身体健康如何预防心脑病

A. 想要预防心脑血管疾病的话，平时要注意哪些习惯

通过发现，心脑血管疾病更多地出现在中老年人身上。随着年龄的增长，心脑血管发生病变的概率会增加，所以平时要以合理的方式预防心脑血管疾病，防治心脑血管疾病的出现，从而缩短寿命。那么，在日常生活中，如何有效地预防心脑血管疾病呢？1、健康的食物。生活中要有效预防心血管及脑血管疾病，要注意健康饮食。平时吃太多食物会导致心脑血管疾病。2、坚持运动。当心脑血管疾病出现时，通常会对健康造成威胁，甚至缩短寿命。

B. 想要预防心脑血管疾病，都有哪些生活习惯要坚持

想要避免心血管疾病，注意哪些必要的问题呢？

4，学习健康饮食

如果你想避免心血管疾病，它会影响身体健康，直接饮食是合理的。许多人患有饮食不合理的心脏脑血管病。在暴饮暴食的过程中，一些高糖，高脂肪的食物，身体健康也将受到威胁。

因此，如果您想保持健康，合理控制饮食是重点，选择合适的食物以获得营养素，使其能够维持身体以防止某些重要器官功能下降带来影响。

C. 我们怎么样才能预防心脑血管疾病的发生

病情分析：
心脑血管病的预防：无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。一、一级预防：以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇——应降至4.7以下，甘油三脂——应降至1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。4、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。
指导意见：
6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

病情分析：
你好，这个与年龄的增长血管的老化是有很大的关系的。
指导意见：
在这个年龄要是想预防心血管疾病的话建议还是要低盐低脂、清淡饮食，加以适当的锻炼这样对于身体才好。

病情分析：
1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。2、患者不宜晨练。因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病
指导意见：
脑心管疾病的人，饮食方面应该注意，第一，心胸要放宽，心情要舒畅第二，饮食方面，饮食要清淡，少食高脂肪，高胆固醇，糖含量高的食物，多摄取维生素，矿物质含量高的食物，心脑血管疾病是由于血液浓度太高或血管其它原因引起的，导致血液循环不畅通，所以心脑血管疾病以食疗的效果最好。多吃四种食物，预防心脑血管疾病多食鱼鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。多吃富含叶酸的食物膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。多摄入天然抗凝与降脂食物摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。1已赞过16

提问者的感言：谢谢你的答案～2008-08-02其他回答(2)静怡訫10级2008-08-02心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。若不采取积极的防范治疗措施，患者寿命将比平均寿命减少20~30年。要避免高胆固醇、高血黏度、高甘油三酯，预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构。对此我国着名心脑血管疾病专家洪昭光将之归纳为健康四大基石：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。是心脑血管病人的“多事之时”。此时更须积极预防。尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。因此，中国医学科学院阜外心血管病院副主任医师钱杰指出，冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面：1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。2、患者不宜晨练。因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。1已赞过昙花一现13级2008-08-02这样的食疗方太多了，如果现在没有什么症状，那就平时注意点饮食，多运动就行了。在饮食中常吃些元葱、芹菜、海带、花生（没出现过症状就没必要吃醋泡的花生）、萝卜、山楂...。

D. 预防心脑血管疾病的关键要做好哪三不漏

1、限盐

高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。

2、合理饮食

老年人在血液中的胆固醇含量浓度渐高，久之势必会沉淀在血管壁上，使血管壁变厚变硬变脆，内膜变得不光滑，极易发生心脑血管病。所以，要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄，鱼子，奶油，蟹黄，肥肉，动物油，动物内脏（肠，肝脑等）。

同时，可适当多吃些深海鱼油。因为深海鱼油富含EPA（二十碳五烯酸）DHA（二十二碳六烯酸），是人体自身不能合成但又不可缺少的营养素，被称为“人类血管的清道夫”。该物质不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量，从而维护血管弹性，对预防脑梗塞，脑出血，高血压病，以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。

