双节健康提示是什么

‘壹’ 每日健康小提示

每日健康小提示

每日健康小提示，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动是我们维持身体机能的重要途径，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，以下分享每日健康小提示有什么好处。

每日健康小提示1

1、早起一杯水

早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。

2、饭前一碗汤

午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。

3、饭后睡一觉

午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

4、午后一杯果汁

午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

5、下午动一动

下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

6、起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

7、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的'温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

每日健康小提示2

秋冬季节健康提示

1、心血管疾病

据医生介绍，50％之上的脑梗死导致在这个时节。一天到晚温度差十分大，这一冷一热非常容易造成血管痉挛、心率起伏，导致心脑血管疾病。中老年人群尤其是有心脑血管基本性疾病的群体，转秋之后应提升 人体养生保健，立刻查找很有可能造成疾病发病的缘故，并一天到晚注意保暖，维持平静心理状态，接受现实温度差转变大很有可能导致的疾病。

权威专家提示老年人要合理安排生活起居，留意合理安排时间，防止情绪波动，维持心情舒畅，保证不抽烟，不喝酒，饮食搭配应清、淡、熟、软。

2、非浅表性胃炎

平均气温降低后，人体内的胃液基础代谢提升 ，肠胃易导致经挛收拢，抵抗能力随着着降低，造成肠胃疾病病发。因而，老年人的平时营养搭配要以温柔淡素为关键，除此之外调节自身的心态并相互配合药品避免。

3、呼吸系统疾病

秋天发烧感冒多因秋凉而起，看医院门诊的患者中，流行性感冒、老慢支、肺部感染患者占了绝大部分。针对老年人而言，目前尤其是在要防发烧感冒。老年人因抵抗能力较弱，秋天着凉后很容易被病菌浸蚀。他提示说，要保证勤煅炼，平衡膳食及防寒保暖。症状重的发烧感冒病人，一定要立刻开展医治。

4、风湿病

骨关节炎及骨增生导致的痛疼，如果不留意避免，就很有可能加剧骨增生症状。针对中老年人而言，冬天时节还理当留意避免风湿病及其由肌腱拉伤造成的痛疼。

提议中老年人尤其是骨节疾病病人，冬天时节注意保暖，提前提高衣服裤子和牛仔裤子，防止长久性在严寒地形地貌下工作方面、生活起居。除此之外，保证均衡饮食，留意填补钙与维他命，操纵蛋白、糖份的摄取。权威专家提示，爬山、爬楼等健身运动不宜骨节疾病病人。

之上疾病一些是普遍疾病，一些是漫性疾病，除开尽量严苛的责任意识观念外，公共服务设施的医疗健康服务项目看起来至关重要，防止、早筛、服药、操纵等阶段缺一不可，无论是在家里还是医院门诊，都尽量医师的技术专业具体指导。

‘贰’ 双节祝福语短信

双节祝福语短信如下：

1、圣诞挨着元旦，元旦连着新年，祝福密似子弹，问候如同重磅炸弹。我的短信是飞毛腿导弹，释放快乐原子乐翻天;我的祝福是糖衣炮弹，愿你的生活比蜜甜!

2、今夜月圆似镜，月光如水，我举起感悟世事的酒杯，天涯共咫时，来让我们再次举杯对饮，饮下一段沾有月光的往事，同时也更是饮下数盏情在不言中牵挂远方亲人般地真情地祝福吧！

3、圣诞才过，元旦就要到了，我还是要衷心祝愿你在新的一年里，好运经常缠身，生活五彩缤纷，钱包日进斗金，工作顺顺心心。

4、云淡风也轻，秋叶飞满天，中秋国庆一相逢，祝福心愿铺满天。祝愿幸福安康！

5、把握时令，创造时运；成龙成凤，要有自信；态度端正，不要卖命；身体要紧，不要生病；好吃好玩，欢度国庆！节日快乐！

‘叁’ 中秋节教师节双节横幅简短标语

中秋节教师节双节横幅简短标语（精选80句）

无论在学习、工作或是生活中，大家都看到过标语吧，标语在一定程度上反映了社会经济制度的本质和社会的文明程度，它的意义十分重大。你还在找寻优秀经典的标语吗？下面是我整理的中秋节教师节双节横幅简短标语（精选80句），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

