有哪些对健康有益的水果

㈠ 世界公认十大健康水果

世界公认十大健康水果

世界公认十大健康水果，相信大家应该都知道，多吃水果是有益身体健康的，这是因为水果内含有很多人体所缺乏的维生素。我们吃水果可以有针对性的吃健康水果，这样对我们身体能更加有帮助。下面我为大家分享一下世界公认十大健康水果有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

世界公认十大健康水果1

第十名：紫葡萄

紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。

第九名：葡萄柚

葡萄柚维生素C的含量很高。

第八名：蔓越莓

蔓越莓可以帮助减少尿路感染的几率。

第七名：樱桃

樱桃可以帮助保护心脏健康。

第六名：甜瓜

甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第五名：蓝莓

蓝莓是一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第四名：黑莓

同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

第三名：香蕉

香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第二名：杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。

第一名：苹果

苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。

世界公认十大健康水果2

营养的.十大水果

1、桃子——含铁量居水果之冠

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种着名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠萝——分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、草莓——减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

9、香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

10、苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果

㈡ 在日常生活中，有哪些水果是既健康又有营养的

生活当中有很多水果都是既健康又营养的，比如说甘蔗、菠萝以及百香果。甘蔗是日常生活当中非常常见的一种水果，这种水果也受到了很多人的喜欢。甘蔗里面含有非常丰富的水分以及糖分，除此之外还含有各种各样的微生物，有机酸蛋白质以及钙和铁。这些对于身体而言都有着很大的帮助，而且甘蔗也主要被用来制作糖，所以说甘蔗在生活当中还是非常常见的。

除此之外，在现实生活当中还有很多大家非常喜欢的水果，比如说苹果，香蕉，梨子以及火龙果，这些水果对于身体而言都有着很大的好处。在生活当中多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，对于身体而言是非常好的，所以说希望大家平时要多吃一些水果。

㈢ 什么水果有营养

1、桃子——含铁量居水果之冠。

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿。

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

㈣ 那些水果对身体好

水果是我们生活中应该经常吃的一种食物。色泽诱人，味甜；应满足日常水果的摄入量，但现实生活中，很多人不能满足吃水果的要求。膳食纤维对消化非常重要。虽然所有水果都含有膳食纤维，但仍有一些特定水果的膳食纤维含量高于其他水果。有益健康。苹果含有丰富的维生素，能增强人体免疫力。
香蕉有润肠通便的功效。饭后吃香蕉可以促进排便。橘子具有养颜润肺、止咳化痰的功效。饭后你可以多吃些橘子。西瓜是我们夏天必须吃的水果。它有很多水，尝起来很甜。很多人喜欢吃它。经常吃西瓜可以补充体内缺乏的维生素，其中的钾元素可以帮助我们的身体消除疲劳。经常吃西瓜对我们的身体有好处。葡萄具有解疲劳、益气养血的功效。柠檬有美白和滋养皮肤的功效。柠檬还有开胃的作用。
水果中含有丰富的抗氧化剂、维生素E和微量元素，能滋润皮肤。除了营养成分外，水果还含有天然植物化合物，可以调节解毒酶的活性，提高激素水平。如果你像往常一样吃一些猕猴桃，它可以抗氧化，防止衰老，预防疾病。水果可以预防和治疗心血管疾病，以及癌症和癌症。水果还能促进消化，改善心肌功能。水果是一种对我们的健康非常有益的食物。水果营养是指水果的物质营养和文化营养。
普通水果富含维生素、膳食纤维等营养物质，而创意文化水果也有文化营养。水果中含有多种营养物质，能调节人体新陈代谢，预防疾病。现在普通家庭吃的水果越来越多。水果对人体健康有很大的作用。当身体需要大量的维生素和矿物质时，只有一种方法可以满足身体的需要，那就是多吃水果。除了我们知道的营养成分，新鲜水果还含有许多纯植物化合物。该物质能调节解毒酶活性，改善生长激素代谢，具有抗菌抗病毒治疗的能力，充分发挥抗衰老作用。

㈤ 吃那些水果有助于健康

1、吃芒果可以预防脸上过早产生皱纹：在生活中吃芒果可以帮助大家预防人体过早的产生皱纹，因为在芒果中蕴含有比较多胡萝卜素和一些对人体有益的酶，这些物质可以激发人体肌肤细胞的活力，从而减缓皱纹的产生。

2、菠萝里面所含有的蛋白酶成分可以在人体有肌肉拉伤、组织发炎、血液循环不良的情况下，促进身体组织的修复。

6、在身体中缺乏维生素B1的人很容易受到脚气的困扰。在这种情况下，可以选择多吃一些橙子，它所蕴含的维生素B1，可以帮助缓解脚气的问题。

7、染色和烫发的时候会带走头发上的水分和油脂，并使头发变得毛躁。而成熟的鳄梨中含有30%的植物油酸，对头发毛躁有很好的食疗作用。

8、葡萄能很好地清除肺部的毒素，对于长期吸烟的人而言，肺部积聚了大量的垃圾和毒素，让肺部的功能受到了严重的损伤。葡萄中的活性成分可以改善细胞代谢，帮助肺部细胞恢复健康。

㈥ 10种对健康最有利的水果

10种对健康最有利的水果

10种对健康最有利的水果，你们有了解过吗？其实在我们生活中水果是必不可少的，所以，你会吃什么样的水果，那么，你挑选的水果营养价值是如何让的。接下来我为大家分享关于10种对健康最有利的水果的推荐。