3、坚持运动

如果你认为自己每天有忙不完的事情，那么请你将每天忙碌的时间分解成一段一段的时间，中间穿插加入健身运动。

4、懂得自我调节

长期忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快，血管收缩，血压上升，血流减少，故平时应避免精神紧张，烦恼焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，调节好自己的情绪。

5、切忌吸烟

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

6、定期检查和日常监测

人们应该形成定期体检和日常监测的好习惯，对自己的健康状况进行有效的监管。这样不仅能够让你发现早期的疾病，还能够让你根据自身指标制定良好的个人保健计划，通过自身调整让身体更健康。

E. 怎样预防心脑血管疾病

心脑血管疾病可以通过养成良好的生活习惯、控制血压血糖、定期体检等方面进行科学预防。
1.养成良好的生活习惯：在生活中患者首先要做到戒烟、戒酒，按时休息，过量吸烟喝酒会导致心脑血管疾病发生，患者在饮食上低盐、低糖、低脂，不能食用油腻、脂肪含量高、过于辛辣刺激的食物等，养成良好的生活习惯可以预防疾病发生。
2.控制血压血糖：血压高、血糖高是心脑血管的危险因素，患者应该把血压和血糖严格控制在合理范围内，患者在饮食中尽量避免食用甜食、多盐食物、肥肉等，以清淡健康饮食为主。
3.定期体检：心脑血管疾病很容易受外界因素的影响，例如气温、情绪、饮食等，所以患者要随时关注自身血压、血糖指数、定期去医院进行检查。

F. 老年人应该如何更好的预防心脑血管疾病

心脑血管疾病现在发病率越来越高，对人们生活影响也越来越大。它主要是心脏血管和脑血管疾病的总称，目前，这类疾病可以划分为很多类，一般跟人们日常饮食，生活习惯，作息等等有很大关系。其实心脑血管疾病在老年人当中发病率比较高，那么老年人应该从日常饮食、生活作息等等方面进行预防。

1、日常饮食要注意

心脑血管疾病目前发病率比较高，很大一部分原因是人们日常饮食不注意所引起的。比如人们吃一些高油，高糖，高盐类食物，这样就特别容易出现三高，而三高人群特别容易出现心脑血管疾病。老年人想要预防心脑血管疾病，在日常生活中饮食清淡，营养均衡的摄入，那些高油、高盐等食物要少吃。

老年人由于年龄到一定阶段，自身抵抗力有所下降，那么老年人需要有效增强自身抵抗力和免疫力，在饮食方面，生活作息方面以及锻炼身体方面都需要注意，并且可以长期坚持下去。另外居住环境也要及时开窗户通风，这样也可以有效避免一些细菌滋生，从而影响人体健康。

G. 如何有效防止心脑血管疾病

我觉得要预防心脑血管疾病，应该注意以下生活中的几个小方法：
一饮食要把关藏喝一些绿茶，绿茶里面含茶多酚，对血管的柔韧性和弹性有好处；
二多吃点核桃，每天吃三个核桃左右，可以使胆固醇下降，使心脏病患病的几率大大降低；
三多吃苹果，苹果中含有大量的抗氧化物，可以消除体内的垃圾代谢，产生的物质；
四一定要少吃盐，将盐的摄入量减少至30%左右，这样会使心脏病的患病率降低40%左右，人每天盐的摄入量最好控制在五克左右；
五每天要有午休的习惯，坚持每天睡30分钟，这次对心脏一种特别好的保护；
六在天气好的情况下，每天要出去晒半小时的太阳，因为阳光可以促进人体的新陈代谢，降低血中胆固醇的水平；
七多运动运动可以减少脂肪堆积，使心肌力量强大，身体变得更加健康。

H. 心脑血管疾病的预防知识及注意事项

心脑血管疾病的预防知识及注意事项

心脑血管疾病一直都是危害人类健康的重要杀手，据调查，20世纪末，心脑血管病是我国最大的流行病, 高血压9000万，脑中风每年新发病为150万例，存活的累计约600万人，且半数以上留有不同程度的残疾，生活不能自理，躺在床上不能动的至少也有500万。 还有更多是血管内部有病变但尚未暴发，给个人及家庭带来很大痛苦，虽然这些互有重叠，也高达1亿人之多，是迄今为止得病率最高的。下面是我为大家带来的心脑血管疾病的预防知识及注意事项，欢迎阅读。

