健康身体需要什么体重

⑴ 什么是标准体重肥胖的标准又是什么呢

标准重量是多少？肥胖的标准是什么？标准体重是正常体重的指标；肥胖的标准多以BMI(体质/体重)指标来衡量。标准体重反映和衡量一个人的健康状况。不同性别，年龄，身高，标准体重都不一样。不同年龄/身高的女性标准体重和不同年龄/身高的男性标准体重。

介绍了这么多判断肥胖的标准，主要是告诉大家，体重只是判断肥胖存在与否的一个标准，并不一定能正确反映你的肥胖状态。要多关注体脂率、腰围、腰臀比等健康相关指标。

⑵ 身体健康的标准

身体健康的标准

身体健康的标准，其实健康是非常笼统的,它有很多的表现特征,我们可以认为体质好不生病是健康,也可以认为心态好、生活积极是健康，以下将为大家分享身体健康的标准。

身体健康的标准1

一，头发乌黑亮丽，指甲粉润坚硬

皮肤系统常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

二，睡眠质量好

偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。

三，脚部保持温暖

生活中，有些人属于体寒的体质，即使是夏天，脚部的温度还是那么的低，更不用说是寒冷的冬天，脚部更是冷的像冰块一样。脚部没有温度，过于寒冷，也是肾虚的表现，肾气不足的时候，身体中阳气是会不断的消散，对于身体调节是有非常大的影响。但是，当我们身体不再肾虚，肾气非常的充沛是能够有效的让脚部保持一定的温度。对于身体免疫力都是能够有效的增强。

四，有伤口出现时愈合很快

小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，那么祝贺你，你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。

上述四个特征，你都有吗，如果都有，那恭喜你！你的身体非常的健康。如果没有，也不用急，平时注意养生保健，慢慢调理以达到最佳的.健康状态

身体健康的标准2

一、伤口修复迅速

伤口很容易愈合，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

如果小伤口、轻度烫伤和烧伤需要长时间才能痊愈，或者轻微的碰撞、按压就导致难以解释的皮肤淤青，那就要去看医生了。

二、稳定的体重

中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。只要不是太胖或者太瘦，就不必刻意的减肥或增肥。

长年保持稳定的体重，说明身体很健康。无原因的忽胖忽瘦都说明身体有不健康的因素了，该去医院检查了。

三、睡眠充实

健康的睡眠状态是，做梦少，起夜少，一觉睡到天亮。

每晚起夜几次，经常做梦有时还是噩梦，虽然睡够了8小时或更长，起床后长时间晕晕乎乎，大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短。这是睡眠质量差，也是身体不健康的表现。

四、指甲红润无棱

指甲与人体的脏腑经络有直接联系，通过指甲就能充分反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，身体代谢正常.

中医讲肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！

五、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。

头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。

六、肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——有患高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等病的可能。

平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；腹部肥胖的女性死亡风险系数较一般人高出20%；晚饭别吃的太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

七、每1~2天大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要指标之一。

经常解不出大便，排泄物堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环。

八、性格开朗

性格开朗会让身体经常处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优的运转之中。

身体的酶活性处于好的状态，是健康长寿的重要因素之一。

身体健康的标准3

1、双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

2、脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

3、声音洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

4、呼吸匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9、记忆力好

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

10、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

⑶ 健康身体的标准是多少

健康身体的标准是多少

健康身体的标准是多少，想要判断身体是否健康，可以结合健康的标准来得知。如果这些健康标准都达标，那你就是一个健康的人，我和大家一起看看健康身体的标准是多少的相关资料。

健康身体的标准是多少1

一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

二、健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

三、中医判断是否健康的6大标准

中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。

但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。

或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。

不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。

第二个是：胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。

这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？

是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。

不管任何治疗措施，应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是错误的。

第三个是：每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。干什么呢？

排毒。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外，自然身体健康。注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么？

