洗澡什么时候最健康

A. 洗澡也有讲究，哪个时候洗澡更有利于养生呢

我们应该每天洗澡洗澡有许多养生的功效，包括清除身体污垢、消除疲劳、提神、提高身体抵抗力等。我们对洗澡时间有不同的看法。有些人喜欢晚上洗澡，有些人喜欢早上洗澡。那么早上洗澡好，还是晚上洗澡好？什么时候洗澡对健康管理更有帮助？到底是早上洗澡好，还是晚上洗澡好？关于洗澡时间，中医似乎很在意，如果时间不对，会影响身体健康。中医认为，晚上是阴的，晚上空气中的湿气比较重，晚上洗热水澡会使毛孔开放，寒气沉积在机体上，危害身体健康，还会引起痛经、头痛、关节炎、风湿病等疾病。

B. 什么时候洗澡最好怎样洗澡最健康很多人都不知道

洗澡是我们日常生活中每天都要干的事情，洗澡能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。那么，什么时候洗澡最好?怎样洗澡最健康?下面我给大家分享6个洗澡小技巧，越洗越健康哦!

一、饭前30分钟洗澡开胃

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。

二、冲洗重点部位，减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。

三、洗澡时大口呼吸，缓解便秘

每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。

四、热水里加生姜，祛除寒气

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲 10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

五、搓搓脸洗掉疲劳

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。

六、按摩脚，缓解疲劳、浮肿

中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡，不仅能及时消除疲劳还能让你整个人精神焕发。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜，并且洗澡时间不宜过久，最好控制在30分钟以内。

C. 什么时候洗澡最健康该如何科学的洗澡

洗澡是人们每天都会做的事情。忙碌了一天之后，洗个热水澡其实是一种享受。很多人不知道的是，洗澡的时间也很重要。如果你不选择正确的时间洗澡，你不仅享受不到洗澡的好处，还可能损害你的健康。

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D. 有人说洗澡是有一定时间限制的，什么时候洗澡，身体更健康

早上洗澡和晚上洗澡，假如非要二选一的话，我觉的很多人还是会选择在晚上洗澡！由于白昼经过了一天的工作或者干活等等，身上肯定会有汗水或者灰尘，假如不洗澡就那样直接休息，肯定会觉的不舒适、不清新！洗完澡干洁净净的睡觉才会舒适！

其实不论哪种洗澡方式，只需是本人喜欢，本人习气的就都好，坚持安康的生活习气，洗澡能够让我们具有卫生和洁净，还能够放松我们的心情，缓解我们身体的疲惫，只需你洗了舒适都好。

E. 洗澡最佳时间是什么时候

洗澡的最佳时间是：每天晚饭后一两个小时之后，睡觉前一小时，用温水浴(35℃-45℃)洗澡，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
洗澡要避开下面8个禁忌时间：
1、临睡前不宜洗澡
可能很多人都喜欢在睡前洗个舒舒服服的热水澡，然后迫不及待地跑去床上睡觉，其实这样的做法是不正确的。因为热水浴会使身体体温升高，而睡眠却往往是在体温下降后来临。如果在临睡前洗澡的话，可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。
2、饱餐后不宜洗澡
洗澡最好在饭后一两个小时之后，因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收，而且还有可能引起低血糖，甚至产生虚脱、昏倒的现象。
当然，人在饥饿的时候也不要洗澡，因为这时人的血糖水平较低，洗澡容易出现头昏眼花的症状。
3、发烧时不宜洗澡
发烧时也不能洗澡吗?是的，因为发烧时人的体温本身就比较高，身体比较虚弱，此时洗澡就更容易发生意外了。另外，不管是发烧还是急性肾炎、高度贫血、外伤等其他疾病或症状，都是不适合洗澡的，否则很容易出现意外。
4、按摩前后一小时别洗澡
按摩能够缓解疲劳，同时又舒筋活络，对于身体健康非常有利，但是按摩前后一小时内也是不能洗澡的。因为按摩也会加快血液循环，一旦此时洗澡的话就容易造成大脑缺氧，出现晕厥或者是虚脱的现象。
5、酒后不宜洗澡
人在洗澡时身体会出汗，但是如果是在酒后洗澡，那么血液中的酒精浓度就会相对增高，加上热水促进血液循环的作用，很可能会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力的现象，甚至引起心脏病或者脑中风的发作。患有心脑血管疾病的人更是要注意。
6、劳动后不宜立即洗澡
就好像我们不提倡运动锻炼后立刻洗澡一样，无论是体力劳动还是脑力劳动过后，都不宜立即洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，出现昏厥的情况。在洗澡时，最好能够结合按摩帮助痛经活络，这样可以起到缓解疲劳的作用。
7、血压低时不宜洗澡
洗澡时水温较高，会使人的血管扩张，因此血压低时也是不宜洗澡的，否则容易引起供血不足，发生虚脱。另外，低血压、有心脏病的人也是不适宜用热水泡脚或者是泡温泉的，这些都可能会增加他们发病的几率。
8、拔罐后不宜立即洗澡
可能有很多女性朋友会通过拔火罐来达到解除疲劳、疏通经络、行气活血的作用，但是要注意的是，拔罐后也是不宜立刻洗澡的。因为拔罐后皮肤正处于一种被伤害状态，此时洗澡如果水温过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，非常容易导致皮肤破损或者发炎等症。

