⑴ 人体每天需要喝多少水
每天需要喝8杯2千克水
人是水做的，人是水养的。胎儿在母体靠羊水成活，人出生后，身体中的水分由90%到老年只占60%几，说明人衰老的过程是水流失的过程。小孩不缺水，脸白嫩细腻，老人缺水满脸皱纹。
人不渴也要喝水:
首先，人每天新陈代谢，需要补充水份。人严重缺水，虚脱，可能丧命。
其次，水是7大营养素之一。水是营养素，就是说水是营养。补充水就是补充营养。离了水，人活不成。人困在井下，地震被埋在碎石瓦片之下救上来时，不是喂食，而是喂水。喂水就是救命。
再次，水能滋润五脏六腑以至大脑，使器官正常运转。水润滑四肢，使四肢活动自如。肠道有水的润滑，排便通畅。血管里的水占的比重大，有水，血浆才可流动。人缺了水，就会生病。
最后，好水喝出 健康 来。从源头上，自来水厂，水的管道，二次提水，水笼头各个环节，都要保证水既是干净，安全，又保证有营养， 健康 。符合世界卫生组织的6大标准，才是好水。喝好水也不是喝的越多越好，水喝的过多，易水中毒，加重肾脏负担。每天早起，早中晚，上下午，睡前，深夜各喝1杯，1天约喝2千克水，就够了。
通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水，可以有效帮助我们起到一个润肠通便以及减少肾结石胆结石的作用。
500ml
八杯
我想从以下几点去回答您的问题
1要根据年龄的大小来判断。幼儿、少年，青年，老年喝水的量是不同的，但是共同的目标是只要不觉得渴就行。
2从事职业的不同，需求水的量也不一样。建筑工人和白领需求的量肯定不一样！
3季节的不同，需求水的量不一样。冬天相对少点，夏天需求自然就多。
不管什么情况想喝水了就是缺水了，不想喝就是不需要，不要每天按照定量去喝水，走形式主义。
人每天需要的水量，中国居民膳食指南中也给出了明确的建议，每人每天1500～1700ml的水，如果是夏天流汗比较多的情况下，建议增加到2000ml的水，以确保身体的所需。正常情况下成年男子总体水约为体重的60%，女子为50%～55%，40岁以后随着肌肉组织减少，体内水分也会减少，一般60岁以上的男性为体重的51.5%，女性为45.5%，从这些方面也可以看出水对人体的重要性。
饮水量充足对 健康 有非常重要的意义：
1.构成细胞和体液的重要组成成分。
2.调节体温。
3.参与人体的物质代谢，在消化，吸收循环，排泄过程中，其重要的作用。
4.润滑的作用，这部分作用只要是在关节，胸腔，腹腔，胃肠道等部分，以及器官，关节，肌肉，组织等祈祷缓冲，润滑和保护的功效。
另外喝水的时候需要注意，不要大口喝，以免增加肾脏的负担，一次性也不要喝太多。200ml～300ml为宜，饮水的温度最好是温开水，不要用甜饮料替代白开水，以及不要喝冰水，以免给身体带来额外的负担。
我一天喝一大壶水，坚持若干年了，人离不开水，不渴也要喝两三口，入睡前喝两三口，对人身体 健康 大大的有利。水是人体的命脉。
我们应该在各种文章中看到过，推荐每天应该喝8杯水，其实这不是固定的。《中国居民膳食指南2016》推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升，11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。
正常成人，每日饮水量约1500~1700毫升。当然高烧、腹泻、出汗多等情况时，少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。
为什么会出现8杯水这个概念呢？
因为我们人体的肾脏器官是主要的排泄器官，人体的双侧肾单位在一天24小时，大概产生终尿约1500ml，再加上呼吸，皮肤水分的丢失，人体一天丢失水分约2000ml#药事 健康 超能团# #饮食 健康 #