是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。

不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。

反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就说明使用了正确的治疗方法。

第四个是：一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。

小便正常排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有问题。

最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。

第五个是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。

这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。

不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。

另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。

比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治疗，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，可能代表你选择了错误的治疗方案。

如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温暖的，代表治疗方法是正确的。

第六个是：男人女人都有，叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候，胸部很敏感，男人生殖器会勃起，也叫晨-勃反应。

一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的`阳气充足。

如果你在吃降血压、降血糖的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，容易会导致早晨的阳事不举。

所以，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越不举了，晨-勃反应也没有了，要注意治疗方案的问题了。

健康身体的标准是多少2

胃口好：胃口好，吃嘛嘛香，身体倍棒！一个人有胃口说明肠胃功能好，而且精神状态也好。一生病，就会没胃口，吃不下东西；心情不好时，就会没有心情吃饭，这是我们大家都有的切身体会哦！

保持好的睡眠质量：每天能够保证7个小时以上的睡眠，而且质量高。睡眠除了可以让人们回复精神和体力还能清除体内的有害物资。如果长期失眠，有害物质不能得到及时的清除，就会容易的高血压，来年痴呆等疾病。深睡眠状态是最好的，如果总是处于半睡半醒的浅睡眠状态，对身体是很不利的，一定要引起注意！

大便顺畅：我们常说，管吃还要管拉。吃很重要，排便同样要注意。如果每天能够轻松的排出香蕉样的大便，这说明身体的消化系统很好，能够很好的排出体内的毒素。如果发生排便难或总是习惯性腹泻就要引起足够的注意了。平时不要憋便，要定时排便！

头脑清醒：思维敏捷，语言清楚，思路清晰！说明我们的神经系统好，脑功能好。如果出现语无伦次，反应迟钝，就说明我们的大脑出现问题了或是出现了精神抑郁 ！

我们平时可以从以上四个方面来判断自己的身体是否正常，如果有出现异常，就说明我们的身体给我们发出了警告，一定要引起注意，积极的找出原因，及时解决，千万不可忽视，时间长了就会引出大病！

健康身体的标准是多少3

一、健康的头发和指甲

健康的人肾气充足，精血充盈。头发自然黑亮。指甲与人体的肺腑、经络是有直接联系的，通过指甲就能分辨人体的健康变化。指甲红润光滑说明肝脏好、气血足，身体自然健康。

二、身材匀称，体重正常

身体健康，人的体重就会稳定，上下波动比较小。不要太胖或者太瘦。如果身体有疾病发生，体内的器官被破坏就容易导致暴瘦。大腹便便也是疾病的信号，容易引起高血压、心梗、糖尿病等。

三、睡眠好，起夜少

充足的睡眠可以快速的恢复身体的疲劳，稳定体内的各种血液循环。深度睡眠有利于人身体的健康。健康的睡眠状态就是梦少、起夜少，一觉到天亮。

四、女性经期规律，男性精液正常

“大姨妈”按时报到，有规律的周期，是女性生殖系统健康的重要指标。男性正常的精子指标是男性生殖健康的重要方面。一旦出现问题应及时检查救治，

五、充沛的尿液和健康的颜色

每天小便的数量说明身体的水分充足，肾脏健康。尿液的颜色呈淡黄色，不能太暗或太黄。如果尿液出现其它的颜色和气味，就说明身体的健康出了问题。

六、规律的大便

排便时间有规律，能够迅速将体内的垃圾毒素排出。大便松软又不稀，说明身体内含有足够的纤维，消化系统处于良好状态。

七、伤口愈合快

伤口愈合速度快，说明血液凝固恩呢管理、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

⑷ 人的标准体重是多少

1、体重标准计算方法：个子(cm)-105=体重标准(kg)；

2、BMI体质指数计算方法：体质指数BMI=休重/身高的平方(国际单位kg/㎡)；

身体质量指数是BMI指数(身体质量指数,简称体质指数),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