10种对健康最有利的水果1

第一名：苹果

苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏

含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；

第三名：香蕉

钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；

第五名：蓝莓

是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；

第六名：甜瓜

维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；

第七名：樱桃

能帮助人保护心脏健康；

第八名：越橘

能帮助减少尿路感染的几率；

第九名：葡萄柚

维生素C的含量很高；

第十名：紫葡萄

其类黄酮等物质能对心脏

10种对健康最有利的水果2

营养价值高的蔬菜

香菜

富含的营养物质能帮助保护骨骼，中老年人多吃香菜有益身体健康。吃牛肉面、煮肉加些香菜，营养又健康哦。

芹菜

作为一种高纤维食物，芹菜抗氧化能力强，可以有效预防肠癌和保护消化系统。

茼蒿

富含维生素和其他多种人体必需的营养物质，能安神健脑、防止记忆力减退。

苦瓜

可以增强皮层活力，改善皮肤，可以促进血液循环，具有清热解暑、消肿解毒和减肥的功效。

㈦ 营养水果有哪些

营养水果有哪些

你想知道营养水果有哪些吗？水果是我们日常生活中必不可少的食物了，水果的种类也很多，水果不仅仅是因为好吃才受人喜欢，更因为水果有丰富的营养价值，下面跟一起来看看营养水果有哪些吧。

营养水果有哪些1

对健康最有利的水果，其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：

第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。

第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的.几率。

第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。

第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

营养水果有哪些2

桃子——含铁量居水果之冠

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

杏子——止咳润肠通便好

杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

西瓜——清热解暑又利尿

中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的一点是，夏季感冒发烧的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧，但是由于它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，非常是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

木瓜——医治蛋白质消化障碍

木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

菠萝——分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并附有丰富的水分。它的果肉中及其木瓜一样附有一种能分解蛋白质的酵素，所以它能柔软肉质、消解血块。

草莓——降低日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽特别是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

㈧ 有哪些有利于身体健康的水果

有利于身体健康的水果有鲜枣、樱桃、香蕉、草莓、枇杷、石榴等等。

有利于身体健康的水果排名：

1. 鲜枣——软化血管又防癌

2. 樱桃——抗癌防衰老

3. 香蕉——降压的小能手

4. 草莓——防止皮肤老化

5. 枇杷——氨基酸种类最多

6. 石榴——治便秘又抗衰老

7. 山楂——补钙的首选水果

8. 柑橘——止咳化痰的高手

9. 梨——解燥润肺的首选

10. 柚子——胖子和糖友的福音

鲜枣相比其他水果，维生素C含量最高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。樱桃中的番茄红素含量较一般水果高很多，有抗氧化、延缓衰老、抗癌的作用。香蕉富含钾离子，有降低心脏的收缩力，能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，同时钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。因此，吃香蕉有利于降低血压。花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍，有利于维持肌肤健康，防止出现斑点和暗沉。枇杷也被誉为“果中之皇”，富含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质。石榴的膳食纤维的含量最高，每百克含量约为4.8克。在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，增加粪便的体积，这样既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。山楂含钙量在水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克，是补钙的首选水果。柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效。梨含有85%左右的水分，是解燥润肺的首选。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖和糖尿病患者而言，无疑是好消息。

㈨ 哪些水果对健康有好处

（1）含有叶酸的水果

苹果、芒果、木瓜、猕猴桃、香蕉等。

叶酸是人体一项最基本的营养素，它与DNA生成有很重要的关系。人们要经常摄入适量的叶酸，尤其是怀孕初期的人，更是要补充叶酸，因为它可以帮助胚胎很好的发育，也可以预防孕妇贫血。所以补充叶酸是很重要的。

（2）降压水果

山楂、西瓜、梨、菠萝等。

到中老年，免不了会出现血压偏高的症状，这个时候就可以吃一些降压类的水果。

（3）美容水果

香蕉、苹果、草莓、橙子、苹果等。

引起人们皮肤衰老的原因就长时间的在外面经受空气中有害物质的损失和紫外线的照射，导致的面部的毛细血管扩张，皮脂腺分泌减少导致的。水果中，含有丰富的抗氧化物可以滋养皮肤。

（4）减肥水果

苹果、柚子、火龙果等。

有些水果中含有丰富的食物纤维可以帮助人们消化，那些纤维素还可以给肠腔提供各种营养物质，有助于促进人体的新陈代谢。

（5）减缓衰老的水果

猕猴桃

当今社会上，人们的生活节奏不断的加快，这样很可能会导致人体渐渐衰老。猕猴桃内还有各种丰富的维生素及其他的营养成分，而且它的热量也很低，它所含的氨基酸能帮助人体制造激素，减缓人体的衰老。

（6）保护眼睛的水果

猕猴桃、柠檬等。

这些水果中含有丰富的维生素C可以是可以保证人体的眼底供血。

（7）抗癌的水果

猕猴桃、苹果、橙子、葡萄等。

这些水果中含有人体所必需的营养元素，多吃可以降低患癌症的几率。

（8）维生素C含量高的水果

猕猴桃、大枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子等。

维生素C是人体所必需的营养素，它促进着人体健康成长。根测定，一个承认每天需要60毫克维生素C。

㈩ 对身体有好处的水果有哪些

10种对健康最有利水果第一名：苹果
苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。
许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
第二名：杏
杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。
第三名：香蕉
香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓
蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名：越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄早晨宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、
饭前半小时宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨
饭后半小时宜吃的水果：除上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨外还有香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃等
晚上宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃西红柿等要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃；
吃水果主要是要经常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的适量，不要过多，任何水果在刚刚吃完后都不要大量喝水。肠胃不好的人更要注意适量、慢吃。
苹果是水果之王，营养丰富，适合任何人食用，如果一个人每天能保持一至两个苹果（早饭后半小时或晚饭后半小时吃），长此以往对人体很有益处。