心脑血管疾病的病因不是由细菌、病毒造成，而是随着生活水平提高，人们不合理的高脂肪、高热量饮食、嗜烟、酒，缺少运动，工作节奏加快，心理失衡，生物钟紊乱造成。

根据我国高血压、高血脂、肥胖症及糖尿病相互关联的疾病大幅度上升，预防心脑血管疾病刻不容缓。经临床发现，下列人群较易患上心脑血管疾病：

有家族史者，尤其是父母或祖父母患脑血管病史者。

高血压病者，尤其是患有顽固的高血压病患者。

血粘度高者，血液粘度的增高，容易促发血栓的形成。

糖尿病患者，血糖如果没有很好控制，容易患脑血管病。

高脂血症患者，易导致动脉内膜脂质沉积，可引起或加速动脉粥样硬化，容易发生脑血管疾病。

风湿性心脏病、冠心病、心律失常者，如果心脏有继发心房纤颤，更容易形成血栓而造成急性脑血管病。如何预防心脑血管疾病显得很重要。

心脑血管预防方法

增加纤维膳食 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。心脑血管疾病的预防中膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

多吃鱼和鱼油 鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，心脑血管疾病的'预防才能保证人体的基本需要，纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天两粒即可保证预防效果。ω-3脂肪酸治疗量为3~4g/d，选用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可。但是，鱼油提炼过程中，科技不是很完善,不精纯.和快清软胶囊(海狗油提炼)相比就大大不如了，快清软胶囊是国际高科技高纯度超滤和生物分子精溜法精致而成的,而且这两种科技都获得过诺贝尔奖.

多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。心脑血管疾病的预防胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如：蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。

注意事项

此外，需要注意的是，心脑血管疾病的预防还应多加强锻炼，戒烟戒酒。合理安排作息时间。保持心情愉悦，避免精神紧张。

I. 防止心脑血管疾病的发生，需怎样预防和控制

1、及时补充水分

如果想要避免心脑血管疾病出现，最关键的就是注意水分及时补充。很多人心脑血管疾病发生主要跟血液太过粘稠有关，在血液粘稠度明显增加时正常的血液循环无法保持，有可能会导致血管堵塞，这样大脑健康，心脏功能都可能会受到影响。

因此，想要防止心脑血管疾病出现，最重要的就是每天充足饮水量，通过这种方式稀释血液，降低血液粘稠度，才能够让血液及时输送到身体需要的每个部位。

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2、控制好情绪

想要有效预防心脑血管疾病，注意情绪的控制是关键。不良情绪影响是加速疾病发展的原因，也是诱发某些疾病的罪魁祸首，很多人长期处于负面情绪中，没有保持良好的心态，情绪经常波动，在影响之后身体受到刺激，许多不良症状就会经常出现。

因此，在保持身体健康过程中好的生活习惯应该坚持下来，通过保持良好心态，控制个人情绪这种方式来让自己保持健康，这样才能够有效降低心脑血管疾病患病率。

3、作息保持规律

为了避免心脑血管疾病到来，改掉不良生活习惯是关键。如果可以通过作息规律这种方式维持健康，通常也可以让疾病患病率下降一些。很多人心脑血管疾病来临之后不良反应明显，寿命容易缩短，主要跟平时经常熬夜有关。

熬夜也是加速疾病发展的原因，也容易导致身体衰老，降低抵抗力，而通过保证作息规律，睡眠时间充足来维持健康，通常可以降低疾病的患病率，才能够保持身体良好状态。

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4、学会健康饮食

如果想要避免心脑血管疾病到来影响身体健康，平时饮食科学合理是重点。很多人心脑血管疾病出现跟饮食不合理有关，在饮食过程中暴饮暴食，摄入一些高糖，高脂肪的食物，受到影响之后身体健康也会受到威胁。

因此，想要保持身体健康状态，饮食合理控制是重点，选择合适的食物获取营养物质，这样才能够保养好身体，防止某些重要的器官功能下降带来影响