正常情况下人每天的饮水量和排尿量应该差不多。成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5毫升，差不多2升左右。所以为了身体不缺水且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的八杯水。
但并不是说每天喝完八杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发热或者做了大量的运动，汗水出的多就需要额外补充水分，一天内喝到3升都是可以的。另外吃得多，也要多喝水。吃得太多，身体产生的垃圾也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水分来帮助肾脏排出这些垃圾
多喝温开水
⑵ 西地那非与他达拉非如何选择
他达拉非和西地那非的作用机制是一样的，都属于PED-5抑制剂。丁丁的海绵体内有一种物质，叫做环鸟苷酸（CGMP），它可以迅速让海绵体肌肉松弛，让血液涌入丁丁。PED-5就是通过抑制降解环鸟苷酸的5型磷酸二酯酶的活性，提高CGMP的浓度，使血流增加而达到起来的目的。二者不是作用于中枢神经系统的药物，因此不是所谓的春药，也不具有成瘾性。服用后不能直接引发或提高XING欲，只有在有效的刺激下才起效。
西地那非的使用方法分为接需使用和规律使用，接需使用要注患者在活动前0.5-1小时内服药，一般1小时后效果最好。可根据疗效与不良反应调整剂量。适用人群：心因性ED患者的辅助治疗，如新婚或排卵期，还适用于偶发ED及生活频率较低的人群。规律使用是另一种可供选择的治疗方式，对使用的剂量和使用频次提出推荐性要求。起始足剂量和多次使用。可咨询医生或药师，适用人群对活动频率村注比较高的，要求自然随意的生活，另外尿路症状的患者、神经损伤性ED患者的康复治疗也适用，也适合合并慢性疾病的患者（如糖尿病、心血管疾病和性腺功能低下）的患者。相对来说西地那非再属于短效药，一天用药请不要超过1次，特点就是快速起效，药效能维持四个小时。高脂饮食会影响药物吸收，推荐空腹服用。
他达那非可以采取按需服用或每日服用的方式给药，（二者的用药剂量不同，可以咨询医师或药师）。小剂量在服药第2天开始起效，第5天达到稳态的血药浓度，因此服药5天后开始生活效果会更好。每日服用时，请在每天大致相同的时间服用。按需服用（高剂量）时，请在活动进行前服药（一般2小时后起效），通常一日最多使用一次，持续进间可达36小时。他达拉非不受食物和适度饮酒的影响。
对于在短时间内有较多要求的，或者说在单次的活动中需要有爆发力的推荐西地那非，而对于生活习惯比较规律的，可能间隔某段时间才有需求的，推荐他达那非。
简单的来说西地那非次数多，他达拉非持续强。如果您服药后出现持续bo起时间过长（超过4小时），可能会引起组织损伤，造成不可逆的损害，请立即就诊。
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⑶ 春困秋乏夏打盹（春困秋乏夏打盹有何原因）
俗话说:“春困秋乏夏打盹”。
夏天的炎热总是让人想打瞌睡，人总是感觉精神不振、昏昏欲睡。
夏天，人们晚睡早起，相对睡眠不足，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。
白天气温较高，出汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。
钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。
夏季时常打瞌睡、容易口干舌燥是暑热耗伤气阴所致，可以试试通过饮食调理一下。
1.生脉排骨汤:
用麦门冬15克，西洋参5克，五味子5克，炖排骨汤食用。麦门冬甘寒，可养阴清热、润肺生津，用以为臣；西洋、麦冬合用，则有益气养阴的作用；五味子生津止渴，为佐药。三药合用，俗称“生脉”，一补一润一敛，具有益气养阴、生津止渴功效。
2.洋参木耳羹:
用西洋参10克，北沙参10克，白木耳或银耳适量，冰糖适量(糖尿病患者不用)，煲汤饮用。
3.山药薏仁粥：