中秋节教师节双节横幅简短标语1

1、 “中”华中秋中国情，“秋”夜秋风秋月圆，“快”乐快意快还家，“乐”聚乐享乐今宵。祝大家双节快乐。

2、今宵的明月，在夜空中镂刻着记忆。中秋教师佳节，真诚祝愿大家双节快乐，安康吉祥。

3、中秋快乐人和睦，岁岁年年平安伴，团团圆圆伴中秋教师，双节快乐！

4、一样的月光，一样的你和我……祝中秋教师快乐，每天有个好心情，远方的我。

5、祝福中秋教师佳节快乐，月圆人圆事事圆满。

6、月到中秋分外明，人到中秋望团圆！那祝你们双节快乐！合家团圆！

7、谨此中秋教师佳节之际，衷心祝愿您和家人团圆美满，幸福安康！大家双节快乐！

8、愿我们的师生光系拥有更加灿烂美好的明天！祝福您双节快乐。

9、摘一千颗星星照亮您的前程；种一千朵玫瑰陶醉您的心情；折一千只纸鹤放飞您的欢乐；找一千种理由让您幸福安宁；说一千个句子祝您中秋教师双节，团圆喜庆！

10、驱您心上秋，快乐永无忧；送你手边秋，好运随你揪；赠你眼中秋，美景任你瞅。秋山隐隐秋水迢，立秋愿您中秋教师双节乐逍遥。

11、秋初凉，夜苍黄，一份思念两茫茫；中秋教师双节到，月明亮，提早祝福情飞扬；好运享，快乐尝，吉祥月饼到身旁；教师情，情意长，祝您中秋教师双节幸福团圆永安康。

12、人逢喜事精神爽，中秋教师节双喜临门，祝福教师们节日快乐！

13、中秋月圆圆，合家欢乐团团圆圆，中秋礼吉祥，长辈安康吉吉祥祥，中秋祝平安，老师们平平安安，中秋相聚欢，亲朋重聚高高兴兴！祝中秋教师双节快乐，合家欢。

14、放眼中华，百业千姿竞发；举目九州，预祝您中秋教师双节快乐，幸福美满。

15、八月十五中秋日，月儿高挂圆又圆，老老少少总动员，合家欢乐庆团圆，笑开颜，无论月圆不月圆，短信不给你省钱，祝老师们双节快乐和和美美，团团圆圆。

16、不是所有的情感都叫美好，但有些学生和老师做到了。难得的中秋教师双节同一天就要到来，愿看到短信的老师们祝福你们中秋教师双节快乐，幸福美满。

17、中秋教师双节到来之际，在此送你十分钱：一分美酒，一分月饼，一分问候，一分关心，一分体贴，一分祝福，一分感情，一分友谊，一分祝贺，一分团圆！

18、吉星，送你吉祥福禄寿；化为流星，助你实现愿望；化为红星，把你照耀；化为行星，将你围绕；化为恒星，陪你到老！如果收到，这个中秋教师节老师们将会最闪耀！

19、秋风秋雨，秋心秋情，一叶知秋，感悟满腔思念的情怀；月圆饼圆，人圆家圆，一桌团圆，分享满心团聚的快乐；亲爱的朋友，中秋教师双节到，愿身边的老师们平安健康！

20、庆中秋教师双节，老师们齐欢乐，五十六个民族共欢腾，祝我们人生的导师中秋教师双节快乐！

中秋节教师节双节横幅简短标语2

1、教师节巧遇中秋万家欢，在这个特别又美好的日子里，让我用最真挚的祝福伴您度过。愿教师节快乐，中秋快乐，人幸福，家团圆。

2、您就像一位辛勤的园丁，培养着我们这些小树茁壮成长，在这中秋教师双节到来的时刻，祝你中秋佳节快乐，月圆人圆事事圆满!

3、眼看又是一年一度的中秋节，但是很多人也发现了，这是教师节的日子，因此，我们一起来来迎接中秋节与教师节吧!双节双击双倍快乐!

4、在人月两团圆，普天同庆的日子，遇上中秋节，祝老师教师节.中秋节快乐。

5、“心血育桃李，辛勤扶栋梁”，今天是教师节，同样也是中秋节，祝老师中秋节快乐，教师节快乐，双重快乐。

6、中秋佳节将来到，碰巧撞上了教师节，大家百忙之中也要抽出时间过佳节，双节的祝福，双节的快乐!

7、八月十五中秋日，月儿高挂圆又圆，老老少少总动员，合家欢乐庆团圆，祝所有教师中秋教师节快乐!

8、教师节撞上中秋节，在这举国欢庆的日子，我将借用那多情的电波，送上我真情的祝愿，愿你：工作舒心，薪水合心!

9、中秋教师节齐齐来，让心情放飞，节日快乐!

10、海上升明月，天涯共此时，又是一个花好月圆夜，老师，您就像高高的航标灯，屹立在辽阔的海面上，时时刻刻为我们指引着前进的航程!

11、亲爱的老师，您像辛勤的园丁培育祖国的花朵，中秋教师双节将至，在花好月圆的美好时刻，请接受我最诚挚的祝福：祝您合家欢乐，工作顺利，万事如意!

