⑴ 正常人一天要吃多少盐最健康
正常人一天的盐摄入量应该低于5g。
中国营养学会建议健康人一天食盐摄入量不要超过10克。来自世界卫生组织的健康建议是，每人每天食盐摄入量不要超过5克。
食盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品，而且是人体中不可缺少的物质成分。它的主要成分是氯化钠，是一种中性的无机盐显示的味道。其味咸，性寒，入胃、肾、大小肠经，具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功能。
但是食盐过多对人体不利，会引起高血压、水肿、感冒、心脏病、胃癌、白内障等疾病。
(1)一天吃多少盐是最健康的呢扩展阅读：
控制食盐用量：
首先要自觉纠正口味过重而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，使用定量盐勺，或用量具量出，每餐按量放入菜肴。
习惯过咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。
在烹制菜肴时不要过早加盐，等快出锅时再加盐，能够在保持同样咸度的情况下，减少食盐用量。对于炖、煮等菜肴，尽量保持菜汤的清淡，汤中食盐含量更高。
除了烹调用食盐，其他调味料中也含有食盐，特别是酱油、酱类。一般10g酱油中含有1.5g食盐，10g黄酱含盐1.5g。如果菜肴需要用酱油和酱类，应按比例减少烹调中的食盐用量。控盐意识要逐步建立，长期坚持，才会受益终生。
⑵ 每人每天盐的摄入量最佳是多少
每人每天摄入食盐的量最佳在5—6克左右，食盐摄入太多很容易导致高血压等疾病，而食盐过少的话，会减弱生命活动的动力，也会引发一些疾病，如甲状腺肿大等。
⑶ 一天盐摄入量是多少合适
盐一天最多吃多少
食盐一天最多6克，如果超过6克的话，身体的肾脏就无法排解，这样的一个过高的一个使用盐的用量，所以尽量还是选择控制在5克，那这样的话，是可以很好的，这样身体获得一个这样的营养，还可以避免味道过咸或者是过大，所以这样的控制是比较重要。好的，不要吃一些过咸的一些口味的东西，会对身体造成一定的问题。适当的摄入是对身体可以起到一个月的营养的保护，如果过高的话是会影响到身体的，所以尽量还是控制在这样一个用量是比较好的。
吃盐的好处
吃盐的话，是可以很好的改善味道，因为它的味道可以更加鲜美，更加好吃，避免一些无味道一些食物吃起来会非常的寡淡。会非常没有食欲，而食言呢，是可以增加食欲，激起我们身体的食欲，是可以很有效的使得身体更加补充一些营养。而且食用盐是可以起到美容祛痘的功效，而对于女性来说，这样的一个功效也是非常重要的，可以很好的帮助起到美容的作用，而且可以减少一些痘痘也是非常好的，可以很好的等到一定的保护，所以在这个过程中呢，可以选择这样子一个方法。而且呢，食用盐呢，可以很好的帮助解到解读去污的一个功效，所以如果需要这方面的一个营养的话，也是可以起到这样的功效的，或者是需要这样一个效果，也是可以使用食用盐的。
吃盐的注意事项
吃盐最重要的一点是不可以过高的摄入食用盐，如果过高的摄入食物也会使得身体出现一定的问题，会影响了身体，所以这个时候是不建议吃这么多使用盐的，肾脏无法排除这样的一个营养成分，对身体和肾脏的压力都是比较大的，所以建议还是摄入适量的食用盐可以对身体起到一定的好处和作用，所以一定要避免这样的问题。特别是对于一些老人，他们的肾脏功能会比较弱，所以在这个时候呢，也一定要注意的是不要吃过多这样的食物，因为他们的肾脏本来就弱，如果吃的食用盐过高的话，会对肾脏造成更大的压力，严重的话会影响一些肾脏的病或者是其它各种各样的病。所以一定不可以摄入过量的食用盐影响了身体。
食用盐是可以进行对菜品的一个调味，但是不可以吃的过于多吃的，过于多的话，会对身体造成一定的压力和问题，这个时候反而对身体非常的不好，所以一定要注意这样的问题，才可以很好的帮助的身体，所以不要吃过多的食用盐，对肾脏造成一定的压力。