山药200g、薏米50g、红豆50g煲粥喝即可。
特殊人群，尤其是老年人，是体乏的主要人群，容易疲劳，补充营养更是必须的。
夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。
也可以食用米仁绿豆汤、山药薏仁粥等，起到健脾、化湿、开胃的作用。
胃口好了，饮食摄入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。
关于夏季养神，您有好的建议推荐吗？欢迎在评论区留言。
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⑷ 哪些人绝对不适合服用西地那非怎么吃才安全
西地那非的服用剂量，一般推荐为50毫克。在用药时间上，临床统计显示，60%的人服药30分钟后起效，服药一个小时，药效达到峰值;效果可稳定在4小时左右。西地那非的最佳服药时间是提前1小时。此外，药物24小时就基本代谢完全，对人体的影响很小。
如果是64岁以下的人群使用西地那非，从50毫克的量用起，然后根据效果，在医生指导下酌量增减，找出最佳剂量。
如果年龄超过65岁，或者有严重肝、肾疾病时，就要从最低剂量(25毫克)开始用起。盲目增加药物剂量可能招来较大的不良反应;减少药物剂量则可能没有疗效。
在最近90天内发生过心肌梗死、不稳定型心绞痛或在房事过程中发生过心绞痛、2级或超过2级的心衰、难治性心律失常、低血压(90/50mmHg)、难治性高血压、在最近6个月内发生过中风、正在服用α受体阻滞剂（包括特拉唑嗪、哌唑嗪、多沙唑嗪）等人群。
吃西地那非可能有以下副作用出现，最好不要开车。
1.可能出现视觉色彩改变：如无法区别蓝色和绿色物体或看这类物品有蓝色色晕，虽然是暂时性的，但是会导致分不清红绿灯等情况，是非常危险的。
2.可能出现眼睛对光敏感度增加：白天的阳光可能刺眼，夜晚的车灯就更加容易对眼睛产生刺激性了，在与车相遇时，对面车灯可能会导致眼睛睁不开，从而容易引发交通事故。
3.可能出现视物模糊：在视物模糊的情况下开车可能看不清路标，甚至看不清前方交通状况，这也很容易导致交通事故的发生，所以吃西地那非最好不要开车。
如果出现上面的副作用，一般比较轻微、暂时性的，基本不需要特殊的处理，过一阵便会很快消失，在这段时间应注意休息，避免副作用导致摔倒等事故使身体受到伤害，另外可以多喝水加快新陈代谢，帮助药物的排出。如果出现严重副作用，请及时就医。
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⑸ 杀幽门螺杆菌要吃四种药，胃口很难受，输液行不行
幽门螺杆菌是一种革兰阴性螺旋状细菌，寄居在人体胃粘膜表面，通过口口途径传播，幽门螺杆菌从口腔进入人体后就定植在胃粘膜上皮细胞表面，一旦定植后机体难以自发清除，从而造成持久或终生感染，感染了幽门螺杆菌之后，幽门螺杆菌会通过产酶，分泌细胞毒素，诱导上皮细胞释放炎性介质以及产生幽门螺杆菌抗体造成自身免疫等机制诱发胃炎，消化性溃疡，严重者会导致胃癌，因此，一旦感染了幽门螺杆菌，无论有无临床症状，我国指南都是主张积极根除治疗的。
目前根除幽门螺杆菌主要采用的是经典的四联方案，即质子泵抑制剂（奥美拉唑等各种拉唑类药物）+铋剂（枸橼酸铋钾等）+两种抗菌药物，目前用于杀灭幽门螺杆菌的抗菌药物主要包括六种，即阿莫西林，四环素，呋喃唑酮（痢特灵），克拉霉素，左氧氟沙星，甲硝唑，其中阿莫西林，四环素，呋喃唑酮耐药率很低，均在5%以下，而克拉霉素，左氧氟沙星，甲硝唑耐药率较高，因此，治疗方案中两种抗菌药物的选择上，至少应包含一种耐药率低的品种，阿莫西林，呋喃唑酮，四环素当中，阿莫西林与四环素，呋喃唑酮比较可及性高，不良反应相对较小，是临床最为推崇的品种，因此只要患者不存在青霉素过敏史，治疗方案中抗菌药物的选择上，阿莫西林是首选的一线品种。
