如何测试一个人的健康

❶ 如何判断自身的健康状况根据哪些数据可以看出一个人的健康状况呢

1.皮肤状况

当人体气血不足，贫血严重时，就会引起皮肤状态的异常变化，比如变得非常苍白，发黄不够红润。尤其是肝脏出现问题的时候，肝功能不好会造成皮肤恶化，很可能会造成黄疸，这是胆汁分泌不足造成的。另外，当你皮肤特别差的时候，可能也和你的饮食习惯有关系。比如最近胡萝卜素吃多了，也会造成肤质不好。所以在我们改善饮食习惯的时候，皮肤差的状况还是没有改善，建议你及时去医生那里做相关检查，确认自己是否有肝病。不要忽视它。

3.平稳呼吸。

我们都知道呼吸无时无刻不在发生，呼出的气体与心肺有关。吸入的气体与肝肾有关。呼吸顺畅表明内脏和器官功能良好。但是，突然呼吸急促，甚至缺氧，说明你处于一种不健康的状况，你的内脏可能有问题。

4.牙齿脱落

健康的身体可以让人拥有洁白坚固的牙齿，同时也反映了肾脏是否健康。如果牙齿脱落严重，可能与肾气亏损有关，说明衰老正在出现。

5.排便和排尿都正常。

正常情况下，每天至少排便一次。排尿次数与饮水和饮食有关。如果每天排便1-2次，胃肠道是健康的。规律时间内排尿次数，说明泌尿系统健康。

相反，如果每天排便次数少于一次，则表明便秘；尿频尿急意味着泌尿功能障碍，这是不健康的。

6.心率

正常情况下，每分钟心跳55-70次，说明你是健康的。如果心跳每分钟超过100次，说明心跳加快。谨防甲亢、缺氧、休克等不健康表现；如果心跳低于每分钟50次，说明心跳迟缓。小心房室传导阻滞、房颤等。

7.灵活的腿

行走一段时间而不感到疲劳，说明身体仍处于健康状态。如果你走了很短的一段时间，但感觉很累，你的健康状况不好。这就是我们正在谈论的。腿先变老。

8.好好睡觉。睡眠的好坏也能反映健康状况。养成入睡和起床的规律睡眠，会使人精神状态良好，预示身体健康。

相反，如果出现失眠多梦，则说明睡眠不好，身体可能处于亚健康状态。

❷ 衡量一个人是否健康的标准是什么

衡量一个人是否健康的标准是什么

衡量一个人是否健康的标准是什么，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动有利于增强身体的免疫力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，现在分享衡量一个人是否健康的标准是什么。

衡量一个人是否健康的标准是什么1

五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）

一、机体健康中的“五快”指：

1、吃得快，这说明人体的消化功能良好，有着正常的食欲。但也需要做到，不挑食、不偏食，保证营养均衡。吃的快，也不是说狼吞虎咽，而是需要细嚼慢咽。

2、拉得快，这说明有着良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以减少宿便长期在体内积聚对身体造成的伤害。

3、走得快，这说明人体的运动功能及神经协调机能良好。生命在于运动，能够正常的行走，并且很快速、迅捷，那么身体健康就没有问题。

4、说得快，这说明大脑思考功能良好，思维清晰、反应灵敏。

5、睡得快，这说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，充足的睡眠，是健康的一个主要标志。睡眠不好，对身体的伤害较大。

二、精神健康“三良好”是指：

1、良好的个性人格，能够控制住自己的情绪波动，有着乐观的心理状态、感情细腻丰富。

2、良好的处世能力，在复杂的.社会关系中，能够冷静面对，做出准确的判断，并付出行动，这是需要良好的处世能力的。

3、良好的人际关系，人有社会属性，在社会当中生存，就无法离开与人交往，如果一个人，有着很多的朋友，能够在生活中，彼此相助，这才是正常的人生。

衡量一个人是否健康的标准是什么2

第一、心肺功能好

心脏跟肺脏是身体主要的器官，只有拥有健康的心脏，心肌才会更加发达，这样心容量会更大，心脏在跳动的时候就会出血更多的血液，达到八十到一百毫升，而一般情况下，心脏的排血量也就在六十到七十毫升，但是我们的身体在一定的时间内需要的血液量是一定的，当心跳一次的排血量增加之后，显而易见心脏的跳动次数就会减少。

