做到能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺。多到户外迈开两条腿，积极参加有氧运动。锻炼项目和时间为：早晨慢走，做保健操；晚间跳舞、打钱杆等。每天早晚平均至少1-2小时，每周至少3-5次运动。要想通过养生保健取得良好的效果，就必须坚持不懈，持之以恒，决不能三天打鱼两天晒网。

3.心理平衡：心理平衡的作用超过各种保健措施的总和。只要注意心理平衡，你就能掌握了健康的金钥匙。几乎所有的长寿老人都具有心胸开阔，性格随和，心地善良，豁达大度的共同特性。

现在是“保健医学”时代，注重主动保健。在生理上要起居有时，饮食有节，营养合理，劳逸结合，运动适量。始终保持宁静安乐，积极向上的心情。保持愉悦，保持身体健康，丰富晚年生活，从而延年益寿，焕发自己的青春。

4.保证充足睡眠：睡眠是最好的休息，而且也是防病治病的有效方法。只要保持充足睡眠，就能提高机体免疫力，使我们远离疾病，强身健体。

5.老年人要服老，老有所为：就是要有远大的生活目标。但不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己力所能及的范围内。要树立长寿的信心，学习、生活有计划，有要求，一步一个脚印去做，使晚年生活过得充实而有趣。

6.在有生之年，应继续发挥余热，享受继续奉献的乐趣：生活中要助人为乐，不仅可以证实自己的价值，更可获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争，与人相处“和为贵，忍为高”。做到乐而忘忧，陶情养性。

7.为了身心健康，要走出家门，融入社会，多多与人交往，避免离群索居：保持与家人、邻居、亲朋好友常联系，交往之中增加友谊，促进身心健康。

9.乐观是超级保健药：一个人心灵高尚，心理就会平衡；心理平衡，生理就稳定，病理就不发生。药疗不如食疗，食疗不如心疗，有好的心情，才能有好的身体。......>>
怎样才能做到思想健康 积极向上
1.千保健，万保健，心态平衡是关键

