如何能生个健康的宝宝

① 如何生个健康的孩子

每个家长都觉得自己应该生一个健健康康的宝宝，才是自己最想要的东西。那么我们如何做到在自己宝宝出生之前，就让他进步健康康的？我们如何生一个健康的孩子呢？下面这几种方法可以让大家参考一下。

② 如何生出健康宝宝

要想生出一个健康的宝宝必须做到以下几点
孕前检查，一般般情况下在怀孕前3-6个月，想要成为父母的夫妻双方就可以去医院做相关的孕前检查了。孕期检查的项目十分全面，如果夫妻双方有任何不适合要孩子，或者当下受孕孩子可能不够健康的问题都可以检查出来，这样就可以有针对地及时纠正和治疗，等妥善解决了再正常受孕，就不用担心孩子的健康问题了。
学习孕育相关知识，妻子可以提前学一些关于胎教、孕育方面的知识，甚至孕期会有一些什么样的生理现象、如何应对更科学，这些也可以提前进行了解和学习。只有充分地了解了，当自己经历孕育一个新生命的每一个阶段时，才能更从容地应对。
养成良好的生活习惯，在孕前半年左右夫妻双方都要注意自己的饮食起居，将自己身体调整到最好的状态迎接孩子的到来。
生活习惯，以前有晚睡习惯的人此时尽量要早睡早起，不爱运动的也要循序渐进开始尝试运动来增强体质，散步、慢跑、瑜伽都可以，只是要保持规律性。想要做爸爸的如果有吸烟习惯，此时也要考虑要不要为了孩子提前把烟戒掉了，当然戒烟不容易，如果一时戒不掉，备孕这段时间也最好不吸，以免影响精子的质量。
饮食习惯，要注意饮食的规律性和多样化，早中晚三餐按时吃，多吃一些营养丰富的食物。新鲜的蔬菜水果是必不可少的，妻子适当的时候也可以吃一些燕窝等滋补的东西，补充身体需要的多种营养需求。夫妻双方长期坚持这样做，拥有一个健康聪明宝宝的愿望就更容易实现哦。
保持好的精神状态，夫妻双方之间的感情稳定亲密，会非常有助于排出更优质的精子和卵子，妈妈在这种氛围下孕育出的宝宝会有满满的幸福感，也会更加聪明哦。另外，妈妈可以做一些自己喜欢的事情，看书画画听音乐都可以，让自己的心情大部分时候都处于一个平和愉悦的状态，这样良好的精神状态也是非常有利的。希望帮到你望采纳谢谢。

③ 怎么孕育健康宝宝

孩子的未来早知道

孕妇的生活方式不仅关乎自身的身心健康，更可以影响她未出生和孩子，孕妇的饮食状况，心情好坏，是否锻炼身体等都与未来宝宝的健康及生活习惯息息相关。

准妈妈孕前和孕期的营养关系到母子两代人的健康。美国着名营养学家安德尔·戴维丝说：“胎儿的健康与聪明，虽然和遗传有关，但遗传的影响绝对没有营养重要”。孕妇营养不仅满足自身生理需要，维持自身健康，还要保证胎儿正常生长发育、顺利分娩和产后乳汁分泌。孕妇营养状况直接影响胎儿、婴幼儿、青少年直至成年后的身体素质和智力水平。

孕妇超重危害多

目前，随着物质生活水平的提高，孕妈咪整个孕期往往营养摄入过多，且体力活动也偏少，因而孕妇孕期体重大幅增加的现象越来越多。超重或肥胖的孕妇非常容易受到高血糖、高血脂、高血压等代谢性疾病的困扰，对自己和宝宝都会造成不良影响。孕前体重超标或孕期体重增加过多、过快的孕妇，很容易在孕期诱发高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等，而且易分娩巨大儿，增加难产、剖宫产、产后出血和产伤的概率。此外，孕妇的体重超标还会增加孩子青春期至成年后患肥胖、冠心病、糖尿病的风险。因此孕期营养合理、科学控制体重十分关键。