正常情况下，心跳减慢是一种好现象，可以在跳动之后有更长时间来进行休息，即便是参加体力劳动也不会因为心跳过速而出现心慌头晕的症状。

此外健康的身体肺活量也比较大，肺部主要负责帮助身体交换气体，也就说明这个功能比较好，肺功能好的人呼吸肌也更加强健，这样的条件之下呼吸缓慢而深沉，可以防止呼吸器官太过劳累引发一些呼吸道的疾病。

第二、生长发育好

健康的人体质姣好的人，身体素质也比较好，一般表现在外部形象上也就是身材高大、匀称，身体上的肌肉比较丰满，四肢强健有力，除了四肢还可以看到呼吸系统、肺活量、弹跳力以及握力等等。

第三、身体适应力强

我们在日常的生活中身体需要经过接触各方面的活动，也需要经过各方面的体力劳动，这些都是由于身体支配而来的，最终参与的需要有身体的各种神经、各个器官以及各部分肌肉，而在这些方面的结合之下，可以看到行事更加速度、更加有力量、更加灵敏等等都会反应出一个人的身体素质情况，也是身体健康的一个标准。

第四、抵抗力强

身体健康最为重要的一个标志就是身体适应能力强，因为我们所生活的环境是不断在变化的，温度会不断变化，生活压力会不断变化等等，这些条件之下很容易影响我们的内在，比如温度突然性的增高或者降低，会通过我们的身体来进行调节，身体素质强的人不管是严寒还是酷暑，不容易生病，也称之为抵抗力比较强。

第五、情绪积极

身体健康的人，感觉精神满满的，这样精神状态也比较好，一天有使不完的精神，这也是判断一个人健康的标志之一。

衡量一个人是否健康的标准是什么3

一觉睡到天亮

晚上九十点就犯困，躺下就能在半小时之内睡着，中间不会醒，早上六点左右能自然醒，醒来精力充沛，这是最佳的状态。

睡眠的问题，与中医上的“心”密切相关，心藏神，神的家在心中，白天我们工作思考，神在“大脑”办公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血养不好心，心就藏不好，睡觉就容易睡不安稳，容易多梦，甚至失眠。

如果晚上不容易入睡，晚上十一点到一点是胆经当令，一点到三点是肝经当令，如果这段时间入睡困难或者容易醒，都反应了身体肝胆问题重，平时容易出现口苦、脾气偏急，小腿皮肤干等问题。

早上3-5点容易早醒，反应了肺经有虚热。

胃口好

健康情况下，每顿饭都是有食欲的，但是不会狂吃。。。

有食欲说明脾功能好，吃得下饭说明胃功能好。

所以，看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。

很多人说自己胃口特别好，特别能吃，一顿饭能吃两碗米饭四个馒头。。。其实，这也不是最健康的状态，这说明胃有虚热！

头发和指甲无病变

“肾其华在发”，健康的情况下头发应该是乌黑有光泽的。

“肝其华在爪”，健康的情况下爪甲是光滑红润的。

头发过早发白，说明肾气水平在下降，白头发如果集中长在头部两侧，说明肝胆问题重。

指甲发白、凹凸不平，说明肝血不足。

正常的大便

健康状态下，大便应该每天1-2次.。

如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。

如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

正常的小便

如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。

小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。

小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚， 土不制水，脾肾功能弱。

❸ 如何衡量一个人是否健康

如何衡量一个人是否健康

如何衡量一个人是否健康，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动还能帮我们甩掉赘肉，减肥的效果也是非常明显的，都说生命在于运动，和我一起看看如何衡量一个人是否健康，知识。

