如何有益于心理健康

‘壹’ 保持心理健康有哪些方法

判断一个人是否健康，只依据身体有没有疾病是不够的，还得依据是否有良好的生理、心理状态和适应能力。心理健康同身体健康，二者相互促进，相互制约，密不可分。那么，怎样保持心理健康呢?

1．要经常保持积极愉快的情绪：①当碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的苦闷和烦恼对亲人和朋友讲出来，一吐为快，把消极情绪释放出去。不良情绪若长期压在心中，就有可能导致神经系统功能紊乱，血液中儿茶酚胺的含量改变，破坏体内物质代谢，特别是糖类的代谢，可损害身体健康。②要充满乐观主义精神，热爱工作，热爱生活，在完成一件有意义的工作后，就会体验到有益于身心健康的满足感和成功感。③积极锻炼身体，祖国医学提出的“因病而致郁”，就是说久病或重病而易于产生情绪抑郁、烦躁。因此，积极锻炼身体，同时注意饮食，合理安排生活，适当睡眠，是情绪饱满与安定的基础。

2．善于处理人际关系：助人为乐，是我们的传统思想品德。大家互相帮助，彼此心理都会愉快。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与别人相处，会得到愉快的情绪体验。以达观、热情等积极态度影响周围，在自己周围形成有利于团结进取的气氛，使人获得安全感和信任感，从中可产生心理上的愉悦感。

3．要有爱好：积极参加有益的集体活动，每个人都应有广泛的兴趣和爱好。能经常参加有益的集体活动，进行正常的友好交往，可有效地消除忧愁，使心情舒畅。这无疑是有助于身心健康的。

4．正确认识自身与社会的关系。根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使个人的言行更符合社会规范。摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得与失、成功与失败。只有这样才可减少来自社会的心理压力，从而使心理处于良好状态。

‘贰’ 保持心理健康的10种方法

保持心理健康的10种方法

保持心理健康的10种方法，每个人都有艰难的日子，我们每天都会感受到许多情绪，如果一直没有调整好自己的心态，就会对身心都会造成伤害，以下分享保持心理健康的10种方法。

保持心理健康的10种方法1

1、接受自己

每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致极度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳你。

2、学会放手

我们对亲近的人的死亡这样的事几乎没有什么控制能力，最终我们不得不接受现实。当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的被动应对的方法。当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。

3、保持和家人、朋友的联系

现代的生活会让我们处境有些孤独。保持和家人、朋友的联系是消除这种孤独的非常好的方式。

保持和家人、朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。

4、争取自由、学会自立

把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的人物那里吸取到的东西。

我们能够控制情境并且自主做出决定，这种感觉对于心理健康至关重要。

5、设定目标、努力向前

感觉生活毫无意义是忧郁的一个标准。

生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果：朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。

6、寻找希望、保持信心

大量研究已经表明，非常虔诚的宗教信仰能够帮助预防个体可能遭受的迷茫、疾病和心理障碍。当世界一片黑暗的时候，强烈的宗教信仰会让人们始终保持希望，能够乐观的看待未来，同时相信最后目标终究会实现。

7、帮助别人

帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。

8、投入地生活

过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。

9、热爱美好的生活

对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。在生活中发现美就会让你的心理一种保持健康。

10、不害怕改变、学会适应

当我们呆板不够灵活的时候，我们就更可能体会到阻力，更可能为了保持立场而把自己弄得很紧张。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候，我们就能更好的适应环境。 改变我们自己的行为方式需要勇气，但是这种改变非常有益于健康和幸福。

保持心理健康的10种方法2

1、人际交往

与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。

2、拿出时间享受生活

给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。

3、参与并分享兴趣

参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。

4、为社区做贡献

拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。

5、照顾好自己

适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。

6、挑战自我

学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。

7、应对压力

了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。

8、休息与调整

确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。

9、注意此时此地

每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。

10、寻求帮助

无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。

保持心理健康的10种方法3

1、吃营养

你需要食物中含有真正的营养物质，这样你的大脑和身体才能获得正常运作所需的维生素和矿物质。跳过加工食品（几乎已经准备好的盒装或包装食品），而是从头开始制作。跳过面包和糕点，去拿新鲜的水果和蔬菜。

2、运动

健康和适当的运动水平，甚至只是散步，有助于冲洗你的大脑和身体压力化学物质，并建立感觉良好的化学物质（如内啡肽）。它可以让你远离问题，无论是沉默还是音乐，通常都有助于思考反思，并为解决问题提供新的'活力和创意。走在外面可能会让周围的自然美景焕发出精神，走在跑步机上可能会以优质的阅读材料或积极的引语记住你的想法。经常锻炼往往可以帮助你更好地睡觉。

