什么燕麦片最好最健康

⑴ 营养又健康的燕麦片，吃法那么多，哪种更对身体健康有益-

随着生活水平的不断提高，我们的饮食和生活质量都随之而提高了，导致了很多人出现了营养过剩和肥胖症状的产生。随着大家 健康 意识的增加，后知后觉的我们，便开始想方设法地寻找更好的食材进行“挽救”，所以出现了现如今两种最为普遍的现象：一种是 养生 ，一种是瘦身。

燕麦片作为一种天然高营养的 健康 粗粮食品，随着人们认识到燕麦的营养价值之后，自然而然受到了很多人的青睐。说到这里就想问一下大家了，你是什么时候开始食用燕麦的？又是为了什么选择吃它？有兴致的朋友不妨在留言区说说“你和燕麦的故事”，与我们一同分享。

燕麦作为美国《时代》杂志评选的“全球十大 健康 食物”榜单中唯一一个谷物，富含膳食纤维、蛋白质以及其他营养素，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，还能促使胆固醇排泄，促进消化系统的完善运转，畅通肠道，预防骨质疏松和有助于减肥等作用。因此，备受 养生 人群的关注，渐渐成为了他们餐桌上的宠儿。

燕麦片虽千般好，但并不代表所有的燕麦片都适合 养生 和减肥。特别是前些年随着“燕麦热”的现象出现，市场上就开始出现很多款式多样的燕麦片，特别是那些宣传广告语写得更是吸引人的眼球，比如写着钙、蛋白质、营养燕麦片等，实际上并不比纯燕麦片营养价值更高，千万不要以为加入一些营养素之后，加工产品就一定会胜过天然产品。虽然一方面是厂家真诚地希望改善产品品质，但更多的是一种宣传方式，吸引消费者优先购买它。

目前，市场上售卖的燕麦片，大致可以分成纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片、复合型燕麦片三大类型。纯燕麦片是指配方中只有燕麦一种配料，再无其他添加物和添加剂。小麦胚芽燕麦片是指配方中除了燕麦，还加入了小麦胚芽成分，两种都是天然高营养的谷物食材，营养价值要比纯燕麦片的高很多。复合型燕麦片，则是由多种谷物混合而成，其中燕麦只占一小部分，还加入了麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等添加剂，除了口感好以外，营养上大打折扣，还会带来肥胖等 健康 问题。

所以，无论是从 养生 还是纤体瘦身等角度来说，食用纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片更有利于身体 健康 。

①熬成燕麦粥，毕竟煮得比冲泡的好

无论是纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片，β-葡聚糖都是燕麦中最受推荐的保健成分，而燕麦片只有经过煮制溶解出来才能发挥作用，即使只煮3分钟，也会大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出非常有限。

②和大米一起煮饭（粥）食用

无论是纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片均可与大米等一起煮饭（粥）食用，每天摄入量在50 60克为宜，一般人群均可食用，尤其适用于老人、高脂血症、糖尿病和肥胖患者。这种吃法比较简单，在煮饭或者煮粥的时候直接加入适量就可以，让煮出来的米饭或米粥更加美味营养。

以上的这两种燕麦片的食用方法，是最值得被推荐的吃法，无论是从营养吸收角度上还是从消化角度上，都要比其他食用方法更胜一筹，所以也是最适合老人和 养生 人群的食用方法。

⑵ 麦片哪个牌子好吃又健康

燕麦片品牌推荐：益汇坊燕麦片、金日禾野燕麦片、西麦燕麦片、桂格、早早麦。

1、益汇坊燕麦片

益汇坊燕麦片益汇坊燕麦片含有丰富的水果，生产过程中对原料有很高的要求，通过合理配比，使营养更加均衡，4种水果＋3种坚果＋2种谷物，分钟搞定早餐，是上学上班族的福音，不用早起排队买早饭。

⑶ 燕麦片哪个品牌质量好

燕麦片品牌：

1、三特燕麦

三特燕麦是波兰进口的一款燕麦产品。主要分类有三特高温烘焙干吃燕麦系列、三特多种谷物粗纤维燕麦系列、三特原始味道煮食燕麦系列等，适合当下不同年轻人的消费习惯，因此也获得了很多年轻人的喜欢。