2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根

3.要活好，心别小；善制怒，寿无数

4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年

5.要想健康快活，学会自己找乐

6.妻贤夫病少，好妻胜良药

7.祸从口出，病由心生

8.好人健康，恶人命短

9.性格开朗，疾病躲藏

10.房宽地宽，不如心宽

11.人有童心，一世年轻

12.笑一笑，十年少

13.一日三笑，人生难老

14.笑口常开，青春常在

15.哭一哭，解千愁

16.有泪尽情流，疾病自然愈

17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

18.先睡心，后睡眼

19.药补食补，不如心补

20.饭养人，歌养心

21.早吃好，午吃饱，晚吃巧

22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

24.若要身体壮，饭菜嚼成浆

25.若要百病不生，常带饥饿三分

26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀

27.每餐留一口，活到九十九

28.常吃素，好养肚

29.宁可无肉，不可无豆

30.吃米带点糠，营养又健康

31.三天不吃青，两眼冒金星

32.宁可食无肉，不可饭无汤

33.饭前喝汤，胜过药方

34.吃面多喝汤，免得开药方

35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

37.晨吃三片姜，如喝人参汤

38.女子三日不断藕，男子三日不断姜

39.萝卜出了地，郎中没生意

40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜

41.吃了十月茄，饿死郎中爷

42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应

46.大葱蘸酱，越吃越胖

47.大蒜是个宝，常吃身体好

48.一日两苹果，毛病绕道过

49.一日三枣，长生不老

50.核桃山中宝，补肾又健脑

51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康

52.锻炼要趁小，别等老时恼

53.请人吃饭，不如请人流汗

54.日光不照临，医生便上门

55.刀闲易生锈，人闲易生病

56.懒惰催人老，勤劳能延年

57.最好的医生是自己，最好的运动是步行

58.饭后百步走，活到九十九

59.立如松，行如风

60.要得腿不老，常踢毽子好

61.要得腿不废，走路往后退

62.出汗不迎风，跑步莫凹胸

63.汗水没干，冷水莫沾

64.要得身体好，常把澡儿泡

65.要健脑，把绳跳

66.心灵手巧，动指健脑

67.多练多乖，不练就呆

68.常把舞来跳，痴呆不会到

69.要得身体好，常把秧歌跳

70.常打太极拳，益寿又延年

71.养生在动，动过则损

72.吃人参不如睡五更

73.中午睡觉好，犹如捡个宝

74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚

75.睡多容易病，少睡亦伤身

76.吃得巧，睡得好

77.吃好睡好，长生不老

78.经常失眠，少活十年

79.一夜不睡，十夜不醒

80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮

81.热水洗脚，如吃补药

82.寒从脚上起，病从口中入

83.食不语，睡不言

84.春捂秋冻，不生杂病

85.指甲常剪，疾病不染

86.冷水洗脸，美容保健

87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴

88.饭前便后要洗手

89.多喝凉白开，......>>
怎样才能做到身心健康？
身心健康才是真正的健康 我们平时只关心亲人的身体是否健康，大多忽视了亲人心灵是否健康。好多人因为工作忙，就用金钱弥补对老人的孝敬，其实老人们的精神健康更值得关注。人老了，儿女不在身边，更感到孤独寂寞，人老了，会更加想念儿女。所以，在我们工作之余一定要多抽时间回家陪老人说说话，不只是尽到物质孝敬更要做到精神上孝敬老人，关注老人的身心健康才对。 而我们自己，也要注意做到身心健康，注意调节自己的心情，身心建康才是和谐统一的建康，只有自己身心健康了才会有更多的精力去关注父母的健康。

⑤ 怎样才能保持身体健康

01
早睡早起，保持充沛体力
快节奏的生活，让夜晚如同白昼一样明亮。
劳作了一天的人们，总是舍不得属于自己的夜晚时光。
殊不知晚上精神，白天萎靡。
你透支的每个夜晚，以后都要加倍偿还。
有研究表明：如果连续两周每天少睡2小时，大脑的认知功能就会降低。
熬夜一晚，需要一周左右的时间才能回复学习和记忆水平。
失去的睡眠时间，无法弥补。
唯有规律作息，才有充沛体力。
日出而作，日落而息。
生活井然有序，从坚持早睡早起，规律作息开始。

02
按时吃饭，认真对待一日三餐
老话说得好：“早吃饱，中吃好，晚吃少。”
一日三餐，一顿也别少。
但生活中，太多人不重视吃饭，搞不清工作和生活的重点。
有人因为工作忙碌，没时间吃饭，结果把自己送进了医院。
有人因为减肥，不敢多吃饭，结果没有变瘦还越来越重。
饮食不注意，身体就遭殃。
食物是身体能量的补给站，吃好吃饱，精神更好。
平凡朴素的生活，需要热气腾腾的饭菜暖心暖胃。
03
坚持阅读，持续知识输入
读书是拓宽视野的捷径。
人人都知读书好，能坚持的真不多。
有人算过这样一笔账：
每天阅读10页书，一年就是3650页。
每本书300页来算，一年就读了12本书。
一页页读书，养成阅读的习惯；
一次次思考，发现思维的成长；
一点点进步，相信时间的力量。
平凡如你我，不妨借助书籍，去看眼前以外更宽广的世界。

04
记录生活，捕捉美好瞬间
坚持记录生活的人，都在用心经营自己的日子。
等一朵花开，珍惜转瞬即逝的美好；
拍一次晚霞，分享日常所见的景色；
写一篇日记，记录平凡一天的幸福……
和自己积极对话，拯救所有不开心。
分享遇到的风景，提醒自己要懂知足。
不把抱怨的话挂在嘴边，学着欣赏生活。
没事时，多存储一些幸福的回忆吧，那是你伤心难过时的解药。

05
坚持运动，拥有好身体
医术高超的钟南山院士，还曾因一张机场“年轻”的照片引起热议。
照片中，80多岁的他，身体健壮，完全没有疲态。
而这一切，都源于他的生活习惯。
不管工作多忙，自己都会抽出下班时间，进行40~50分钟运动。
他说：“锻炼就像吃饭，坚持了一辈子！”
运动一时累，但一直锻炼，一生受益。
有空，在小区楼下跑跑步、房间里跳跳操、骑车、步行……这些都是不错的选择。
现在好好运动，以后远离病痛。
06
定期体检，重视健康
人吃五谷杂粮，没有不生病的。
身体这个机器，不要等零件坏了再去修理。
小病不去治，大病就治不了了。
定期体检很有必要，它是健康的防御线。
长期处于生活和工作的压力之中的人，很多人是处于亚健康状态。
到了40岁以后，各项身体机能逐渐退化，潜在疾病风险上升。
定期体检，时时注意自己的身体健康情况，及时调整。
07
热爱学习，人生多种选择
人生，努力提升自己，永远比仰望别人有意义。
羡慕别人，不如深耕自己。
鸟欲高飞先振翅，人求上进先学习。
唯有保持终身学习的姿态，才能避免原地踏步，抓住遇到的机遇。
比金钱更重要的是时间，比时间更重要的是成长。
吸取知识，不仅能拓宽生命的边界，丰富自己的头脑。
多学一种技能，还能提升抵御风险的能力，让人生多一种选择。
08
接触新事物，获得一份新体验
有人问：“人什么时候开始变老？”
答案是：
“对这个世界停止了探索，把余生的每一天都过得如同一天。”
日复一日的重复，活着如同死去。
视野仅限眼前，生活也没有新鲜感。
人生有限，更应多多体验。
繁华人间，都去尝试一下，才不会留下太多遗憾。
不要把自己困守在一方天地，白白浪费了生命。
当你试着接触新事物的时候，每一天都是全新一页。