四联根除方案需要服用四种药物，疗程应坚持10-14天，四联方案涉及的药物，大多数都存在不同程度的胃肠道反应，以抗菌药物的胃肠道反应表现最为突出，如服用克拉霉素，阿莫西林，甲硝唑等，都会出现恶心，呕吐，腹泻，消化不良，胃肠道不适等消化系统的不良反应，有些患者会认为，既然如此，这些抗菌药物如有注射剂型，如阿莫西林和甲硝唑，通过静脉输液给药，不经过胃肠道，是不是可以避免这些不良反应？
答案是不可以，原因在于
幽门螺杆菌是一种定植在胃粘膜上皮细胞表面的细菌，并非存在于细胞内部，其表面有粘液和胃酸覆盖。因此杀死这些细菌，需要的是胃粘膜表面有足够的抗菌药物浓度，而并非细胞内部和组织间隙的药物浓度，因此，口服给药方式能最大程度的维持胃粘膜表面较高的局部药物浓度，与口服药物相反，输液给药方式药物在血液循环中分布最多，浓度最高，之后血液中的药物随着血液循环分布到各个组织器官当中去，这个分布的过程中药物或多或少会被血液以及肝脏中的药物代谢酶降解一部分，损失一部分效价，因此，输液给药，药物浓度最高的是血液，其次是各个组织器官，分布到胃粘膜表面的药物浓度非常有限
其次，即便是输液给药，药物的胃肠道不良反应也不能完全避免，而且10-14天长时间的输液，输液中的杂质，微粒等都会对血管产生刺激，诱发过敏反应，皮疹，静脉炎，甚至过敏性休克等严重的不良反应。因此，临床用药安全性的原则特别强调能口服不肌注，能肌注不静注。# 健康 守护者# #非常病例# #药事 健康 超能团#
⑹ 服用三七粉作为保健品服用合适吗它对睡眠有何影响
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三七属伞形目五加科多年生草本植物。因其播种后3～7年采挖。别名山漆、金不换、田七 等，属云南特产名贵药材，广 西、江西、四川等省也有出产， 有南方“人参”之称。夏季采挖， 除去茎与须根，洗净晾干，一 般磨粉入药。
三七是一种道地中药材。临床上多碾细粉备用。而实际上三七粉（吉林省药品标准1977）制备也是有标准的：把三七洗净，干燥，研成细粉，过100目筛，均匀，过重筛。性状为灰黄色粉末；味甘，微苦。检查应符合散剂项下有关的各项规定。
三七粉执行标准按照《中华人民共和国药典》2015年版一部，其性味归经、功能主治、用法用量分别如下：
【性味归经】甘、微苦，温。归肝、胃经。
【功能主治】散瘀止血，消肿定痛。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛。
【用法用量】3～9g；研粉吞服，一次1～3g。外用适量。
【规 格】3g/瓶*10瓶/盒*40盒/件
【注 意】孕妇慎用。
【有 效 期】36个月
【贮 藏】置阴凉干燥处，防蛀。
1.可以改善中老年人气血虚弱(包括贫血)、面色苍白、头晕眼花、四肢乏力、动则气促、食欲不振、血象下降等；改善中老年人神经衰弱、失眠多梦、食少乏力、精神不振等症状。
2. 患冠心病或有冠心病倾向，有胸闷、胸痛、心悸等症者，可每日早晚吞服三七粉。
3. 血脂(胆固醇)过高，肥胖超重可用三七粉。
4. 缓解跌打损伤，淤滞肿痛。
5. 三七粉对多种出血性疾病，如眼底出血、结膜下出血、牙周炎、牙龈出血、妇女月经过多、痔疮出血、咯血等有调节作用。
6. 可用于癌症的辅助治疗。
三七粉不是保健品，随意服用有危险。
保健品是什么呢？
保健品适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生急性、亚急性或慢性危害的食品。其特征介于药品和食品之间的食品，具有一般食品的共性，但还具有区别于一般食品的功能作用，能针对某一特定人群某种功能；它不是药品，不能治疗疾病。
许多人认为，三七粉有病治病，无病可以增强体质，是一种很好的保健品。但实际上三七粉并不是保健品，其有诸多使用禁忌，不是所有人都适合服用三七粉。三七粉过量服用很危险，会导致头晕、恶心、呕吐、鼻出血、月经量增多、四肢无力等症状。
