如何进行口腔健康维护

1. 日常生活中怎样保护口腔健康

正常情况下想要保持口腔健康的话，我们必须要遵守每天刷两次牙的习惯，但是我们需要注意的是，很多人提起刷牙都不陌生，因为小时候我们就被教育要每天刷两次牙，不过还是有一部分人不知道正确的刷牙方式是什么，其实正确的刷牙方式被称为巴氏刷牙法，简单的说可以归纳成为一句口诀，那就是上牙由上往下刷下牙由下往上刷，刷牙的时候一定要保持45度，这样的话就可以帮助我们很好的清洁我们的牙齿了，口腔也会相对来讲保持着一个健康的状态。当然除了保持正确的刷牙方式之外，我们还应该注意以下几点：
1、养成漱口的习惯
每天除了保证两次刷牙之后，我们还应该保持漱口的习惯，因为勤漱口可以让我们的口腔持续保持清洁的状态，特别是对于一些很喜欢吃零食的朋友来说，养成漱口的习惯是非常重要的，据有效数据统计，养成漱口习惯的人，一般情况下牙齿的平均年龄都会非常长，我已经告诉自己的孩子，一定要养成漱口的习惯了。
2、睡觉前不要吃东西
这是一个非常重要的习惯，在睡觉之前如果我们经常喜欢吃东西的话，那么不仅会给我们的消化系统带来一些负担，而且还会严重影响我们的口腔健康，因为这些食物的垃圾会长时间残存在我们的口腔当中，持续对牙齿进行伤害。
3、定期看牙医
很多朋友认为只有口腔问题出现了之后才应该去看牙医，其实这是不对的想法，因为如果牙齿已经出现问题的话，那么说明这个时候看牙已经晚了，正常情况下，我们应该每隔三个月到半年左右就去看一次牙医，这对我们维护口腔健康是非常重要的。

2. 如何保持口腔卫生

保持口腔卫生可用以下方法：

1、养成正确口腔保护习惯，预防龋病和牙龈疾病
事实证明，刷牙和使用牙线是预防龋齿和牙龈疾病的重要措施。刷牙的关键是掌握正确的刷牙方法。要竖刷不要横刷;要用软硬适中的牙刷;要刷到所有的部位;每次刷牙不少于2分钟;每三个月要换一把牙刷。牙线能够清除牙刷无法到达的部位(如牙龈下方)的食物残屑，是最好的口腔保健之一。可能刚开始使用牙线不很习惯，但只要持之以恒，就会体会到它的好处。经常使用牙线的人比不使用牙线的人的龋病发病率低35%。坚持早晚刷牙，314早晚牙膏刷牙，勤用浓茶水漱口，少吃葱姜蒜等刺激性食物。
4、遵循科学合理的饮食组合
米面等主食、水果蔬菜、肉类制品和奶制品是我们的主要食物种类。它们除了提供淀粉、蛋白质、脂肪这些生命的基本物质外，还有丰富的维生素和矿物质。钙、磷和维生素D是牙齿和骨骼不可缺少的物质，维生素A和C对牙龈的健康发挥着重要作用。任何偏食都不利于健康，但每个人的机体状况都不一样，必须根据自己的身体状况制定科学合理的饮食组合。甜食是牙齿健康的大敌，但很多人不了解，甜食在口腔内停留的时间比它的量更加重要，所以应该尽量不吃黏性较大的甜食，尽量避免正餐之间吃甜的零食。
3、对牙龈肿胀、口臭和牙龈出血保持高度警惕
牙龈疾病是成年人牙齿缺失的主要原因。牙龈炎症会破坏牙齿周围的组织，最后导致牙齿松动和脱落。可幸的牙龈疾病是可以预防和治疗的。所以一旦发现牙龈炎症的早期症状，就应该立即找到您的牙医接受治疗，不要以为吃药就能解决问题，也不要认为刷牙可以治愈。到了这个阶段，必须有医生进行全面认真的检查和及时彻底的治疗。
5、定期拜访牙医
事实证明，定期检查口腔，及早发现和治疗牙齿及牙龈疾病接受预防性治疗，是保持口腔健康的重要措施。“防胜于治”，早期龋病和牙龈疾病是没有症状的，早期治疗不但可以免受痛苦，还可以节省费用。我们非常愿意和您共同努力，使您的口腔长期保持健康状态。请您不要有任何顾虑!