女性BMI的意义主要就是评估体重，过于肥胖可能会引起生殖内分泌的代谢性疾病，所以最好将体重控制在正常范围内，过轻或过重都会引起机体代谢的紊乱，进而出现内分泌及代谢性疾病，影响生殖、影响月经，所以女性最好将体重控制在18.5-23.9之间。

身体质量指数(BMI)是只以体重和身高为参数计算出的，因此对肥胖的判定就不够准确。这是由于，肥胖是根据脂肪在身体中的比例而界定出来的。

有的人体重在正常标准之内，体脂肪的测量值却超过了正常范围，这就是所谓的隐形肥胖。即使体重相同，经常锻炼的与不锻炼的人的肥胖程度当然会不一样。如果超重的只是肌肉及骨骼的重量的话,这个人并不能界定为肥胖。

维持体重在健康范围内的方法：

1、时常核查自己的BMI指数，以了解自己的体重在什么范围。

2、按照平衡膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食。注意膳食能量，食不过量。

3、养成坚持运动的好习惯，在循序渐进中改善你的健康。

4、保持良好的作息和生活方式。

5、多和家人及朋友分享健康心得，培养良好的心态，积极投入到生活和工作中。

6、坚持均衡饮食。记住坚持均衡饮食的原则，不仅是健康生活的关键，还能帮助稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。

⑸ 标准的体重应该是多少

你好，按照你的身高标准体重应该为56.4kg…
体重标准体重的计算方法：
1、WHO算法：女生：标准体重=(身高cm－70)×60﹪。在10%范围内上下波动都是正常体重，而大于10%，则属于超重，小于10%，代表偏瘦。
标准体重一说是见仁见智，只要在合理范围内，对健康没有影响，且自身也完全可以接受，那么不必太过在意。
体重不能作为减肥的唯一判定条件，还需要根据身体的构成来决定。比如说，两个体重完全相同的人，其中一个肌肉含量高，脂肪含量少，另一个则恰恰相反，这时往往肌肉多的人看上去要比脂肪多的人更瘦，就是大家所说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的完美身材。

对于减肥，不能执着于体重的数值，而是要把关注点放在减脂上，只有脂肪减少了，人体才更健康，减脂增肌才是最科学的减重方式。

⑹ 正常标准体重

正常标准体重

正常标准体重，体重的多少一直是很多人十分关心的事情，因为这不仅影响我们的身材，正常标准体重是多少很多人都不知道的，我和大家一起看看正常标准体重的相关资料。

正常标准体重1

关于体重这种情况，因为每个人的情况不一样，所以用的办法也有所不同，就目前来说主要的方法有两种，一种是BMI指数，这是国际公认的测试人体重的指标，能够帮助你判断自己是不是胖了或者瘦了，从数值上说，一般人你的BMI都在18.5-22.9之间，处于这个范围的人体重是正常人，人也比较健康，但问题来了BMI是怎么计算出来的呢？

其实想要计算并不算难，只要大家掌握好这个方法就可以了，那就是用自己的体重，处于身高的平方，你就能够得到属于自己的BMI数值了，如果属于25-30这个阶段，那就说明你体重过重了，该减肥还是要减肥的好，如果已经超过了30，那可得多留心了，你可能已经存在肥胖的情况了，为了健康减肥要趁早进行了。

而如果数值低于18以下的话，这不是说明你胖了，而是说明你瘦了身体可能有些不健康，和减肥相反的是，这个时候你需要的是增加体重。其实最为理想的数值是在22这个阶段，处于这个阶段的人，身体比较健康，身形也比较完美，大家不妨自己测一下，若是属于这个数值就再好不过了。

除了BMI之外，还有一种方式也能够帮助我们测算出自己的体重，这个可能就更简单了，那就是用你的身高减去105得出来的数值就相当于你标准的体重值，用这个数值和你真正的体重对比，如果你的体重属于这个数值上下的10%范围内，都还算是正常的，你并不胖就不必想减肥的事情了。