三七粉活血化淤作用显着，月经期间服用易导致出血过多，故月经期间应该停用；三七粉具有止血、活血化淤、消肿定痛、滋补强壮、降血脂等作用，鉴于所有活血化淤的药物都容易导致流产，建议孕妇慎用，此外药物还有可能对胎儿造成伤害；而对于高血压患者切勿自行用药，因为滥用三七粉，容易导致高血压患者脑出血的风险。
三七粉初次服用注意什么？它对于睡眠有何影响呢？
通常初次服用三七粉的人群突然食用三七粉会出现不适应药性的情况，导致出现头昏脑涨的情况。没有吃过三七粉的人，要吃三七粉的时候需要先少量的食用。等适应了三七粉的药性之后，再一点一点的增加三七粉的食用量。如果直接一次食用量较大的话，是会出现头晕脑胀的情况。对于血压正常或偏低的人群食用过量三七粉有可能会出现血压降低过多，导致脑供血不足出现头晕脑涨的情况。
三七粉有安神镇静和兴奋神经的双重作用，有些人确实食用三七粉之后不容易睡着。这是因为三七粉含有人参三醇型皂苷，它具有刺激中枢神经兴奋的作用，因此食用三七粉的时间不对的话，比如：睡前服用三七粉，就容易出现睡不着的情况。并且三七粉还有促进血液循环的作用，也有提升精神的作用，不利于入睡。为了避免三七粉对睡眠的影响，建议三七粉在晚饭后吃，刺激神经的人参三醇型皂苷先代谢完，等到睡觉的时候，三七粉安神镇静的功效，也要发挥作用了，这样就解决了其兴奋作用——睡不着觉。
虽然三七粉功效多，但服用三七粉前应咨询医生来决定是否能用三七粉，根据个体情况（病情）决定用量和疗程，切不可将三七粉当保健品服用，一定遵医嘱使用才能保证安全有效。
参考文献：
[1]孙川 三七. 开卷有益（求医问药），2018,7:51-52.
[2] 三七粉--国家基药 医保农合.《中华人民共和国药典》2015年版一部
[3]三七粉. 吉林省药品标准1977.页码：133
[4]陈晨 吃了三七粉头晕脑胀正常吗 .中华 养生 保健，2018,3:28-29.
[5]马建军 三七粉服用需谨慎. 人人 健康 ，2015,17:66
作者：刘金虹 天津市宝坻区人民医院 药事网成员
⑺ 医院药房每天开出最多的药是什么
我来回答，据记忆，门诊药物发的较多的口服药是降脂药和抗血小板药物，主要是进口的立普妥和波立维，原因有:1.慢病患者占的比例较大，且需要长期用药，2.心血管和脑血管不管一级预防还是二级预防，一般需要降脂、稳定斑块及抗血小板，阿司匹林也是抗血小板的药物，且很经典，只是一些人吃了胃肠道反应较重，就没有吃，选择波立维(氯吡格雷)，3.大部分人还是相信进口药物，所以立普妥和波立维用量较大。
现在医院实行带量采购，国产的药比较经济，后期用量可能会改变，也为患者节约费用。
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这个问题只有数据才可以展示了，也只有数据才可以最真实的展现。
上图是中国2019年药品销售额前200名的药物，我们就来看看是什么药。
外资还是有优势可以看到在前5名中，除了第一名的地佐辛之外，后面4个都是进口药。
其中世界第一大药物辉瑞占了2个，分别是立普妥跟舒普深。
没想到的是前10名中居然有一个中成药注射剂，那就是血栓通。
最常见的应该是心脑血管药物立普妥跟波立维可以看到都排在前5，而波立维的国产仿制药也排在24名，可以说心脑血管药物还是国内药物销售最重要的药物之一。
这也跟发病率相同，心脑血管还是我国死亡人数最高的疾病，而且发病率还是极高的，且发病率还是在逐步上升。
其实只要研究疾病谱就可以知道全国什么药用的最多，因为发病率高肯定也意味着药物使用较多。
现在医院开慢性病的很多，阿司匹林肠溶片，降脂药他汀类，改善心脑供血的中成药很多，抗生素现在控制严格，不能随便开的。
消炎药
医院药房多以注射液为主，所以每天开出最多的药就是针剂，更细致一点就是糖盐水。且以盐水居多。
这个感觉像是考验智商的问题，个人觉得应该是消炎药吧 一般大大小小的病多多少少有点关系[酷拽]
每个药房不一样，医院药房有等级之分，有专科与综合之分，有公立与民营之分，所以它出的药就不能一概而论啦。
葡萄糖
最多的一般是降血压和降血糖的药吧。
⑻ “用药小贴士”补钙别急，先了解以下几点