一般来说，孕妇怀孕期间体重增加过多，主要由以下两个因素造成。

春天准妈妈慎防患风疹

春天是万物滋长的季节，但同时也是传染病最猖獗的时期。每到春季，医院里的病号儿都会增多，在这里特别要提醒那些准妈妈们，自身的健康更要注意，别忘了还有个小人儿要照顾呢。

生活实例

刘蕾结婚多年，夫妻恩爱，事业有成，一心盼望能生育一个健康、可爱的小宝宝。自打刘蕾怀孕以来，两人对胎儿“精心呵护”：又是补充各种营养素，又是进行胎教。终于等到了新生命降临的那一天，可他俩万万没想到，生下来的孩子却是一个瞎子(先天性白内障)。经医生诊断，原来婴儿患有先天性风疹综合征，而这是由于小王在怀孕期间受到风疹病毒感染所引起的。

专家点评

在我国，每年有30余万带有各种出生缺陷的新生儿来到人间。据保守估计，约有4万名是孕妇感染风疹病毒后所生育的先天性风疹综合征(CRS)患儿。有研究证明，胎儿畸形的发生率与孕妇感染风疹病毒存在因果关系。

饮食结构不合理

比如，孕期盲目进补，大量摄入高热量、高脂、高糖的食物。

运动量不足不少孕妇及其家人，由于担心体力活动会“动胎气”，影响胎儿健康，于是怀孕期间会让孕妇尽量避免一切运动的机会，甚至放弃工作在家休养。由于运动量过少，平时摄入的营养素很容易堆积在体内，造成体重快速增长。其实孕妈咪在怀孕期间适度的工作及运动对胎儿是有益的。国外专家认为，胎儿会根据子宫内的环境对他们的生理状况做出相应的调整，以应对出生后的环境。运动也可能对孩子未来的健康起至关重要的作用。

孕期营养要保证

目前科研人员逐渐认识到许多新生儿发育不良、出生缺陷或成年后疾病均与母体孕期营养不良有关。因此，应重视孕妇的营养补充，以保证胎儿的生长发育。孕期由于胎儿生长的需要，孕妈咪也需要贮备更多的营养素为分娩做准备，因此要特别注意平衡膳食，保证足够的热能、蛋白质和各种营养素的供应。

常吃含铁丰富食物，同时补充维生素C以促进铁的吸收，预防缺铁性贫血的发生。调查发现在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村患病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因为铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，也影响胎儿的生长发育以及出生后的智力水平，建议孕妈咪在孕期适量补充铁、叶酸或维生素等。叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高。叶酸缺乏可导致胎儿畸形，如在我国发生率约为3.8%的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。

胎儿骨骼和牙齿的发育需要钙，中国人的饮食中钙含量普遍不足，母体内钙储存量也不多。钙缺乏还可能使妊娠期高血压疾病的发生风险增加。建议孕妈咪孕期适量补充钙剂。哈佛大学的研究表明：目前儿童哮喘的流行与孕妇妊娠期缺乏维生素D有关。研究还发现，孕妇孕期适量摄入维生素D，孩子出现哮喘的机会就小。孕妈咪在怀孕期间对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量是平时的1.8倍，因此除注意增加富含维生素、矿物质和微量元素的食物外，可以考虑口服一定量的含有相应营养素的制剂。总之，对孕妈咪而言，要科学地孕育健康宝宝，既要增强妊娠期间的营养意识，又要强调合理营养与平衡膳食的重要性。

此外，孕期孕妈咪的饮食习惯还会影响到未来宝宝的饮食习惯，因此，要想让宝宝今后有一个良好的饮食习惯应从孕期做起。英国皇家兽医学院的研究人员在老鼠身上试验发现：与那些吃健康食品的母亲相比，喂养垃圾食品的母亲的后代95%以上可能吃得过多。良好的饮食习惯可能会建立一个婴儿的健康的口味。

研究表明，人类胎儿在子宫内可以体验到口味和气味;7个月时，胎儿的味蕾得到充分的发育。一旦婴儿到了外面的世界，他们似乎更喜欢这些熟悉的口味。在美国费城的Mone11化学感官中心，一组孕妇在她们怀孕的第三个月喝胡萝卜汁，另一组孕妇喝水。半年后，给孩子们提供胡萝卜、汁混合谷物，喝胡萝卜汁妇女的孩子更喜欢胡萝卜的味道。这些不是更能说明，我们要培养宝宝的饮食习惯要从孕妈咪的饮食起居做起吗?

