仰睡怎么睡是对脖子最健康的

Ⅰ 颈椎病的正确睡姿是什么

在介绍正确的睡姿以前，我们先了解两个常识性的概念：第一，人体脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度；第二，正常情况下，人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤（RSI）。

1、正确的仰睡姿势
一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。

2、正确的侧睡姿势
同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

Ⅱ 睡觉时，预防脖子疼的正确睡姿有哪些

睡觉是我们每个人每天都要做的事情，但是有的人由于晚上睡姿不好或者是由于其他的原因，会出现脖子疼的情况。脖子酸痛的时候，人会感觉一整天都没有精神，头晕晕的，而且颈椎还非常的痛。所以如果不想因为脖子痛而影响自己一天的工作和学习，晚上睡觉的时候就要采取正确的睡姿来预防。

二、结语

由此可见，选取仰卧位和右侧卧位的睡姿对预防脖子痛是最有效的，除此之外，想要预防脖子痛，选对枕头也非常重要，平时的枕头最好不要枕的太高，要用低枕，这样才能够有效的缓解脖子痛。睡觉的时候不能不枕枕头，也不能枕酒瓶。

Ⅲ 颈椎病的正确睡觉姿势

颈椎病的正确睡觉姿势

颈椎病的正确睡觉姿势，由于现在的人在工作的时候都是长久的久坐状态，所以很容易患上颈椎病，那么就要十一的调整了，特别是睡觉的姿势就会影响颈椎病的发生，那么下面介绍颈椎病的正确睡觉姿势。

颈椎病的正确睡觉姿势1

颈椎病的正确睡觉姿势

1、仰卧：仰卧时枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半之处枕头的厚度应刚好从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离，同时味让睡眠时更舒适，还应该在膝下最好安置一个小枕头，以减轻仰卧时因大小腿肌肉过度牵拉导致的不适感。

2、侧卧：侧卧时虽然不是颈椎维持自然弧度的最佳姿势，但是并不会改变颈锥的生理曲度。同时也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态，因此患颈椎病的病人也可以考虑。

颈椎病不正确的睡姿有什么

1、俯卧时颈椎的曲度已经改变，同时颈部的肌肉或韧带等软组织会出现长时间的劳损，极容易出现颈椎病症状的加重。同时俯卧位时，胸廓活动受限会影响呼吸。进一步的'影响睡眠，因此俯卧位为不正确睡姿。

2、趴睡时桌上垫上一软枕，尽量减少上身下伏幅度，双臂自然抱住枕头，头搁在软枕上入睡。此种方式只适合短时间休息，不能长时间睡眠，容易导致头脑模糊，手臂麻木，颈项部不适，不适合颈椎病患者。

仰卧和侧卧的睡资是可以适当的姿缓解颈椎病，当然也要选择合适的枕头来进行配合，这样效果会更好。但是光靠睡姿来缓解颈椎病是远远不够的。所以还应该要适当的运动，运动时要缓慢轻柔，这样才能够有利于颈椎病的缓解。

颈椎病的正确睡觉姿势2

正确的仰睡姿势

一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。睡姿正不正确其实对正常人没太大要求，可对颈椎病患者来说正确的睡姿却很重要，它会有利于缓解颈椎病的病情，有利于康复。

右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。仰卧睡眠对颈椎的健康最有利，也是很好的治疗颈椎病的方法。

在人们的印象中，脊柱应该是笔直的，脊柱的生理弯曲出现以后，会带动和它相连的其他组织也适应这种弯曲，当所有组织都适应了这种弯曲以后，这就成了保证人体正常生理功能的“正常形态”，也就是说，不弯就不行了。

关于在这篇文章介绍的颈椎病的睡觉正确姿势，相信你们应该都知道颈椎病这种疾病的睡觉姿势对于治疗颈椎病是很重要的吧。颈椎病患者最好是采用仰睡的方法，并且你们睡觉的时候腿伸直，这样有助于血液的流通，希望你们可以重视。

Ⅳ 有利于颈椎的正确睡觉姿势

有利于颈椎的正确睡觉姿势

有利于颈椎的正确睡觉姿势，由于现在人们工作的姿势和玩手机的姿势不恰当，很多人都有了颈椎病，颈椎病发作可以说是很难受的，下面我和大家分享有利于颈椎的正确睡觉姿势。

有利于颈椎的正确睡觉姿势1

1、颈椎病正确的睡觉姿势——侧睡图

侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。

2、颈椎病正确的睡觉姿势——仰睡图

仰睡时，双腿伸直。

对于一些颈椎病患者来说，一开始仰卧睡觉或侧卧睡觉也许不习惯，但只要坚持，慢慢就会习惯的。当然，人在睡眠中睡觉姿势并不是固定不变的，刚入睡时也许能保持一种姿势，但随着失眠时间的增加，人体就会翻身。研究发现，在整个睡眠过程中，人的体位或发生20-60次的变动。因此，颈椎病患者要增强睡眠意识，以尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

颈椎病患者睡觉最好选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床，并在上面加一床褥子后就是最好的软硬度。以免睡软床，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影响，导致颈椎要腰椎健康受到损伤，加重颈椎病病情，诱发腰椎病。

有利于颈椎的.正确睡觉姿势2

对于颈椎病患者来说，最好的睡眠姿势是平躺，这样能让颈椎维持自然弧度。因为平躺时合适的枕头宽度和厚度能减轻颈椎负担，宽度时刚好从头部一直垫到脖子。枕头宽度不能垫到肩膀和后脑勺一半部位，不然会改变颈椎曲度，从而使得颈部肌肉群和韧带过度紧绷。另外，平躺时把头颈部放在枕头中间凹陷的部位，枕头支点在颈后正中间，正好适应颈背部弧度。优先购买中间薄、上下两边高的元宝形枕头，高度在一拳高，软硬适中，这样能避免颈椎过度前屈或后伸。

有的人已经习惯于侧卧，虽然这并不是最佳的睡眠姿势，但并不会改变颈椎生理曲度，更不会让颈部肌肉韧带等软组织过度疲劳。于习惯性侧卧的人而言，枕头的高度尽量高一些，枕头质地稍微硬一点，尽量能填充耳朵到肩膀的空隙。简单的来说，枕头的高度是一侧肩宽即可，同时也要保证头侧卧时不能偏离人体中线。

有利于颈椎的正确睡觉姿势3

颈椎病的正确睡觉姿势，主要是保证颈椎在睡觉的时候能够得到放松，让颈部肌肉得到好好休息。同时，恢复颈椎的正常生理曲度。要达到这样的目的，睡觉的姿势就非常重要。

1、要选择合适的枕头，颈椎病的病人选择枕头不能过高，也不能过低，有利于颈椎生理曲度的恢复，所以，建议选择合适的颈椎枕。

2、颈椎病的病人睡觉的时候，采取仰卧位睡觉。如果仰卧睡觉姿势不变感觉很难受，可以侧着睡，但是，侧着睡的时候，枕头要与肩膀同高，可以防止颈椎出现扭曲，从而加重颈椎病的病情。所以，颈椎病的病人睡觉，包括合适枕头的选择和合适的睡觉状态。