怎么样让爸妈更健康

❶ 怎样让父母健康长寿

1有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。2有几个对身心有益的爱好。事实上有了手机，对中老年人而言，生活就增添了不少乐趣，因为通过手机，他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机，也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读着作，既是修身养性的，也是陶冶情操的，同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老，学到老”，学了这些东西，总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好，可以唱唱自己喜欢的歌，弹奏下自己喜欢的乐器，让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好，中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了，但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球，篮球，乒乓球，跑步，太极，或者说广场舞……都是很好的运动，无论哪个年龄阶层的人，都需要有自己喜欢的一两项运动，对于大多数的中老年人而言（身体适合去进行运动的），坚持适度地去运动，对身体是很有好处的，运动能够增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。3有良好的生活习惯。生活习惯分为很多类，这里列出比较突出的几类。第一：保证充足的睡眠。事实上对于哪个年龄阶层的人来说都一样，都需要足够的睡眠来保证第二天的精力充沛。充足的睡眠对身体更有益处，对大脑、对心脏等各个器官的运作更有帮助，能够很好地提高身体免疫力，预防疾病的发生。第二：健康的饮食。注意饮食规律、食物的搭配、食物的清洁度等。多吃果蔬，少吃刺激性食物等等。第三：不喝酒不抽烟。这个年龄阶段免疫力会相对变弱，不适合再去饮酒抽烟，尽量克制。

❷ 如何让父母长寿

让父母健康长寿？老年人的养生 拼的是细节！
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《灵枢 天年》写到：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰……”人到老年，脏腑气血精神等生理机能自然衰退，机体控制阴阳协和的稳定性降低。老年人更要注重健康养生。

年纪越来越大了，腿脚越来越不好，这是因为身体的各个机能正在减退，由于一些病痛的原因，有的时候都不会被察觉。

当我们出现明显的感觉的时候，就说明这个时候身体的状况已经很严重了，并且发展的速度会很快，如果出现这样的事情，我们要及时的进行调整。


老年人更易产生病痛的原因

1、 衰老的原因

每个人的身体到了一定的时候都会慢慢的变老，有的时候不光体现在表面上。

在我们的骨关节也会有明显的表现，中老年人骨质疏松和增生都是很常见的，这也是因为在平时缺乏运动造成的时间长了，身体的感觉就会变差，腿就会发沉。

2、 肌肉的流失

身体的各个系统都在下降，首先就要考虑的问题是肌肉的问题，年纪变大了，如果不运动的话，肌肉会逐渐消失，特别是女性在绝经之后，钙和肌肉的流失都会倍增，这个时候就会表现出来做什么事情都比较困难，力气下降等。

3、 疾病的因素

疾病的原因就不单纯是肌肉流失了，比如长期卧床这样的老年人，就会导致腿很沉，让身体出现疼痛。


我们要如何改善

1、 多运动如果是轻微的腿脚无力，这种情况还是比较好的。我们可以通过锻炼身体，慢慢的提升身体的肌肉含量，改善腿脚不便利的情况。

而且锻炼对我们的身体也是有很大好处的，它可以刺激血液循环，提高身体的免疫力，让身体的素质越来越高。

2、日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。

其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显着的预防和改善，很适合老人日常补充!

3、 补钙由于老年人体内的钙流失很快，所以我们要适当的补充钙质，每天喝一杯牛奶，补充钙，还能让身体更健康。以上的这些就是老年人在日常生活中需要注意的事情，出现问题不要怕，及时调整就能得到改善和缓解。


老年人养生建议

1、饮食：正确喝粥，营养搭配

随着生活条件的提升，大家都吃惯了大鱼大肉，粥这种粗茶淡饭已成为不少人眼中的养生良品，特别是老人，有部分老人甚至把粥当成日常主食。

其实这是不妥的。《寿亲养老新书 饮食调节》指出：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”

根据老人的生理特点，随着年纪越来越大，老人肾精也越来越少，身体也逐渐虚弱。

所以，老年人的饮食调摄，应该营养丰富，从后天弥补身体的衰退。虽然粥是易消化，益脾胃，但营养还是不足的。可以在粥中放入鱼、瘦肉等适合老人的食材，再加入何首乌等药材。

另外骨头汤也是不错的选择，肾主骨生髓，老人骨质脆，易骨折，喝些骨头汤可以适当补充身体。

有人会说：“我血脂高，胆固醇高，吃了骨头汤，不小心指数就飙升了。”

其实这是一种误解，熬汤熬得好，吃适量，不贪多是没问题的。熬汤重在去油腻以及熬出味。

拿鸡汤为例，熬汤时，先将鸡煮开，在它开锅时，可以在翻滚的气泡处舀两勺来煮药材。因为开锅时，油在四周，中央翻滚处是含油量很少。


2、起居：适当用药，注意睡眠

如今，老年人普遍都有“三高”，服药已成为日常必做之事。但是平时稍微有些不舒服就大量吃药，这是不好的。

而且老年人用药，一般不同于中青年。一般而言，老年人用药宜遵循以下原则：宜多进补少用泻；药宜平和，药量宜少；注重脾肾，兼顾五脏；辨体质来进补，调整阴阳；掌握时令季节变化规律用药，定期观察。

