Ⅰ 心脏的保健和预防
#长城心血管 健康 周#
1 保持营养均衡
心血管疾病患者平时一定要注意营养，不可一直吃白米白面，如果可以时不时吃些杂粮（如小米，豆粥，白薯，玉米），要少油少盐，大鱼大肉是不可取的，一定要控制自己的体重，如果体重超标了就可能引起三高，三高可是跟心血管疾病有关，吃点含钾多的水果，如香蕉，苹果，西红柿，葡萄，草莓，橘子等，蔬菜可以吃山药，菠菜，胡萝卜，木耳等，平常还可以吃点酸奶。
2 适量运动
心血管患者每天最少运动半个小时，保持运动习惯可以让患者的身体素质得到长期保持，也能增加身体的抵抗力。
3保暖
心脏患者一定要注意保暖，尤其是老年人，随着气温降低，室内室外温差比较大，会引起血管的收缩，引起心绞痛，冠心病等心血管疾病，而且心血管患者冬季着凉感冒容易引发肺炎。
4睡眠
患者的睡眠一定要保持晚上7到8个小时，也得在十点之前睡，不可以熬夜，熬夜对心脏也是不好的，中午午休最好的时间点是12点到1点，因为午睡30分钟可使心脏猝死率降低37%，从而减少心脏病的患病几率，午睡也可以增强记忆力和免疫力，避免换抑郁的风险
5戒烟戒酒
患者必须戒烟戒酒，烟草里有焦油和尼古丁和十几种有害物质，他们会加速动脉粥样硬化或冠脉血管的痉挛，都会加速心血管患病风险，酒里有酒精可以导致心脏病情加重，对患者肾脏也不好。
6 心态
患者心态不可大喜大悲，尽量不要生气，心态要保持平衡，生气会导致血压升高导致心脏病突然发病，所以我们应注意心脏病反复发作。
Ⅱ 如何保持心血管系统的健康
管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高盐食品；少熬夜，拒绝吸烟，避免吸食二手烟；多做有氧运动，如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等，也可以坚持每天30分钟的快走、慢跑，增强肌肉耐力以及血管弹性。
此外，保持好心情，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关，想要血管健康，需保持平和的心态。
Ⅲ 心脏协会公布：预防心血管疾病的10大饮食！对照自己能不能做到
病从口入，这句话并不仅仅是说吃东西不卫生会导致消化道疾病或者一些传染病。
病从口入，在一定程度上其实也是指，吃得不 健康 ，会增加心血管疾病的风险。
当然，既然吃的不 健康 会增加心血管疾病的风险，那么自然吃的 健康 就能降低心血管疾病的风险，从而预防心脏病。
近日，心脏协会发表了预防心脏病的饮食指南，这份预防心脏病的饮食指南指出：不要去强调某种食物或某种营养素，而是要注重整体饮食模式，并给出10条饮食建议。
肥胖已经成为三高和心血管疾病的独立危险因素，甚至可以说肥胖本身就是一种代谢性疾病，肥胖和三高合在一起就叫代谢综合征。超重者或肥胖者的一个主要原因就是吃动不平衡，摄入热量过多，又懒得活动，那么您想想吃下去都会转换成脂肪存在内。
所以，一方面强调吃的 健康 ，一方面规律大家运动，只有吃的 健康 ，坚持运动，把过多的脂肪和热量消耗掉。吃的东西才不至于转换成脂肪，堆积在您的身体上，才不至于让您变成大肚腩。
食物要多样化，并没有某一种或某几种食物能降三高或通血管。尽可能的什么食物都要吃，适当多一点蔬菜水果等食物，从多样化的食物中摄取全面的营养，不建议吃膳食补充剂（也就是咱们说的保健品）。
