瓶装不健康的饮料有哪些

⑴ 关乎生命！这些饮料少喝再少喝

糖——21世纪的头号毒药

1900年，平均每人每年消耗2.25千克糖，主要糖源是水果，且只能吃到少量应季水果。[1]

2018年，人均每年的糖消耗量猛增到22.89千克，其中大部分是精制糖的形式，这是糖类中最危险的一种。[2]

我们已经摆脱了食不果腹的时代，饮食上对口感要求越来越高，糖在其中发挥的作用便越来越大，甜点、饮料、甚至调料中都有许多添加糖，可谓是“防不胜防”。

但是，众所周知，糖吃多了对身体各个器官都是潜在的 健康 隐患， 且提高某些癌症的患病风险，那么已经确诊肿瘤的病人多吃糖，又会如何？

一项研究给出答案： 肿瘤患者在治疗和康复期间吃的糖对生命也有威胁 。不妨来看看这些需要警惕的“糖衣炮弹”！

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乳腺癌患者死亡率增高与含糖饮料消耗

最近一项发表在《美国癌症研究学会》的研究结果为乳腺癌患者提供了新的饮食建议。先看结论：

研究方法

这是一个关于西纽约地区部分乳腺癌的随访研究，随访中位时间为 18.7 年。对浸润性乳腺癌患者摄入含糖饮料频率与生命状态进行追踪调查并评估其中的关系。在随访期间，927名乳腺癌患者中，有386人死亡。

评估标准：

National Death Index (NDI)：评估生命状态；

food frequency questionnaire (FFQ)：评估含糖饮料的消耗频率。

糖为何能增加癌症风险？

从动物实验来看

一项研究显示：无论脂肪含量高或低，高糖饮食的大鼠都比以淀粉为基础饮食的大鼠体内产生的乳腺肿瘤更多。另一项研究数据指出，与淀粉饮食的小鼠相比，携带Her2+或三阴性乳腺肿瘤的小鼠在进食高糖饮食后，肿瘤生长和转移更快。

从细胞分子角度看

虽然所有细胞都需要利用葡萄糖提供身体所需的能量，但癌细胞通常比正常细胞消耗葡萄糖的效率更高。摄入过多糖之后，身体内脏脂肪堆积， 改变了脂肪炎性因子的释放量，从而影响与肿瘤生成相关的信号通路 。

此外，含糖饮料的摄入还会使血糖浓度急剧升高，胰腺超负荷工作，大量胰岛素释放，容易诱发II型糖尿病和乳腺癌；血糖升高的同时， 炎症标志物 C 反应蛋白表达量增加、总体炎症水平升高，癌症风险随之提高 。

存在潜在危险的饮料有哪些？

（酒精类和咖啡类饮料不在本文讨论范围）

01， 碳酸类饮料

可乐、汽水等。这类饮料中含有碳酸水、柠檬酸等添加剂，往往也含有咖啡因。但最需要注意的是，这类饮料中含有很多添加糖。以可乐为例，将一瓶可乐加热后，从中熬煮来的糖竟然有3支棒棒糖那么多（ 1瓶可乐=3支棒棒糖 ），远超过一个人每天所需的摄糖量。

02， 苏打水

苏打水口感不太甜、pH值为碱性，被很多人认为是非常 健康 的。其实， 苏打水是隐藏最好的“兇手” 。市面上大多数苏打水都是含糖苏打水，大家可通过成分表进行判断。

03， 茶类饮料

各种红茶、绿茶、花茶、凉茶等，不同产品含糖量差别较大，但是几乎都有不同程度的添加糖，购买前可依据营养成分表查看。这里说的茶饮料指的是超市等售卖的包装饮料，而非冲泡的茶水。

04， 功能饮料

红牛等维生素饮料。其含糖量也非常惊人——一罐相当于16块方糖。功能饮料不能随便喝，只适宜于特定人群饮用，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。

05， 果汁饮料

市场上的瓶装果汁饮料都含糖，但含量各不同。 鲜榨果汁中糖分属于天然糖，而果汁饮料中的糖是添加糖 。鲜榨果汁虽然相对 健康 ，但也要限制饮用的量，因为果汁营养较少，而热量较高。