3、睡眠

没有足够的睡眠和没有高质量的睡眠，你的身体和心灵就无法正常工作。通过良好的睡眠，你的精神将会感到沉重，而不需要休息。睡眠既是缓解压力的一种方式，也是一种让你的大脑在不妨碍自己的情况下解决问题的方法！许多人发现，如果他们在就寝前写下他们的问题，早晨醒来时，解决方案就会出现在他们面前。

4、连接

有时你只需要人，即使你不喜欢它。选择健康的朋友，设置良好的界限，并参与积极的互动将有助于你的心情。与他人互动激活了大脑中不同的领域，也可以帮助他们获得良好的感受。

5、在外面玩

太阳对你有好的维生素，直接影响你的情绪。当你甚至没有意识到自己呼吸不畅，呼吸不畅时，新鲜空气就有了填补肺部的诀窍。在外面玩可以帮助你移动（甚至有一点帮助）。静静地坐着，反思周围的美丽，释放压力，并教导观察世界的新方式。这对你的大脑和心脏健康都很好。

6、发展技能

有时恐惧与简单地没有经验来确信有关。参加课堂培养某些技能可能会有所帮助。在朋友面前练习可能会在公开发言之前缓解紧张情绪。加入俱乐部或业余爱好组可能会提高你在社交场合中的运作能力。

7、改变思维模式

当我们有准确的知识和更好的理解时，经常会有更少的理由害怕。了解惊恐发作并不是一种严重的心脏病发作，可能会帮助一个人冷静下来，记住要使用呼吸练习来进一步冷静下来。了解许多人害怕公开演讲可能会减轻一些压力，因为你是唯一一个担心被召唤的人。帮助减轻焦虑的学习技巧可以帮助一个人感受到更多的控制权并能够代表自己进行干预。意识到有很多方法可以帮助我们减少无助感。

8、杂志

写下想法和感觉往往有助于组织它们。与其感受到你的想法不知所措，你可以通过识别模式，确定原因和影响以及识别解决方案来获得授权。内心的表达可以帮助你清除你的想法，而不是感受到你的压力。

9、做点什么

当你感到不知所措时，把事情分解成小任务，一次做一件事至少会让你前进。当你感到孤单时，为他人服务有助于重新连接你并恢复感激。当你感觉没有动力时，做一件小事可以帮助你记住如何完成某件事。

10、做相反的事

如果您感到难过，请观看有趣的电影并大笑。如果你感到孤独，就和朋友一起出去玩。如果您感到卡住或不知所措或溺水，那么请出去玩耍（去散步，骑自行车，游泳，喂鸭子）。每天晚上足够睡眠，但然后起床，开始新的一天。

‘叁’ 促进心理健康的方法

1.与其抱怨环境,不如提高心理抵抗力!应该保持一颗平常心,学会保护自己,释放压力,保持内心的平衡和协调!现实生活对于每个人来说都是相当复杂的,因此,对自我的理想和要求要建立在切合实际,力所能及的基础上,不要过高地制定自我难以实现的目标,否则,目标不能实现就会引发自卑感和无能感,最终产生抑郁焦虑情绪.一般来说,目标制定得越高压力越大,因此在现实生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一个平常健康的心态,有利于缓解各种压力.

2.宣泄,即将内心的压力排解出去,以减轻或消除心理压力.当一个人反复积累自己的烦恼,痛苦,不愿意暴露于外界,而是压抑或埋藏在心里时,一旦遇到生活中的刺激或压力,就会加剧其自我的苦恼,最后心理失衡,产生心理疾病或心身疾病.当自己有烦恼,自我解决不了的事情时,要向您的亲朋好友倾诉出来,哪怕是痛痛快快地大哭一场,把不良的情绪宣泄出来,释放出压抑情绪,就会心身平衡,有益于身心健康.切记不要采用不健康的宣泄或应对方式,如大量酗酒,打打闹闹,发牢骚,说怪话等,都无济于解决自己心理上的苦闷,反而会加剧心理痛苦.

3.转移,当一个人遇到困难挫折时,如考试失败,与同事关系紧张,任务过重等,一时又无法解决这些问题,就应顺其自然接受所面临的困境和问题,同时把注意力转移到其它方面,如去散心,打球,聊天,娱乐,旅游等,以淡化某种困境,遗忘烦恼之事,使紧张的情绪松弛下来.这种有意识地转移,可使情绪压力得以缓解.