体重过轻或者过重会怎么样？

体重过轻会怎么样，如果你的体重远低于标注体重，那么说明你可能存在过度减肥，或者日常饮食上面存在一定的问题，身体的营养供应不上，你不仅会容易劳累，而且精神状态也往往不好，同时免疫力也会开始降低，人不健康不说还容易生病。所以对于体重过轻的人来说，保持营养均衡，恢复正常的体重是很重要的，因为这和你的健康是息息相关的，别忽视了。

体重过重会怎么样，如果我们体重过重的话，那就说明我们好呢里肥胖不远了，而肥胖是一种不健康的状态，不仅会让我们变得不好看，影响我们的形象，对于身体的很多器官都会造成负面的影响，同时更是会诱发许许多多问题的出现，同时身体衰老的速度也远超常人。

从这里大家就能够看出来了，有一个标准的体重是多么重要的一件事情，千万别让自己过轻或者过重，对健康都会造成不利的影响，保持自己的体重处于标准的范围内，对身体有很大的帮助，还能够延缓衰老的到来，希望你重视。

正常标准体重2

老年人的正常体重应该是多少呢？

对于老年人来说应该保持体重正常，才能维持身体健康状态，最大程度辅助延长寿命。而老年人体重多少才正常，需要根据个人身高来决定，身高不同体重也会出现明显的变化。

因此需要涉及到标准体重计算公式，标准体重计算公式涉及到每个人的身高体重。如果可以将标准体重计算出来的数值控制在18.5到24这一个范围内，说明体重就正常。因此可以通过标准体重计算公式，结合个人身高推算出体重，这样才能得出正常的体重在多少比较适合。

如何控制好体重呢？

1、饮食要健康

老年人在促进身体健康过程中应该保持良好的饮食习惯，这样才能保证体重达到标准。很多老年人平时不注意饮食健康，胡乱饮食的情况下容易导致体重超标。

因此在促进身体健康过程中，应该保持良好的生活习惯，饮食过程中远离高热量食物，选择一些清淡，富含营养的食物获取营养物质即可。这样体重才能维持标准，避免摄入过多热量或者挑食偏食等行为导致体重发生明显的变化。

2、睡眠要充足

老年人想要更加健康，关键是保持体重的正常，而想要维持体重标准，应该保证充足的睡眠时间。现在很多老年人没有重视睡眠方面的问题，长时间睡眠不足，睡眠时间过长都会带来负面影响。

正常人应该保证睡眠时间合理，对于老年人来说每天的睡眠时间控制在六个小时到七个小时最为合适，这样就有足够的时间来维持身体正常的运转。如果睡眠时间不足或者睡眠时间超出正常范围，都有可能会带来负面影响，这样就无法保持体重正常了。

由此可见，老年人需要将体重控制在合理范围内才能保持身体健康状态。而在控制体重过程中需要注意个人饮食，同时保证睡眠时间合理，这样体重达到标准，才能够促进身体健康。

正常标准体重3

正常人的标准体重是多少呢？

我们都知道过度肥胖或者过于纤瘦对身体健康都是不利的，过度肥胖和过于消瘦的人群都要注意让自己的体重保持在标准范围内，一个人的标准体重可以通过公式计算出BIM指数来界定，如果计算所得的BIM指数处于正常范围内就说明体重没有超标。

那么，这个BIM指数是怎么计算出来的呢？它是通过体重除以身高的平方得出来的，一般BIM指数在18~24之间就说明体重是处于正常范围内的；如果大于24就属于轻度肥胖；大于28就属于中度肥胖；大于32就属于重度肥胖，体重处于肥胖的`标准指标内，就要采取一些措施来减肥。

