入冬了申时茶怎么喝才健康

‘壹’ 申时茶引

申时茶引导词 申时茶解说词～海哭蓝兰

    申时把茶喝透彻，起到通经达络，疏肝补肾，肝主目，肾主耳，耳聪目明，神清气爽。4坚持10/15天可达到良好的排毒效果，身体异味，口气恶浊都会得到大大的改善 !

申时茶引导词 申时茶解说词

1、申时茶时间

下午3点-5点。属全天最佳喝水排毒时间，此时饮入适量温热茶汤，有助于身体完成一次彻底的清扫。

2、茶席要求

采用最简约的茶席布置和行茶方式，不插花，不熏香，用最随心的布置方式，感受茶与我们的融合。

3、申时茶喝茶前提

两餐之间饮用可保证血糖平衡;茶汤不可过热烫口;茶汤浓淡适中;每次至少喝七杯茶。

4、申时茶的要求

坐姿：上身挺直微微前倾，双目微闭，调整呼吸;男士轻握拳头，自然垂放在腿上，双腿与肩同宽。女士将双手拇指相扣，护住丹田，双膝微微并合。

呼吸：先将气吐净，身体排空腹部瘪下去，吸气时肚子自然的鼓起。让新鲜的氧气充分深入肺中，慢慢使用腹部呼吸，不可短促。

持杯：左手拿杯以为礼、右手托杯以为敬(茶诗网http://www.teapoems.com)，感恩之心以为品。双手手臂抬起，呼吸会自然变得深邃，但要注意放松肩膀，放松情绪。

5、背景音乐

背景音乐以舒缓平和的古筝曲、笛奏曲为主。

6、申时行茶

一碗喉吻润

茶汤以不烫口的最热温度为宜，分四步喝茶，1、先吐气腹部凹陷，2、边吸气边喝茶，3、茶汤含在嘴中用鼻子呼气，腹部凹陷，4、咽下茶汤。

二碗破孤闷

认真感受茶汤进入身体，心情放松，破除杂念，心情平和，情绪平缓，渐入茶境。

三碗搜枯肠

茶汤在呼吸的带动下参与气血循环，促进胃肠的蠕动，如有打嗝属正常现象。

四碗发轻汗

我们感到全身发热，气脉舒畅，身体产生内动力，微微发汗。如果有汗排出，可用干纸巾擦拭，切不可用湿毛巾，冷热刺激会造成毛孔瘀堵。

五碗肌骨清

茶汤的能量深入骨骼关节，保持坐姿不动，身心轻松，压迫紧张的情绪全然消退。

六碗通仙灵

此时茶已经在体内深入运行，并且促进了全身更顺畅、更良好的循环，全身都轻盈飘逸、酣畅淋漓。

七碗清风生

七碗茶以后，思想和情绪充分放松，感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。在一杯茶的世界里享受了幸福和宁静。

七碗是一次茶修体验的基础茶量，接下来大家可以根据自己现在的真实感觉，自由选择是否继续喝下去。

申时茶引导词 申时茶解说词

申时茶：

1、最好的喝茶时间 申时：下午3点至5点。

【申时茶养生功效】 申时把茶喝透彻，起到通经达络，疏肝补肾，肝主目，肾主耳，耳聪目明，神清气爽。坚持10/15天可达到良好的排毒效果，身体异味，口气恶浊都会得到大大的改善。另外，对于皮肤保湿也有明显的数据证明，透彻的喝茶，皮肤的缩水率夏天提升20--25%，冬天提升10--13%左右。尤其是在夏天，本着寒病热治，申时喝茶，可去湿寒，补阳气。

(为何说“申时”喝茶，身体受益最大?)此时膀胱经当值，气血流注于此，是膀胱经最活跃最旺盛的时刻。(在人体中是穴位最多，最长的重要经络)是全天最佳喝水排毒时间，所以需要大量有自然能量的茶汤进入身体参与运化，排毒。

2、喝茶时的注意事项 1)坐姿：上身正直、正襟危坐，以保持中脉畅通;

双目微闭、舌顶上颚、双腿与肩同宽，脚尖微微内八字,有利于膀胱经更好的打开。男士将双手自然垂放在双腿上，轻握拳头，大拇指指尖顶住劳宫穴(手心);