每天建议吃12种以上的食物，每周吃25种以上的食物。
我们吃的粮食越来越精细，精细粮的好处就是口感好，但精细粮破坏了全谷物的膳食纤维、矿物质、微量元素等。2017年全球因粗粮不够，精细粮过多，导致的心血管死亡人数高达300万，所以，我们在主食中，尽量要增加一点全谷物食物，逐渐减少精细粮的比例，适当加一点燕麦、小米、玉米、糙米等等，粗粮杂粮占到主食的1/3为宜。
我们的主要蛋白来源是肉类豆类，肉类主要是指瘦肉，以及白肉（鱼肉、虾、鸡肉等），同时要限制猪牛羊等红肉的比例，以鱼虾鸡肉等为主，严格限制肥肉和内脏等肉类。
同时建议通过植物蛋白补充蛋白，研究发现植物蛋白能够在一定程度上降低心血疾病的发病率和死亡风险，所以饮食中适当增加一些豆类或豆制品补充优质的蛋白质。
首先油类尽量选择植物类油，比如亚麻籽油、菜籽油、花生油、豆油、橄榄油等等，尽量不要选择动物油或棕榈油。
动物油和棕榈油含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会升高血脂，增加心血管斑块的风险；而植物油，像亚麻籽油、菜籽油、花生油、豆油、橄榄油含有不饱和脂肪酸，利于血脂代谢，在一定程度上利于血管 健康 。
当然这都是相对的，就算是植物油，也不宜过多，过多的植物油，也会对身体不利。所以吃油还得控制总量，每人每天不宜超过25g，可是我国平均吃油已经平均每人每天超过了45g，我们吃油太多了，要减油，而不是加油！
尽量选择新鲜的食物，一方面新鲜食物的各种营养物质更充分，比如维生素、矿物质、蛋白质等等。第二个原因，如果食物不新鲜，除了营养价值会大打折扣，还会增加病菌滋生，危及 健康 。
第三个意思，主要是说，一些加工食物，比如熏肉、香肠、腌菜等等都是经过处理，油大、盐多防腐剂、烟熏物质等等都不利于身体 健康 ，增加心血管疾病的风险。
过多的盐，会增加高血压的风险，会直接或间接地损伤血管，增加心血管疾病的风险。我国平均吃盐每天每人大概在10g以上， 健康 吃盐是少于6g。
2017年，全球因吃盐过多导致的心血管疾病死亡人数高达200万，所以我们炒菜呀少放一点盐，控制含盐量高的一些食物：酱油、熏肉、腊肠、泡菜、榨菜、咸菜、外卖等等食物含盐量均较高。
酥皮典型，各种夹心蛋糕或饼干，甜甜圈，各种碳酸饮料，奶油蛋糕，咖啡伴侣等等都含有较高的反式脂肪酸，同时含糖量也高，这些食物会增加高脂血症和糖尿病的风险，会增加心血管疾病的风险，我们日常饮食中要控制甜品的总量，不宜多吃。
如果您不喝酒，就不要学着喝酒；要教导孩子，喝酒不 健康 ；如果您平时喝酒，建议您戒酒或限酒。
过多的酒精会导致动脉粥样硬化风险增加，导致心血管疾病风险增加，所以尽可能不喝酒，如果要和一定要限制，不宜过多。
吃饭尽可能的规律，不宜饱一顿饥一顿，不宜今天4点吃，明天8点吃；同时学会回家做法，回家吃饭。回家吃饭不但会更卫生，更能控制油盐，更 健康 。同时回家和家人一起吃饭，能增进感情，增加幸福感，也是利于心脏 健康 的。
新指南指出，无论是孩子还是青壮年还是老人，无论是否已经发生三高或心血管疾病。我们都能从上述10点 健康 饮食中获益。
这10点建议，并不会过度花时间，过多花金钱，这10点建议就是平平淡淡、幸幸福福的一日三餐！