一、每日所需钙摄入量是多少？
按照中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）中建议的钙适宜摄入量和中华预防医学会《中国儿童钙营养专家共识》（2019年版）中推荐的钙摄入量为：
1、未成年人：0 6个月婴儿为200mg/日，7 12 个月为250mg/日，1 3岁为600mg/日，4 10岁为800mg/日，11 17岁为1000mg/日。
2、 成年人：18 49岁为800mg/日，50岁以上为1000mg/日。
3、 孕妇：早期为800mg/日，中期为1000mg/日，晚期为1200mg/日。
4、 哺乳期：1200mg/日。
同时，从《中国居民膳食营养素参考摄入量》中可以知道，1岁以上人群可耐受最高摄入量是2000 mg/日，这个量对一般人群中的几乎所有个体都不至于损害 健康 。
二、哪些人群需要补钙？
1、绝经后女性
绝经后女性由于雌激素迅速下降，钙流失速度也加快，易发生骨质疏松。
2、妊娠期和哺乳期女性
妊娠期和哺乳期女性比其它时期需要更多的钙，以满足胎儿和哺乳的需要。
3、高龄老人
钙的吸收是由肠道负责的。高龄老人胃肠功能下降，食欲下降，还有饮食种类可能不合理等因素影响，很容易缺钙，发生骨质疏松。
4、其他人群
长期吸烟，习惯大量饮用碳酸饮料、茶类的人群，钙的吸收会受影响；营养不均衡人群，钙的来源可能不足；从事室内办公职业，较少接触阳光的人群，体内可能缺乏维生素D，会影响钙的吸收。这些人群常常可以通过调整生活习惯、饮食结构、增加室外锻炼等方式补钙，并不一定需要服用钙补充剂。
需要指出的是，许多疾病也需要补钙，但这些情况更为复杂，有时需要使用的药品也不仅仅是钙补充剂，在此不作探讨。
另外可以看出，女性由于有妊娠、哺乳需要以及绝经的影响，可能比男性更需要注意额外补充钙制剂。
三、钙的食物来源有什么？
一些含钙量高的食物如干虾皮、干海带等能达到每100g含钙约1000mg，蟹类、贝类、木耳、紫菜、部分坚果也能达到100-300mg以上甚至更高，但这类食物一次食用量不会太多，大部分人也不会天天吃。经常食用的的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉中钙含量较低，每100g中仅含有钙10mg左右。
干黄豆和黑豆含钙量也不错，每100g中含钙200mg左右，但一杯豆浆（200ml）大约只用20g干豆制作，因此含钙量仅有50mg左右。
深色蔬菜如油菜、苋菜、空心菜中钙含量能达到每100g含钙100mg左右，其它常见的浅色蔬菜和水果如薯仔、西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、桃等大多含钙量在10mg左右。
奶制品是不错的食源性钙来源。纯牛奶1袋约200g，钙含量约200mg；酸奶1袋约100g，钙含量约100mg；奶酪1块约20g，钙含量约100mg。
通过食物补钙，可以参考“中国居民平衡膳食宝塔”中各类食物每天建议的摄入量，选择含钙量较高的食物。
四、钙补充剂中钙的含量是多少？
钙补充剂在包装上会标注全部成分的总质量，还会标注相当于元素钙多少，这个元素钙含量就是钙补充剂的含钙量。比如下面图片中钙补充剂的含钙量就是500mg一片。
五、钙的吸收受什么影响？
钙的吸收受影响因素较多。一般而言，钙吸收率受机体钙营养状况的影响较大，机体钙营养状况差时，钙吸收率相对较高，反之，机体钙营养状况良好时，吸收率相对较低。
膳食中的草酸、高脂肪会影响钙的吸收。钙补充剂的化合物类型也有影响，比如碳酸钙虽然含钙量高，但其吸收需要大量胃酸帮助才能变成可被人体吸收的离子形式。另外，年龄、人体内维生素D、镁离子水平、膳食钙磷比例等等，诸多因素都对钙的吸收有影响。
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⑼ 从《黄帝内经》说说这4种“酒”怎么喝