12、中秋教师节喜相逢，合家团圆庆教师节，花因您而开，果因您而熟，小树因您而茁壮成长，愿你教师节佳节好心情。

13、您是蜡烛，燃烧自己照亮我们，您是大树，撑开身体呵护我们，在这个特殊的日子里，祝老师教师节快乐，中秋节快乐。

14、悦耳的铃声，妖艳的鲜花，都受时间的限制，但只有我的祝福是永恒与真诚并存的，教师节与中秋节双喜的快乐，每个人都其乐融融。

15、转眼教师节了，没有华丽的词藻，不抄袭别人的思考，只送上我真诚的祝福和简单的问好：神啊，希望你保佑这看短信的人平安到老，有我祝福的日子再无烦恼!

16、月到是秋分外明，又是一年团圆日，恰逢今年教师节中秋节同一天，祝老师您节日快乐!

17、花好月圆中秋喜迎教师节，难得佳节重逢，祝愿您幸福无比，双节同乐。

18、中秋教师双节，让我的美好祝福时刻与你相伴，对您的感激千言晚语也无法表达，对您的祝福百千万年也不会改变，老师，祝您万事如意!

19、中秋节把教师节装了个满怀，在这个双重快乐的日子里，祝老师工作顺利，身体健康.团团圆圆。

20、师恩重如山，学生不敢忘，在这个中秋节和教师节相遇的日子里送上一份祝福，谢谢您，老师，您辛苦了。

21、流年不复返，人生需尽欢!恩师永铭记，师恩久难弃!金秋九月，中秋教师双节齐齐来，愿节日快乐，生活无忧无虑!

22、中秋教师节喜相连，花好月圆福满堂，好事成双财运长，幸福美满伴身旁。一份祝福两份心，双节快乐翻倍扬。

23、那一张张朴实的面孔，那一双双辛勤的双手，为培育祖国的花朵而不辞辛劳的园丁，在您的节日里，祝你们中秋教师节喜乐!

24、又到双节的时候了，教师节撞上中秋节，在这举国欢庆的日子里，希望你快乐如夕，永远幸福。双节快乐!

25、教师节即将到来，真诚祝愿老师们节日快乐;但这也是中秋节的日子，双节来临之际，希望所有老师都加倍快乐!

26、在成长的道路上，是您为我点燃希望的光芒，给我安上自由的翅膀，畅游在知识的汪洋里。感谢您，老师!衷心祝您中秋教师双节快乐。

27、敬爱的老师，感谢您在我的人生旅途点燃了希望之光，润泽了我的心灵;在此我向您表达最衷心的祝福：祝您家庭幸福，中秋节快乐!

28、中秋佳节月儿圆，每逢佳节良辰美景香月饼，今年也是属于您的节日，人说您在培育祖国的栋梁，不如说您就是祖国的栋梁，正是您，支撑起我们一代人的脊梁。

29、师恩重如山，学生怎敢忘，教师节来临，愿老师工作顺心，万事如意;又迎中秋，愿您节日快乐，永远有好运!

30、每天都是新的太阳，点燃心中新的希望，教师节将至，愿天下所有的老师节日快乐，中秋佳节团团圆圆。

中秋节教师节双节横幅简短标语3

1、生平凡，一世艰辛，默默把知识奉献，您是文明的使者，您是辛勤的园丁，衷心感谢您，今天是个特殊的日子、祝老师教师节、中秋节快乐!

2、月亮难得一日圆，家庭和睦每一天。老师，在这个教师节和中秋节相遇下，祝你身体健康，阖家欢喜。

3、中秋佳节，愿老师的心情如秋高气爽!笑脸如鲜花常开!祝您中秋教师双节快乐。

4、打开岁月的文件，中秋教师节喜相逢，祝愿老师们辛苦了，美好的教师节，快乐无限!

5、中秋教师节一起，难得双喜。祝福朋友们佳节快乐，老师们幸福永相随。

6、九月如期而至，金秋的时光荡漾着心绪的涟漪，双节同至，祝愿大家中秋快乐，老师们节日愉快!

7、一样的天，一样的月，一样的节日，一样的你。在这中秋节与教师节喜相逢的美好日子，希望每个人都能朝着自己的梦想出发，最终实现。

8、一支粉笔，两袖清风，三尺讲台，四季如斯，五洲学子，六届精英，七(齐)心祝愿，八方好运，九九(久久)健康，十分幸福，中秋节和教师节相遇祝老师节日快乐，双重快乐。

9、教师节撞上中秋节，在这举国欢庆的日子，我将借用那多情的电波，送上我真情的祝愿，愿你：工作舒心，薪水合心!

10、花好月圆中秋喜迎教师节，难得佳节重逢，祝愿您幸福无比，双节同乐。

11、转眼教师节了，没有华丽的词藻，不抄袭别人的思考，只送上我真诚的祝福和简单的问好：神啊，希望你保佑这看短信的人平安到老，有我祝福的日子再无烦恼!

12、中秋到，十五明月空中挂，团圆温馨紧相随。中秋教师节共祝愿，双节快乐，幸福永绵延!

