50岁走多少步健康

㈠ 中年男人每天走多少步才科学呢为什么这么说呢

中年男性每天走5公里左右为最佳，可以慢走可以快走，根据自己的身体需要选择走的步数。但每天要走5000步以上。中年男性每天可以走6000步左右，相当于走四到五公里，这样既可以消耗能量，防止身体脂肪堆积后的肥胖，又可以锻炼肌肉和骨骼。中年人每天走7000-10000步，死亡率是最低的。这个结果再次证实了适度运动的重要性：中年人必须运动，因为生命依赖于运动。

根据几位学者最近的研究，中年时每天走7000步可以保持动脉健康，减少70%的死亡风险。而且你不一定要每天走一万步才能预防严重的心脏病和并发症。新年伊始，以健康运动为目的！"。保持身体强壮，整个运动过程应以步行为主，如通勤、购物、早晨步行等都要达到3万步，但每天至少较弱，也不会造成步数走一两。

㈡ 50岁每天走多少步好

随着年龄的增长，很多朋友可能也发现了，自己的腿脚没有以前灵活了，身体素质也越来越差，对比往日，实在令人唏嘘。但是，这种现象是很正常的，我们体内的各个器官会随着人体的衰老而出现老化的迹象，这种变化没有人可以阻止，所以大家要学会接受衰老。

总结：随着年龄的增长，我们对健康的渴望也会越来越重，这个时候最容易弄巧成拙，希望大家能保持理智，不论选择什么样的运动方式，在运动之前，都要先了解自己的“极限”。

㈢ 五十五岁的女人一天走多少步为好

每天走步是最好的锻炼，一般55岁的女人一天要走8000步左右，不超过一万步就可以走步锻炼是一个最好的方式，但是也要分年龄，年轻人可以走一万多步都可以，如果年龄大了，每天要走六千七千就可以了，也不能走的过多，要适量的走，如果走的过量，走的过多，也会伤害你的膝盖，所以锻炼也要适量，每天要坚持锻炼，坚持走能坚持走对身体才有益，不能懒惰，今天走，明天就不走了，那样是起不到作用的，坚持就是胜利，对身体一定是有好处的步

㈣ 五十岁左右的人一天走多少步合适

专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。

中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。

因此成年人每天6000步，是走路最健康的步数！

运动最好的方法就是——走路

动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，甚至毒素，还有许多脂肪等都会通过汗腺排出。

人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。

㈤ 本人50岁未满7、8个月一天走多少步

你是问本人50岁未满差7、8个月一天走多少步？6000步。
结合每个人自身的健康、体质、能力等情况综合确定，每天坚持以慢中速走6000步比较好，安全而且对健康有益。

㈥ 老年人走路健身每天走多少步最为适宜

要想让走路更好的服务于中老年人，还是需要采取正确的运动方式的。
方式一、量力而为
走路也要量力而为，不是每天走路步数越多越好的，中老年人只需要保证自己的步数符合此年龄段的平均数便可，不必过分追求步数。
方式二、走路的时间
你可以在任何时间进行走路，例如休息时间以及下班晚饭半小时后的遛狗时间，都是很不错的走路时间。但是没必要过早或过晚。
方式三、保护好自己
走路也是有一定风险的，所以我们最好保护好自己，做足保护措施，最重要的还是要有一双合适的鞋子，不然的话，很容易磨损脚部，导致伤口，尤其是糖尿病患者更要注意。
走路是属于一种有氧的运动，所以跟慢跑和游泳比起来，效果会比较好，而且也比较方便，只要穿了鞋子就可以走路，也不需要另外花什么钱。经常走路除了能够改善，身体的心脏和肺部的功能，还对血管也有比较大的好处，可以避免出现血管硬化的情况，尤其是一些糖尿病或者高血压的患者，更是需要进行锻炼，来控制住自己体内的血压和血糖的变化，这个时候就可以选择走路。
但是走路也有很多需要注意的地方，这样才能达到很好的效果，路程要一次走完，比如对老年人来讲，就是在公园散步的时候，六千到八千步要一次性的走完，这样才有锻炼效果，可以锻炼到身体的各项机能。走的时候还需要注意，速度不要太快，正常情况下，只要比自己正常走路的时候，稍微快一点点就可以了，这样可以锻炼自己的心肺功能。

㈦ 成年人要多步行，每天走几步才是标准

据说走路对身体健康有好处，但是一天要走多长时间？成年人一天应该为健康走多少步？本次我就来回答这个问题。

根据在澳大利亚进行的一项研究，每天将步数增加1000将改变腰臀比并显示节食的效果。另外，如果走10,000步，则平均将减少2公斤。另外，在对步数多的组和步数少的组进行实验时，步数少的组似乎内脏脂肪更多，胆固醇和血压水平更高。

最后要说的：步行有望对你的健康产生重大影响，因此，最好带一个计步器或智能手机，每天坚持步行1000步！

一只肌作答，欢迎向我提问。

㈧ 五十岁女人一天的运动量多大合适,走多少步为宜

50岁了正常运动量不要太大，要因人而异，正常一天走5000/6000步就可以了，不要过多损伤膝盖。

㈨ 五十多岁锻练走路多少步适宜

说起运动，走路运动就是一种很好的运动方式。这位朋友问到的50岁的人，每天走多少步的问题，首先要澄清的一点是，走路运动的步数，与日常生活中正常的走路是不能叠加在一起计算的，有些朋友听说，没有最好走6000步这样的说法，如果稍微有点事，走路走的多一点，6000步的目标是很容易实现的，但这日常生活中正常走路的6000步，能够起到锻炼身体的效果吗？虽然不能说一点效果没有，但往往这种日常生活的，断断续续的，没有一定强度的走路，锻炼效果往往不明显的，更不能说，只要走够了6000步，就算是锻炼身体了。
除了步数的运动量要达到以外，运动强度也很重要，运动强度的选择，一定要结合自身情况，根据情况选择适合自己的强度。比如说您一直有运动锻炼习惯，体力和耐力都不错，那么不妨走的快一点，这里有一个配速的概念，就是走完一公里所用的时间，对于走路运动的配速，一般建议在9~10分钟一公里左右就可以了。