新指南指出，终身保持 健康 饮食有益于心脏 健康 ，和全身 健康 ，而低质量不 健康 的饮食会增加心血管病风险和死亡风险是有最新循证医学证据的。
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Ⅳ 每天吃鸡蛋对心血管影响大不大哈佛涉及172万人的研究揭晓答案
相信不少人的早餐里都会有一个鸡蛋，认为早餐吃鸡蛋对于 健康 可带来不少好处。但是也有人对此持反对意见，有些人认为早餐吃鸡蛋会增加胆固醇含量，会给心血管 健康 带来一些不利影响，到底哪个说法才是正确的呢？
1、补充营养
鸡蛋内的 蛋白质含量非常丰富，并且组成部分和人体能吸收得十分接近 。在进入体内后可快速被身体所吸收利用，相较于牛奶、大豆等，鸡蛋的吸收率最高。
除了蛋白质以外，鸡蛋内含有多种脂溶性维生素，这些维生素也可对 健康 带来积极意义。
2、清热补血
《本草纲目》内指出，鸡蛋 蛋清性微寒、蛋黄性微温 ，二者可起到互补作用。蛋清进入体内后清热、蛋黄可补血。
3、保护视力
蛋黄内含有丰富的叶黄素、玉米黄素 ，这两个物质均可对视力起到一定的保护作用。可保护眼睛免受紫外线伤害，并且可 一定程度降低罹患白内障的风险 。
4、保护肝脏
鸡蛋内所含有的 蛋白质、卵磷脂都对肝脏 健康 有好处 ，前者可修复肝脏组织损伤，后者可促进肝脏细胞再生，对于身体代谢功能以及免疫功能都有一定提高作用。
5、预防老年痴呆
鸡蛋内含有 卵磷脂、卵黄素等物质，这些物质对于神经系统以及大脑发育都有很大的好处， 可一定程度地促进大脑发育，改善记忆力，对于老年人而言特别适合。
食用鸡蛋的好处竟然有这么多？那些说鸡蛋会影响心血管 健康 的说法又是怎么回事呢？
了解这个问题之前，我们需要先清楚鸡蛋内营养成分的组成。 一个鸡蛋的重量约在50g左右，其中蛋白质含量在6~7g、脂肪5~6g、胆固醇200mg左右 。
不少人看到如此高的胆固醇含量，认为鸡蛋极其不 健康 ，事实并不是如此。 鸡蛋内含有的胆固醇富含不饱和脂肪酸DHA，这类胆固醇为“好”胆固醇，进入体内后可促进肠道排出甘油三酯的速度 ，并不会引起血脂升高或一些其他的心血管疾病发生。
哈佛大学曾做过一项研究，研究囊括了172万余人，重点分析了摄入鸡蛋和心血管疾病发生之间的关联。结果发现， 亚洲人群每日摄入一个鸡蛋，和心血管疾病发生风险降低8%相关，并且可降低18%的心血管疾病死亡风险。
建议日常更多的食用煮鸡蛋， 水煮鸡蛋可最大程度的保留鸡蛋的营养 ，还没有额外的调味料等影响风味，是最为原汁原味的。当然，一些吃不惯煮鸡蛋的人也可以选择炒鸡蛋食用。
在生活中，还有部分人不爱吃鸡蛋是觉得有很多鸡蛋是“激素蛋”，怕吃多了影响 健康 。
在生活中的确会存在一些激素蛋，这些蛋是来自于一些 长期喂养激素饲料 的母鸡，相较于普通鸡蛋， 激素蛋的个头会更大一些 ，并且营养成分也相对较低。
但是也不必过于担心， 现在生活中能够买到的鸡蛋都是合格产品 ，大可以放心食用。另外，还有些人在日常敲开鸡蛋的时候会发现，鸡蛋内的蛋黄是完全散开的，这种鸡蛋还能不能吃呢？
鸡蛋散黄一般是运输过程中震荡太过激烈，导致蛋黄膜破裂引起的，也有部分鸡蛋是因为存放太久，导致霉菌入侵鸡蛋内部。
日常鉴别散黄蛋能否食用可通过气味、形态来辨别， 霉菌入侵的鸡蛋外壳上会有明显的霉斑，并且有明显的异味。
在日常购买鸡蛋时，要注意挑选 没有裂纹、摸起来手感有点粗糙，且放在手中有点压手的鸡蛋，并且鸡蛋摇起来没有明显的震感 。