⑥ 如何做到身体健康

身体是革命的本钱，每个人都希望自己身体健康。那么应该怎么做呢?下面就让我来告诉你如何做到身体健康。

身体健康的五大标准：

第一是心肺功能好

心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

第二是生长发育良好

健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

第三是身体素质好

人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

第四是神经系统的功能好

大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

第五是对外界环境的适应和抗病能力强

外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

有助身体健康的生活习惯：

每天快步走

这是一项不错的健身运动。每天10分钟快步行走，不但对身体健康极有裨益，还能把消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。快步走还非常适合不能参加剧烈运动的老年人。快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。

充足睡眠

应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

多吃蔬果谷类

人类食物多种多样，每种食物的营养成分都不完全相同，所以为了满足人体各种营养的需要，提倡食用多种食物，已达到平衡膳食，促进健康的目的。而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证，一般成年人以每天250-400g为宜。

牙线剔牙

研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

运动

一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

拥有好的性生活

已婚者比单身者长寿，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

看过如何做到身体健康的人会看：

1. 做自己的健康天使心得

2. 每天都能做的养生方法

3. 如何做才能健康长寿

4. 健康保健知识问答

5. 读做自己的健康天使有感3篇

6. 身体毒素太多怎么排毒

⑦ 怎样才能使身体更健康

生命在于运动，体育锻炼对于人体身心健康起着重要的作用，是最能积极促进身心健康的。科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。

体育锻炼不但能够锻炼体质，促进人的心理健康发展，而且能够提高人的社会适应能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理、心理、社会交往的三重健康，因此体育锻炼与身心健康密不可分。

一、体育锻炼与身体健康

体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促进身体的形态结构，生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质，促进健康。

（一）对新陈代谢的作用。

体育锻炼可以增强人的新陈代谢，能促进机体细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，改善机体对糖代谢的调节能力。

（二）骨骼、关节、肌肉的作用。

体育锻炼有利于骨骼关节的调整，坚持体育锻炼可以预防骨质疏松，保持关节灵活，韧带的弹性，保持手脚的灵便，可以使人轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。

（三）对心血管系统的作用。

适当有规律的体育锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉的血流畅通，可以更好地供给心肌所需的营养，可以使心脏病的危险率减少。体育锻炼可防止心血管疾病，可延缓免疫系统老化，可防止癌症，可以防止骨关节，肥胖症、抑郁症等多种疾病，还有利于大脑更好地发挥功能

⑧ 如何才能保持身体的健康

要保持身体健康，需要注意以下几点：第一，要改掉平时一些不良的生活习惯，
比如晚上要早点睡觉。睡眠的时间不能超过12点。在晚上10点就需要准备睡觉，然后11点需要进入睡眠状态。每天至少要保证有6-8个小时的睡眠时间。第二，
饮食。在饮食方面建议以清淡饮食为主，不可以吃过于油腻，也不可以吃高盐的食物，比如咸菜、腊鱼、腊肉等等，建议多吃蔬菜和水果。第三，每天坚持运动，
每天的运动时间至少要有30分钟。aqui te amo。 拥有健康的体魄是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，
保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、
劳累，要注意休息、劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，
保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病后及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，
才可以有更好的精力投入到工作、生活、学习以及家庭当中。想要保持健康的身体要用健康方面的知识管理日常生活，避免影响身体健康的危险因素。经美国有关学者通过研究发现，
只要人们坚持7项简单的日常行为，就可以使人群的期望寿命有较大幅度的提高：每日正常而规律的三餐，避免零食；每天吃早餐；每周2-3次的适量运动；
适当的睡眠(每晚7-8小时)；不吸烟；保持适当体重；不饮酒或少饮酒。在此基础上饮食要均衡营养，荤素搭配，吃健康食品。每天保持愉悦的心情，
心胸开阔。定期体检，如果有家族遗传性疾病要注意避免预防，疾病要做到早发现、早诊断、早治疗。