如何衡量一个人是否健康1

一个人早上起床的时候无头晕、头痛、无胸闷、乏力等症状，提示您身体状况一般良好。就是我们常说的身体健康的症状。

如果早上起床后出现头晕、胸闷、乏力等，则应该考虑心脑血管疾病及呼吸道疾病、慢性贫血等引起的疾病；同时要检查自己是否休息时间不够充沛而导致的症状。

早上起床后如果关节出现僵硬、活动困难、疼痛；首先排除自己没有过度的运动外，就要考虑骨骼关节炎发生的可能。

口腔气味能反映人体胃肠道是否健康的问题。如果有口臭，应该考虑牙齿问题，或是为有问题；如果呼气闻到苹果味道，提示可能是糖尿病的可能；如果刷牙时牙龈有出血，检查排除牙龈疾病外，应该考虑是否有肝硬化的问题。

如果在餐后有腹胀痛、恶心呕吐、反酸、烧心、口苦等症状，提示可能有慢性胃十二指肠炎、胆囊炎、胃食管反流病。

早上如果出现拉尿困难，应该考虑前列腺增生、膀胱结石、前列腺癌等；如果出现尿痛，提示可能合并尿路感染，如果是拉“泡沫尿”提示可能是肾病综合症。

如果是大便变细，大便烂而粘、大便带血、大便带脓等，提示需要考虑肠癌的'可能。

如何衡量一个人是否健康2

①月牙。这个的确是讨论比较多的，题主也有提到，但月牙本身不代表什么，之前做过较长时间跟踪，有的月牙多但也身体也经常出问题（气血不足），有的月牙少甚至没有，身体也不见得不好。真正有参考价值的是，月牙突然发生了改变，比如原来一直蛮大，突然变小了甚至没了，这个需要引起注意。如果长期维持一种状态（无论大小），说明身体运行平稳，倒不用担心。

②头发。突然大量脱发，这个要看下是否气血不足或者精神压力大，熬夜之类的；头发早白，正常来说，男女要过了40，肾气开始衰落，开始有白发，如果过早有（抛开遗传因素），比如20＋，30＋，这说明精血存在透支了，是早衰的信号，要特别注意保养，调整生活方式了。

③长斑。脸上，身上突然各种斑变多了，这是血淤之象，气血循环不太好，要找原因，多见于情绪失调，肝郁，早衰等。

④出汗过多。动不动就出汗，说明气虚或者阳虚了，要补气，具体补法后面再讲。

⑤眼睛浑浊。正常来说，眼睛黑白分明，但如果浑浊不堪，眼白没那么白了，眼珠也变黄了，说明精气不是那么充沛了。

⑥经常拉肚子，大便不成形。要考虑肠胃炎，溃疡等症，这种情况最好去做个检查。如果没实质性生理损伤，考虑是功能性虚弱，比如脾虚等问题。

⑦体重持续性变轻。这个如果生活方式没大的改变，要当心慢性病或者体内有出血的地方，比如痔疮或者肿瘤之类。

⑧食欲变差。不想吃饭，吃几口就吐，初步看是脾胃问题，但也要考虑是否肝胆问题，遇到很多例子，这种情况 根源在肝。

⑨疲惫不堪。突然发现，人很累，睡觉也恢复不过来，考虑是否脏腑功能虚弱了，气血供应不足了或者存在大的消耗性问题。

⑩欲望下降或者性能力下降。如果之前不错，突然不行了，或者 正当年感觉力不从心，这是肾精亏虚或者 血不足了。

如何衡量一个人是否健康3

判断一个人的心理是不是健康？

总体可以从两个方面判断出来，第一个方面是外在的，看他的穿衣是不是正常，如果上半身和下半身穿的不是一个季节的衣服，比如上身穿棉袄，下身穿短裤，我们通常会认为这个人不仅心理不健康，精神也许也不太正常。（当然特立独行者除外）但是仅从着装上还不能判定这个人的心理是否健康。