3. 如何保护口腔健康

如何保护口腔健康

你想知道如何保护口腔健康吗？口腔健康对于我们人体来说是非常重要的，口腔一旦出现问题，就会引起牙痛等炎症问题，我们除了定期检查口腔问题还需要做什么保护口腔呢？一起来看看如何保护口腔健康吧

如何保护口腔健康1

如何保护牙齿

选好牙刷和牙膏

太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。

太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。

找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。

市面上的牙膏有三种

一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。

定时刷牙

如果想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了!

如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。

刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。

1、每天必做的保养功课，有效刷牙

实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏

牙刷

只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的'特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

牙膏

为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

3、多吃“爱牙食品”

高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

怎样保护牙齿

1、饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

2、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

4、用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

6、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

7、叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

8、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

9、控制辛辣、冷热食物

就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。

如何保护口腔健康2

叩齿方法：

先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。 经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

鼓漱方法：

咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。 鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

运舌方法：

用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。 运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙龈按摩法：

需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。

用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

4. 怎么维护口腔健康

怎么维护口腔健康

你知道怎么维护口腔健康吗?在这个人人都爱健康的时代里，我们不无时无刻在呵护自己的健康，但是往往我们的口腔健康是最难注意的，那你想知道怎么维护口腔健康吗？接下来跟我一起来看看吧。

怎么维护口腔健康1

口腔健康是全身健康的重要组成部分

口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除了影响咀嚼、说话等功能和美观外，还会导致社会交往困难和心理障碍。口腔炎症，尤其是牙周炎等可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

早晚须刷牙、饭后要漱口

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙之后，菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

养成良好的饮食习惯对维护口腔健康非常重要

饮食习惯与牙齿健康密切相关，口腔内存留的糖和碳水化合物等是导致龋病的主要原因之一。容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料而不能及时清洁口腔会导致牙齿脱矿，引发龋病或牙齿敏感。所以，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，晚上睡前刷牙后不再进食。

提倡使用含氟牙膏预防龋病

牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。含氟牙膏有明确的防龋效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合有患龋倾向的儿童和老年人。但应注意：牙膏不是药，只能预防口腔疾病或缓解症状，不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。

应定期进行口腔健康检查

龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来更为复杂。因此，定期进行口腔健康检查，每年至少一次，不但能及时发现、治疗口腔疾病，还有助于医生根据情况采取措施预防和控制口腔疾病的发展。

出现口腔问题，及早就医是关键

牙菌斑、食物残渣、软垢在牙面上附着沉积，与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化形成牙石。牙石表面粗糙，对牙龈造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一种促进因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到医院由口腔医生进行洁牙，最好每年一次。洁牙是由口腔医生使用洁牙器械，清除龈缘周围龈上和龈下部位沉积的牙石以及牙菌斑。洁牙过程中可能会有轻微的出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。

失牙是老年人常见的口腔问题。牙齿缺失易发生咀嚼困难、食物嵌塞、对颌牙伸长、邻牙倾斜等。因此，不论失牙多少，都应及时进行义齿修复，修复一般在拔牙2~3个月后进行。修复前应治疗余留牙的疾病，必要时对牙槽骨和软组织进行修整，保证修复质量。

怎么维护口腔健康2

1 口腔健康的现状

每一个国家的口腔疾病显着都是不尽相同的，我国口腔流行病学调查表示，龋病以及牙周疾病是对居民口腔产生严重危害的常见疾病，对其所进行的治疗难度大，治疗时间以及费用都相对较高。

龋坏的牙齿其硬组织的形态、质地以及颜色都会产生变化，这是因为口腔中所存在的细菌通过食物中所含有的糖进行发酵产酸而慢慢形成。龋牙表面的白斑或者是黑点，会逐渐形成龋洞，在受到一定的刺激之后就会感到疼痛;严重的时候甚至会产生强烈的疼痛感，如果不采取有效措施进行治疗和处理，则很有可能造成牙体破坏或者是使其逐渐变成残冠、残根，甚至还会失去整颗牙齿，导致咀嚼障碍，进而对身体健康产生不利影响。