4.不妨从两个方面来认识问题,认知正确了,情绪就会相应发生变化.当我们处于逆境之时,运用一分为二的方法调节自我,从不好之中找出好事,就能减轻压力,摆脱烦恼.

5.运动是最好的放松方式,因为它可以帮助你释放紧张和压力,缓解疲劳,减轻焦虑.运动不但增强体质,而且锻炼人的意志品质,提高对困难挫折的应对能力.

6.幽默永远是一剂良药,对紧张和压力过大的人是一种松弛剂.当一个人紧张不安时,适当幽默一下,可以应付紧张尴尬局面,使情绪恢复正常.其次,幽默使人开怀大笑,有助于肌肉放松,缓解压力,恢复正常心态,从压力中解脱出来.最后祝你成功!

‘肆’ 如何才能保持心理健康

如何才能保持心理健康

如何才能保持心理健康，不同的运动适合在不同时间做，运动可以提高身体抵抗力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，如何才能保持心理健康技巧。

如何才能保持心理健康1

健康的心理对一个人的日常生活、行为以及与他人的交流都非常重要。一个人的心理健康也可以预防很多疾病。奇才心理我为您提供以下建议，帮助您保持健康的心态。

1、时刻保持积极乐观的情绪状态，对工作和生活都要又不断地热情，善于在工作中寻找并创造乐趣，这样才能一点点进步，慢慢地实现自己的价值观。

2、学会消化不良情绪。遇到麻烦的时候，不要放在心里。及时把自己的烦恼告诉别人，或用其他的方法将这个情绪排解掉，消除不良情绪，时刻保持愉快的心情。

3、培养良好的生活习惯，帮助别人，让自己心情愉快。

4、培养好的兴趣爱好，好好享受，这样才能及时解决不好的事情。

5、学会协调自己与社会的关系，适应社会规范，随着社会的发展提高自己的适应能力，从而保持自己的心理健康。

6、保持一颗童心，让自己像孩子一样对事物充满好奇，让自己保持健康。

如果您在情感、婚姻、家庭、亲子、工作、人际等各方面有烦恼和需求，都可以拨打奇才免费心理咨询热线，会有专业正规的心理咨询师接听您的电话，听您倾诉，为您解忧。

如何才能保持心理健康2

1、分散注意力

分散注意力，从事自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。

2、睡眠很重要

许多人都有睡眠的问题，有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时，以保持良好的心理健康。

3、选择健康的食物

饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品，许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题，请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。

4、树立自信心

尊重自己，树立自信心非常重要。自尊心强的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活，而自尊心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。

5、要有感知之心

有心理健康问题的人经常看到自己生活中的`消极方面，这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更健康。

6、锻炼

有健康的身体才能有健康的大脑。运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。

7、经常去户外

每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气，阳光也可以提供对身体很重要的维生素D，这些对心理健康都是非常有益的。人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，可以缓解压力，可以促进身体健康和心理健康。

心理健康问题也会有很多表现，比如绝望，情绪波动，注意力不集中和精力不足等。摆脱心理健康问题有很多方法，除了以上的方法以外，与朋友和家人多交流，表达和分享情感有助于释放压力并放松心情。

‘伍’ 如何保持心理健康

什么是心理健康

心理健康的标志:积极、主动、热情、充满活力、友爱、享顺、温和、善良、大度。要保持心理健康，这里有些小窍门:1，有一个自己很爱的爱好，但不要当成事业去做，每当你心烦的时候你的爱好能给你一丝平静。2，有一份自己爱的工作，当早晨起来面对上班的时候不会对生活失去兴趣3，有一个自己爱的人和一个爱自己的人，不管是不是一个人，你对爱自己的人可以强势一些，对自己爱的人可以弱势一点4，有一个和自己密切相关的家庭，这个家庭里你是一个不可缺少的重点，也许不是支撑这个家庭的顶梁柱，但是有你才是一个家，你对这个家充满责任和期许。5，有一些可以吵架的朋友，你生气的骂他他也骂你，但是几秒钟以后你们就忘记前面发生的事情继续说彼此的小秘密。