日常怎样做才能健康减肥？

多喝水

人们常说“减肥要多喝热水”是有一定道理的，因为水的温度对于减肥效果还是有些影响的，我们都知道，喝不烫嘴的热水是有一定的减肥效果的，温水主要的功效是排出体内的毒素和垃圾，而冷水会使脂肪变硬，不利于减肥效果，而且秋冬季节冷水喝多了也是会闹肚子的，所以不建议大家喝太多的冷水，尤其是未经处理的冷水容易残留一些细菌，对我们的健康更是不利的。

调整饮食结构

大多数想要减肥的人都认为应该控制饮食，一些极端的减肥人群甚至认为减肥就是拒绝吃任何东西，事实上过度节食这样的方式是非常不可取的，首先过度节食会导致我们身体的新陈代谢下降，而我们想要有效地减肥就必须提高新陈代谢；其次，过度节食确实可以让我们减轻一些体重，但可能是我们身体水分的减少造成的假象，本质上我们的脂肪并没有什么变化，那这样的减肥效果是微乎其微的。最后，过度节食这样的减肥方式是很难坚持的，“人是铁饭是钢”，我们的食欲长时间地受到了抑制，特别容易在某个节点暴饮暴食，甚至变得比减肥之前还要胖，那就真的得不偿失了。因此，我们应该彻底摒弃过度节食这种不健康的减肥方式，而是应该合理地调整饮食结构，在保证三餐营养的基础上适当地减少一些热量的摄取，并且要严格控制零食和高油高脂食物的摄入。

坚持运动

我们都知道想要减肥必须要“管住嘴，迈开腿”，合理地调整饮食结构和坚持运动必须双管齐下才能达到减肥的效果。坚持运动不仅能提高新陈代谢，增强减肥的效果，而且能改善我们的心态，让我们的身心都保持一种良好的状态，显得更加年轻。运动减肥的方式有很多，比如快走、跑步、跳健美操以及现在比较流行的减肥效果非常显着的普拉提运动等，这些都是可以尝试的运动减肥方式，不管是哪一种运动方式，找到适合自己的运动方式并且坚持下去才是最关键的。很多人下了班以后累得只想躺着歇歇或者是一想到要运动就有畏难情绪，久而久之，运动减肥的计划也就被搁置了，我们可以在运动减肥初期给自己设置一个合理的目标，然后每天逐步增加运动量，比如跑步，第一天可以先试着跑两三公里，第二天可以增加到四五公里，让身体有个慢慢适应的过程，如果第一天一下子跑十公里，那么后期是很难坚持的，这样的运动减肥方式大家不妨试试。

一般来说，标准体重能够衡量我们身体是否处于健康的状态，每个人的由于身高体重的差异，标准体重值也是不同的。不需要过分追求骨感，过分消瘦的身材是毫无美感可言的，而且容易营养不良导致身体出现一系列问题，当然，过分肥胖也是不可取的，肥胖的人群就要注意及时调整饮食结构，配合运动让自己的体重保持在正常范围内，这样身体各方面才会健康。

⑺ 健康的人一般体重是多少才表示健康呢

体重指数（BMI）是国际通用的计算人体肥胖程度的一个公式。体重指数的计算公式=体重（kg）/身高（m）的平方【体重（公斤）除以身高（米）的平方】。BMI小于18.5属于消瘦，BMI在18.5～23.9之间属于正常，24～27.9属于体重超重，28以上属于肥胖，BMI在30以上属于高度肥胖。这是中国肥胖专家组制定的体重标准。

⑻ 健康身体的标准体重

健康身体的标准体重

健康身体的标准体重，运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人参与，和我一起看看健康身体的标准体重，知识。

健康身体的标准体重1

其实想要计算并不算难，只要大家掌握好这个方法就可以了，那就是用自己的体重，处于身高的平方，你就能够得到属于自己的BMI数值了，如果属于25-30这个阶段，那就说明你体重过重了，该减肥还是要减肥的好，如果已经超过了30，那可得多留心了，你可能已经存在肥胖的情况了，为了健康减肥要趁早进行了。