⑨ 如何拥有健康的身体

如今经济的高速发展，生活节奏的加快，让我们越来越多的人身体处于亚健康状态，这对我们的生活工作都造成不小的影响，那么如何拥有一个健康的身体呢，应当从以下几方面着手。

⑩ 怎样做才能让自己身体健康

您好，谢邀。如何做到身体 健康 ，要注意以下几点：

一，要有积极阳光的心态，心理 健康 的人才能做到身体 健康 ，精神内伤可以致病，调养精神则可以防病，怎样调养?祖国医学认为不应该让精神过分耗散，而要让它内守，也就是说要避免过度的清晰波动，尽量减少忧思怒恼，经常保持情绪稳定，乐观自在，使心情处于恬静状态，这样就能精神饱满，精力充沛，气机调畅，这样疾病就难以发生。

二，调节饮食，不暴饮暴食，均衡营养，少吃辛辣食物，慎吃生冷食物，烟酒要尽量减少或者戒掉为好。

三，动静结合，保健养身，延年益寿要注意入静， 如下棋和书法等活动，尤其患病之后一定要抛除杂念，让身心得到静养，合理的进行户外运动，勤于劳动和锻炼身体可以增强自身免疫力，增强防病防癌能力。

四，清洁卫生，起居有规律。

想要让身体保持 健康 ，我觉得务必要注重饮食，运动，身心三个方面。

饮食

对人们来说，吃饭是一件必不可少的事情，我们只有吃饭了才有力气，才能更好的去学习，工作，生活。

当然，吃饭没有一个特定的标准，我们不需要每天都吃非常好，只要每天能保证食物荤素搭配，保证营养均衡吸收就可以了。

运动

生命在于运动，这句话还是很有道理的。

如果经常坐着不运动的话，人的体质会越来越差，而且整个人看上去没什么活力，这对人的 健康 非常不利。

所以，每天保持一定量的运动，还是很有必要的。

身心

别人都说乐观的人活得长久，既然都这么说，肯定有它的道理。

我们在工作生活中，最好每天都能保持积极乐观的心态，这样做事情会做得更好，别人会更欣赏你，你的人生会越来越顺利。

反之，如果每天你都愁眉苦脸的，这样人们都不愿意和你在一起，你做什么事情都不顺利，心情会变得更加糟糕，这对身体的伤害非常大。

总体来说，每天保持饮食荤素搭配，适当做一点运动，保持心情愉快，这样才会有一个好身体。

身体是革命的本钱，没有好的身体怎样有好的生活。所以想让自己身体 健康 ，应该从做饭这两方面：养成好的习惯和保持 健康 的心态。

养成良好的生活习惯

早睡早起，按时吃饭，餐食荤素搭配合适，不暴饮暴食，不喝酒不抽烟，多运动。

1、维持均衡的营养。人体每天都需要摄入各种营养，才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作。膳食对 健康 的影响是长期的结果，要注意膳食多样化，多吃蔬菜、水果、谷物之类。选择低脂肪、低胆固醇的饮食，避免吸烟饮酒等。

2、保证充足的休息。休息有助于体力、精力和脑力的恢复。工作了一天，人的身体常处于疲惫不堪的状态，大脑也处于疲劳的状态，而这些都需要充足的休息来促进身体机能的恢复。睡眠时会使机体、大脑细胞得到充分的放松，有助于第二天投入新的工作。人的一天需要大约4-8小时，具体因人而异。

3、坚持适量的活动。运动对身体有诸多好处，可以增强新陈代谢，有利于排出体内毒素；可以改善睡眠质量，增强体力，控制适当的体重；有助于减轻压力和缓解烦躁、紧张的情绪。

保持 健康 的心态

1、心态对于一个人的学习、生活及成长道路都是至关重要的。拥有 健康 的心态会使人学习更加轻松，生活更加美好，会使人遇到困难时能够从容面对，会使人淡薄名利，宁静致远。要保持一个 健康 的心态就要学会看到事物的优点，苦中作乐，学会享受现在拥有的。人生需要有目标，但要更加注重过程，享受其中的快乐，而不能一味的追求结果。