建议购买鸡蛋不要一次性买太多，建议每次最多购买一周的量即可。买回家后的鸡蛋要 及时放入冰箱内，不建议对鸡蛋进行清洗 。
摆放鸡蛋时最好 大头朝上 ，这样不容易引起鸡蛋变质、散黄，从冰箱里拿出的鸡蛋要及时食用，不要再放回去。
食用鸡蛋时一定要注意鉴别鸡蛋是否变质，发现外观有异常或是有异味的情况及时丢弃。有些鸡蛋外观上是正常的，但是敲开之后会是黑蛋或者是臭味蛋，一定要及时丢弃。
鸡蛋是我们生活中常见的食物，食用鸡蛋可以给 健康 带来不少的好处，它适合绝大部分的人群。
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Ⅳ 长城利脑心治疗心血管疾病的疗效怎么样
长城利脑心的七大作用功效
（1）强力透栓溶栓排栓
作用：本品中多种成份合成“离子透栓酶”能够在3分钟迅速穿透已经堵塞的血栓、抢在血栓完全溶解之前把药物送到缺血的组织器官，同时它还具有超强的脂溶性，能彻底溶解新旧血栓，并排除体外，延长血栓形成时间，有效抑制血栓形成。
结论：对脑血栓、脑梗塞、心栓塞及中风后遗症患者疗效显着。
（2）疏通修复血管
作用：软化疏通血管，消除动脉硬化斑块，提高血液中高密度蛋白水平，修复血管壁损伤，恢复血管弹性。
结论：治疗动脉粥样硬化，预防心脑血管病。
（3）激活凋亡细胞，恢复神经功能
作用：可迅速减轻大脑局部缺血所致的脑组织损伤，缩小梗塞体积，激活已濒临死亡的细胞，再造微循环，改善神经损伤症状，全面彻底恢复运动、语言等神经障碍。
结论：对脑血栓、脑梗塞、脑溢血后遗症、老年痴呆症引起的偏瘫、肢体麻木、口眼歪斜、语言障碍、痴呆等症状效果显着。
（4）强心养心，增强心脏动力
作用：明显改善心脏做功，增强心脏泵血功能，在心脏功能衰竭时，可以使心脏收缩力和频率明显增强，并逐渐使心脏恢复正常，强心效果极其显着。
结论：特别适用于心衰，心脏功能底下，心脏供血不足的患者。
（5）调节心率，镇定安神
作用：迅速调整心率，减少阵发性心房纤颤、频发性早博的发作，对窦性心动过缓可以有效提高心率。同时增强大脑供血供氧量，营养脑神经，调节脑神经功能紊乱，从而达到镇定安神的功效，彻底康复失眠、神经衰弱等症
结论：适用于缺血性心率失常及引发的发慌、气短、失眠、神经衰弱等患者。
（6）降脂抗凝，降粘降糖
作用：促进血液中脂质移动，降低血清中胆固醇和甘油三脂，抑制血小板的释放和凝聚，降低血糖，从而全面降低血液粘稠度。
结论：对高脂血症、高粘血症和糖尿病并发心脑血管病患者有显着疗效。
（7）降压，调压
作用:对心脑血管调节作用极为明显，对于高血压患者能有效降低血液，对于脑供血不足的患者，血压可升至正常值。
结论：对血压不稳定，尤其高血压，或合并有心脑血管病患者疗效更好。
Ⅵ 高血压防治有妙法，掌握好这7招，让你越来越健康
每年的10月8日被定为全国高血压日，随着生活水平质量的提高，越来越多的人受到高血压影响，不管是治疗率还是控制达标率简直让人们担忧，同时也越来越趋于年轻化，那在日常生活中该如何控制血压呢。
1、快步走
经过研究表明，高血压人群快步走，能使得舒张压降低6mmhg，收缩压能降低8mmhg，因此每天可快步走30分钟，每周至少持续4~5天。不过一定要掌握好快步走的时间，尽可能避开晚间和早晨，因为晚上8点到凌晨6点是血液粘稠度持续升高的阶段，尤其是0点到6点血黏稠升高最为明显。