F. 洗澡的最佳时间是什么时间段呢你知道吗

随着我们生活条件越来越好之后，洗澡已经成为了每天必须要做的一件事情，洗个澡不仅可以放松，还能能够很好的做到全面的个人清洁，但是洗澡也是很有讲究的，洗澡的最佳时间究竟是在什么时间段呢？

说完了最佳的洗澡时间，那么在洗澡的时候时长也是比较重要的，洗的太久或者是洗的太短，都是对身体不好的。

很多女性在洗澡的时候都会非常的慢，哪怕是淋浴也需要至少20分钟以上的时间。但其实正常情况下，如果我们每天都会洗澡，那么每一次洗澡的时间最好是控制在10分钟左右，如果想要搓澡的话或者是泡澡，最长的时间也不要超过半个小时。

不然不仅对心脑血管会有损害，对于皮肤的健康也是会造成不同程度的损伤的。

泡澡的时间控制在30分钟是最佳的时间，泡的太久的话身体各个器官的回血量会出现明显减少的情况，心脏也会出现不舒服。

G. 什么时候洗澡最健康几天洗一次澡最为合适

1.什么时候洗澡最健康？几天洗一次澡最为合适？建议冬天一周左右洗一次，夏天一天一次，洗澡是一件基本的事情。洗个澡会让你更“干净”，让你的心情更“美好”。然而，如果洗澡被认为是一件好事，那是不是应该每天洗澡呢?多久洗一次澡更健康?洗澡的目的是清洁皮肤，使人感到舒适。因为人体的皮肤要排出大量的汗液，以及各种废物和毒素，所以建议每天洗澡。正常人可以每天洗一次澡，也可以早晚各洗一次。

H. 哪些时间段洗澡对身体最好为什么

引言：洗澡是每个人进行自己身体清洁的过程。很多人每天都会洗澡。不管春夏秋冬，一天不洗澡会感到不舒服。哪些时间段洗澡对身体最好？接下来，小编就给大家讲一讲。

最后，大家洗澡的频率不要每天都洗，每天都洗澡会对皮肤造成很大危害，破坏皮肤。特别是空腹洗澡，也容易引起身体眩晕和一时性贫血，所以建议饭后1个多小时洗澡。每周一次，请不要用浴巾用力擦。容易损伤皮肤表面。如果皮肤破损，或者身体的第一道防线缺失，细菌就容易侵入体内，反而危害身体健康。

I. 什么时候洗澡最健康不瞒你说，很多人可能都搞错了

洗澡是人们每天都会进行的事情，在一天的忙碌后，洗一个温水澡，其实也是一种莫大的享受。很多人不知道的是，其实洗澡的时间选择对于人们来说也很重要。如果没能正确挑选洗澡的时间，此时不仅无法享受洗澡的好处，反而可能会危害到机体的 健康 。

事实上，最适合洗澡的时间是在早餐后。很多人可能不知道，在早晨洗澡，是最能帮助人的大脑和全身脏器振奋，进而保证早上的精力充沛。在生活中，可能很多人会习惯洗个热水澡后马上睡觉，殊不知这其实是一个不正确的习惯。

中医上认为，夜属于阴，在晚上的时候，空气中寒湿较重，尤其是在秋冬季的时候，这一情况更为明显。如果此时大家选择过晚洗澡，就很容易使得寒湿进到体内，进而诱发痛经、闭经、颈椎病等情况。因而，一般建议大家选择在睡前2小时洗澡，是比较理想的。如果是想要借由洗澡快速入眠的话，则可以尝试在睡前洗澡后，用湿毛巾冷敷额头，使得其体温回落到正常水平再睡觉。由此来看，其实最适宜洗澡的时间段为早上，而在晚上洗澡，一般则不建议大家选择在临睡前才洗。

在生活中，对于那些在睡前2小时洗澡的人来说，其最好是能够在睡前2小时完成这一工作。在睡前2小时洗澡，不仅达到消除机体疲惫的目的。更为重要的是，其并不会影响到机体正常的睡眠。研究发现，人体的睡意往往是在其体温下降后来临，而进行热水浴的话，则会使得机体的体温升高，进而推迟大脑“睡眠激素”的释放。

因而，对于那些想要快速入眠的人来说，最好是不要选择在睡前洗澡，而应当要尽可能提前两小时才是比较适宜的。如果一定要睡前洗澡，为了避免影响到睡眠的质量，大家可以选择在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。坚持每天洗澡是比较 健康 的，但是头发则不宜天天洗，一般3天的时间洗一次是最为合适。这样做的目的是为了避免头发缺乏油脂而出现变干变黄的情况，以免反而给机体 健康 带去一些不利的影响。

指导专家： 高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市首届百佳名医。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

J. 什么时候洗澡比较有利于健康又有哪些时候最好不要洗澡

晚上。每个人都应该注意正确的洗个澡,睡觉前最好不要洗澡,洗澡后不应该喝醉了淋浴享用不利,否则会影响胃的蠕动,它会影响身体的健康,你必须注意洗澡的正确方法,注意洗澡的时候水温不宜过烫，否则会对皮肤造成损伤，发烧的时候最好不要洗澡，洗澡的时候最健康?

什么时候洗澡最健康?每个人都应该注意正确的方式洗澡,洗澡可以有缓解疲劳的作用,热不宜洗澡,当劳动不应立即洗澡,后低血压时最好不要洗澡,否则会导致大脑,甚至会导致身体崩溃,拔火罐后不要立即淋浴，否则会影响身体健康，甚至导致身体更加脆弱。

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