第二方面是言语，就是看他说出的话是积极的多还是消极的多，如果抱怨的话比较多，说明他的内在能量是很低的，心理不是很健康。因为外在是内在的投影，就象照镜子一样，心里有什么就会看到什么，说出的话也是心里所想的，无论一个人伪装的多么好，总会不经意间说出心里的真心话，此可以判断出他的心理是不是很健康。

可以从其他方面来判断一个人的心理是不是健康？就是观察他一年或一个月的时间之内，判断他的能量是高还是低，能量越高当然心理就是健康的。那怎样判断呢？就是他在观察的时间内的平均情绪，是积极的多还是消极的多，是正面的多还是负面的多。

综上所述，从这些角度就可以判断一个人的心理是不是很健康

❹ 如何判断一个人的身体是否健康5点自查法及日常养生保健诀窍

中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。 气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。 正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。中医里有一个通俗的说法，叫“胖补气瘦补血”，即言胖人多气虚，瘦人多血虚。

健康 的标准就是：

1.精神好：能量充足（气血充足）；

2.冬天手足温：经络畅通；

3.有食欲：能量可以吸收；

4.排便通畅：垃圾可以排出；

5.容易入睡睡得沉：营养转化为能量。

气虚： 常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。气虚常因饮食失调、体弱、久病所致。

血虚： 这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。血虚常常是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的表征。人之所以瘦，是因为血虚。

大家常说：“看你这有气无力的样子!”“有气无力”基本上就是中医所讲的气虚。具体表现为吃饭少，大便溏薄，无臭味，觉得气不足，懒得说话，四肢乏力，有时候还会有低热、自汗或头痛。如果脾胃本身气虚，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就会导致血虚。

养足气血的三个重要条件

1、养足气血需要合理饮食

养足气血，食补是重要的一环。

缺乏水谷精微，人必然生病，“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是身体 健康 的根本。在饮食中，要多吃养精的东西，如：黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。平常多吃这些食品有利于延年益寿、强身健体。

合理饮食， 绝不是让你吃大鱼大肉、更不是要吃昂贵的东西。 要 多吃五谷杂粮和各种蔬菜及水果。

请大家记住一个原则：吃植物性的东西，一定要占80%以上，动物性的东西只能占20%或者更少。实际上，吃素最有利于 健康 。饮食要做到：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。有一些人因为早上比较赶，就放弃了早餐，想在中午多吃一些补充回来。但是这样做的后果是会在中餐和晚餐时吃下更多的食物来补充能量，容易发胖。并且早晨胃在没有食物的情况下在超常的蠕动，晚间分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使胆囊中的胆汁没有机会排出，时间长了造成胆固醇析出并且沉积，形成胆结石。并且导致消化系统的癌变。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。

饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五谷杂粮、水果、蔬菜和纤维性食。

我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

很多人没有吃水果的习惯，大家记住，吃水果能够有效补充各种维生素。每天都要吃水果，三到五种蔬菜，这是营养新战略。

不管在什么情况下，人都必须要吃主食。有些女性为了减肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，为减少糖分的摄取，不吃主食；人体得不到足够的水谷精微，后天之精得不到补充，基础不稳固，怎能不生病？

正确的饮食方式是，就算胃口不好，也不可以一点食物都不吃；而遇到菜色丰富或胃口好的时候，也不能没有节制的大吃大喝。要注意不要吃得太饱，吃饭只吃8分饱，不要有“撑”的感觉。

2、养足气血需要快步走

如果上班离单位不远，最好步行去上班。老年朋友去公园时要多走步，这样可以强身健体。

快步走 为什么有这么大的好处呢？因为人体6条重要的经络都循行在脚上。有人说：“我天天都在走路，怎么身上的病还那么多？”这是因为很多人通常都不大会走路，没有用脚踏实地的方法，只是拖拉着鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。