心情愉悦很重要

除了饮食，孕妈咪的情绪与心情也会对胎儿的成长与发育起着非常重要的作用。孕妇的不良心情和情绪不仅影响胎儿的心理成长，还会影响胎儿的身体发育。孕妇的不良情绪首先会影响孕妇自身的循环系统和消化系统功能，同时有可能引起高血压，末梢血管收缩以至于影响胎儿氧的供应，给胎儿的大脑发育造成影响，严重时还会导致胎儿死亡。据统计资料表明，如果孕妇情绪长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑或严重刺激等，将对胎儿的下丘脑造成不良影响，致使宝宝日后患精神病的概率增大。长期处于焦虑不安、低落忧郁情绪中的母亲，所生的孩子往往躁动不安，不爱睡觉，个性怪僻，甚至智力低下，孩子长大后的社会适应能力也差。因此，孕妇在妊娠期间保持身心健康至关重要。积极的情绪可以增加血液中有利于健康的化学物质，更有利于胎儿的成长发育。

建议孕妈咪在不愉快时或遭遇精神创伤时，尽量控制情绪的波动，调节情绪以缓和紧张情绪对孕妇本身和胎儿发育造成的影响。所以，孕妇应经常保持心情舒畅、坚持散步、多听轻柔优美的音乐。丈夫应体贴妻子，为了宝宝的未来，努力创造一个舒适平和的家庭氛围。

总之，孕妇的生活方式可以影响宝宝的未来，所以在怀孕期间，孕妈咪应注意饮食和运动，保持健康的心态，为孩子未来的健康加分。

优生的技术含量有多高

拥有一个健康、聪明的宝宝是每—对父母的心愿，如何才能保证腹中的胎儿是一个健康宝宝呢?随着科学技术的不断发展，通过孕前、产前和出生后各种检测手段，可以及时发现并治疗出生缺陷患儿，做到优生优育。

优生第一步

孕前干预很最要

婚前医学检查

检查准新郎、准新娘是否存在影响生育及后代健康的疾病，可以有目的、有步骤地指导其生育。

不适合生育的人群，建议婚后避孕;

有家族遗传病的`人群，建议婚后在医生的指导下受孕：

建议处于亚健康或疾病的人群先治疗再要孩子。

孕前医学检查

了解夫妻有无不宜受孕的疾病及双方脏器功能，有无生殖器官疾病。对遗传病、性病、传染病以及各种内外科合并症患者，建议到相关科室进行评估。

遗传咨询

对于有家族聚集性疾病、家族遗传病、曾生育过畸形儿等准备怀孕的夫妇，怀孕前应先进行遗传咨询。

孕前保健指导

最佳生育年龄：女性为24～29岁，男性为26～30岁。

准备妊娠的夫妻要合理营养、预防感染、谨慎用药、戒烟、戒酒、避免与放射线、有毒有害物质、高温环境等接触，为孕育健康宝宝营造一个安全的环境。

孕前服用叶酸、补充铁剂，摄入加碘食盐及海产品，减少出生缺陷儿的发生。

孕前做弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒检查，必要时可接种疫苗。

优生第二步

避免缺陷儿出生是关键

产前筛查通过产前筛查发现遗传病和出生缺陷儿的高危人群，及时发现胎儿是否为神经管缺陷、无脑儿、成骨发育不全、严重体表和内脏畸形儿，防止患儿出生。

产前诊断产前诊断又称出生前诊断，即利用各种诊断技术对胎儿疾病做出宫内诊断。在胎儿出生前，通过穿刺取得羊水、脐带血或绒毛组织，诊断胎儿是否存在遗传缺陷、先天畸形及遗传代谢性疾病等。单基因遗传病可对妊娠中的胎儿进行产前基因诊断，避免患儿出生。