2、桂格燕麦

桂格燕麦公司（英语：Quaker Oats Company)是一个美国食品集团，其总部设于芝加哥。该公司成立于1901年，并曾吞并了四间燕麦厂。该公司后期扩大到许多的领域，其中包括其他的早餐谷物及饮料等产品，甚至进入到与非食品相关的领域，例如玩具。2001年8月，桂格燕麦公司宣布与百事公司进行合并，成为全世界第四大的包装食品公司。

3、ACES

皇室麦片优亚希佰利商贸（上海）有限公司，ACES皇室，麦片十大品牌，冲调类食品行业领先品牌，专注于糖果、饼干、麦片、咖啡、饮料等休闲食品研究生产及销售的企业。

4、维多麦

光明食品（集团）有限公司，Weetabix维多麦，谷物早餐十大品牌，始于1932年英国，全球领先的谷物类食品品牌，英国较大的谷物和谷物棒制造商，品牌自1932年起一直在英国生产健康美味的谷类食品，如今已经成为全英国销量第一、最值得信赖并且最受推崇的谷物早餐品牌。

5、金日禾野纯燕麦

金日禾野纯燕麦是金日集团旗下的一款燕麦产品，原料来自于澳大利亚进口，引进意大利进口加工工艺进行加工，碎片少，湿度低，口感佳，与华润万家、世纪联华等大型商超合作在线下有30000余家终端在销售。

⑷ 如何选择营养又健康的燕麦片

如何选择营养又健康的燕麦片

如何选择营养又健康的燕麦片？在日常生活中，燕麦片是很多人都很喜欢吃的东西，因为燕麦片对人们减肥是有效果的，但是有些人不了解燕麦片怎么吃，我分享如何选择营养又健康的燕麦片，一起来看下吧。

如何选择营养又健康的燕麦片1

如何选择营养又健康的燕麦片呢？

一看：食品包装上的配料表

燕麦含量越高越好，优选纯燕麦片！

若配料表上只有俩字：燕麦！恭喜你，拿对了，可以去结账了。若配料表上显示添加了砂糖、麦芽糊精、植脂末（奶精)、香精之类的，虽然能提升产品的口感，但其保健效果却会大大降低。如加入砂糖和糊精会降低营养价值，提高血糖上升速度；加入植脂末则不利于心血管健康。若配料中就没燕麦两个字，那你应该是拿到隔壁的普通麦片了，要马上放回去。

二看：即食型燕麦or煮食型燕麦？

即食型燕麦只需用开水“冲泡”，而煮食型燕麦则要“煮熟”。

从健康的角度来看，煮食型燕麦更好。而同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，三高人群最好选择煮食型燕麦片、燕麦粒，这类燕麦产品营养成分没有损失，燕麦麸也没有损失，升血糖反应也较慢，很适合高血糖人士食用。

而学生族和上班族可以选择即食型的，当然，要是愿意煮更好。

燕麦难吃？可能是缺了这些搭配！

大多数人都觉得纯燕麦健康但是不好吃，那种清淡、粗糙的口感简直不想再吃第二口（碗)！（能吃第二碗的都是好汉！)