牙周疾病是产生在牙齿四周的支持组织的各种疾病。牙齿的牙周组织在受到外力不良刺激、创伤的时候很容易产生出血的现象，如果不进行及时有效的治疗和处理，则会产生牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙龈萎缩、牙齿移位和松动等现象，严重的甚至还会产生口腔异味、牙周溢脓等状况，最终导致牙齿拔出或者是脱落。因此牙周疾病是造成成年人牙齿丧失的重要因素。所以，实行口腔保健、牙菌斑进行清除对于维护口腔健康来说是非常重要的。

2 口腔健康的行为

在生活中，可以对不健康的饮食以及烟草的使用等相关危险因素进行处理，这样一来能够在一定程度上降低口腔以及其他各种慢性疾病的压力和负担;降低糖分的摄入量并且均衡的营养能够避免龋齿以及牙齿的脱落。降低酒精摄入以及戒断烟草可以有效降低牙周疾病、牙齿脱落以及口腔癌症的.发生风险。多食用一些新鲜的蔬菜水果可以对口腔癌进行有效预防。长时间在口腔中保持少量的氟化物，对龋齿有着预防的作用。这些日常的行为不但能够在一定程度上有效降低口腔疾病的发病风险，还可以对各种并发症的产生进行有效预防。利用一系列预防措施，尽可能的选择合理的健康口腔行为，可以有效避免牙齿发生各种病变，早晚刷牙，饭后漱口。刷牙可以去除软垢、食物残渣和牙菌斑，使口腔保持清洁，进而对牙齿以及牙周组织的健康进行维护。但是在刷牙之后的一段时间内，菌斑就会重新附着在干净的牙齿表面，不断形成，尤其是在夜间入睡之后，唾液的分泌量降低，口腔的自洁作用也会随着降低，这时细菌很容易生长。

3 口腔日常维护措施

（1）做到一人一刷一口杯

在同一个家庭中，每个人不管是年龄还是身体状况都是不一样的，并且口腔状况也有着一定的差异，所以每个人的口腔保健需求也是不同的。应该按照每个人的现实状况，合理的选择适合自己的牙膏和牙刷，并且要按时对牙膏的类型进行更换。

（2）合理选择并使用漱口液

使用清水漱口可有效清除残留在口腔中的食物残渣，但是其清除力度相对较小，无法除去牙菌斑。当前是市面上所销售的一些漱口液中含有一些抗菌消炎物质，并且具有维护口腔健康、控制牙菌斑的作用，但是并不建议长时间并且不间断性的使用漱口液，进而对口腔的菌群带来不利影响。

（3）使用水平颤动拂刷法刷牙

水平颤动拂刷法是一种可以对龈沟中牙菌斑进行清除的刷牙方式。拂刷也就是慢慢擦过，熟练掌握这种方式可以辅助清除各个牙面上的牙菌斑，并且还可以减少龈沟内和牙颈部的牙菌斑。

（4）使用牙线或者是牙间刷牙

牙齿和牙齿之间的间隙叫做牙间隙或者是邻间隙，牙间隙很容易残留软垢和菌斑。刷牙使用的牙刷刷毛无法完全触及到牙间隙中，如果每年在进行刷牙的过程中可以配合牙刷或者是牙线等对牙间隙中的软垢进行清除，进而实现对牙齿进行彻底性清除的目标。