而如果数值低于18以下的话，这不是说明你胖了，而是说明你瘦了身体可能有些不健康，和减肥相反的是，这个时候你需要的是增加体重。其实最为理想的数值是在22这个阶段，处于这个阶段的人，身体比较健康，身形也比较完美，大家不妨自己测一下，若是属于这个数值就再好不过了。

除了BMI之外，还有一种方式也能够帮助我们测算出自己的体重，这个可能就更简单了，那就是用你的身高减去105得出来的数值就相当于你标准的体重值，用这个数值和你真正的体重对比，如果你的体重属于这个数值上下的10%范围内，都还算是正常的，你并不胖就不必想减肥的事情了。

体重过轻或者过重会怎么样？

体重过轻会怎么样，如果你的体重远低于标注体重，那么说明你可能存在过度减肥，或者日常饮食上面存在一定的问题，身体的营养供应不上，你不仅会容易劳累，而且精神状态也往往不好，同时免疫力也会开始降低，人不健康不说还容易生病。所以对于体重过轻的人来说，保持营养均衡，恢复正常的体重是很重要的，因为这和你的健康是息息相关的，别忽视了。

体重过重会怎么样，如果我们体重过重的话，那就说明我们好呢里肥胖不远了，而肥胖是一种不健康的状态，不仅会让我们变得不好看，影响我们的形象，对于身体的很多器官都会造成负面的影响，同时更是会诱发许许多多问题的出现，同时身体衰老的速度也远超常人。

从这里大家就能够看出来了，有一个标准的体重是多么重要的一件事情，千万别让自己过轻或者过重，对健康都会造成不利的影响，保持自己的体重处于标准的范围内，对身体有很大的帮助，还能够延缓衰老的到来，希望你重视。

健康身体的标准体重2

在这里标准体重有一个身高跟体重的公式，用一个人的体重公斤数除以身高米的平方。最后得出来的数字就是标准体重BMI。不管你的身高是多少，标准体重都有一个健康范围，看看你在没在这个健康范围之内。

标准体重（BMI）小于18.5，在这个范围内的人体重是偏轻的，你需要做的是好好给自己的身体补充营养了。长期让机体处于偏瘦的水平，还容易出现缺铁性贫血、营养不良等发生概率。

同样是不利于身体健康的，如果你有这种情况，就需要自己注意了。

健康的标准体重（BMI）则是在18.5~25之间，如果你在这个范围内，就是非常标准的体重了，你既不需要减肥，也不需要增肥。继续保持下去，对身体健康就是非常有利的了。

标准体重（BMI）大于25~29.9之间的人，你的.标准体重属于超重的范围，在这种情况下，你需要做的就是像正常体重靠拢，说明你还不符合健康的标准。

标准体重（BMI）大于等于30的人，更是肥胖了，在世界卫生组织提到，可以引发癌症以及影响人们寿命的因素，其中一项占比例非常大的就是环境因素，环境因素可以占到95%。

这里面要细分的话，占比例比较大的是饮食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的这个因素，首先肥胖的人跟正常标准体重的人相比，患上慢性疾病的概率就会增加。

如现实生活中，高血脂、高血糖、高血压在这几种疾病的危险因素里，就包括肥胖。年轻人，身体代谢可能旺盛一点，发病的危险会比较小，但年龄越大发病的危害还可能越大，提早控制体重才是最重要的。

最后，肥胖的人要注意自己的饮食，在肥胖的基础上，就不要吃过多高油脂的食物了。但肉是应该吃的食物，只不过要选择健康的肉类，如蛋白质高脂肪低的肉，像鱼肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡大胸，这样的肉每天控制在75g以内，就足够了，每顿7分饱有利于肥胖人减肥。