13、金秋九月，是一个收获的季节，更是一个感恩的季节，老师成了这个季节的主题，祝老师中秋节、教师节快乐。

14、中秋节，月是中秋分外明，我把问候遥相寄;敬爱的老师，在成功的道路上永远离不开您的教诲;祝您中秋教师双节快乐，永远幸福!

15、团圆中秋夜，明月此时圆，月饼更香甜;教师节喜连绵，愿老师们节日快乐，幸福双双至。

16、感恩教师节、团圆中秋节。圆月衬托着您的奉献、秋果记录您的付出，双节合璧，祝您身体健康，幸福无疆!

17、您是一盏明灯，为我指明了知识的方向;教师节和中秋节是同一天，祝教师节快乐、中秋节快乐!

18、教师节与中秋双节将至，祝福假期快乐无时无刻!

19、老师，愿你把昨天的烦恼交给风，让今天的`感动化作笑容，给忙碌的心情放个假，让平凡的生活变得快乐，中秋节节到教师节日到来了，祝合家团圆，双节快乐，幸福美好!

20、又是一年月圆之夜，又是一年感恩时刻。师者，传道授业解惑也;亲爱的老师感谢您无私奉献，对此表达我最衷心的感谢，祝您中秋节幸福快乐!

21、亲爱的老师，您像辛勤的园丁培育祖国的花朵，中秋教师双节将至，在花好月圆的美好时刻，请接受我最诚挚的祝福：祝您合家欢乐，工作顺利，万事如意!

22、颗爱心，把文明之火传递;一支粉笔，用知识的源泉浇灌;敬爱的老师，是您的教导让我认识了美丽的世界;在这月圆之时，祝您中秋节快乐!

23、读万卷书，行万里路，感谢您的无私奉献，在这中秋遇上教师的节日里，请接受学生美好的祝愿，亲爱的老师，祝您中秋节快乐!

24、中秋教师节如约而至，微笑是最好的礼物，愿老师们伙伴们笑口常开!

25、既是中秋节又是教师节，祝老师健康永团圆、快乐加倍!

26、时光匆匆，岁月流逝，中秋与教师节齐重逢，愿老师们身体健康，工作顺利，与家人一起平安喜乐，双节快乐!

27、每一缕的阳光是我对您的祝福，每一丝雨牵着我对您深深地思念，在金黄的季节迎来您的节日，祝您中秋教师双节快乐，天天开心!

28、难忘的校园时光，有着难忘的师生情怀;中秋转眼到，快快乐乐过中秋，欢欢喜喜团圆节;祝愿老师们双节快乐，事事如意!

29、九月，如期而至，喜迎中秋教师双节临，欢快的日子里，祝老师们身体健康，中秋月圆人团圆!

30、最敬爱的老师，您是辛勤的园丁，您的路指引我走向成功的方向，在这合璧的中秋教师双节里，祝您事事顺意，愿您健康幸福!

‘肆’ 双节将至，怎样才能吃得更健康

为了更好的提升居民 健康 素养，提升公众防护意识和防护水平，市卫健委于9月12日-18日开展了“服务百姓 健康 行动”，中秋国庆双节将至，大家怎样才能吃得 健康 呢？

科学的饮食方法是，清淡少盐，以谷类为主，多吃蔬菜做到荤素搭配。一日三餐安排要合理，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

具体到我们每天的选择：

1.每天选择食物品种越多越好。

2.每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配。

3.建议成人每天吃新鲜蔬菜300克-500克，最好深色蔬菜占一半。

4. 每天吃新鲜水果200克-400克。

5. 每天坚持喝一袋牛奶。

6. 常吃适量的鱼（每天75克~100克）、蛋（25克~50克）、禽和瘦肉（50克~75克）。

7. 多吃大豆及其制品，每天摄入40克大豆或其制品。

8. 控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或30克。

9. 限制盐摄入， 健康 成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6克。

10. 坚持一日三餐，进餐定时定量，切忌暴饮暴食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。尽量在家就餐，在外就餐时应注意：点菜时要注意食物多样，荤素搭配；尽量选择用蒸、炖、煮等方法烹调的菜肴。

11.足量饮水，合理选择饮料。养成主动喝水的习惯，不要感到口渴时再喝。

饮水最好选择白开水，少喝含糖饮料。在晨起空腹、睡前2小时可喝一杯温开水。

祝愿大家吃得 健康 ，吃得科学， 健康 愉快过佳节！

来源 石家庄市疾控

‘伍’ 中国疾控发布双节防疫提示，具体该如何去做

2020已经过去了，2021再向我们招手。如今春节和元旦将至，双节在带来热闹的同时，也增大了疫情传播的风险，中国疾控中心发布了防疫提示，那么我们应该怎样具体去做呢？

