健康体适能包括哪些

‘壹’ 什么是体适能

体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。体适能包括健康体适能和技能体适能。

充分认识体育与职业教育的相互关系，使高职院校在完成一般普通教育内容的基础上，适当开展职业体能训练，促进学生职业技能、体能的提高，更好地体现高职院校体育的特色，是当前高职院校体育面临的新课题。

(1)健康体适能包括哪些扩展阅读

1、体能是体适能评估里面的一项重要因素。

2、良好的体能训练能有效地提高少年儿童的身体健康水平，有助于预防伤病，延长运动寿命。

3、体能训练有利于加速骨骼的形成和发育，使骨骼更坚硬；有利于加强韧带的力量，使关节更具韧性；有利于促进心脏系统的发育，改善冠状动脉和身体的血液循环系统；有利于促进了神经系统的发育和完善；有利于促进大脑发展，增加大脑皮层的厚度。

4、经常参加体能训练可以增强少儿的记忆力、观察力、注意力及想象力，进一步提高活动及学习效率，同时通过体能训练少儿可获得良好的情绪体验、更加乐观、自信、精力充沛。

5、体能训练也有利于少年儿童掌握多种运动技能，为升学体能测试或专项运动成绩的提高打下牢固的基础。

‘贰’ 健康体适能包括哪些方面

健康体适能主要由那些与人体健康水平密切相关的体适能要素组成, 通常主要包括心血管适能、身体组成、肌肉适能和柔韧适能等,其中心肺耐力适能与身体成分对健康具有非常重要的意义。
心肺耐力适能即心, 肺及循环系统能够有效的为肌肉提供足够的氧气及养分, 它是五项要素中最重要的适能。提高心肺耐力就是提高有氧运动能力, 有氧运动可以提高心脏泵血功能, 加大心脏每搏输出量。提高高密度脂蛋白, 减轻动脉粥样硬化, 防治高血压, 改善心肌供血, 降低安静时心率, 减轻心脏负担减轻体提高胰岛素受体敏感度, 降低血糖水平。对减低体重, 提高心肺功能都有相当大的助益, 是现代人最重要的适能, 也是评估体适能优劣最重要的指标。 身体成分适能: 也可以说是身体适当的体脂百分比。体脂百分比是衡量肥胖程度的最重要指标, 过低的体脂百分比会导致女性不孕,每个人都有自己的体脂百分比。另外在体成分的测量当中, 还包括有浮肿指数, 肌肉形态指标, 营养状况, 基础代谢率等指标能较为全面的反映身体的体成分组成状况。
健康反映了身体, 精神和社会的完好状态, 强调了对社会的适应力。体适能是指身体对生活, 运动和环境等因素的应变能力, 强调的是一种应变力。由此可以看出, 健康的好坏可以决定体适能水平; 而与健康有关的体适能状况反过来也影响机体的健康水平。
健康是人类共同的追求。人们对健康的要求也根据物质水平的变化而变化, 在一些刚能解决温饱的发展中国家, 人们以不得病和有病能得到医治为健康得满足。而在许多发达国家和地区, 人们不再满足于躯体没有疾病, 而要求精神愉快, 心情舒畅, 工作和学习, 生活上乐观进取, 能于他人建立良好得人际关系, 追求精神世界的丰富, 认为这才是健康的满足[8], 这也正是体适能提出的意义所在, 它适应现代高度文明化社会的发展需求, 符合人们追求健康保持身心愉悦的新理念。

体适能的提出
体适能源于美国, 英文是Physical Fitness。由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织( 简称AAHPERD) , 1987 年提出的体适能健康教育计划。这项计划的核心内容是与健康有关的知识和方法, 主要包括体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法, 以及营养与体育活动的健康知识。
欧洲各国学者对fitness 有不同的认识: 如德国称其为: “工作能力”; 法国称其为: “身体适应性”; 美国运动医学学会认为: fitness 是机体在不过度疲劳状态下,能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动。
世界卫生组织对“体适能”的定义是: “身体有足够的活力和精神进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 还有足够的精力享受余暇活动和应付突发的紧张事件的能力。

