青少年脊柱健康怎么办

1. 青少年的脊柱健康问题现在越来越严重了，学习桌真的可以防止脊柱变形吗

据统计，我国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态，约有 500 多万青少年患有脊柱侧弯，即全国12%的孩子有不同程度的颈椎病，且还在以每年30万的速度递增。青少年脊柱健康问题已逐渐成为继近视眼、心理健康问题之后的第三大杀手。

随社会发展，生活质量的提高，生活节奏和工作量也在不断加大，很多人在二、三十岁左右就出现脊椎病的症状，并且反复发作，五十岁左右这些症状变得十分顽固。而产生此类问题的主要因素是由于儿童时期的脊椎变形所致的。青少年的脊柱健康一定要引起大家注意。

2. 生活中有哪些保障脊柱健康的方法

一、未手术人群的护理：
1、养成良好习惯：在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免长时间保持同一个姿势，以免加重脊柱的负担，在工作一段时间后，可以做伸展运动，有助于促进血液循环，在一定程度上可以避免骨质增生的发生；

2、避免弯腰负重：如果患者腰椎有问题，捡东西时要采取蹲姿，如果直接弯腰捡东西，可能会加重腰部负担，进一步加重病情，另外也要避免抱、抬重物，以免加重脊柱负担。

二、手术人群的护理：
1、轴向翻身：如果患者进行脊柱手术，翻身时需要背部、肩膀与臀部保持在一个平面上，以免受伤部位因受力而发生扭曲；

2、循序渐进活动：部分患者可以在术后1周左右下地，但是需要佩戴支具活动，并且要循序渐进进行，比如开始时可以先坐在床边，此后逐渐开始离床活动；

3、饮食方面：术后患者要摄入含有维生素D等营养物质的食物，因为含钙离子比较多，有助于促进脊柱康复，同时，也要多吃富含纤维素的食物，避免便秘的发生。

3. 脊柱侧弯患者越来越多，青少年脊柱侧弯该怎样正确预防呢

现如今，脊柱侧弯（也叫脊柱侧凸）的问题已经越来越普遍。据统计，目前我国脊柱侧弯患者已经超过300万人，每年会有30万的新发病例，其中青少年患者超过一半。继肥胖症和近视之后，脊柱侧弯已然成为我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。脊柱侧弯不仅影响体型，还会导致严重的身体健康问题。青少年脊柱侧弯该怎样正确预防呢？

1.适当的书包重量和背包方式

背包过重和背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳。孩子背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。因此，建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下，合理放置书包内物品也很重要，最重物品应放在最贴近背部的位置，建议孩子尽量采取双肩背的背包方式。

4.减少静坐少动的生活状态

学业的日益繁重，电子产品的琳琅满目，让少年儿童每天静坐的时间不断延长，体育活动的时间不断减少。这是影响孩子脊柱形态和功能的主要原因。

4. 青少年如何预防脊柱侧弯

青少年脊柱侧弯如果不能及时发现和治疗，易致躯干严重畸形，两肩高低不平，背部隆起的“剃刀背”，一侧胸廓塌陷。 脊柱侧弯如果发现得早，95%的患者是不需要做手术的。所以，建议家长们要在早期重视青少年的脊柱侧弯问题。
支招：青少年预防脊柱侧弯从睡硬板床开始
专家表示，寻求最佳的脊柱侧弯治疗方法，不如从青少年的“小”事情着手预防。
一、睡硬板床。人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为生理弧度或生理弯曲。人在仰卧于水平面时候，背部和腰部的脊柱正好有力的支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时候，身体的自重会脊柱的生理弧度改变或者消失。因此，儿童，尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好的保持脊柱的生理弧度应该选择谁硬板床。婴幼儿睡觉的枕头以低柔软为好，睡觉的时候让整个肩背部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈力，不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉。

二、不要穿过大、硬底的鞋子。儿童长期穿过大的鞋子，会加重脊柱压力，易产生侧弯。另外，女生不要穿着限制足踝活动的长靴，这样也会加重脊柱的负担。
三、养成良好的坐姿习惯，避免不良的生活习惯。在学校上课的时候，最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持曲背弯腰姿势。
四、其他。青少年还要避免用单件背书包；不要长时间趴在桌子上睡觉；避免从高处往下跳；避免别人撞击你的身体。凡是对脊柱会产生长时间压力的行为要尽量避免，从源头远离发病因素，才是最佳的治疗手段。

5. 青少年的保护孩子的脊椎健康要注意什么

首先
要保持脊柱的健康，青少年首先要有良好的姿势。
一是坐姿。坐位时臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸应没有受压迫感，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。
二是站姿。站立时应
收腹
挺胸，双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应处于一条
垂线
。有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。
三是走姿。走路时双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩，如行云流水。
四是卧姿。睡觉要选好枕头，以中间低、两端高的枕头为佳，这样有利于保持颈椎前凸的生理体位。仰卧时枕头放置在头与肩部之间，使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。青少年应该选择软硬度适中的床垫、被褥，这样有助于维持脊柱的平衡状态，使身体感到舒适。选择一张有效分区承托孩子七个部位的
益卡思
床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的
舒展
。