女士将双手大拇指相扣，左手在上护持丹田。

2)持杯：左手持杯以为礼、右手托杯以为敬，感恩之心以为品。古礼讲左手是君子之手，这样的持杯法表示大家相互谦让之意。右手托起品茗杯，双手并举，把茶汤送到嘴边，手臂抬起后，我们上身的格局就打开了，呼吸自然变得悠长深邃! 3)呼吸法：喝茶时采用腹式呼吸法，第一步：先深深的把气往外呼，(肚子完全瘪下去)第二步：吸气的同时喝茶汤，(肚子鼓起来)，第三步：先把茶汤含嘴里，待鼻子把浊气呼尽，第四步：再徐徐咽下茶汤。

啜饮有声，让空气与茶相融合，给人体最大限度的补充含氧量，同时降低茶汤温度，以免烫伤!喝茶讲究八不喝(饱不喝，饿不喝，冷不喝，烫不喝，浓不喝，淡不喝，多不喝，少不喝!) 3、手机静音：现在，请大家先将手机调至静音状态，以便更好地凝神静心，渐入茶境。我们放下所有杂念，微闭双目、舌顶上腭，深呼深吸，伸展眉宇，从头到脚全身放松，随着音乐进入今天的申时茶修体验。

喝茶时，采用腹式呼吸法，其余采用自然呼吸法。

4、第一碗：一碗喉吻润 茶汤分好-------先深深的把气往外吐尽，肚子瘪下去，端起茶汤，此时小心茶汤比较满，杯子的温度也会有点烫。吸气的同时喝茶汤，边吸气边饮茶，在不烫着自己的情况下，尽量全部喝完，不要咽下，放下杯子(肚子鼓起来)，先把茶汤含嘴里，待鼻子把浊气呼尽，再徐徐咽下茶汤。

第一碗茶汤入口，带走了口腔及喉咙的杂气与杂味，嘴巴，喉咙得到滋润，清新舒适。

5、边泡边说-----第2碗----(深呼深吸，吐垢纳新，跟自己完全融合在一起，去深刻体会呼吸所承载的生命重量) 第二碗，二碗破孤闷 还按照腹式呼吸的方法去喝，深深的把气往外吐尽，肚子瘪下去，吸气的同时喝茶汤，边吸气边饮茶，尽量全部喝完，先把茶汤含嘴里，待鼻子把浊气呼尽，再徐徐咽下茶汤。

第二碗茶使心情放松，所有情绪来自于我们的心念，因此放松心情，破除杂念，让自己投入于这杯清茶。喝完两碗茶后，在茶的作用下，我们头上发热，上半身微微发汗。

6、 边泡边说----第3碗----(此刻让我们成为一片云朵，轻轻飘浮在忘忧河的上空，无所谓悲喜，无所谓牵挂。) 第三碗：三碗搜枯肠 此时茶气运行到腹部，在茶的帮助下，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，为身体做减法。

7、边泡边说-----第4碗-----(道家有言，一息尚存，生命就不止，在一呼一吸之间，让我们回到内心，与自己同在，与呼吸同在，去倾听发自我们内心的声音，去寻找那个未曾遇见的自己。) 第四碗：四碗发轻汗 此时茶汤进入气血当中，在茶气与茶力的作用下，我们全身发热，气脉舒畅。茶气分三股，第一股是清气，借茶入肺，茶的清香滋润肺部，为肺部做减法，第二股叫正气 ，改善循环，通畅中脉，中正之气灌满全身，第三股叫和气，能通经活络，平和心境，太和之气油然而生。

8、边泡边说-----第5碗----(用心灵的眼睛去打量一下我们的身体，去感受汗液顺着我们的脸颊，经过脖子，背部，腰部，腿部，从每个毛孔渗出!放松，放松我们的情绪，回到呼吸上!) 第五婉：五碗肌骨清 茶汤中的能量已经深入到我们的骨骼、关节，气走百骸。茶起到疏通和促进的作用，感觉到热量在腿部逐渐增加，让我们的身体变得非常轻盈、畅快。

9、. 边泡边说----第6碗 ----- (在一呼一吸之间，让我们停一停，慢下来，听一听，也许慢就是世界上最快的速度) 第六碗：六碗通仙灵 茶已经在体内深入运行，水入肝经，肝主目，眼睛会变得更明亮、更清晰。至此，茶为我们身体均匀和缓地做了三个减法，全身轻盈飘逸、酣畅淋漓，让大家做了回茶仙! 10、边泡边说-----第7碗---- 当前喝下六碗，身体，思想和情绪都做了减法，感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。全身出汗后，渐渐凉爽，唯有脚底的涌泉穴能明显感觉到热度。