“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。”
——《黄帝内经》之《上古天真论》
上面的话，实际上是黄帝的老师歧伯给黄帝讲 养生 之道时，举出的一个“反面教材”：现代的人，喝酒就像平常喝水一样是不对的。如果喝酒能做到因人、因地、因时，不仅不会伤害身体，还可以一定行程度上有益身心。咱们就试试从《 黄帝内经》的角度寻找一下 ， 中国人喝什么酒最合适？怎样喝酒有益 健康 ？
《水浒》上有 “水酒 ”一说，有前辈们认为，从中国酒文化里看酒，要考虑这酒是由什么酿造的。比如我们常喝的葡萄酒，是葡萄酿造的，葡萄是水果，植物的“果”；那么米酒就是用植物的“实”做材料酿造。
《黄帝内经》中讲：“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”。五谷杂粮是推荐人们最应该常吃的，水果则放在了最后一位。
杨慎的《临江仙：滚滚长江东逝水》中有一句： “一壶浊酒喜相逢”的“浊酒” ，应该指的是我们酿的“醪糟”留下的 “米汤” 。因此古代的酒很有可能与现代的“白酒”差别很大，它的酒精浓度应该很低。因此也暗合了“酒水”一词，它可以解渴，能当水喝。
现在我们常喝的酒有：啤酒、白酒、红酒、黄酒等等....从《内经》的 养生 理论来看，它建议我们喝酒要选择适合自己身体的酒来喝。
我们都知道啤酒是西方传来的饮料，而且啤酒怎么喝好？冰镇的口感最好。啤酒本身有 “液态面包” 的称呼，是因为它本身的热量很高。富营养的食物在中医称为“阴”性，再加上冰镇的，“阴”上加“阴”。因此常喝啤酒的人，会喝到肚子“阴”比较重，身体就会本能地要保持肚子“热”和“阳”，怎么办？长脂肪，啤酒肚就出来了。因此，啤酒似乎不适合我们去喝。
“葡萄美酒夜光杯”，红酒也是来自西方。西方酿红酒有个特点是用葡萄的果肉和葡萄自身带的酶去发酵。水果的果肉一般具有寒凉的性质，因此中国人的体质喝红酒又不大适合。
白酒的酒精浓度很高，中医称它“ 水中阴火 ”。它的 “毒火 ”大，会使很多人喝到胃黏膜损伤，溃疡。答案很明显，这类酒也是我们不要去碰的。
我们中国的米酒，首先它用粮食，植物的种子做材料，富有生命力，而且它必须要加酒粬酿造。因此，少量饮用米酒会对身体有好处而且有滋补的效果。此外，我们的中药炮制有时水煎效果不好，改用黄酒来做溶剂去煎药药性会更强一些。
“ 青梅煮酒论英雄 ”，告诉我们喝黄酒的方法需要把酒“烫一烫”，增加它的 温性 ，甚至有人喜欢加点 姜丝 来增加驱寒的功效。如果想多喝一点，再加点酸的 话梅 来收敛一下酒辛散的特性，这便是我们中国几千年喝酒的习惯了。符合我们中国人脾胃喝的黄酒比如女儿红，绍兴酒，状元红，加饭酒等。
但是，即使喝黄酒也不能如歧伯说得像喝水一样，它同样会耗散人体的能量去代谢。刚刚喝点酒，酒作为粮食的精华，能够 温热肝胆经络的特点能让人胆气 浮横 ，俗话说“酒壮怂人胆” 。再喝下去，就会 物极必反乐极生悲 了，人就到了一种昏迷沉睡的“抑制”状态，就是“醉酒”。它会让点燃身体储存的能量，加速精气耗散。
“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真” 这样做只能是 “置之死地而后快” 。所以，喝酒要 因时、因地、因人而异 ，才能喝的开心，喝出 健康 。
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⑽ 得了精神类疾病到底还要吃多久的药
“这个药效果不错，症状改善很多了，但是每次看门诊，医生都让继续服药......可是，到底还要吃多久的药？”这是大家很关心的问题，尤其首次发病的患者及其家属问得多。然而，很多人不知道精神心理疾病有易复发的特点。如果患者症状消失就立即停药，则会使得疾病复发的概率大大增加，并使后续治疗及康复变得更加复杂【1-3】。
大多数精神心理疾病是强调全病程治疗，分为急性治疗期、巩固治疗期、维持治疗期 【1-3】 。 一般来说，急性期药物治疗会使症状得到明显改善，而巩固期和维持期药物治疗可明显降低疾病的复发率。