目前产前诊断方法分为侵入性和非侵入性两类。

侵入性产前诊断方法

羊膜腔穿刺(妊娠16～20周)羊膜腔穿刺可诊断染色体病、单基因病(如地中海贫血、血友病等)、其他遗传病(如线粒体病等)、宫内感染、神经管缺陷、内分泌疾病等，同时还可以进行胎儿宫内溶血评估和胎儿成熟度评估。

绒毛取样(妊娠10—12周)是目前孕早期产前诊断的主要方法。绒毛取样可用于孕早期诊断，适用于一些需要早期诊断的应急病例或者某些酶的测定等。

脐带血穿刺(妊娠16周后至分娩前)该技术可以直接获取胎儿血，既可进行快速染色体核型检查，又可直接诊断胎儿血液系统疾病。

非侵入性产前诊断方法

胎儿超声波图像通过超声波诊断可以有目的地观察和追踪胎儿的特殊性病例改变，并对胎儿的正常生长发育情况进行评估。

孕妇外周血胎儿细胞的分离与富集孕妇外周血中含有一些胎儿细胞，可以通过母体外周血中胎儿细胞的分离对胎儿疾病进行产前诊断。

母体血中胎儿脱氧核糖核酸(DNA)在产前诊断中的应用孕妇外周血清和血浆中存在游离的胎儿DNA，利用这一技术可以对胎儿性别、Rh血型、父系遗传性疾病、染色体畸变等疾病进行产前诊断。

优生第三步

新生儿遗传病筛查、诊断和治疗

新生儿出生后的早期筛查、早期诊断和及时治疗，可以降低致残率、促进残疾儿康复。如一些髋关节脱臼、先天性心脏病、先天性耳聋等患儿早期诊断并及时治疗，可降低其致残率。通过新生儿遗传病筛查，对苯丙酮尿症、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、先天甲状腺功能低下等患儿及时采取相应措施，通过药物治疗或饮食指导，减低致残率。

目前，随着科学研究的不断深入，通过婚前检查、孕前咨询、产前筛查、产前诊断及新生儿筛查、诊断和治疗等几个环节，可以避免缺陷儿出生、降低致残率，让我们的宝贝拥有一个健康的未来。

《中国居民膳食指南2007》说解之——孕早期女膳食指南

孕早期在医学上的定义是指从未次月经第1天开始至第13周末的时间段。这一阶段除了喜悦与期待，同时伴随准妈妈们的是恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，50%以上的孕妇在怀孕第5～6周开始出现以上症状，并随着周数增加愈来愈明显，一般持续到12周会结束，少数可能会持续到妊娠第20周。这些无法避免的早孕反应会影响孕妇的营养摄入，而孕早期是胚胎组织分化的关键时期，早孕反应导致的摄入量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，进而增加胎儿畸形发生的风险。

如何才能解决这种供需失衡的问题呢?《中国居民膳食指南2007》针对孕早期女性的特殊生理特点，在正常人的饮食基础上，提出如下建议。

膳食清淡、适口，少食多餐

烹饪食物的目的只有一个：让孕妇有想吃的欲望，在保证营养的前提下，减轻孕妇的早孕反应。

清淡原则是指在食物烹饪上尽量选择蒸、煮、汆、煲、烩、煨等方法，煎、炸、熏、烤、煸炒等烹饪方式应该避免。用蒸煮等方式更能保持食物的原汁原味和其中的营养成分，且莱品更易消化、吸收，能够减轻早孕反应，提高孕妇的食欲。以肉为例，不论是鱼肉，鸡、鸭、鸽等禽肉，还是猪、牛、羊等畜肉，它们均是优质蛋白和铁的良好来源，孕妇和常人每天均需要适量摄入。鱼肉比其他肉类更好消化、吸收，孕妇可以适当增加鱼类食物的摄入。在烹饪方法上也要有所选择，同样是肉类，红烧鸡块和肉末汆丸子比起来，后者更适口且易消化。

少食多餐也是准妈妈们的一项特权，尤其是早孕反应较重的孕妇，不用像常人那样强调饮食的规律性，更不能强制进食，而应该根据自己的食欲和反应的轻重及时进行调整进食的次数、数量、种类及时间。准妈妈可以坚持在两次呕吐中间吃一些极易消化的食物，如鸡蛋面片汤、面条汤等，以保证营养物质的摄入。早孕反应一旦减轻或者发作间歇延长，则可以适当增加进餐次数和食物的种类，保证能量及营养素的摄入。