06， 乳饮料

包括牛奶、酸奶、奶茶等。膳食指南中鼓励居民选择牛奶补充蛋白质，但是市面上有些酸奶和奶制品饮料的糖分很高，购买时请甄别，建议查看成分表。另外，作为很多女性喜爱的饮品之一的奶茶，均含有添加糖，即便选择“无糖”奶茶，在制作过程中考虑口感时仍有糖的添加。

综合来看，上面的饮品几乎都含有不同程度的添加糖，任何一种饮品都无法代替清水。另外，以上饮品不能囊括所有的饮料，在购买饮料时，如果想知道是否含糖，及含糖量多少，请依据 配料表 和 营养成分表 进行判断。

洋葱总结

《中国居民膳食指南科学研究报告2021》中明确指出，我国含糖饮料销售量逐年上升，城市人群游离糖摄入42.1%来自于含糖饮料和乳饮料，这种膳食不平衡是居民 健康 的隐患之一，需加以重视。也就是说，无论大人还是小孩，无论 健康 与否，在日常生活中都应注意： 少！吃！糖！

对肿瘤患者来说， 限制添加糖和含糖饮料的摄入 完全戒糖 ，而是提醒大家：在日常饮食中，应尽量少吃，偶尔“解解馋”是没问题的！

参考文献

[1] USDA, Food Review,major food trends: a century in review.

[2]https://jiahao..com/sid=1648610862046606982&wfr=spider&for=pc

[3] Nadia Koyratty et al. Sugar-Sweetened Soda Consumption and Total and Breast Cancer Mortality: The Western New York Exposures and Breast Cancer (WEB) Study. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2021 Mar 2;cebp.1242.2020.

[3] 刘晓荻. 含糖饮料果汁可能会增加癌症风险[J]. 家庭医学, 2019, No.619(09):39-39.

⑵ 哪些饮料不宜多喝

不宜多喝的饮料：

1、碳酸饮料

碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

⑶ 哪些饮料对小孩子来说不健康

1、碳酸饮料

碳酸饮料几乎可以说是没有小孩不喜欢，很多时候家长甚至还会用一顿炸鸡配可乐这种诱惑来鼓励孩子积极学习，但是，碳酸饮料对孩子的伤害是很大的，长期大量饮用碳酸饮料，可腐蚀孩子的牙齿，易产生结石；容易导致骨骼疏松；易诱发肾脏问题以及影响孩子长高。所以，想要孩子健康成长，一定要远离碳酸饮料。

2、果汁饮料

鲜榨果汁饮料近些年来很流行，很多人都存在一个误区，觉得多吃水果对身体有好处，那果汁饮料也是一个道理，不仅营养丰富，也没有添加剂，所以孩子多喝点对身体有好处。

但是鲜榨果汁饮料在榨的过程中，营养不仅会大打折扣，纤维素也可以说是几乎损失殆尽，而且，一杯果汁饮料需要好几个水果“浓缩”而成，这当中的糖分一不小心可能就超标了，长期糖分摄入超标，会诱发青年糖尿病。

3、乳制品饮料

在给孩子选择乳制品补充营养的时候，很多家长鉴于口味以及孩子喜好的原因会选择购买复合乳制品饮料，因为复合乳制品饮料味道酸酸甜甜，很多小孩会很喜欢。但是需要注意的是：复合乳制品饮料里有很多“料”，包括香精、色素等添加剂，这些对孩子的健康是没有什么好处的。更何况，这些饮料的营养价值并不能与纯牛奶相提并论。

4、功能性饮料

最新研究成果表明：市面上流行的能量饮料，如果小孩误喝后，可能会增加患心绞痛、心率失常、心脏病、癫痫以及其他致命的疾病风险，尤其是那些身体素质本身就比较差的孩子，在饮用能量饮料后发生不良反应的几率更高。

所以，为了孩子的身体健康着想，也为了孩子可以健康成长，家长一定要做好监督孩子的工作，让孩子尽量远离各种各样的饮料。如果有时候实在是没办法，也要注意喝饮料的方法。

专家制定儿童喝饮料指南：

0~6个月：尽量以母乳为主，如果母乳不够，可选婴儿配方奶粉，就可以获得足够的液体补充和适当的营养。

6~12个月：除了母乳、奶粉以外，在给婴儿进食固体食物的同时，还要增加少量的饮用水，一般在进餐时啜饮几口即可。

12~24个月：可以添加含有许多必需营养素的全脂牛奶，以及普通饮用水来补充水分。这期间，还可个小孩吃一些小块的水果，果汁也行，但是要注意控制量，而且必须保证是100%果汁，不可是果汁饮料。