2、听一听古典音乐
每天抽出30分钟时间听舒缓的音乐，如大自然的声音古典音乐或钢琴曲，能使得收缩压降低3.2mmhg。音乐能缓解身体对外界不良反应所带来的刺激，帮助调节内部机能，有效改善大脑皮层功能，维持阴阳平衡，特别适合肝阳上亢所引起的高血压。
3、减慢生活节奏
面对繁忙的工作，人们的精神会高度紧绷且增加压力，血压也会随之升高。不妨先暂停休息几分钟，分类整理好，然后再开始着手于工作。无论是在工作还是生活方面，若节奏过快都会影响交感神经和肾上腺素，加快心跳速度，增加周围血管阻力，从而升高血压。
4、闭上眼睛休息
现在是信息化时代，人们可以从电脑、手机以及报纸上获取信息，但每天接触的信息量过多，势必会增加心脏和大脑负担。不妨闭上眼睛休息10~15分钟，然后配合深呼吸，能有效减轻应激反应，维持血压和心率平稳。闭眼深呼吸能调节胸腔负压，增加回心脏血流量，从而降低心脏负荷，帮助放松心情，减轻压力。另外也能抑制兴奋的交感神经，进而达到降血压功效。
5、积极治疗打呼噜问题
打呼噜在医学上被称为睡眠呼吸暂停症，尤其是阻塞型睡眠呼吸暂停症会升高醛固酮水平，从而引起血压升高。只是单纯的用降压药物，根本不能达到预期效果，需积极治疗睡眠呼吸暂停症问题，这样才能让血压恢复正常。
6、多吃含钾食物
平时可以多吃含钾食物，如西红柿薯仔，葡萄干香蕉和各种豆类等，因为钾元素能对抗钠离子，从而达到降低血压功效。
7、每天吃1~2块黑巧克力
黑巧克力中含有黄烷醇，此类物质能增强血管弹性，帮助稳定血压。另外也可以多吃一些茄子，其中含有维生素P，属于黄酮类化合物，可软化血管，增强血管弹性。
温馨提示
高血压患者也可以多吃豆制品，如豆腐、豆芽或豆浆等，能维护心血管系统正常功能。另外要定期测量血压，按时按量用降压药物，不能自行随意停止用药或减量，也不能轻信所谓的偏方和秘方。老年高血压人群降血压不能操之过急，以免引起出血性疾病。
#家庭医生超能团##长城心血管 健康 周##高血压治疗#
Ⅶ 怎样保护好你的心血管
心血管疾病是人类健康的主要杀手之一，中年人预防心血管疾病万不可大意。心血管疾病的发病率与不良生活方式关系密切。因此，医学家们提出了保护心血管健康的若干要素，只要人们认真去做，就可避免或减少患心血管疾病。这些要素是:
（1）每日坚持有一定量的体育活动，方法得当的锻炼是健康长寿的首要因素。
（2）锻炼时绝对不能使自己口干舌燥，要及时饮水，千万不要等到觉得口渴时再饮水。因为那时身体已经部分脱水了。
（3）要保证食物的多样化，每日都要吃些新鲜的蔬菜、水果。
（4）少吃各种动物脂肪。
（5）久坐不动者每日三餐只需一顿吃得丰盛些。
（6）每周至少吃2～3次海产品，因为海产品含有丰富的不饱和脂肪酸，可保护心脏及血管。
（7）每周吃红色肉类(如牛肉、羊肉、马肉等)不得超过2～3次。尽管红色肉类是铁的极好来源，但它们也含有丰富的饱和脂肪酸，多吃则不利于心血管健康。
（8）尽可能少喝酒，如果不能彻底戒酒，也应竭力节制。
（9）增加钙的摄入，每日至少要喝1杯牛奶，可增加体内钙含量。
（10）尽量少吃含钠食物，多吃含钾食物，使血压保持在安全范围之内。
（11）多吃含胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、菠菜、花菜、甜瓜等。