保证摄入足量富含碳水化合物的食物

早孕反应常使孕妇处于饥饿状态，严重呕吐者更不能摄取足量的碳水化合物。这将直接导致母体动员脂肪分解以产生能量供机体利用。而脂肪的代谢产物是酮体，可通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿大脑和神经系统的发育造成影响。因此，孕早期必须保证每天摄入不低于150克(3两)的碳水化合物，约合谷类200克(4两)。其他含碳水化合物较高的食物包括各种薯类和水果等。水果中的糖类物质多为果糖、葡萄糖、蔗糖，可直接吸收，能较快通过胎盘为胎儿利用。如果呕吐严重，完全不能进食者，需在医生指导下，通过静脉补充营养物质。

注意补充叶酸

孕早期缺乏叶酸可增加胎儿发生神经管缺陷及早产的危险。因此，孕早期应该继续坚持每日补充叶酸400微克，首选叶酸制剂。如选择食补，动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等食物的叶酸含量较为丰富。

戒烟、禁酒

孕期吸烟或被动吸烟，烟草中的尼古丁、烟雾中的氰化物、一氧化碳可能导致胎儿缺氧、营养不良和发育迟缓。酒精可以通过胎盘进入血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合征。所以，为了生育一个健康的宝宝，孕妇应戒烟和禁酒，并远离吸烟环境。

④ 孕期怎样生下一个健康的宝宝

对于广大的女性朋友来说，母性光辉是与生具有的，没有一个妈妈是不爱自己的孩子的。当女子有了自己的宝宝之后，就会开始为宝宝规划一些事情，希望宝宝可以平安，健康，可以永远幸福。那么，孕期怎样生下一个健康的宝宝呢？

1.妈妈要养成乐观开朗的习惯，怀孕时期要每天都保持自己的笑容，控制好自己的情绪，就是要把自己的心态放好，经常去想一些幸福快乐的事情，这样子自己也是会幸福快乐的。如果妈妈每天都是愁眉苦脸，郁郁寡欢，那么宝宝生下来肯定是病恹恹的。

2.要学会去喜欢吃那些比较清淡的饮食，可以去吃一些牛奶，鸡蛋，鱼肉，吃一些莴苣等新鲜的蔬菜，也可以吃一些苹果，梨子。

3.要养成热爱运动的习惯，不要求要狂热运动，但是可以每天都在散半个小时的步，活动一下自己的筋骨，也要提高一下自己的抵抗能力。对一些火锅，麻辣烫这样 *** 性的食物不感兴趣，有意识去避开它们。

4.每天晚上都会准时去自己的牀上睡觉，自己做到了睡眠充足，晚上也不玩手机，不玩电脑。

⑤ 怎样才能生一个健康的宝宝

引言：对于生一个健康宝宝的这个问题，父母非常重视。因为每一个父母都希望自己的孩子是健健康康的出生，如果宝宝出生之后不健康，不仅给宝宝带来痛苦，也给父母带来困扰，所以很多父母为了能怀上健康的宝宝，都非常注重自己的行为习惯。那么怎样才能生一个健康的宝宝呢？小编认为有以下几点。

三：在怀孕期间不要乱吃药以及养小动物。

因为在怀孕期间孕妇的身体是非常虚弱的，所以可能会有出现感冒情况的发生，在这个时候孕妇是不能随便乱吃药的，如果有必要吃药的话，一定要根据医生的安排和建议来进行治疗。而且在孕妇怀孕的期间不要饲养小动物，因为小动物身上啊有很多细菌容易造成孕妇感染，严重的话还有可能导致滑胎或者胎儿畸形。所以为了能够更好的生一个健康的宝宝，孕妇在日常生活中一定要十分注意和小心。

⑥ 怎么生一个健康聪明的宝宝

如何才能拥有一个健康聪明的宝宝?这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题。孕前的各项准备工作尤为重要。