双相 情感 障碍急性治疗期 时间为 6-8周 （难治性病例除外）， 巩固治疗期 时间为 2-6个月 （双相-抑郁发作为4-6个月，双相-躁狂发作或者混合发作为2-3个月）， 维持治疗期 时间 尚无定论 （多次发作患者推荐的维持治疗期时间为既往发作2-3个循环的间歇期或2-3年）【4】。
抑郁症急性治疗期 时间为 8-12周 ， 巩固治疗期 时间为 4-9个月 ， 维持治疗期 时间的 意见不一 （但多数意见认为首次发作的维持治疗时间为3-4个月，复发的至少2-3年）【2、5】。
广泛性焦虑障碍 的全病程治疗时间为 至少15个月 【2】。
强迫症 的 急性治疗期 为 至少12周 ，且起效往往需3-6个月【2】。急性期取得效果后需过渡到 巩固期 和 维持期 ，持续1-2年的治疗能有效降低复燃和复发率【2】。
最后，我 以精神分裂症为例，详细介绍全病程用药依据和用药原则。
精神分裂症是一种慢性迁延性精神障碍，不经治疗症状会不断发展。目前循证医学支持的精神分裂症的治疗方案仍以药物治疗为主，一旦诊断精神分裂症，就要尽早地实施有效的足剂量、足疗程的全病程抗精神病药物治疗【1-3】。75%以上的首次发病的患者经过药物治疗可达到临床痊愈，但反复发作或不断恶化的比率较高【1】。有研究表明， 首发精神分裂症患者的5年内复发率超过80%，中断药物治疗者的复发率是持续药物治疗者的5-13倍 【6、7】 ,持续用药的患者1年内复发率仅3% 【8】 。 复发的危险因素包括家族史、复发史、药物治疗中断或药物治疗不持续、家庭支持不良、自知力恢复差等，而 首要复发原因是中断治疗或自行减药 【9】 。
基于精神分裂症的复发率高，医生常会让病情好转后的患者继续用药来巩固治疗。然而，临床上常会遇到患者或家属询问什么时候可以减量或停药，这要综合考虑患者的起病年龄、病程、发病次数、症状严重程度及治疗效果等因素进行解答。但总体来说，精神分裂症治疗的减药及停药需遵守以下原则【1-3】：
急性治疗期： 药物治疗需足量、彻底，将某一抗精神病药物逐步加至有效治疗剂量至症状明显减轻或消失，一般需 8-10周 【1】 。 此时期要密切观察患者病情变化及可能的药物不良反应。急性期患者多认为自己没病、不需要治疗，若患者不配合服药，则建议住院治疗或肌注抗精神病药物治疗【3】。此外，对于难治性精神分裂症患者可合并电休克治疗或者联合其他药物治疗【6】。
巩固治疗期： 精神症状完全控制后，无明显药物不良反应，则继续原治疗剂量治疗 至少6个月 【2】。首发患者的精神症状消失后，原治疗剂量治疗6个月后进入维持治疗期。复发患者巩固治疗期需要的时间更长一些。经过急性期和巩固期治疗后，则进入维持治疗期。
维持治疗期： 此时期在医生指导下将药物逐步减量，以减至最小剂量而能维持良好的恢复状态为标准。一般在3-6个月内逐渐减至治疗剂量的1/2，如病情稳定，可继续减量，减至治疗剂量的1/4或1/5【1】。第一次发作维持治疗 至少2年 ，第二次复发维持治疗 至少5年， 三次及以上复发则建议 终生服药 【2】 。 遵医嘱 停药后也需监测症状变化 ，出现可疑复发先兆症状（如睡眠改变、情绪不稳定等），要及时就诊干预，避免复发。
及时系统的药物治疗可以控制精神症状，然而这是不够的。精神症状消失，自知力恢复，仅达到临床痊愈的标准。 理想状态是， 病人恢复了由于疾病所致的精力与体力下降，达到并保持良好的 健康 状态，恢复原有的工作或学习能力，重建恰当稳定的人际关系，这样才算达到全面的康复【5、10】。 大量研究表明 行为治疗、家庭干预、支持治疗、 健康 教育、技能训练等心理 社会 干预能提高精神分裂症患者维持治疗的依从性，有效地帮助患者回归 社会 【6、10】。因此，心理 社会 干预对于患者整体 社会 功能的恢复也有着非常重要的意义。
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