心理健康的重要性：心态决定行动，行动决定人生。如何在工作和生活里拥有一个健康的心理：6、人是环境的产物，把自己放在积极向上、健康的环境里。亲近积极上进乐观的人和事物。举例：如近朱者赤近墨者黑，如未信基督的人，一旦走进向善的基督徒的环境，就也会变得越来越有善心，越生活愉快，有健康的心理。7、修身养性。学会寻找平衡、调节工作和生活心理的方法。如：工作中遇到问题，要积极应对，寻找解决方法。平时多看有关情商的书，帮助开发情商，建立良好的心理。8、尽量养成运动的习惯。运动有益健康，开发心智。如运动精神对人的影响。

有关心理健康

心理健康是健康的重要组成部分，所谓心理健康是指在心理、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。根据我们的实际情况和当前的心理特征，心理健康可概括为以下方面：一、具有正确的自我意识能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。二、具有健全的统一人格能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。三、具有开朗轻松的心境经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。四、具有坚强的个人意志要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。五、具有较强的适应能力正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。六、具有和谐的人际关系用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。七、具有积极的学习态度以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。以上七个方面是相互联系相互补充的，要求我们做到，只要能稳定有效的学习、生活和交往，就达到了基本心理健康的标准。----------心理健康的概念-------------------------------现代健康概念，早已超出人们的传统认识，它不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态。即：身、心两个方面。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。（一）什么是心理健康心理健康的概念是随时代的变迁，社会文化因素影响而不断变化的。心理学家对心理健康的概念有以下几种说法：“心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况。心理健康的人应保持稳定的情绪、敏锐的智能，适应社会环境的行为。”“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志，良好的性格及和谐和人际关系等。”“心理健康是指人的一种持续的心理状态，主要在这种情况下能做良好的适应，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。”我们认为，所谓心理健康，是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。（二）心理健康的标准美国着名心理家马斯洛为心理健康提出了9条标准：1、对现实具有高效的率的知觉；2、具有自发而不流俗的；3、能悦纳自己，悦纳他人，接受自然；4、在其环境中能保持独立，能欣赏宁静；5、注意基本的哲学和道德理论；6、对平常的事物，如朝旭夕阳，甚至每天的例行工作能经常保持兴趣；7、能和少数人建立深厚的友情，并具有乐于助人的热心；8、具有民主的态度，创造性的观念和幽默感；9、能承受欢乐和忧伤。---------------------------------------------------心理健康的六条标准一、智力正常智力正常是人们生活、学习、工作(劳动)的最基本的心理条件。人的智力水平分为超常、正常、低常三个等级。人的智力主要由观察、记忆、思维、想象、操作等能力所组成。二、情绪稳定情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志。情绪稳定表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡的状态。心情愉快表示人的身心活动处于和谐状态，快乐能使人积极向上、充满希望。三、意志健康其表现为自觉性、果断性、自制力。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，与之相反的是被迫盲从；果断性是指遇事能当机立断，与之相反的是优柔寡断；自制力指能控制自己的情绪、言论和行为，当行则行，当止则止，不感情用事。四、行为协调心理健康的人，言行举止协调自然，有条不紊，落落大方。五、友好交往正常友好的人际交往，不仅是维持心理健康的必不可少的条件．也呈心理健康的重要标志。人在交往中获得了友谊、愉快和满足，从而会对生活充满希望。六、反应适度反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异，有的敏感，有的迟钝。正常的反应是既不过于敏感，也不过于迟钝。

‘陆’ 保持心理健康的11个方法

心理健康意味着拥有幸福感，在日常生活中得心应手，并且在面对挑战时有自信心。与身体健康一样，也有许多活动能帮助你改善心智健康。可以遵循以下步骤促进幸福感并保持心理健康。

1、人际交往

与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。

2、拿出时间享受生活

给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。

3、参与并分享兴趣

参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。

4、为社区做贡献

拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。

5、照顾好自己

适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。

6、挑战自我

学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。

7、应对压力

了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。

8、休息与调整

确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。

9、注意此时此地

每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。

10、寻求帮助

无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。

‘柒’ 怎样保持良好的心理健康

保持良好的心理健康，应该这样做：一，要不断增进对自己的认识和了解，而且这种了解必须是客观的，正确的。
二，要培养积极稳定的情绪，情绪积极稳定，乐观开朗，心情愉快的人多数能够健康长寿。
三，积极参与集体活动，主动与人交往，人是有交际的需要的，和同事同学朋友正常友好的交往能使人消除孤独感，从中获得安全感，安慰感。
四，要注意维护大脑的健康。
五，要养成事前周密思考，事后不去懊悔的习惯。
六，要善于消除自己的不良情绪，不要使焦虑忧愁和敌意，挫折感长期存在。
七，要善于纠正自己的非理性和不合理的观念。
八，要不断的调节自己的欲望和报复，使其和自己的能力适应。
九，要善于独处，必要的时候能独自一个人而不甘寂寞与自怜。
十，养成自我称赞与鼓励的习惯，做到奖励不求人的境地。