2~5岁：可选含脂肪较少的牛奶，比如脱脂或低脂牛奶，果汁也可以，但同样只能是少量自榨果汁。

5岁以下：所有5岁及以下的儿童都要避免饮用调味奶、植物性/非乳制品“奶”，含咖啡因的饮料，以及含糖饮料和低热量甜味饮料，因为这些饮料不仅不能提供独特的营养价值，还可能影响孩子的健康。

⑷ 超市卖的饮料像什么美年达可口可乐雪碧这种东西最好少喝对人的健康非常不好

你好，这些碳酸饮料本来就对身体的伤害很大，碳酸会腐蚀牙齿，带走人体内的钙元素，而且这些饮料都是高糖，喝多了容易引起糖尿病。

⑸ 十大垃圾饮料是什么

1.咖啡；

2. 可乐；

3. 果汁饮料；

4. 混合饮料；

5. 矿泉水；

6.酸度过高的饮料；

7. 过期的饮料；

8.未成熟就榨的果汁；

9.棒棒冰；

10.雪碧。

⑹ 最伤身的“饮料”公布，都有哪些饮料呢

权威部门宣布了三种最伤身的饮料，一种是功能性饮料，一种是碳酸性饮料，一种是咖啡。我觉得最安全的饮料就是白开水，白开水既解渴，又安全，物美价廉。

孩子备战高考的时候，会给他买一些功能性饮料，参加运动会也会给他买一些功能性饮料。本来觉得这个价钱很高，应该挺不错的，殊不知这里面含有咖啡因，牛磺酸，过多的摄入就会影响到我们的肝脏，也会出现心跳过速，心律失常等现象。不能依赖功能性饮料，很多年轻人就是喜欢功能性饮料，觉得价钱高，饮料就是好的，其实这样的想法是错误的，非常不健康，一定要爱上健康，多喝白开水。

这三种饮料就是严重影响我们身体健康，如果你还在以这三种饮料代替白开水，劝你赶紧戒掉。一个关注自己健康的人，才会让你收获幸福和健康。

⑺ 最伤身的“饮料”很多人把它当成宝，你知道是什么吗

说到饮料可能很多人都比较喜欢，大部分人都比较喜欢喝饮料，饮料和白开水相比较来说口感会更好，所以大家都特别喜欢喝饮料，甚至有些人把饮料当成白开水来喝。饮料喝得太多对健康是非常不利的，有些饮料喝得过多，有可能会直接的威胁到自己的生命哦。

饮料虽然口感不错，但是，有些饮料喝多了对健康是非常不利的，所以平时应少量的喝饮料，如果长期的把饮料当成白开水喝，那么就有可能会导致身体健康受到影响。

⑻ 哪些饮料千万不能喝

首先就是碳酸饮料。

碳酸饮料大家都很熟悉，就是指可乐、雪碧一类的气泡类饮料，夏天喝很凉爽。

第二个是标榜健康的果汁。

其实并不健康，有一位爸爸曾经做过检测市面上的果汁就只有一两种里面真的加了果汁，百分之九十都是用东西来勾兑的，这也就是为什么，零卖的果汁为什么比单个的水果味道更浓郁。

⑼ 最不利于人体健康的七大饮料 最不利于人体健康的七大饮料有哪些

1、碳酸饮料。碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

2、牛奶咖啡饮料。每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。

3、柠檬水。很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

4、各种味道的汽水。除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

5、能量饮料。它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

6、运动饮料。大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

7、果汁饮料。多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。

⑽ 喝的饮料中有哪些不健康

1.红茶 black tea
2.绿茶 green tea
3.浓（淡）茶 strong(weak)tea
4.砖茶 brick tea
5.（不加牛奶的）纯咖啡 black coffee
6.牛奶咖啡 coffee with milk;white coffee
7.速溶咖啡 instant coffee
8.可可 cocoa
9.牛奶 milk
10.全脂奶 whole milk
11.奶酪 milk curd
12.奶粉 powdered milk
13.炼乳 condensed milk
14.麦乳精 malted milk
15.矿泉水 mineral water
16.不含酒精的饮料 soft drink
17.汽水 soda water
18.桔子水 orangeade
19.水果汁 ；果子露 fruit syrup
20.烈性酒 liquor;spirit
21.葡萄酒（含酒精度数较低的） wine