另外老年人普遍都有睡不好的情况，这是老年人肾精逐渐衰退导致的，我们不用过于焦虑。

而且，我们要认识清楚什么才是睡眠。不是平躺着才叫睡眠，坐着也叫睡眠。睡眠并不拘泥于姿势，重要的是状态。对于老年人来说，重要的是睡得够，所以平日老人会多打盹儿，这是很正常的，也是有益的。


3、情志：心情良好，运动助力

在中医看来，心情变化会致病，“怒则气上，悲则气消，惊则气乱……”因此老年人可以根据自己的爱好，去选择令自己轻松愉快，舒畅情志的娱乐活动，如听相声、看戏、养鸟、种花等，可以消除孤独、忧郁等情绪。

另外中医有言：“动则生阳”，对于老人来说，经常运动的确是保持活力、延年益寿的好方法。然而，部分老人的身体条件不允许慢跑或者运用体育器材，因此行走是一个不错的选择。

年老了照样可以过得有滋有味，只要给自己足够的宠爱

❸ 如何让爸妈身体健康

我们应该了解：少年易学老难成，一寸光阴不可轻。”

随着年龄增长，身体代谢机能下降。容易出现高血糖、高血压、高血脂的问题。在饮食上及时做出调整，可以起到预防和恢复的效果。

首先，基本要每天吃够一斤绿颜色蔬菜，不同种类的蔬菜交替吃，比如甘蓝、芥兰、鸡毛菜、荷兰豆、白菜、生菜、菜心苗、西兰花、油菜等等。每餐都从蔬菜开始吃，吃50克左右蔬菜后再吃肉和主食，可以帮助平稳血糖增加饱腹感。另外蔬菜还可以补充膳食纤维和植物营养素，帮助身体抗炎。

其次，主食碳水类少吃，每餐控制在50-100克。另外水果也是碳水，属于糖类，每天总量150克以内，不能无节制地吃。还有，盐要少吃，每天控制在5-6克。每天摄入的食材本身、烹饪时加的调料和零食饮料中都含有盐。因为需要补充不同类型的营养，食材本身中的盐是避免不了的，各种蔬菜、肉类、海鲜、米面中都含有盐，这些天然食物的含盐量一般都比较低。烹饪过程中放的调料如盐、酱油、番茄酱、咖喱等就要尽量少用，这些调料中的含盐量比食材本身的含盐量要高很多。零食饮料尽量不吃不喝，因为它们也都有不低的盐分和热量，而且没有任何营养，摄入后对健康不利。

4）每周安排吃2-3次红黄黑绿混合豆浆，可以帮助调整激素水平，控制血糖，还可以补充优质植物蛋白。

❹ 如何让父母更健康

你好，一看就知道你是一个孝敬父母的孩子。让父母健康长寿，我觉着作为儿女的就应该尽可能的让老人快乐，别给他们添心事，毕竟老年人都爱管闲事，操的心多，所以就尽可能的少让他们操心，少惹他们生气。另外就是有条件的话，定期给父母做健康检查，毕竟年龄大了，身体健康最重要，生活上做到合理饮食。总之，让父母健康快乐每一天，是我们做儿女的应尽的责任。

❺ 自己健康来带动父母健康生活，有哪些方法

促进家人健康分为两方面，一个是身体健康，一个是心理健康，也就是精神需求。想要促进自己和家人健康，就要生理心理兼顾。首先作为子女，在情感上，我觉得应该多多考虑父母的感受，多与父母进行沟通和交流，每周定期跟父母电话联系，说说心里话，放假回家，我个人建议多跟父母一起做饭菜，帮父母打扫卫生等做一些力所能及的活，投父母所好让他们开心，多陪父母唠嗑，定期给父母买点小礼物什么的都是次要的。

❻ 只想让爸妈的健康水平稳定住，免疫力不要降低，怎么做才好

免疫力低下也不是说可以马上就能大大提高，这个需要慢慢来调理的。建议第一，加强锻炼，大大提高身体素质对于增强免疫力有很大帮助。第二，合理膳食，营养均衡，适量补充维生素。第三，合理作息，尽量别熬夜，别烟酒过多，按时休息，过度疲劳很容易把身体搞垮的。第四，日常多保健多注意。可以多点吃点可以调理身体、大大提高免疫力的滋补品来调理身体，如聚集灵芝精华产品广药那个灵芝孢子油，大大提高免疫力效果不错。如此内外兼养，身体就更健康啦。