同事丽丽的女儿现在3岁了，特别聪明可爱，就像一个小大人一样，那个嘴甜的真是能腻死人。那些年轻的同事看到丽丽的女儿，好羡慕，特别想也生一个这么鬼马精灵的女儿。于是纷纷向丽丽取经，丽丽说只要你做好优生优育，就很容易生健康聪明可爱的宝宝。

优生和优育是每个父母的心愿，也是家庭幸福的保障，想要真正做到优生，应该先了解一些有助于优生的主要措施。根据数据研究表明，做好这5点很关键，准备要孩子的夫妇要重视。

1.选择最佳生育年龄和生育时机

女性卵子的最佳成熟期一般在25~29岁，在此之后，卵子的质量可能会随着年龄的增加而降低。因此，从优生方面考虑，女性最好选择卵子成熟的最佳时期受孕。同样，男性的年龄越大， *** 的数量和活力都会大大消减， *** 细胞产生显性突变的可能性就越多，所以从优生方面考虑，男性也应该抓住最佳生育年龄，即25 ~30岁生育。

而在生育时机方面，一般认为，春末(三四月份)和秋初(九十月份)为最住的受孕季节，而下午5-7时为最佳的受孕时间。准备要孩子的夫妻，最好选择在这个时机做“功课”。

2.积极进行遗传咨询

在准备怀孕之前，大妻双方都应该到医院的相应机构进行咨询和检查，了解自己的身体状况，并咨询自己当前状况可能给优生带来的影响，以免自己的不良基因遗传给下一代，然后根据医生的意见和检查的结果确定是否生育和生育的时候等。

3.重视婚前检查和产前诊断

在结婚和生育之前，夫妻双方都应该进行身体检查，以便及时发现不能结婚、生育的疾病，以及生殖器畸形和病变等。同时，孕妈妈还应该在孕期严格进行产前检查，用各种方法了解胎儿的情况，对胎儿的健康情况进行筛查和预测，以决定胎儿的保留与否。

4.做好孕期保健，避免有害环境

在孕期，孕妈妈应该保持良好的精神心理状态，适当活动和锻炼，注意每一阶段的营养补给，以保证胎儿的健康孕育，同时还要注意远离一些有害环境， 如远离铝、铅、汞、尼古丁酒精咖啡因等化学物质危害和辐射、噪声、振动、高温等不利的物理条件危害。

5.保持乐观愉悦的心情

妈妈在孕期的喜怒哀乐，对胎儿有一定的影响，所以孕期只有孕妈妈保持平静乐观愉悦的心情，才能保证胎儿健康的发育。怀孕后孕妈妈尽量保持积极乐观的心态，虽然有时候孕妈会变得敏感，脾气暴躁，但是当孕妈妈想发脾气的时候，尽量想一下可爱的胎宝宝，平复自己的情绪，保证胎宝宝的健康发育，这样生出来的孩子才会更健康聪明。

⑦ 如何才能生个健康的宝宝

1、补充叶酸，养成良好的生活习惯，多休息

起居以平和为上，既不可太逸（如过于贪睡），亦不可太劳（如提掣重物或攀高履险等）。孕妇一定要养成良好的生活习惯，作息要有规律，最好每日保证睡够8小时，并适当活动。这样，才能使自己有充沛的体力和精力来应对孕期的各种情况。另外，孕妇衣着应宽大，腰带不宜束紧，平时应穿平底鞋。

病人有流产史，一定要寻找流产原因。应该在孕初期接受B超等相关检查，了解胚胎发育情况，寻找病因。如有异常，要积极配合医生对症治疗，而不是单纯卧床休息。特别注意，没有阴道出血可下床活动，有出血要及时到医院查找原因。医生将根据情况决定是否需要进一步治疗，以及是否保胎。

2、孕期少吃性温大热食物

中医有一句老话：“胎前宜凉，产后宜温。”大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，因此不适合吃过多性温、大热的食物，如羊肉、狗肉、老母鸡、桂圆、人参等。其实孕妇冬季进补关键在于注意平衡营养，没有必要额外地采用药物进补。