（5）科学吃糖，少喝碳酸饮料

糖是人类所需要的一种重要营养要素，是人体能量的重要来源，是饮料以及各种商品的调味剂，同时也是导致龋病产生的重要危险因素。

5. 口腔健康的维护和方法

口腔健康的维护和方法

怎样维护口腔健康

1、良好的刷牙习惯

人们每天都在不断的摄取食物，在吃完食物之后口腔中必然有食物的残渣，若继续“发酵”则会滋生细菌和难闻的异味，所以说，养成良好的刷牙习惯是很重要的。

其中，在刷牙的时候，可别马虎，胡乱上下随便刷几下，漱下口就完事了，要认真的对牙齿的各个面、舌苔进行彻底的刷洗清洁，牙缝也别漏了，每次刷牙保持3-5分钟左右。

除此之外，选择牙线也是很有必要的，能很好的清除牙缝中隐匿的细菌。另外，也别忘记定期更换牙刷。

2、形成正确的饮食习惯

正如人们常说的“病从口入”，一些口腔疾病的产生和人们的日常饮食也有密切的联系。其中在日常需少吃过于油腻的食物，因为油性过大易对口腔粘液造成破坏，不利于口腔卫生。

另外，过烫的食物也易破坏口腔中唾液腺的机能，不利于细菌的吸收。所以，管好自己的嘴巴，偶尔放纵一下是可以的，但是不能过于频繁哦。

3、定期进行口腔检查

很多口腔疾病在初期的时候都没有明显的表现症状，等到后来发现的时候往往已经错过了最佳的'防治时期。

所以说，为自己制定一个规律的口腔检查计划很有必要，能对自身的口腔状况有一个详尽的了解，从而做到及时发现“口腔病”，及时治疗的目的。

消除口腔中细菌的方法有哪些

⑴漱口

做好三餐后漱口也是呵护口腔卫生的重要途径，能对进食后所残留的细菌及时清除。另外，选择淡盐水漱口更佳，消灭细菌的效果更强。

⑵定期进行口腔清洁

口腔中的细菌藏匿的较为隐蔽，若只是通过刷牙等一系列方式并不能很好的起到灭菌的作用，因此，定期进行口腔清洁也很重要。

但是也别过于频繁，要认定专业的口腔护理机构。

我想没有谁希望各种口腔问题随之而来吧，所以从即刻起，呵护好自己的口腔健康，就要认真执行。关爱健康，更呵护口腔卫生，保你到老了之后，还能轻松嗑瓜子!

6. 如何保持口腔健康卫生

刷牙是人们每天早晚都要进行的清洁事项，这也是清除口气，保护口腔健康的有效手段。但是，人们在刷牙的时候，心中常会存在这样一个疑问，那就是舌头需不需要刷?因为舌头存在于口腔中，同样参与到人体的进食等事项中。那么，到底在刷牙的时候是否需要刷舌头呢?

舌头是易沾染细菌的重要载体，所在刷牙的时候很有必要顺便刷一下!答案是毋庸置疑的，那么刷舌头有何好处以及需要注意的事项有哪些?

刷舌头的好处

1、防止口臭症状

张口嘴巴，伸出舌头你会看见在舌苔上面附着着一些白色的薄状类的东西，就好比是舌头的“头皮屑，其中隐匿着大量的细菌物质，若得不到及时的清理很容易使得这些病菌成分大肆滋生，同时还会发生分解形成一种具有一定臭味的硫化物，这也是导致口腔异味过重的重要原因。

而经常对舌苔进行清洁，能有效的对舌苔上的细菌附着物进行清除，能减少大约75%的硫化物的成分，从而有效避免口臭的形成。

2、维护口腔健康

如果舌苔过重，其中所含的致病菌成为了罹患口腔或者牙周病的重要诱因，还会影响舌头的自洁作用不能正常的发挥其功能，从而便会紊乱口腔健康及卫生。

其中，有相关的研究表明，对于舌苔重的人群，其所呼出的气体中所含的乙醛的浓度比较高，而对于乙醛，是一种易致癌、病的成分，所以经常刷下舌苔，可以有效降低乙醛的浓度，这对于防止口腔疾病的产生大有裨益。

刷舌头的注意事项

1、选对工具

舌头是一个很柔软的部位，所以在刷舌头的时候，一定要选择一些柔软性的牙刷来对舌苔进行清洁，以免对舌苔上的味蕾造成不良损伤。

2、注重力度

刷舌头的时候不能像刷牙时那么粗暴，因为舌头很柔软，用力若过重很容易对舌头组织造成严重的损伤，所以一定要以其不出现疼痛感为宜。

日常的很多小习惯却发挥着强大的养生功效，不容人们小觑。有句俗话常会说：“饭前洗手，饭后漱口，其中，漱口是一种十分简单且易行的口腔护理方法，尤其是在饭后进行。这是极好的养生习惯，但是很多人却早已丢失这些习惯。那么到底饭后漱口能产生哪些好处呢?