如果用脚踏实地的方法，走路就成了锻炼的方法了。其实在生活中，举手投足都是锻炼，但是您得用心注意才有效果。例如：脚底有很多穴位，用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。 使人体气血畅通。按照脚底全息图理论，按摩脚底，就相当于按摩了身体的很多地方。

特别提醒：运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人运动量要小一些。不要坐在软的沙发上看电视，久视伤肝又伤肾（肝肾同源） 。

很多人都懂运动对 健康 的作用，但却往往不能坚持下来。再好的运动方式，不能坚持下来，恐怕也没有任何作用。运动必须要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。所以说“生命在于运动，运动贵在坚持”。

走路要走到什么情况下才有效果呢？比如在冬天，要走到头微微出汗、脚开始发热为止。这样不仅能减肥，还能祛除足寒证，把气血都引到脚上去。

另外，走路对老年人来说最合适。走路还可以防止脑中风、老年性痴呆、高血压等问题。

3、养足气血需要充足的睡眠

中医 养生 讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，做到“和于阴阳，调于四时”。

睡眠是 养生 第一要诀，睡眠是 养生 的第一大补。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时（晚上11点）不睡，就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等，严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。

做到不熬夜，晚上11点之前（最好晚上9:30之前）睡觉。早上5-7点之前起床。“早睡早起身体好”，相信大家都听过这句话，每天充足的睡眠是 健康 的必要保障。睡眠可以帮助脾胃消化食物，如果一个人熬夜一晚上，那么他将会在很长的一段时间内都萎靡不振。人与植物一样同属于生物，白天植物进行光合作用产生能量，晚上进行细胞活动，这些能量促进新细胞的生成，把能量转化为新生的细胞，夜晚是人随着地球旋转到背向太阳的一面。是睡眠的最佳时间，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起来就好了，可见睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就会使细胞活动不能顺利的进行，时间久了身体就会垮掉。

科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。要早睡早起保证良好睡眠，气血不足的人需要有充足的睡眠，这样才能提高免疫力，减轻身体疲倦、乏力等情况，而且要提高睡眠质量。想让气血顺畅，应该有良好的心情，不能急躁易怒，否则会加重身体不适的，所谓怒伤肝等，说的就是这个道理。好的心情可以让全身放松，血液循环通畅，气血就会充足。

❺ 怎样判断自己身体是否健康

判断身体健康的标准

尿液比较充足，而且颜色不浑浊，呈现出淡黄色，那么就表示身体是非常健康的，说明肾脏的旺盛，如果喝水过多尿液就会更加清澈无味，这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担，肾脏好说明体内气血旺盛，精元稳固，

每天定时排便，大便不湿不干、不硬不粘最好，这说明身体的消化系统好，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。

❻ 衡量一个人的健康应从哪几方面看

衡量一个人的健康应从哪几方面看

衡量一个人的健康应从哪几方面看， 健康才是生活的根本，那么衡量身体健康有哪些标准，下面就跟着我一起来看看衡量一个人的健康应从哪几方面看吧，希望能帮助到你。

衡量一个人的健康应从哪几方面看1

（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负着日常生活和繁重的工作，而不感到过分疲劳；

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

（3）善于休息，睡眠好；

（4）应变能力强，能适应外界环境各种变化；

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病；

（6）体重适当，身体匀称，站立时，头肩、臂位置协调；

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

（9）头发有光泽，无头屑；

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

衡量一个人的健康应从哪几方面看2

1、睡眠好：睡眠良好气血足的人，入睡快且一觉睡到天亮，但有的人常常出现入睡困难，这种症状则是气血亏虚的表现。

2、胃口好：胃口好说明脾胃功能就好。如果看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的.说明胃功能弱。