2、学会人际交往。人际交往是思想、 情感 、态度、信息和学习的交往。当快乐与一个人分享时就会送人一份快乐，快乐就会翻倍，当痛苦与一个人诉说时痛苦就会多一个人帮你分担，痛苦就减半。人际交往过程中要学会主动、奉献、无私、信任、真诚、尊重、宽容、理解、平等等。当我们作到以上这些时，我们的人际关系就会得到迅速改善。

想要 健康 就放下心来总结一下自己吧。看看你是否真的满足了 健康 所有的要求，如果发现自己还有所欠缺，希望以上这些东西对你来说有效帮助。

拥有 健康 的身体是每个人的追求目标。

所以平时养成良好的生活、饮食习惯，不要熬夜，营养要均衡。

要有良好的精神状态，天天保持好心情，保持身心 健康 。

要适当锻炼身体是保持身体 健康 重要因素。

少吃油炸类烧烤的食物，身体 健康 才能更好的过好每一天。

祝大家有个 健康 好身体！

这是一个值得讨论和商榷的问题。可以说大家都知道身体 健康 的重要性，懂得人生无论那个年龄段，只有 健康 才谈得上真正的幸福。要说身体 健康 ，首先应弄明白什么是 健康 ，人怎样可称之为 健康 ，然后再讨论怎样保持身体 健康 ？ 笔者这里与各位心平气和地说一说对“大众 健康 ”理念和对保持 健康 的建议。 1. 身体 健康 其实并非很难。(1)见过的“ 健康 标准”订得太高，不太适合大众参考。笔者很早就见过世界卫生组织提出的“男性 健康 的十大标准”、国内专家以此参考提出了“身体 健康 标准”等，多个版本的 健康 标准让你 “不看不知道，一看吓一跳”，按这些标准检验身体，恐怕符标准的没有几个，而60岁以上人群几乎找不到身体 健康 的人。请看， 标准中要求“繁重的劳动不感到过分疲倦紧张；头发要求有光、无头屑；肌肉要求丰满、皮肤有弹性；牙齿……” 这些权威们制订的标准可能有他的考虑，但与国情水有些水土不服，可以说不太适合我们百姓 健康 的评估。如用于“ 健康 先生”、“ 健康 模范”的评选还挺合适。专家们曾拿这些标准评估中国人身体 健康 状况，得出的调查结果很让人很伤心：“中国亚 健康 人数达到9亿，即亚 健康 人群达70%以上，真正划入 健康 的才5%，连90后人群也被划入 养生 群体。”你看了不会生气吗？ 这个评估统计结果，听起来真有点触目惊心。不过，请大可不必紧张，我们自己千万不要以此标准给自已随意贴上“不 健康 ”、“亚 健康 ”的标签，否则你可能背上沉重包袱，将可能导致身体真的不 健康 。（2）提出“大众 健康 ” 的民间概念。所谓大众 健康 ，就是按大众生活自理能力和身体状况来评估自己的 健康 。这是二年前笔者首次提及的，认为： 健康 是相对的， 健康 以无大病、无痛苦等来评估较合适。对于中轻年人能胜任工作和家庭负担、身体能适应 社会 发展；老年人能生活自理、心情良好就是 健康 ；一般人有点毛病治愈了就算 健康 、稍有些血压高、血糖高等，只要通过食疗、 养生 或服药达到正常的，都应视为 健康 范畴……按此概念，我国多数人属于 健康 人群，亚 健康 和不 健康 属于少数，这才符合国情、符合实际、符合大众的心理期望。我们身体本来好好的，千万不要背上不 健康 、亚 健康 的精神包袱，这种心态有利于身体的 健康 。 2. 对保持身体 健康 的建议。(1)注意良好的饮食习惯，病从口入是真的，科学饮食是 健康 的重要环节。(2)多运动提高自身免疫力，中老年人应坚持锻炼，一周最少四天，建议多走路多运动，并养成平时连续坐着四个小时就起来活动的习惯，防止血栓形成是 健康 必须注意的一件事。(3)工作和生活上少“拼命”，劳逸结合，保证6-9小时的合理睡眠时间。（4）有病及时治疗，但避免过度体检和过度治疗。（5）保持良好心态，人的情绪会左右身体的 健康 ，万事放松些、看开些。建议中老人少看悲剧影视和故事，早上甚至上午多看、多谈愉快的事，让自己保持好的心情。(6）中老人一定要多晒太阳，阳光帮助维生素D的吸收防止骨质疏松和增强免疫力。(7)多喝水，喝水确有助 健康 ，排毒和让血液顺畅。(8)谢绝肥胖，肥胖是身体的 健康 杀手，易得糖尿病和心血管等疾病。防止肥胖的办法是控制体重和腰围，重点推荐监察腰围：男性 85公分，女性 80公分；中老年 男性 90公分，女性 85公分。 总之，要保持身体 健康 ，关健是要有好的心态、好的心情，要由自己去关心、维护、调整、 养生 让身体更 健康 。