6. 关爱脊柱健康 预防儿童青少年脊柱侧弯

脊柱侧弯是危害儿童青少年 健康 的常见疾病之一。石家庄市疾病预防控制中心学校卫生与食品营养所副所长段巧红表示，正常脊柱从颈椎到骶椎由后向前看应是直线排列，若向一侧偏斜可称之脊柱侧弯。儿童青少年脊柱侧弯，一般指的是孩子的脊柱在发育过程中呈现出“C”形或“S”形的弯曲。

据段巧红介绍，除先天性因素（如遗传、孕期致畸、出生时创伤等）、特发性脊柱侧弯（好发于生长期）等因素影响外，不良姿势和生活习惯、外伤、长期单侧睡姿、翘二郎腿、低头玩手机、写字姿势不正确、长期缺乏运动等因素也是导致儿童青少年脊柱侧弯的常见原因。

段巧红表示，儿童青少年脊椎侧弯不但影响其骨骼的正常生长发育，使人变得驼背、鸡胸、骨盆倾斜、肩不等高、背不等平、腿不等长、身体扭曲、身躯矮小，还可能会影响心理 健康 。因此，预防儿童青少年脊柱侧弯就显得尤为重要。

科学锻炼身体

体育 锻炼的内容要多样化，全面增强脊柱两侧、前后肌群力量。除了上好 体育 课、做广播操外，每天应坚持1小时左右的 体育 锻炼。尽量多参加诸如单双杠等活动项目，使背部肌肉对称发育，对预防脊柱弯曲有良好的作用。

保持正确学习姿势

包括正确的读写姿势和高度适合的桌椅。正确的姿势指身体距离桌子一拳的距离，眼睛距离书本一尺的距离，身体坐正；合适的桌椅高度主要是保持两个基本垂直，一是落座后当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直；二是当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直。这样就可以保持正确的书写姿势。儿童青少年正处于身体生长发育的高速时期，如果课桌椅的高度没有及时依据身高变化而做出相应的调整，长期坐姿不正，可能会诱发脊柱侧弯。

适当的书包重量和背包方式

孩子背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳，引起脖子、肩膀和背部受到伤害。因此建议孩子尽量采取双肩背的背包方式，并合理放置书包内物品，最重物品应放在最贴近背部的位置。背书包时尽量拉紧背包带，应始终把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部，防止书包滑到背部以下。

养成合理的饮食习惯

一日三餐所提供的营养必须满足人体生长、发育的需要。儿童青少年正是生长发育的快速期，应在保证膳食平衡的基础上适当增加营养，补充含蛋白质、钙、铁、锌等营养素的食品。此外，多晒太阳也有利于营养素的吸收利用。

7. 怎样保护脊椎健康

要保护颈椎腰椎等，建议注意自己的作息姿态，另外还建议使用护脊床垫，即昂首床垫，经常牵引几个小时吧，这是很好的矫正颈椎等的方法，下面是一种使用方法，还有很多种使用方法，请参考！

8. 脊柱健康问题成青少年儿童 “成长杀手” 孩子的“脊梁”如何守护

孩子的肩膀高低不同，或者是平时自由散漫没有“坐相”？当心，孩子的脊柱可能出现了问题!

脊柱健康问题成青少年儿童“成长杀手”

脊柱是人体架构的主要组成部分，被誉为人提的“第二生命线”，是人体的“支柱与栋梁”。在王天天医生看来，脊柱就像一颗大树，大树上长着不同的果实，如果大树的主干不好，也会影响果实的发育情况。

很多人认为骨骼的问题不会累及五脏六腑，其实不然。王天天医生指出，脊柱就像一颗大树的主干，如果主干不正的话，会影响其他脏器的位置，严重的可引起心肺的压迫，影响心肺功能。如果长时间不纠正治疗，心肺功能长时间受损，甚至会影响孩子的寿命，危及孩子的生命。

9. 青少年脊柱侧弯最佳矫正方法是什么

1、 轻度患者可以改变日常作息，注意运动，保持正确坐姿和站姿。每天坚持一小时正确站姿，避免不正确的站姿和坐姿。加强肌力，恢复脊柱周围肌力的平衡。矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习，右侧弯便向右侧屈练习。（1）手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。
2、 稍重一点的患者可以去医院，在医生的帮助下可以进行一定量按摩和恢复动作，切记不能自己盲目治疗，必须在医生的建议和检查下，持之以恒。患者在工作学习的过程中一定要保持正确的姿势，现在的年轻人甚至是小学生发生脊柱侧弯的原因就是在工作学习时坐姿站姿不正确，有的小学生写作业时甚至是趴在桌子上，这就是脊柱侧弯的病因。在矫正的过程中，一定要改正这些坏习惯，不管是坐还是站都要挺胸抬头，这样脊柱腰椎的压力变小，脊柱侧弯的矫正过程难度也小了一点
3、 对于重度患者，手术治疗，如果病情比较严重，通过日常矫正和自己恢复，不能有任何效果的只能采取手术治疗。手术治疗对人体有一定危害因此患者一定要在医生和家人陪伴下，选择自己治疗的最佳方案。