‘捌’ 促进心理健康的方法有哪些

促进心理健康的方法有哪些

对我们所有人来说，共同努力突破精神疾病的耻辱是很重要的，因为它可以影响任何人。下面我为大家整理了促进心理健康的方法有哪些，供大家参考借鉴。

1、宠物陪伴。

许多患有精神疾病的人变得被社会隔离，拥有宠物会在没有判断力的情况下给予感情和陪伴。让宠物狗不仅鼓励锻炼和户外活动（这可以帮助减少抑郁症状），许多人在心理健康方面遇到困难，与他们的宠物有着深刻的情感联系，而朋友和家人并不总是这样。照顾宠物的惯例给出了他们的日常结构。您是否知道与动物的相互作用也可以增加催产素的水平，催产素是一种感觉良好的激素。

2、灵性。

精神病学界没有充分认识到宗教和精神的重要性，但它们应该是什么？我的简短回答是肯定的，但让我再解释一下。

研究表明，这取决于灵性如何表达，以及它是否有助于心理健康-在那些有严格的.宗教教养和情绪困扰的人中经常发现增加的焦虑在有教条或不发达的人中也更大精神信仰体系。灵性的某些方面可能导致内疚或羞耻感，这可能会损害一个人的心理健康。另一方面，对自己的灵性充满信心的人往往会减少焦虑，更好地忍受压力。

当人们想到灵性时，你可能想象一个教会，但灵性不仅仅包括制度化的宗教。每个人的灵性看起来都不同。练习正念可以是属灵的，所以可以练习瑜伽或冥想。基于正念的认知疗法（MBCT）被推荐作为复发性抑郁症的复发预防训练。研究表明，MBCT可使复发率降低40-50％。即使在大自然中散步或坐在后门廊观看日出时的鸟类，也可以为某些人提供精神上的基础。我们在IGNTD恢复中谈到的一件事是在恢复过程中找到意义或目的的重要性。

3、幽默。

虽然对幽默的科学研究相对较新，但过去三十年的研究确实表明幽默的主题和笑的行为可能对身心健康产生积极的影响。它可以缓解疼痛，增强免疫系统，帮助人们应对/或分散他们的注意力，将他们与他人联系起来，并产生积极的情绪。

4、工作与生活的平衡。

现在这是一个重要的！工作时间长，与朋友和家人脱节，没有时间从工作中“退出”这些都是导致工作人员压力和心理健康问题的因素。你长时间工作还是几乎看不到你的家人？即使你不在那里，你还在考虑工作吗？或者你是否喝了太多酒精或者弯腰以应对压力？那么你的工作与生活的平衡可能会有所不同。

如何改善工作与生活的平衡？建立健康的界限。要清楚你什么时候开始和完成工作，并努力坚持这些时间。如果可以，请在您不工作时关闭所有电子连接。关闭工作手机，断开工作电子邮件或让笔记本电脑在工作，而不是让它回家。健康饮食，良好的睡眠习惯和定期锻炼也很重要。

5、娱乐。

虽然身体活动对我们的心理健康产生积极影响已经不是什么秘密，但娱乐并不仅仅指的是去健身房或打一场网球。不，娱乐是一个广泛的术语，包含所有类型的爱好和兴趣。这可能包括社交娱乐，创意活动（如写作，音乐或绘画）或身体活动（如游泳或跑步）。所有这些都有益于我们的心理健康，因为它们可以增强我们的社会，心理和身体健康。它可以帮助您扩展您的社交网络，带来归属感或与他人的联系，提高社交技能并减少社交隔离。娱乐活动还可以增加自尊，正念（在当下），成就感和整体提高生活满意度。实际上，参与娱乐活动可以提供日常和结构，以及值得期待的东西。

6、社交联系。

由于孤独在发展成瘾和心理健康问题方面发挥着关键作用，因此抵消这种问题的最佳方法是与其他人联系！方法如下：加入您的社区。选择是无限的！您可以参与社区游戏，在当地避难所做志愿者，注册社区花园，或在社区学院上课。如果您是雇主，请考虑为员工提供结构化设置，以便在个人层面上相互了解。

‘玖’ 保持心理健康的途径有哪些

如何保持心理健康

保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。

如何判断心理健康是否正常

智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。

情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。

意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。