饭后漱口的好处有哪些

1、防止口腔疾病

病易从口入，口腔是呼吸、消化道疾病产生的入口，更是外界一些不良病菌侵入体内的重要途径之一，并且再加上口腔内温、湿度很适宜，也为细菌滋生提供了先决条件。所以说，做好口腔护理事项是很关键的。

而在吃饭的过程中，食物被进行充分咀嚼而吞咽下肚，而还会残留一些残渣滋养在口腔中，若不能及时的采取处理方法，这些进食食物中所遗留的残渣在口腔中便会成为细菌物质的“养料，进而发酵成为一种酸性病菌，而在口腔中残留时间过长，便易对牙齿产生一定不良的腐蚀，长此以往，便易引发龋齿的产生，同时牙齿也易脱落。

而在饭后进行漱口，则能大大减少食物残渣在口腔中出现残留，并随着漱口的过程被冲洗出口腔中，也在根源上避免了酸性细菌滋生的条件，对于保护牙齿、防止龋齿的产生大有裨益。

2、利于口气清新

食物是人体每日摄取以获取能量和养分的重要来源，只有吃得饱才能有更饱满的精力来为生活而奋斗。所以说，饮食和人们的日常生活是密切相关的。

但是，很多朋友在吃东西的肯定常会遇到这样的状况，尤其在进食过后，口腔中总会残留着食物的味道及残渣，尤其是吃完一些带有蒜、辣等重口味的食物之后，稍微过了一小会，口腔中的异味便会很重。

而口气是否清新的问题对于每一个人来说都是十分重要的。当与人近距离接触的时候，口气不清新，甚至有口臭的现象，一定是十分尴尬的，不仅会影响正常的交际，而且也会让你变得自卑而失去自信。

通过饭后漱口，能及时的将刚附着在牙齿表层以及口腔中的一些还未被细菌进行发酵的食物残渣冲出口腔中，从而使得口腔更加洁净、舒适。所以说，养成良好的漱口习惯也能利于营造一个清新的口气环境。

3、学好方法

在对舌苔进行清洁的时候，可以将牙刷呈现45°角的方向从上颌牙的方向开始向着下颌牙的方向开始刷，另外很多人在刷舌苔的时候常会出现一些呕吐的现象，所以内心便会产生排斥感，因此在刷舌苔的时候一定要注意不要过于往舌头根的位置进行刷。

如何呵护口腔健康

很多疾病在初期的.时候做好预防的事项能很好的避免疾病的产生，所以要想更好的维护口腔健康，在日常一定要关爱口腔疾病的预防事项，因为口腔疾病是一件很令人头痛的问题，当牙疼来袭的时候，不仅吃不下饭，同时还会出现难闻的口气，简直让人想崩溃。

1、没事用手叩齿

经常对牙齿进行叩击能很好的对牙齿进行保护，虽然这个方法看似很简单，但是坚持进行所能起到的好处是十分重要的。

在对牙齿进行叩击的时候，可以先闭目养神，然后稍微的进行闭口，然后使得上下牙齿轻轻的进行叩击，大约保持十来次便可以，但是在叩齿的时候一定要注意一些事项，首先力度不能过重，另外还需防止咬到舌头。

2、早晚一定要刷牙

早晚养成刷牙的习惯能及时的将残留在口腔中的细菌进行清除，这能防止残渣在口腔中进行发酵，进而诱发口腔疾病的产生。

而早晚都进行刷牙能有效的避免细菌对牙龈、口腔造成的损伤，而养成良好的刷牙好习惯不仅能呵护口腔健康，对于保持清新的口气更是很有益处的。所以，不要偷懒，一定要认真刷牙。

3、定期进行口腔检查

很多人在日常只有等到出现口腔疾病的时候，才会想起来去医院进行检查，实则这是不正确的。因为很多口腔疾病在初期恶化的时候是没有过多的表现症状的，而等到被人体发现之后，早已经错过了最佳的防治时期。

所以说，为自己制定一个规律的口腔检查计划是能起到及时发现疾病、及时防治的效果，对于保护牙齿以及防止口腔疾病的产生大有裨益。

结语： 关于刷牙时是否需要刷舌头的问题，我已经为大家做了一个简单的陈述，希望大家在日常刷牙的时候不妨试着对舌苔进行轻刷哦，不仅能营造一个清新的口气，而且还能呵护口腔健康。