3、生长发育好：健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

4、大便正常：健康状态下，大便应该每天1-2次。如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

5、小便正常：如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚，土不制水，脾肾功能弱。

6、神经系统功能好：大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

衡量一个人的健康应从哪几方面看3

①头发有光泽、干净。

②眼睛清澈、明亮，运转自如，视力正常。

③耳朵不发炎，无分泌液，没有疼痛感，听力正常。

④皮肤颜色正常，表面光滑，无损伤。

⑤牙齿清洁，无未补的空洞，排列整齐。

⑥肌肉结实，性能良好。

⑦机灵，形体良好，无神经过敏症状，胖瘦适中。

⑧食欲良好，体力活动后没有度疲劳感，休息后精神能很快恢复。

❼ 如何测试身体是否健康

脸部是你健康的“镜子，一切不健康因素，都会被“照出来，就像人们说的，“你色面色不好，生病了吧？其实这就是从你的脸上看出来的'，所以我们每天都看看自己的脸，测试下自己的身体是否健康，下面我就为大家详细介绍下。

眼通肝鼻通肺口通脾耳通肾舌通心

中国人讲究看面相，虽说从面相看出贫富、姻缘有些 “不靠谱，但其中隐藏的健康密码我们却不可不信。 “从医学的角度来讲，‘相由心生’是颇有道理的。军事医学研究院王冬兰教授说： “按照中医传统理论，眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通肾、舌通心，脸部就好像一个微缩景区，可以从中看到身体各脏器的运行状况。对此，专家总结国内外众多研究，为您揭示脸上的健康地图。

眼白发黄藏肝病

眼白的颜色如果眼白发黄，那可能有肝病隐忧;贫血的人通常眼睑苍白;有过敏问题的人眼白的颜色会变暗，光泽褪去，黑白不分明。

黑眼圈伴有一些异常症状的黑眼圈，有时是疾病的苗头。肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。休息不好导致的黑眼圈，减少熬夜就会消除。

眼皮的颜色眼皮里面如出现粉红色则表明身体状况良好，出现红色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出现白色表明贫血或者血液循环失常，出现红黄色则可能是肾、肝、脾、胰腺、心脏的功能失调。

鼻孔干燥是肺热

鼻孔干鼻要发挥正常的通气和嗅觉功能，必须依赖肺气调和，呼吸畅利。鼻孔干涩，呼吸都带着热气，往往是肺热引起。

鼻塞一般是由于肺受了风寒引起。日本医学研究证明，鼻塞还与肠胃功能不佳有关，别光顾着通畅鼻子，保养肠胃道也一样重要。

嘴角破裂胃太累

嘴唇颜色湖南中医药大学中药学教研室副教授吴红娟说，嘴唇和下眼睑一样，都是薄薄的，能完全反映出血色。唇色变浅，可能是血红细胞不足。建议改变食谱，多吃动物内脏和豆腐，从而减轻贫血症状。如果双唇过于鲜红，可能你正被 “热证困扰。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。

嘴角破裂当胃处于疲劳状态，会引发内热，导致嘴角红肿破裂。建议吃饭时多咀嚼几下，充分吸收和消化食物。胃内 “温度降低后，嘴角红肿很快就会消失。

流口水早晨醒来后，总发现枕边淌着一圈口水流口水可能是胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去看看消化科。

❽ 从哪些小细节可以看出一个人的健康

现在的生活节奏变快了，特别是白领，更是处于高度的工作压力当中，繁忙的工作，让他们忽视了自己的身体健康，更是没有时间到医院检查。其实，无需到医院，生活中的一些小细节，就能看出你健康与否。