（12）体重保持在与自己的性别、体形、身高相称的最佳状态。这样可以延缓老化过程，并减轻对骨骼的压力，有利于心血管的健康。
（13）尽可能喝硬水，而不要喝软水。因为硬水中所含的镁、钙、钾等无机盐种类多，量较大，钙、镁、钾有助于降血压，保护心血管健康。
Ⅷ 水是生命之源，科学喝水保健康
水是膳食的重要组成部分，在生命活动中发挥重要功能。
推荐饮用白开水或茶水，成年人每天饮用量1600-1800ml。
体内水的平衡,包括摄入和排出两大部分。
常用来反映水合状态的指标包括血浆渗透压、尿液指标和体重变化。
日常大家判断自己缺水与否，最简单的办法是口渴和少尿。
感觉渴了才喝水，出现口渴其实已经是身体明显缺水的信号。
随着机体失水量的增加，除了口渴外，尿少、尿液呈深黄色并随缺水程度而增加。
正常尿的颜色是略带黄色透明或白色，机体缺水时候，尿液也将逐渐加深，尿颜色也可自我判断缺水程度。
人体补充水分的最好方式是饮用白开水。
白开水廉价易得,安全卫生不增加能量，不会担心体重的变化（多喝水对减重有利）。
饮水时间应分配在一天中任何时刻，老年人、儿童喝水应该少量多次。
早晨起床后可空腹喝一杯水,因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠，饮用水可降低血液黏度，增加循环血容量。
睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。
茶水对于成年人是一个较好选择。
饮茶是中国的良好传统，来自不同地域和品种的茶,赋予水更加丰富的内涵和风味，使得“茶水”更具有文化、 健康 的寓意。
白开水沏茶，溶出了茶叶中的有益物质,无论是绿茶、红茶都是不错的选择。
含糖饮料不是生命必需食品 ，多饮容易厌弃白水，改变口味和食物选择习惯，并产生“依赖”高甜度。因此不推荐含糖饮料。
饮水方式应是少量多次，分配在一天的任何时间，每次200ml（1杯）左右。
对于部分容易消化不良患者，需要注意避免进餐前大量饮水，会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
饮水时间可早、晚各饮1杯，其他在日常时间里均匀分布；成人可饮用茶水替代一部分白开水。
运动时由于体内水的丢失加快,如果不及时补充可引起水不足。
在运动强度较大时,要注意运动中水和电解质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。
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Ⅸ 心血管健康研究院面试怎么样
很不错。
在国家卫生计生委医疗管理服务指导中心指导下和苏州工业园管委会的支持下；国家卫生计生委医院管理研究所、中国医师协会、中国医药创新促进会、苏州工业园区心血管健康研究院共同发起下；葛均波院士和霍勇教授等一大批心血管专家的联合倡议下，中国心血管健康联盟（简称“联盟”）于2015年12月28日在苏州市工业园区姑苏会正式成立。
联盟下设两个非营利性法人机构：苏州工业园区心血管健康研究院和苏州工业园区心馨心血管健康基金会，研究院承担联盟日常管理和执行工作，基金会作为受公益监督的社会机构，筹集资金用于资助心血管公益事业的人才培养、科研项目，推动心血管领域学术、科研、临床等全方位可持续发展。