7. 日常生活中如何做才能保持口腔健康

正常情况下想要保持口腔健康的话，我们必须要遵守每天刷两次牙的习惯，但是我们需要注意的是，很多人提起刷牙都不陌生，因为小时候我们就被教育要每天刷两次牙，不过还是有一部分人不知道正确的刷牙方式是什么，其实正确的刷牙方式被称为巴氏刷牙法，简单的说可以归纳成为一句口诀，那就是上牙由上往下刷下牙由下往上刷，刷牙的时候一定要保持45度，这样的话就可以帮助我们很好的清洁我们的牙齿了，口腔也会相对来讲保持着一个健康的状态。当然除了保持正确的刷牙方式之外，我们还应该注意以下几点：

3、定期看牙医

很多朋友认为只有口腔问题出现了之后才应该去看牙医，其实这是不对的想法，因为如果牙齿已经出现问题的话，那么说明这个时候看牙已经晚了，正常情况下，我们应该每隔三个月到半年左右就去看一次牙医，这对我们维护口腔健康是非常重要的。

8. 保持口腔健康不能只靠刷牙，日常生活中怎样做好口腔健康护理

保持口腔健康不能只靠刷牙，日常生活中怎样做好口腔健康护理？

现实生活中愈来愈多的人都了解到了人体健康的概念，都能在日常生活中秉持健康的生活意识，积极主动的日常生活。但是口腔健康问题是很多人所忽略的问题，她们觉得只需每日刷好牙就不可能发生口腔问题，这类看法是错误的，口腔健康医护并不仅有刷牙这一项。

5、别忘记定期去医院检查

坚信很多人并不是牙齿痛的承受不住，或是发生了一些其它的不适感的病症，是不容易去医院检查牙科的。那样做不是适当的，口腔健康也要大家去关爱，也必须定期的去检查一下，看能否发生了问题。口腔问题并不仅有牙周病、牙龈发炎、牙龈肿痛等，也有口咽癌这类比较严重的病症，定期的查验，可以早日发觉这类病症的出现，早医治能得到多一份的活力。

每日迟早2次刷牙是维护保养口腔健康的主要方式，可是只靠刷牙还不够，还需要采用一些其它的对策。不愿被牙齿痛摧残的整晚上睡不着觉，不愿被牙龈肿痛摧残的饭都吃不太好，就需要把以上这5件事所有搞好，多措并举才可以完成维护口腔健康的总体目标。

9. 如何护理口腔健康

可以进行以下口腔护理措施：
1、每日餐后至少两次及时进行刷牙，每次不少于三分钟，睡觉前彻底清洁口腔后不再进食；
2、采取正确的刷牙方式，选用质地柔软的牙刷，使刷毛贴近牙齿表面，沿牙体长轴方向上、下转动牙刷，尽量将刷毛伸到龈沟内，清洁牙齿邻面；
3、可以使用牙线、牙间隙刷、牙签等辅助工具，减少食物软垢和牙菌斑的附着；
4、不能吃过硬的食物，不能用牙咬硬东西，否则会造成牙齿崩折和隐裂，过甜的食物容易造成牙齿龋坏。

10. 人们的口腔问题越来越多，那么口腔健康应如何维护

一个人有健康洁白的牙齿在社交各方面都显得自信。一个人若牙齿不好，满口牙石、说话口臭不但会令人生厌，而且会自卑。口腔卫生不好可引起龋齿和牙周病，破坏咀嚼功能，造成消化不良，影响吸收而诱发全身疾病。牙周病失牙戴假牙带来不习惯和不方便。随着社会经济的发展和人民健康水平的提高，人们对口腔健康的要求不断增长，怎样维护口腔健康，如何强化人们对口腔保健重要性的认识，加强口腔知识宣传教育就显得尤为重要。

有关于口腔问题的调研显示，大多数受访者都是根据广告来选牙膏，而不是根据自身需求选择牙膏。日常保健对于防治口腔疾病至关重要，大家应根据自身口腔健康需求选购合适自己口腔问题的牙膏，才能更有效的维护口腔健康。