起床的时候是否出现以下症状：

口臭：起床时，口经常很臭，可能患有胃病。

盗汗：出现盗汗的现象，有可能是发烧的前兆。

洗脸时是否出现以下症状：

面色发黄：洗脸时，发现自己的面色发黄，而且身体比较疲倦，不排除是黄疸。如果眼睛颜色改变，充血，变黄，应该去看医生了。

刷牙时是否出现以下症状：

牙龈出血：健康的牙齿是不会出血的。如果刷牙时，牙龈出血，而且还想吐，并且常常如此，有可能是慢性胃炎。

工作时是否出现以下症状：

健忘：可能是动脉硬化引起;常打磕睡的，不仅仅是睡眠不足导致的，还可能是其他原因。

口渴：如果总觉得口渴，有可能是糖尿病。

背痛：除了肌肉痛，也可能是椎骨或内脏有毛病;伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良。

❾ 衡量一个人健康状况的指标

衡量一个人健康状况的指标

衡量一个人健康状况的指标，很多人都会去自己判断身体状况的指标，那么关于自己的身体正常指标又有多少人清楚呢？下面就给大家分享衡量一个人健康状况的指标，希望对你有帮助

衡量一个人健康状况的指标1

指标一：正常的体重

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

衡量一个人的正常体重是看BMI（体重/身高的平方），如果指数在18.5-23.9之间，不胖不瘦，体重相对恒定，没有进行减肥也没有发生大幅的变化，说明你很健康，身体的代谢都正常。但是如果短期内体重发生巨大的变化就要分析原因，必要时去医院检查。

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

简单计算方法：标准体重（kg）=身高（cm）-105

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

指标二：头发的光泽

中医认为头发上血液的余光，头发黑亮说明肾脏的精血旺盛，如果气血不足就会导致白发甚至脱发，头发还可鞥关系到精神状态和体内营养元素的缺乏，是否用脑过度等问题，突然之间大量脱发要高度警惕了。

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。

指标三：眼睛明亮有神

脏腑的功能健全眼睛就会明亮有神，眼瞳对应肾，黑眼球对应肝、白眼球对应肺，如果眼睛出现异常需要提高警惕。

眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，在中国传统医学（中医）眼睛还是透视身体健康的窗口，很多问题都能通过眼睛反映出来。美国国家眼睛研究所的首席调查员史密斯医生表示，眼睛可反映你健康的情况。

假如伴有一些异常症状的黑眼圈，有时候则是疾病的苗头。按现代医学来看，许多慢性病，假如影响微循环，则会出现不同程度的'黑眼圈，此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有时都会表现出黑眼圈，肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。

眼白发蓝 医学上名之为蓝色巩膜。这种征象多是慢性缺铁造成的。铁是巩膜表层胶原组织中一种十分重要的物质，缺铁后可使巩膜变薄，掩盖不了巩膜下黑蓝色的脉络膜时，眼白就呈现出蓝色来了。而慢性缺铁又必然导致缺铁性贫血。凡中、重度贫血患者，其眼白都呈蓝白色。

眼白发红 通常是由细菌、病毒感染发炎引起的充血现象。倘若同时还伴有分泌物、异物感、发痒及眼痛等症状，应去医院眼科诊治一下，问题可能更复杂一些。另外，血压高的人发生脑溢血之前、羊角风病发作之前和严重失眠者及心功能不全者，都会出现眼白充血发红的症状。倘如单侧眼白发红，应注意是否受到性病感染。

指标四：心率偏慢

每个人心跳速度不同，心脏跳动快消耗更多力量会缩短寿命，在确保正常心脏的收缩和舒张的前提下，心率慢和长寿是正相关的。

很多人都会有窦性心动过缓伴不齐，对于多数人来说是正常的，不必过于担心。窦性心动过缓是指心率低于60次/分钟的人，是否会出现此症状，与其心跳过缓的频率和引起心跳过缓的原因有关。在安静状态下，成年人的心率若在50～60次/分钟之间一般不会出现明显症状。尤其是一些训练有素的运动员以及长期从事体力劳动的人，在安静状态下即使其心率在40次/分钟左右也不会出现明显症状。但是一般人的心率若在40～50次/分钟之间，就会出现胸闷、乏力、头晕等症状，若其心率降至35～40次/分钟则会发生血流动力学改变，使心脑器官的供血受到影响，从而出现胸部闷痛、头晕、晕厥甚至猝死。