双节是疫情传播的一个高发期，为了我们每个人的幸福和健康生活，各级政府、党组织、以及每个民众都应该自觉做好防疫工作。相信在我们的共同努力之下，一定会把疫情传播的风险降到最低。

‘陆’ 健康养生祝福提示语

1、夏天人体大量排汗，使体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。晚上睡不好觉，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可使人安然入睡。

2、民间素有“绿豆汤解百毒”之说，确有科学道理，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物加速新陈代谢的物质，可有效抵制各种形式的污染。

3、【女性饮食养颜法】15-25岁：多吃白菜、豆芽、瘦肉、豆类食品等，使皮肤红润有弹性;25-30岁：多吃富含维C维B的食物，如胡萝卜等;30岁-40岁：多吃瓜果，多补充胶原蛋白;40-50岁：多吃补气养血、延缓皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、柠檬等。

4、海带是放射性物质的“克星”它含有一种被称为海带胶质的物质，此种物质可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

5、每一次一休息，只是为了另一次的起步，痛苦中不呻吟，贫困中不埋怨，失败中不颓丧，打击中不屈服。

6、送你一面镜子，让你变得可爱;送你一个微笑，让你变得愉快;送你一句问候，让你心潮彭湃。祝：早日康复，笑容常在!

7、养病四不：不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈运动，还不能删这条短信的祝福。祝早日康复!

8、采集一片阳光，送你温暖煦煦;收集一阵轻风，送你清爽徐徐;采摘一束鲜花，送你芳香缕缕;编织一条短信，祝你早日康复!

9、秋季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄均有生津止咳、润肺止咳之功效，是秋季养肺的上好水果。

10、花自飘零水自流，一封信息两种问候，一问你是否幸福快乐无忧愁，二问你健康平安可依旧。愿你早早恢复健康，幸福一生无尽头!

11、【五谷杂粮功效】小米益肾安神健胃;荞麦开胃宽肠、清热解毒;糙米帮助消化;芡实补脾益肾、镇痛止泻;黄豆健脾润燥;黑豆明目补肾养血。祝健康!

12、三字经：迈开腿，管住嘴，八杯水。八分饱，八千步，子午睡。三分酒，不要醉。不攀比，不受罪。能对比，准富贵。有头脑，没心肺。养心汤，一百岁!

13、【健康四字经】春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。饮食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。转给你关心的人吧~

14、【四种情况下不适合佩戴隐形眼镜】1.感冒;2.角膜发炎;3.发烧;4.骑车长途旅游。正确佩戴隐形眼镜，转给你关心的人!

15、一条短信很简单，可是意义不一般;天气转凉常感冒，朋友送你个诀窍：添衣添被添热毯，彻底告别老寒腿;多吃蔬菜多饮水，别碰油腻管住嘴;锻炼身体不能少，驱走严寒不感冒!拥有健康，享受幸福!

16、冬日里，重睡眠，莫轻视;睡觉前，足浴水，睡得美;睡觉姿，多学猫，心气保;睡觉时，要闭口，神不走;枕高低，要适度，莫盖头;睡觉室，要雅洁，忌潮湿;睡觉时，要避风，不发懵;睡觉醒，别急起，赖床益;会睡觉，精神爽，身体棒!

17、【每天不疲倦的小方法】1.起床后锻炼5分钟;2.养成喝水习惯;3.讲究吃早餐;4.十点加餐;5.午后喝咖啡;6.多倾诉多纾解;7.坐有坐相;8.张驰结合;9.站起来接电话;10.边沐浴边唱歌;11.交乐观的朋友;12.大事化小;13.锻炼背部;14.打坐;15.每天运动;16.按时睡觉。今天你觉得疲倦了么?

18、夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不全;3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;5、如果你怀了宝宝，那么最好慎重吃西瓜!即使你不是这5类人，也要注意：6、饭前饭后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜让你的脾胃受损。

19、【夏天要防“空调病”】夏天是一年四季中湿热交蒸、排湿与排毒的季节，但由于都市人空调的过度使用，淤积的“毒物”和“废物”不能全部散到体外，蓄积在体内，伤暑、中暑、慢性支气管炎等疾病容易发作。专家提醒，夏天一定要通过运动多排汗，把体内的毒素通过汗液排泄，才不会亚健康。

20、【你有“晚睡强迫症”吗?】无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。炎炎夏日，一天的“战斗”需要好睡眠哦!

21、厨房里，徒弟跟着师父剥鹌鹑蛋，徒弟剥坏了好几个，师父一个坏的也没有，徒弟敬佩地说道：“师父，您真厉害，能教教我怎么剥吗?”师父看了看剥坏的鹌鹑蛋，生气地说：“笨蛋，剥坏了把它吃掉不就完了。”

22、【卧室内不宜放的花】1、兰花、百合花：易导致失眠;2、月季花：易导致胸闷呼吸困难;3、松柏类花木：影响食欲，对孕妇尤其不好;4、夜来香：易使高血压和心脏病患者病情加重;5、含羞草：毒碱至毛发脱落;6、夹竹桃：中毒。花草虽好，卧室不宜。愿健康安好!