我们应该怎样保持身心 健康 ？

1.合理作息，改掉恶习， 健康 生活。

要想保持身心 健康 ，首先要合理作息，不可晚睡晚起，暴饮暴食，要按时吃饭，应多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸、辛辣食品以及冷饮。平时少抽烟，少喝酒，适当地运动。饭前便后洗手及注意个人卫生。

2.学会自我调节情绪，开阔自己的心胸，保持积极的心态。

身体 健康 的同时，也要保证心理 健康 。遇到不开心的事要学会自我化解，不要因为一些不好的事情影响了自己的情绪。眼光要放远，心胸要宽广，只有具有积极的心态，才能做好一切事。

3.多参加 健康 有益的活动，多和别人沟通与分享

要想做一个身心 健康 的人，就要多参加 社会 上的一些活动，多与别人沟通和分享，这样才能很快地融入集体，融入 社会 ，适应周围的环境。而不是只活在自己的小世界，变得沉默寡言，变得孤僻抑郁。

全面的 健康 包括身体和心理两方面。

一、保持身体的 健康 要从以下几个方面做到

1，饮食。只有做到粗细搭配，荤素搭配，水果的合理补充。特别是更要注意身体 健康 的中老年人要粗细搭配尤为重要。特别是有糖尿病的人更要注意食物中的含糖量的高低。水果也要注意寒温，酸甜。按 养生 的饮食作指导有利于 健康 的长久。

2，穿衣戴帽。特别是季节交替的时间更要注意衣服的增减。尤其是老年人保温为首要。

3，适当运动。特别是注意运动方式和强度，要选择适合自己的运动项目，不能盲目跟风。

4，居住条件。阳光充足和阴暗潮湿对身体的影响也是不一样的。

二、心理方面的 健康 应注意以下几个方面

1，有个好的心态很重要。拥有个好的性格，宽广的胸怀，优良的品质，知足常乐的心态，感人的心里都是有利于心情的快乐，情绪的稳定。这样的心态要通过不断的学习，生活中的总结，智慧的头脑，辩证的看问题才能有个豁达的心里底蕴。

2，做好取舍也很重要。中年以后就要明白生命的本质，该放的要勇敢的放下，不要过于的纠结，没有过不去的坎，笑对一切才是智慧的人生。

都说生命在于运动！可见，保持 健康 的方法之一，就是运动！但是我觉得除了运动之外，保持 健康 的另一个因素，也是非常重要的因素就是心情舒畅！

每个人都有七情六欲，各种情志活动都有抒发感情、协调生理活动的作用。临床实验证明，当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分宣泄时，便对 健康 有害，甚至会引起疾病，称为七情致病。

中医认为，七情和五脏的基本关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；心主喜，过喜则伤心；肝主怒，过怒则伤肝；脾主思，过思则伤脾；惊恐伤肾。

可见， 良好的情绪可抗病 有关研究表明，人体内有一种最能促进身体 健康 的力量，即良好的情绪。如果善于调节情绪，经常保持心情愉快，就可以未雨绸缪。

这就是我所说的，保持 健康 就要有好的情绪！

运动可以使人体新陈代谢旺盛,增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、保持 健康 的目的。

俗话讲：身强人欺病，身弱病欺人。意思就是说当一个人身体 健康 时，疾病会离你远去。这是因为 人体正气足、气血旺、各种免疫系统正常时，就没有病毒侵入的机会；而当人的身体虚弱时，防御功能失调，疾病则会趁虚而入。因此只有提高抵抗力，疾病才不敢靠近。

所以说，科学的运动能更好地增强一个人的体质，使人保持 健康 ！

科学合理地摄入食物，也是保持身体 健康 的一个关键！清淡饮食，各种营养均衡摄入，忌食油腻油炸膨化食品，坚持这种饮食习惯，也会保持身体 健康 ！

生命在于运动！生命在于乐观！生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过！