指标五：伤口恢复快

身体的伤口能够快速愈合说明身体的新陈代谢速度快，你自身的组织再生能力强，营养也充足，小伤口的恢复时间在5-7天。

指标六：尿液明澈

尿液是人体推陈出新的排泄产物，也反映人体的健康状况，健康的尿液是淡黄色透亮的。

指标七：红润的指甲

健康的指甲颜色均匀，淡粉红色，指甲坚韧，厚薄适中，软硬适度，不容易折断；表面光滑而且没有分层和纹路，如果指甲这段，颜色发白或黑，或没有光泽都提示身体可能存在某些疾病。

衡量一个人健康状况的指标2

衡量身体是否健康的标准是什么？

1、脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

2、声音洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮;肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

3、双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。

古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

4、呼吸匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

所谓的口腔健康，就死没有什么龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，我们的牙齿是我们骨骼的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。如果肾精充足，那么牙齿就坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高（厘米）-100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9、记忆力好

“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

10、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

衡量一个人健康状况的指标3

判断身体健康状况的6大指标

指标一：血压。

高血压本身是一种疾病，也是诸多慢性病的危险因素。建议日常生活中要积极改变生活方式，比如限盐、减重、戒烟、运动等，以预防高血压；35岁以上的人要定期测量血压，一旦超过140/90毫米汞柱，就要去正规医院就医，尤其有高血压家族史的人更应注意；接受治疗的高血压患者，一定要坚持治疗和监测血压，将其控制在正常范围内，切忌盲目自行停药或减量。

指标二：体温。

体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，情绪激动、精神紧张等对体温也有影响。建议，每个家庭都要有一个体温表，及时监测体温，一旦出现发热要及时就医。老年人对体温变化的敏感性大不如前，很多时候感觉不到自己发烧了。因此，当精神不济、没有食欲、反应能力变差时，最好先量量体温。

指标三：呼吸速率。

相对来说，呼吸越快、越短促，说明心肺功能越差；呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气约为0.946升，但真正进入肺部的空气远低于这个数字。人的寿命与心肺功能关系密切。深呼吸时吸入氧气更多，器官利用率更高，甚至能让人多活几年。要想减缓呼吸速率，一方面要加强体育锻炼，增加肺活量；另一方面可以练习深呼吸。可采取“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的方式，吸气时尽量用鼻子均匀缓慢地深吸，呼气时要用力往外吐，最大限度排出废气。每次深呼吸练习3～10分钟，每天2~3次。

指标四：心率。

一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。生活中应加强运动，改掉抽烟、酗酒、熬夜等坏习惯，同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，心率容易因活动量的增加而变快，最好选择中等强度的缓和运动。

指标五：疼痛感。

疼痛是身体不适时发出的最直接信号，是一种自我保护机能。在医学界，疼痛被认为是重要的生命体征之一。很多人对疼痛见怪不怪，主要应对手段以“忍”为主，殊不知疼痛不仅是一些疾病表现出的症状，本身也是一种病。严重慢性疼痛会导致各系统功能失调，甚至危及生命。建议一旦出现疼痛要立即去医院诊治，在医生的指导下服用药物，不要乱吃止痛药，以免掩盖原有疾病症状。

指标六：走路速度。

走路速度是提示健康状况的重要标志，算得上检测老年人身体机能下降情况的一盏“指示灯”，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。生活中应注意观察家中老人的走路速度，如果突然减缓，应去医院做相关检查。如果老人的常规步速小于0.8米/秒，也就是5秒内走不到4米，说明肌肉力量萎缩较严重，有可能发生了肌肉减少症。要想保证走路速度，增加日常锻炼必不可少，快步走就是不错的选择。建议快步走每次持续40～60分钟，刚开始锻炼的人可以从快走半小时起，然后逐渐延长时间。快走时，一般应使心率维持在每分钟120～140次，身体微微出汗为宜。