少吃和多吃哪个更健康

‘壹’ 少吃多餐和多吃少餐到底哪种对身体更好

我觉得少吃多餐和多吃少餐对身体都不好，我们要一日三餐按时吃，不应该少吃多餐或多吃少餐，这样会让我们的身体垮掉，而且这种饮食属于饮食不规律的状态，我们应该及时改正过来，不然的话，对胃肠道消化非常不利。

但是我还是建议能够一日三餐，就按照一日三餐就餐，不要加餐，同时还要饮食规律，保持运动，这样才能让自己的身体更加健康。

‘贰’ 少食多餐和一日三餐哪个更健康

一日三餐比少食多餐更健康，首先人体每天需要摄取的能量是有一个度的，合理的三餐，既可以保证人体活动的各项机能处于正常状态，而且对于身体健康也是较为合理的，我们常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”也是这么一个道理，早一日之计在于晨，早上保持好的工作状态，对于做任何事情而言都是效率满满，因此在选择早餐的时候应该选择营养价值高且少而精的食物，毕竟经过一夜的消化，你需要及时补充身体所需的能量。

‘叁’ 人吃的少健康还是吃的多健康呢

如果是正常人，各项指标都正常那就吃饱就好，既不多吃也不少吃。如果高血脂、高血糖、高血压等等，偏胖一点这样的人一定要少吃7-8分饱就行，并且还要控制饮食的性质，这样的人需要低脂肪高蛋白饮食，低盐低糖饮食，控制肉类的食入，还应加强运动量。如果是营养不良的人比较瘦弱的，一定要吃饱，还要吃好，需要食物中含有多种维生素以及人体所必须的各种微量元素等等！希望大家都能健康幸福的生活！

‘肆’ 多吃健康还是少吃健康

你好
1、按照你的第一种方法，但是，要吃到7-8分饱。
2、第二种不可取
3、每天喝牛奶，新鲜的红颜色的水果及蔬菜。
4、适当的运动
5、健康不在于你是否瘦。

‘伍’ 少食多餐和一日三餐哪个健康

对于小部分人来说，少吃多餐有一定好处，但对大部分人来说，并没有有力证据表明少吃多餐更健康。所以正常一日三餐吃饭就可以了。

少吃多餐是最近很火热的进餐方式，主要是指每餐不要吃太饱，把原来一天三餐的食物分为更多餐次来摄入，也就是食物总量不变，但是进食次数增加了。

一日三餐更符合人体规律

一日三餐符合肠胃的消化规律，是科学的，是满足正常的身体发育和健康的需要，搭配的合理营养自然有利于控制体重。

一般来说，对于摄入的不同食物，胃完全排空的时间有所不同，不过4~5小时就差不多完全排空，胃排空后就会觉得饿了，也适合吃下一顿了，肠胃相对没负担。夜间因为身心需要静息，便于进入睡眠状态，而且平卧体位，胃空状态不会出现胃反流。

故一日三餐更符合我们胃肠消化规律。婴幼儿因为生长发育的需要，跟成人的进食方式有所不同，但一岁以后的孩子也是建议不喂夜奶的。但不规律的一日三餐会导致肥胖，很多人常常是“早餐马虎、中餐凑合、晚餐全家福”，尤其是肥胖人群，他们多数是由于三餐不规律，暴饮暴食引起的。

因为在一般情况下，白天都忙着工作，有时候甚至会因为工作耽误吃饭，晚上下班是一天中最轻松的时刻，人们活动量较少，能量消耗低，这时候如果摄入过多的食物。