23、【女人生气易致乳腺增生】女孩子要重视调理情绪，否则最易出现乳腺增生、月经不调等疾患。女子以血为本，而气为血之帅。若长期家庭不和睦，工作压力大，心情不顺畅，生闷气等，则导致肝气郁结，气滞则血瘀。血瘀于下则月经失调;血瘀于上而乳腺增生。切勿生气，善待自己。

24、【夏季睡眠三大禁忌】1、忌入睡后开风扇：入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，极易受凉，引起感冒。2、忌袒胸露腹睡觉：常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。3、忌用凉水擦席子：人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水擦洗，更增加了凉席的湿度，成为各类霉菌、细菌滋生地。

25、如何为健康加分：①推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天;②合理膳食是健康的基础，在外就餐注意控制量;③无论哪个年龄，每年都应做体检;④经常出差疫苗必须种;⑤劳逸相结合天天睡好觉。

27、欢乐是生活的良药，它治愈生活中的疾病，平息生活中的争斗。

28、我把长寿的秘诀告诉你吧，并不要你一文钱： 运动，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。盼您天天锻炼，益寿延年。

29、【预防感冒7个小锦囊】①空气流通，最好在早中晚开窗通风三次;②晚上关窗;③规律作息，在季节交替期要保证作息规律和生活节律;④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物;⑤适度锻炼;⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部;⑦早晚加衣。最近气温下降，大家要加强预防。愿健康!

30、愿健康快乐像阳光普照大地般环绕在你身边，愿幸运幸福像春雨滋润万物般飘洒在你左右。

31、工作不要太累，生活慢慢体会，健康真的宝贵，是非恩怨无所谓，失败并非不对，成功太累，平凡挣钱也有滋味!祝你早日康复。

32、人的一生有很多东西是可以忘怀的，但父母的恩情我从不敢忘记!亲爱的爸爸妈妈祝你们身体健康!不要年轻时用身体去赚钱年老体弱时用钱去买健康。

33、新鲜蔬菜是人体内的.“清洁剂”其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分。可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

34、多吃新鲜山楂助消化。月饼吃多了，易造成肠胃不适，除了要多做运动、多饮茶水，不妨吃点新鲜山楂，新鲜山楂有开胃健脾和消腻滞作用。

35、抗疲劳食疗秘方。鳗鱼1条，山药、粳米各50克，将鳗鱼去内脏后切片，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米一起煮粥，常服可消除疲劳。

36、新健康口诀：一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康;多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王;荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖;加上南瓜与苦瓜，红薯山药也逞强;食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养;搭配青菜与水果，有氧运动也别忘;当笑则笑心情好，人活百岁有保障!

37、现在阳光明媚，希望你的心情也是这样。 你的健康关系着大家的心情，所以一定要尽早好起来哟!

38、健康像棵树，多晒晒阳光，它会成长，多经历些风雨，它会坚强，偶尔松土施肥，它会茁壮。生病不用怕，用心呵护，返回健康。

39、送你一朵百合花：一瓣是祝愿;一瓣是如意;一瓣是吉祥;一瓣是平安;一瓣是健康;一瓣是温馨，一瓣是幸福!亲爱的，你要早日康复哦!

40、吃水果的最佳时间：饭前一小时;刷牙的最佳时间：饭后3分钟;饮茶的最佳时间：用餐1小时后;锻炼的最佳时间：傍晚;散步的最佳时间：饭后45分钟至两小时;喝牛奶的最佳时间：睡前;跟我联系的最佳时间：随时。

41、温度骤降天气寒，几许关怀指尖传：添衣保暖感冒远，帽子手套要备全;热饭热菜胃肠安，冰镇饮料莫再贪;温水常备润肠胃，寒性蔬果要少餐;室内室外温差大，入室外套需脱减;化妆产品选保湿，滋润肌肤不变干。气温虽骤降，但关怀热度不减，愿健康与美丽与你常伴!

42、【秋季防感冒七字箴言】洗：早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚;漱：早晚淡盐水漱口;动：早晨散步做操;搓：两手对掌相搓30次;开：经常打开门窗，通风换气;饮：晨起一杯白开水;穿：穿衣服根据天气情况注意增减。箴言谨记，健康常伴!