是的，确实挺难吃的！

不过，没关系，这里免费赠送一份好吃得不要不要的燕麦食谱，拿走，不谢。

1、燕麦披萨

食材：鸡蛋2个、燕麦30g、牛奶半包、香蕉1个、蔬菜适量、少量橄榄油。

做法：鸡蛋去黄，只要蛋清，然后加入燕麦、牛奶、香蕉搅拌成泥，放入铺有少量橄榄油的`容器中，在上面撒上蔬菜丁，放在烤箱180度，大概15分钟就好啦！

2、豆浆燕麦粥

食材：豆浆500克、燕麦50克。

做法：将豆浆与燕麦一同放入盛有适量水的锅中，先用旺火烧开，再转用小火慢熬，以表面有粥油即可。

3、桂圆红枣燕麦粥

食材：桂圆肉30克，燕麦50克，红枣数粒

做法：将桂圆与燕麦一同加入盛有适量水的锅中，先用旺火烧开，后加入红枣，用小火熬煮成稀粥即可。

4、牛奶燕麦香蕉片

食材：纯牛奶250ml，即食燕麦片30克，香蕉1根。

做法：将香蕉切片状，牛奶倒入杯中加入即食燕麦片，泡两分钟后加香蕉即可。

当然，燕麦还可以和其他果蔬、坚果、酸奶等进行搭配制作，各种料理耍起来吧。

温馨提示：燕麦虽好，但一次性吃太多会造成胃痉挛或胀气哟！

如何选择营养又健康的燕麦片2

怎么挑选燕麦片

一、看清商品的商标

燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。

二、看配料表

选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。

三、尽量选择生燕麦

燕麦的营养价值高，但是为了满足人们的需求，燕麦经过一系列的制作后，生产出了即食燕麦，快熟燕麦等等，然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质，如果有条件的话，最好还是购买生燕麦，烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。

四、看燕麦片颜色

购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色，如果发暗发黑就可能储存有问题，最好不要购买。

五、看燕麦片的大小

燕麦片看上去一般比黄豆略小，不要买那种碎末，在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的。

六、闻燕麦片的味道

购买散装燕麦时可以闻燕麦的伟大有淡淡天然燕麦香，不要买霉味陈味，过香的。过香的可能是在制作的过程中添加了其他的物质。

⑸ 燕麦片什么牌子好十大麦片品牌

麦片品牌排行榜前十名是：西麦、桂格、王饱饱、欧扎克、卡乐比、雀巢、家乐氏、好麦多、五谷磨房、金味。

1、西麦

金味是一家成立于1990年新加坡的麦片品牌，专注于研发生产燕麦片等系列健康食品，凭借着较高品质和口感的而受到了市场和消费者的喜爱与认可，并远销马来西亚、泰国、越南、中国等多个城市和地区。

⑹ 好的燕麦片品牌排行榜

好的燕麦片品牌排行榜：

一、桂格

品牌介绍：桂格是美国知名的食品品牌，隶属于百事可乐公司的旗下，始创于1877年，一直专注于麦片系列营养食品的制作。桂格以尖端的加工技术来进行产品的研制，每一个环节都有着专业人员的把控，只为保证带给消费者最安全有营养的食品。

二、西麦

品牌介绍：西麦是全球知名的食品品牌，于1994年在澳大利亚所成立，一直专注于燕麦系列食品的开发。西麦以“健康、营养”作为主营理念，致力于用专业化的制作方式给予消费者营养且美味的食品，企业还先后通过了SC、ISO22000、BRC等管理体系的认证。

三、雀巢

品牌介绍：在燕麦片十大品牌排行榜中，雀巢由亨利·雀巢于1867年所成立，是瑞士着名的食品公司，它起初是以婴幼儿用品起家的，随着咖啡系列的诞生逐渐的被大众所熟知，发展成了大型的跨国集团。目前雀巢在全世界拥有着500多家制造厂商，还被冠以“全世界最大的食品公司”的称号。

四、家乐氏

品牌介绍：家乐氏是美国知名的食品品牌，始创于1906年，公司总部设立在密歇根州的巴特尔克里克，一直以营养谷物早餐作为主营产品，致力于用健康的食品给予顾客优质的生活体验。家乐氏凭借多样化且丰富的产品，在全球的一百多个国家畅销了近百余年世界。

五、维多麦

品牌介绍：维多麦是全球知名的食品品牌，始创于英国，从1932年成立至今，一直专注于谷物早餐系列食品的开发，并以健康美味的特色得到了市场的信赖，被广销于全球一百多个国家和地区，其销量也是连续几十年来稳居市场前列。

