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让肝脏健康的4个铁律是什么

发布时间：2022-11-29 19:05:02

⑴ 记住哪四个原则，就能让你的肝脏更健康

运动，对人体的好处大家都很清楚，运动可以提高身体素质，增强身体免疫力，抵御多种疾病，但春季是养肝的季节，这个季节的运动应以“慢”为主，不建议出汗剧烈运动，可以通过慢跑，促进人体血液循环，提高机体代谢水平，以达到养肝保肝的目的。

4。学会控制情绪，少生气

人们常说“肝火肝火”，其实这意味着人们的愤怒与肝脏有关，而大多数中医也认为愤怒会损害肝脏健康。因此，要想保持肝脏健康，就要学会控制情绪，少生气。你应该尽量乐观，保持积极乐观的心情。只有这样才能保持新陈代谢的稳定，促进排毒，保护肝脏。

⑵ 想长寿，先养肝，怎样做才能让肝脏更健康

主要建议有：1、多饮水，多喝水可补充体液，增强血液的循环，从而促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、少饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。3、饮食平衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀。4、心情舒畅，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。5、适量运动，尽量多户外活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。6、最好服饰宽松，宽松衣带。

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