43、欣赏你目前的环境，爱你目前的生活，在无意义之中去找意义，在枯燥之中去找乐趣。

44、秋节吃鸭滋阴养津防秋燥。秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子本是凉性食品，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥。

45、如何为健康加分：①推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天;②合理膳食是健康的基础，在外就餐注意控制量;③无论哪个年龄，每年都应做体检;④经常出差疫苗必须种;⑤劳逸相结合天天睡好觉。

46、我的好心请，全由你决定，你快乐所以我快乐，祝你每天开开心心，快快乐乐。

47、衣不过暖，食不过饱，住不过奢，行不过富，劳不过累，逸不过安，喜不过欢，怒不可暴，利不过贪;2、要想健康又常寿，多吃豆腐少吃肉;三鲜四色甜酸味，还有香脆冻豆腐;豆腐沙拉增情调，常喝家常豆腐汤。吃出青春好靓丽，吃出身体加倍棒!

48、今天你感冒好了吗?要多注意身体，多喝水，别忘了每天喝蛋白质粉，它对身体百利无一害。

49、上帝如果还能做点事的话，那就把所有的快乐送给你，把你的痛苦分给我一半，祝您身体健康!

50、【医生建议：烤红薯不宜空腹吃!】天冷了，一个热乎乎的红薯握在手心，馋死人了有木有?但红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉;红薯缺少蛋白质和脂质，因此不宜单独作为主食。快转给关心的人吧!

‘柒’ 双节将至，出行增加，钟南山院士有怎样的提醒

还记得2020年春节之际刚开始疫情爆发的时候，我们都守在家中不能出门，每天关注着疫情的最新情况，现在感觉一眨眼的时间已经过去一年了，而且大家都非常关注在元旦和春节之间的出行问题，会不会像去年的冬天那样，进行封锁封城限制人们的行动，因为疫情可能会与温度有关，今年的温度感觉比以往都冷，所以都担心疫情到底会不会反弹，因为去年可能许多的人都没有出去旅行，今年就特别的想要出去转一转。

通过各种手段去追踪那些接触人员，在这里我也想对那些医护人员说一声感谢，因为他们在疫情期间做出了非常巨大的贡献，每天24小时都会陪伴在病人的身边，即使是现在在大连，北京也是一样，他们连夜为小区的居民做核酸检测，舍小家为大家的精神值得我们每一个人去感恩。

‘捌’ 国庆节安全提醒内容

1、交通安全。乘坐旅游包车时，要全程系好安全带，不得携带易燃易爆等违禁物品登车。自驾旅游时，要严格遵守道路交通法规， 不得超员、超速、疲劳驾驶，不随意变更车道、占用应急车道，不开斗气车；坚决抵制酒驾醉驾。

要注意保持安全车速 和安全车距，遇雨雾天气，要谨记“降速、控距、亮尾”。发生轻微交通事故，要尽快将车辆驶到安全地段，再按照快 处快赔方式办理保险理赔手续，切忌停车争论事故责任，以 免引发第二次事故。

2、旅游安全。出行前，要及时了解旅游目的地疫情防控、交通路况、 天气变化等信息，加强风险评估，选择适当的出行方式，合 理规划行程，尽量避开热门景区和出行高峰时段。行程中， 要注意保管好个人财物和贵重物品，强化安全防范意识。

进 入酒店、景区、博物馆、文物保护单位等文化旅游场所时， 要严格遵守场所安全管理规定，不得在禁烟区域内吸烟。要 谨慎参与漂流、潜水、攀岩、蹦极、低空飞行、大型机动游 戏、玻璃桥、游船等高风险项目，听从景区工作人员提醒和引导，结合自身健康状况，量力而行。

3、生产安全。企业要清醒认识当前安全生产工作的极端重要性，扎实 做好“双节”期间的安全生产大检查工作，切实做好安全防 范工作的责任感和紧迫感。要进一步加强领导，靠实责任， 结合特殊时段特点要求，精准研判，周密部署，综合施策， 狠抓落实。

要强化风险意识，紧盯高危工作岗位，严禁酒后 上岗。不间断排查消除安全隐患，提升动土、动火、进入受 限空间、高处作业、吊装、临时用电等危险作业安全管理措 施。严格落实领导带班值班制度和安全防疫一体化措施。要 及时报告、妥善处置紧急突发情况。

4、消防安全。假日居家要注意用火用电用气安全，不要在阳台、走道 等地方堆积杂物，避免引发火灾。假日外出，要检查并关闭 家中电源、气源和门窗，不占用、堵塞消防车通道，遇有执 行任务的消防车要及时避让。

5、森林草原防火。每年 10 月份起进入森林草原防火期。进入林区草原要提高安全防范意识，自觉接受森林草原防灭火检查和宣传教 育。严禁野外用火，不在林区、草原吸烟、烧烤、点燃篝火、 燃放鞭炮和焚香烧纸，不携带火种及其它易引起森林草原火 灾的物品进入禁火区。

在森林草原周边生产生活，严禁随意 烧荒、烧秸秆、焚烧垃圾等用火行为。加强对未成年人和特 殊人员的看护，防止玩火失火引起森林草原火灾。注意观察 森林草原防火标识，遇有紧急情况及时撤离，一旦发现火情， 请立即报警。