⑺ 麦片哪个牌子最好

作为一个常年吃麦片的人，来回来一波吧。
吃麦片主要是追求健康，高膳食纤维，高蛋白，低胆固醇，这个大家都知道。
其实问哪个牌子好，归根结底是想问哪种麦片好吧？所以讨论牌子之前还是得先知道什么样的麦片是好麦片。
先说麦片有几种：普通麦片、有机麦片、纯天然麦片。
1、普通麦片是用化肥农药除草剂，产量高价格便宜，品质营养口味最差，甚至还有农药残留的问题。适合对麦片品质没有要求的人。
2、有机麦片实行有机标准，不用化学农药和化肥，会使用一些有机肥，品质和口感比普通麦片有有所提高，产量相对低，价格也贵一点。 合适对饮食健康有一点要求的人。
3、纯天然的麦片，这种是麦片里的高端麦片，在有机麦片的基础上完全不用肥料和农药，有机肥也不用。纯靠燕麦自然生长，除了播种和收获人工完全不干预。没有农药化肥残留。这种燕麦因为没有农药的催熟，生长时间长所以营养物质积累也更丰富。品质和营养口感也最好，吃着也放心。缺点就是这种种植方式产量极低，所以价格也比较贵。这种麦片更适合对生活品质饮食健康比较在意愿意为自己健康投资的人。
再说牌子：
普通麦片：市面上大多数牌子都是普通麦片。
其实这种麦片真的就不推荐大家购买，愿意买麦片来吃的人，其实都健康有一定要求人，这种又用农药又用化肥的麦片，与我们对健康的追求背道而驰不是么？这些品牌肯定不是我们所要找的好牌子了。
有机麦片牌子：桂格、西麦、穗格氏的有机麦片系列
其实这几个牌子也都生产普通麦片，估计是发现消费者对健康的追求越来越高，后来都在原来的普通麦片的基础上推出了有机麦片。如果对麦片的要求不是很高，买这些牌子的有机麦片就行。我之前也是吃这些牌子。
纯天然燕麦牌子：蒙北燕麦
最后说说追求高品质，纯天然燕麦片，有一个牌子不错，叫蒙北燕麦，比较小众牌子，专门做高品质纯天然的燕麦片，营养比一般燕麦片好很多，比如一般麦片蛋白质含量只有6-8g每百克，蒙北的蛋白质高达15.4克每百克，在追求健康品质生活的高级白领和健身达人圈子中比较流行。
这个也是之前在健身房认识的一个公司高管朋友安利给我才知道的。后来发现这个牌子有蒙北燕麦京东旗舰店，我也买了两盒，吃起来味道和口感的确比一般麦片好很多，麦片很大，味道是比较纯正的麦香味，没有添加剂的味道。现在我一直在吃蒙北的麦片，主要是吃起来比较放心。

⑻ 哪些牌子的燕麦比较好吃 2019最火最好吃的燕麦推荐

众所周知燕麦的营养价值非常高，它不仅可以促进排便、预防疾病而且还可以改善血脂，超级适合一些患有血压、高血脂的人群使用。那么哪些牌子的燕麦比较好吃呢，下面我就来和大家分享几款非常好吃的燕麦，希望大家能否喜欢。

哪些牌子的燕麦比较好吃

澳洲土豪麦片，一袋要20多刀堪比进口日货的土澳本地麦片品牌，一袋里包含超多东西！坚果和果干数量很大，比麦片本身还多了，嚼起来巨过瘾！贵有贵的道理，Brookfram所用的配料都是纯天然、无防腐剂、无转基因、无胆固醇的，而且热量不高，对保持身材更有优势，吃起来很放心！

澳洲最受欢迎的早餐麦片，营养很全面，身体所需的维生素和纤维等都有。我很喜欢Weet-Bix泡得稍微软一点时候的口感，柔软中带一点点脆，让我有不停吃下去的冲动，泡得过头就太软了我不怎么喜欢那种像泡烂的纸板的Feel。Weet-Bix适合当早餐还有个原因是它实在太太太顶饱了！两块就吃得我好撑——所以在耐吃上Weet-Bix也很出色。

果实颗粒超大，拌酸奶一绝！日本麦片中，比起争议比较大的卡乐比，日清水果综合麦片要低调许多，而且也非常好吃！没有卡乐比的麦片那么甜，热量低一些，里面的水果颗粒都超大，很有嚼劲。我最喜欢泡在冰冰凉凉的牛奶里吃~拌在酸奶里味道也很好，但我个人更喜欢稍微软一点的麦片啦，吃法蛮多的，根据你的口味去试一试。