可以多吃绿叶蔬菜，其中含有丰富的叶酸，多吃肉类、鱼、家禽、豆制品和鸡蛋等富含蛋白质的食物，另外，每天应该食用适量的水果。在冬天还可以额外多吃一些芝麻、核桃仁、黑糯米等，动物的肝脏还可以有效补充铁和维生素A，粗粮、谷类和虎皮面包等可以补充维生素B1。

3、音乐也能保胎

根据心理需求，听一些音乐保胎。每天3次定时半小时播放特定的音乐。这些音乐除了保胎作用外，还有一定的胎教功能，使孕妇在轻松舒缓的音乐声中放松精神。这些做法对以往12周以内孕龄即流产的孕妇非常管用，对于以往12周以上流产的孕妇，医务人员除了采用音乐为其调理身心外，还采取对证除湿及抗感染药物治疗，帮助准妈妈的身体作好迎接宝宝降临的准备。

根据不同的孕期，可播放不同的音乐，怀孕早期以听“妈咪音乐”为主，体现宁静，孕妇通过欣赏音乐，可调节自我情绪，产生一种愉悦感。妊娠晚期则以听“宝宝音乐”为主，主要放一些儿童音乐。

4、保持心情舒畅

研究认为，一部分自然流产是因为孕妇中枢神经兴奋所致。因此，孕妇要注意调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅，避免各种不良刺激，消除紧张、烦闷、恐惧心理，尤其不能大喜大悲大怒大忧，否则对胎儿的生长发育是非常不利的。

5、定期做产前检查

孕妇在妊娠中期就应开始定期进行产前检查，以便及时发现和处理妊娠中的异常情况，确保胎儿健康发育。

⑧ 如何怀一个健康宝宝

生一个健康的宝宝要对自己的身体进行一下全面的检查。
日常生活中补充均衡的营养，不要熬夜，良好的作息习惯，适当的进行，运动锻炼，生冷辛辣的食物少食用，对有个健康的宝宝，提供一个好的条件。
可以在备孕期间双方吃一些叶酸片，叶酸片里的叶酸是可以起到预防胎儿畸形的，也是可以起到一定补血作用的，男性也不要抽烟不要喝酒，双方也要积极的锻炼身体，可以通过跑步，打球等来增强自身的抵抗力及免疫力，这样宝宝才能够健康的到来。

⑨ 如何才能生出一个健康的宝宝

到了一定年龄之后，就会想着结婚生一个可爱健康的宝宝。其实生育健康的宝宝，还有生活中的因素都是有相连的。从中医分析子女怀孕要调畅月经的周期，而对于男子来说精子的活力还有动力也是息息相关的。特别简单，想生健康的宝宝，男女双方都要有旺盛的精力和健康的卵子和精子。除了这些之外还有一些注意事项，建议大家在婚后要保持心情舒畅，不管做任何事情，不能太过于急躁紧张焦虑。

经常会有人说，结婚之后到底什么样的过程才比较适合生小孩，其实这种观点都是不一样的。大家觉得在夫妻感情比较美满的时候和经济条件没有压力的时候，这样就特别适合备孕。而且孕妇的心情也比较愉悦，生出来的宝宝才会更加的健康，也会更加的聪明。不过在孕期的时候产妇一定要注意自己的生活习惯，不能有不良生活陋习，这样也会影响到孩子的健康。希望多给对方一些赞美，多给对方一些关爱，从不同的角度去考虑一些问题。这样家庭才会美满和谐，也会让我们迎接可爱的宝宝。

⑩ 怎样才能生一个健康的宝宝

每个父母都希望自己的孩子健健康康，快乐成长。但是因为很多不确定的因素，导致有些宝宝容易生病，而宝宝生病最心疼的就是父母，那么如何才能生一个健康的宝宝呢？今天我们一起来探讨一下这个问题。

我个人认为要生一个健康的宝宝，首先父母的身体要非常的健康，在结婚前应该做婚前检查，看双方是否适合生育孩子。如果父母身体健康，相对来说孩子身体健康的概率会更大，所以准备要孩子的父母应该照顾好自己的身体，让自己的身体非常的健康，没有什么疾病。

要想生一个健康的宝宝其实不是光靠父母的努力，需要两个家庭一起努力，为宝宝的出生创造一个良好的环境，每个人都严格律己。