‘叁’ 健康体适能训练的基本内容是哪些

‘肆’ 什么是体适能包括哪些要素

体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。

(4)健康体适能包括哪些扩展阅读

体适能主要有5点

1、心肺耐力

心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动 时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。

2、肌力

肌力是肌肉最大的收缩力量。

3、肌耐力

肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。

4、身体组成

身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。

5、柔软度

柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。

‘伍’ 中国有关健康体适能的评价标准体系包括什么

健康体适能检测方法

1、身体质量指数：（B.M.I.）= 体重 ÷ 身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。）
2、坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。
3、一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。
4、立定跳远：测试瞬发力。
5、三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。

健康体适能包含内容

1、身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。

3、心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。

4、柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。

5、瞬发力：指反应时间，是其他体能（速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性）的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。

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‘陆’ 体适能上什么内容

体适能的这个概念最初是由美国运动医学专家提出来的，所以体适能包括两大方面：健康体适能和技能体适能。

体适能包括什么：

健康体适能指的是身体的各个组成部分达到健康标准，各个组织和器官功能健康，保证人体在工作中精力充沛，在运动中的柔软性好避免受伤。总之，体适能就是身体健康的标准，好的体适能自然就有好身体。

技能体适能指的是人体的敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征，技能体适能好的人往往都很聪明，特别是运动员，从小就锻炼这方面的能力。

拓展资料

体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。

‘柒’ 幼儿健康体适能包括什么

幼儿健康体适能包括什么幼儿健康体？势能包括幼儿身心健康，幼儿身体健康一会儿的一切活动。

‘捌’ 健康体适能的五大要素

健康体适能的内容1、身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。3.心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。4.柔软素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。5.瞬发力：指反应时间，是其他 体能（速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性）的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。

‘玖’ 健康性体能包括哪些

健康体能包括的五大要素。

第一项就是心肺功能，所谓心肺功能就是平时我们登台阶、爬楼梯或跑几步路的能力。

第二项就是肌肉的力量，例如抱小孩、拿重物等。

第三项是肌肉的耐力，例如抱着小孩站在那里看表演，不感觉到累，就是耐力比较好。

第四项是柔软度，比如弯腰就需要良好的柔软度。

第五项是身体的肥胖程度，肥胖的人都会有些慢性的疾病，比如高血压、糖尿病等。

体能的强弱和健康有什么关系？相信我们许多人都有这样的经历，明明自己没有病，身体也不痛，可是爬了几层楼就气喘吁吁，多走几步路就觉得很累。下班之后，几乎没有任何精力去参与业余活动。而且这些现象并不是偶尔发生，而是经常如此。问题出在哪里呢？答案是——我们的体能正在日渐衰退而自己还不知道。

体能为什么会衰退呢？这和我们现在的生活现状有很大的关系。生活越来越方便舒适，上班上学有交通工具代步，工作也是坐在办公室里敲键盘，下班在家里还是坐在电视机前，凡事只要手指一拨一摁，一切就OK了，正因为生活如此方便，反而使我们失去了许多让身体活动的机会，也给我们的健康带来了潜在的危机，再加上一般人缺乏健康健身的意识，我们的体能怎么能够不衰退呢。

显而易见，体能的衰退不是一天造成的，而是日积月累的结果。例如一个人长期缺乏运动，他的肌肉就会变得松弛无力，心脏也比较弱。但这些生理变化，可能是在我们不自觉的情况下发生的，我们平常也不会感到不舒服，但实际上我们的身体已经提早老化，而越来越多的慢性病和文明病正好趁机而入。

既然体能的强弱跟健康有这么密切的关系，我想我们对“体能”这个名词的意义要有更清楚明确的认识才行。体能跟我们的日常生活、工作以及运动能力都有密切的关系，不同的对象、不同的工作性质、不同的年龄，还有健康状况不同的人对体能需求的标准都会有差异。举个简单的例子，年龄大的人在生活上需要的体能自然要比精力充沛的年轻人低一些，所以，事实上并没有一个固定的体能标准是适合所有人的。说到这里，我想现在大家应该很清楚地知道——体能，其实就是指我们的身体在适应生活、运动和环境三方面的综合能力。由此可知，体能状况较好的人在日常生活中一定是精力充沛，而体能较差的人则比较容易感到疲劳，甚至会经常生病。