‘玖’ “画说防疫”“双节”来临，如何安全出游

随着元旦、春节“双节”来临，境外回国人员增多，境内人员流动性加大，该如何做好防护呢？

一、合理安排行程，减少不必要出行，非必要不安排出境 旅游 ，不前往国内中高风险地区 旅游 。对于特殊人群，如老年人、慢性病患者、孕妇等，不建议出行。

二、出游前，要通过权威的渠道了解目的地最新疫情防控的政策，查询景区景点开放、限流措施；备好口罩、免洗手消毒剂等物品。乘坐飞机、火车、大巴等公共交通要全程佩戴口罩，妥善保存票据以备查询，同时做好旅途中的 健康 监测。

三、游览时，遵照景区的规定，分时限流，保持间距要求；就餐时拉开桌椅间距，使用公勺公筷，落实光盘行动；讲卫生、拒绝野味。

旅途漫漫，平安相伴。在常态化疫情防控的背景下，我们应时刻将安全、文明牢记于心，做安全的守卫者、文明的传播者、幸福的分享者。

出 品：光明网科普事业部

监 制：战 钊

制 作：肖春芳 宋雅娟

‘拾’ 双节祝福语大全简短

1、金桂香，圆月朗，中秋月明，团圆忙，秋风劲，红旗展，国庆辉煌，国运强，中秋国庆喜相连，合家举国福连连，团圆歌罢国歌展，举家乐罢举国欢，双节家国欢，愿团圆相伴，崛起相连，双节狂欢。

2、中秋国庆到，吉祥把你绕，身体棒又壮，爱情甜如密，事业步步高，生活滋又润，家庭和又美。幸福像花儿一样朵朵绽放。亲，中秋国庆假期快乐。

3、对，你没有在做梦，不用怀疑，不用猜测，我的祝福就这样来了，祝你的生活像月饼一样圆圆满满，祝你的成就像月亮一样无人可及，祝你中秋国庆幸福不断。

4、联系你可真不易，打电话无法接通，天天上网还隐身，我只好发个短信来问候：中秋了，衣服多穿，月饼多吃，记得想想我这个好朋友!中秋快乐，国庆开心!

5、银月柔美挂苍穹，清亮光辉共团圆;艳阳高悬照神州，璀璨光芒迎十一。中秋国庆喜相连，举国同庆日月好，和统天下一家亲，共享盛世繁华景，祖国明天更美好。

6、秋高气爽迎国庆，花好月圆过中秋;举目九州展风采，放眼中华万家兴;烟花红旗扬喜气，皓月照耀中华地;国庆中秋两节遇，双份祝福甜如蜜;祝福祖国永昌盛，祝福友人阖家欢!

7、一轮明月，辉映美丽芳华，一盒月饼，散发甜蜜馨香;一条天路，舞出中华潇洒，一艘飞船，写出巨龙奋发;中秋国庆双节，祝福祖国一天比一天强大，祈愿团圆满月照耀万户千家!

8、亲，还记得当年大明湖畔的我吗?哦，您千万别想歪了，俺不是夏雨荷，您更不是皇帝!正值中秋国庆双节来临之际，俺想大声告诉你：放假回来别忘记请俺吃饭哟!哈哈，双节快乐!

9、"皓月当空洒清辉，丹桂飘香爱相随。龙腾盛世彩霞飞，锦绣华夏人和美。中秋国庆双节至，团圆喜庆把家归,融融情谊心头汇，科学发展迎祥瑞，祝福祖国更腾飞!双节快乐!"

10、中秋节悄悄到来，国庆节尾随而至，左手送你月饼，右手送你五星红旗，愿你的生活像月饼一样甜蜜，愿你的事业像红旗一样红红火火，双节预祝你幸福快乐。

11、明月如盘高高挂，中秋将来到;国庆红旗迎风俏，你对红旗笑;烟花照亮半边天，共盼明天更美好，我心真挚皆思念，赶送祝福向你报，预祝你双节尽美好。

12、国庆节很精彩，中秋节更浪漫，难得的假期，洒落欢声笑语一串。问候随心动，情意更悠悠。幸福与你邂逅，好运与你相伴，祝你双节惊喜无限!

13、中秋，不忘送你祝福，愿你幸福与甜蜜团聚，开心和快乐重逢;国庆，不忘送你祝福，愿你财运与事业鼎盛，富足与无忧厮守;双节毗邻，预祝你与好运相守。

14、欢度国庆华夏美，共度中秋人团圆;国庆中秋两节遇，朋友双月共携手;一声问候两份情，一道祝福双份意;祝福祖国永昌盛，祝福朋友乐逍遥。

15、中秋追，国庆跑，双节一起来驾到，合家团圆时，祖国生日到，家人一起来祝贺，祖国母亲生日好。大家都来沾沾光，蹭蹭福气抱回家，保佑家人，平平安安把节闹。