健康身体的标准体重3

体重只是数字，单从“斤”不能体现是或不是标准体重,而标准意味着这些数字里所含的成分。

对于不同的成年人，标准体重范围由于身高不同而不一样。判断成人是否过轻或过重的常用标准是身高体重指数（BMI）。

然而BMI最早是为不从事体力劳动的人设计的，只衡量总体重而不区分肌肉和脂肪，对于有进行重量训练或体力劳动的人来说---这就是传说中的“穿衣显瘦，脱衣有肉”，因肌肉比例大，有可能造成BMI值较高，但不能说他们的体重不标准哦！所以BMI不能用来当作诊断肥胖症的唯一标准。

那如何确认一个成年人的体重是否标准呢？

BMI是常用的评价人体健康状况的参数。

BMI=体重(kg)/身高2(m2)。该指数综合考虑了人 状况的指标，但其不能反映人体肌肉、脂肪等成分的 体的体重和身高。

BMI在18.5~23为正常，23~25为超重 ，>25为肥胖 .

BMI的缺陷就在于它不能区分体重来 源于脂肪还是肌肉等其他成分，而这种区别对评估有着重要的意义。

应该去掉外表看内在-----人体成分分析

最常用的人体成分分析仪是利用 BIA法进行测量。该方法利用人体不同成分含水量的不同，导电性能也不同的特点，通过电阻抗的测 定，结合身高、体重、性别、年龄等数据，估算人体肌肉、脂肪等不同成分的比例 。不仅能获取四肢和躯干各部位的肌肉、脂肪比例， 而且还能区分细胞内、细胞外的水分。详细的人体 分析结果，目前也在知道病人的营养状况和疾病状态的评估提供了基础。

有了这个，我们可以轻松的读取到身体的肌肉，脂肪的分布状态。

同时根据体脂率(FP)和去脂体重指数（FFMI）来读写一个人的体重的含义：

同时也可以对临床有指导作用，人体成分分析可分别测定细胞内外水分含量、 肌肉容积和脂肪储备，能更有针对性地给予病人营 养支持治疗和康复指导 。

当然也可以指导用药剂量：如麻醉用药通常按总体重计算用量，但病态肥胖的病人若按总体重用药可能出现药物过量。

BIA法测定的去脂体重为计算标准，不会导致严重的心血管抑制反应，又能有效地抑制

置管应激反应，且不影响术后苏醒，是比较合理的依据。

所以呢，对自己身体想更多了解，应该去测一测哦，不花钱也可以测的，呵呵。

⑼ 人的正常体重，你知道是什么标准吗

一般情况下，对我们成年人来说，有一个非常准确的计算方法能够帮助我们找出在自己这个身高情况下，最适合自己的体重范围。

一般情况下，我们在计算标准体重的时候都是非常严格的，在某个身高下某个体重就是最合适的，如果说处于一个标准体重的话，那么就不需要太努力的去减肥了，只要努力的把自己的体重维持在这个水平范围内就差不多了。对于那些中度肥胖，轻度肥胖的人来说，才是需要努力去减减肥的。

⑽ 什么是健康的体重范围

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI）。它的计算公式为：
我国健康成年人（18～64岁）的BMI应在18.5～23.9kg/m2之间。由于人的体重包含身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。所以对于大多数人而言，BMI的增加大体反映体内脂肪重量的增加，但是对于运动员等体内肌肉比例高的人，健康体重的BMI范围不一定适用。此外，儿童青少年处于生长发育阶段，除了体重和身高可作为重要的发育和营养状况指标外，也可使用不同性别、年龄的BMI判断标准。
体重过高或过低都是不健康的表现。体重过低一般反映能量摄入相对不足，易导致营养不良等。体重过高反映能量摄入相对过多或活动不足，易导致超重和肥胖，可显着增加2型糖尿病、冠心病及结肠癌等疾病的发生风险。食物摄入量和身体活动量是维持健康体重的两个主要因素。因此，每个年龄段人群都应该控制能量摄入、增加能量消耗以保持能量平衡和健康体重。