网红瑞典麦片，瑞典ICA麦片近些年很火，高颜值、营养丰富、清新自然，但是我不太喜欢最火的草莓酸奶味，里面的酸奶球不怎么好吃，太甜了，喜欢酸奶的小伙伴可能会更容易接受。其他水果混合口味的都很好吃，肉眼可见的大量果干酸酸甜甜的，而且还有玉米片等谷物，配酸奶也很棒

英国经典麦片，没有花里胡哨的口味，甜度刚好、软硬适中，能吃的出原材料的香味，而不是加工后的香精味。适合比较不爱吃甜的，对麦片的营养程度和口感要求比较高的小伙伴。

2019最火最好吃的燕麦推荐

日本原装进口卡乐比营养麦片在国内最受欢迎，连续3年获日本麦片销量第一，以优质的品质和美味的口味获得国内消费者喜爱。这款水果颗粒营养麦片主要由多种水果及果仁糅合而成，口感香甜爽口，营养丰富，既低脂又美味。

食用方法：用温牛奶（豆浆）冲泡即可，适合上班族的早餐选择，快速补充所需营养，也可当零食直接食用，香甜可口。

台湾进口，富含膳食纤维及维生素，2种果干，3种坚果，4种谷物，不加糖，零添加，保持长时间肚子不饿，好吃不上火。

食用方法：取适量坚果什锦麦片倒入温开水，可加入牛奶、水果、蜂蜜调节口味，放置3-10分钟，软硬程度按个人口味，搅拌均匀，即可享用。

正规台湾进口，桂格麦片采用高品质麦片原料，含有丰富水溶性膳食纤维、蛋白质、多种维生素及有益健康的高比例不饱和脂肪酸和低脂结构，完全不含胆固醇，不加糖、盐和防腐剂，是100％纯天然营养食品。

食用方法：加入50g桂格麦片，倒入250ml的开水或热牛奶，均匀搅拌即可食用。

燕麦片原料为优选的澳洲优质燕麦品种，麦香宜人，口感爽滑，营养丰富。加工采用世界先进的瑞士BUHLER工艺技术，德国进口设备，全程无其它原料添加。从细节上保证产品色香味俱全，更好保持燕麦片营养成分。

食用方法：将约35克西麦燕麦片倒入容器内，按1：7比例加入80°以上的热开水充分搅匀，3分钟后即可食用。

50%的水果可不是盖的，内容丰富扎实，分别有葡萄干、榛子、菠萝、香蕉干、杏仁、南瓜籽、椰子干、南瓜干、核桃，另外是50%的混合杂粮，口感非常好，饱腹感强~绝对营养美味。

食用方法：只要用牛奶或者酸奶或者任何奶类一泡就可以吃了,冷的,常温的,温热的牛奶都可以,干吃当零食也行。

燕麦分类

这种燕麦片是用燕麦粒直接轧制成，最大限度地保留了麦片原有的各种营养成分，尤其是各种矿物质和维生素；另外，纯燕麦片不添加蔗糖、香精等，不会增加额外的热量。这类燕麦片需要煮10分钟或者微波炉加热5分钟左右才可以食用。

这类燕麦片被碾压更薄更碎，甚至呈现粗糙的粉末状，通常不需要经过熬煮，直接用开水冲泡即可。因过于加工，存在于燕麦麸皮中的可溶性膳食纤维遭到了损失，但好处在于方便，而且口感更容易接受。

现在市场上越来越多的燕麦片会混合坚果、水果干，直接用牛奶或水冲泡，口感很好，很受欢迎。

但此类麦片会混合其他谷物，如玉米、大麦等；有些甚至经过膨化处理，还添加了糖精等添加剂……不仅养分流失，保健功能全无，热量、糖分、脂肪均是高得吓人！另外，还有一种燕麦棒，是在饼干中添加了燕麦，也属于“能量炸弹”！这也就是为什么你吃着“燕麦”，体重、血糖等却没有降下来的原因。

所以健身增肌减脂要选择纯燕麦才可以达到增肌减脂的效果，当然如果在燕麦中添加了多种水果干那可以丰富营养完善自己的每一次加餐同时也丰富口感及味蕾！水果的维生素更可以帮助蛋白合成！