第七碗：七碗清风生 七碗茶汤已进入身体，在茶的世界里我们享受了幸福和宁静，但更重要的是回到当下，更好的生活，更好的工作。茶道：始于礼，旨在道，归真于生活。现在请大家收回思绪，慢慢的睁开眼睛。这时全身只有脚底的涌泉穴能明显感觉到热度，涌泉穴是肾经的重要穴位，这个时候把茶喝透还能够起到养肾续精的作用。

七碗茶的过程犹如一场生命的净化之旅，一场人生的参悟之旅!此时我们身体的毛孔全部打开，先静做三分钟。

分享(感觉眼睛是否变的更明亮，更清晰。)七碗茶是一次茶修体验的基础茶量。(这时候你会感觉身体轻快、放松了很多;

肤色红润透亮，耳聪目明，鼻腔通畅、喉咙滋润，呵气如兰;

食道里，腹腔里，空了，脑子里，杂念少了，心绪平稳了，整个人状态焕然一新，这些实实在在的体验，就是茶的妙用)茶友可根据自身需求，来自由选择是否继续喝茶。

今天的申时茶修体验到此结束，谢谢大家!

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▎关于“申时”

古代汉族劳动人民把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰，名字为：子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)。

换算成北京时间，申时为15:00至17:00，也就是下午三点到下午五点。

▎“申时喝茶”有什么依据?

这是个新的概念。就是在下午15：00-17：00点，采用腹式呼吸法，在四十分钟左右喝上七杯茶，饮茶量通常在500ml左右，把茶喝到身体通透，改善循环，平衡情绪和肌体，以达到身心健康、愉悦的目的。

申时可以让身心停下来，且申时茶不影响到晚上的休息。安静地把茶喝透彻，喝到身体发汗，一是清净身体，二是平缓情绪，三是建立习惯。

‘贰’ 申时茶会感悟

申时茶会感悟

        我朋友传承“茶”文化，平日里因为“茶”也有一群志同道合的小伙伴追随。很久以前就和我说，等机缘到了，就举办申时茶会。终于在大年初五——五福临门这个的日子，机缘来了，我们举行了戊戌年第一场“春之雨”申时茶会。这是一场纯公益的茶会，旨在传播茶文化，传承一脉文明。

        有我们两个人组成的团队，说干就干，茶会的策划、主持人、茶艺师，都是由朋友担任，我则是茶水师，负责烧水、送水、音乐、灯光、摄影。我们身兼数职，从早晨开始，会场的布置、卫生的打扫、音乐音响，一直到下午茶会开始前的那一刻还在忙，还在为一块纸巾的如何摆放，做着最后的选择。事无巨细，看是一场简单的茶会，真正的操做起来，里面会让我们付出很多。

        申时，简单说在下午15点到17点，此时膀胱经当值，是最佳喝水排毒时间。申时茶就是用腹式呼吸法，在40分钟左右喝上七杯茶，饮茶量通常在500毫升左右，把茶喝到身体微汗通透、改善循环、平衡情绪和肌体，以达到身心健康愉悦的目的。这个时段，也是让生活在现代快节奏的我们，用传统文化，慢下紧张敏感的思绪，感受一日之中身体与自然最为美好的亲和，让茶与身体直接对话，感受“身体的感知大于意识的判断”，在道法自然中找到身心一位，这一点与我们NLP有异曲同工之效。

        感悟一：给一个爱自己的理由。我们每天忙得像陀螺，身兼数职，被各种事物缠身，心里想的是工作、家庭、亲人、朋友，唯独没有自己，地球并不是离开你不转了，所有的事情并不是因为你的不存在而改变了，所以爱一个人之前先学会爱自己，爱满了才会自溢。我们都知道我们与自己的关系，直接影响我们与他人的关系，也会把与自己的关系，投射在与他人的关系上。申时，借一杯茶，让自己停下手头的工作，让身体慢下来，在音乐中，跟随茶艺师的引导，放松身体和心灵，调整呼吸，观照内心，倾听自己内心的智慧。每天一杯申时茶，同频共饮，给自己一个，爱自己的理由，在忙碌的生活中慢下来，安静、协调、转换，打开一条通道，探寻生命中本有的宁静。

        感悟二：没有存在感的陪伴。在整个申时茶段，大家几乎都是在音乐、引领词的相伴下进入冥想的状态。作为茶水师的我是不能发出任何动静的，不能干扰到整个场域，烧水送水都是在茶友们不觉知的情况下进行的，让我体会到自己此时就是没有存在感的陪伴。为了行走在地板上不发出声音，我提前20分钟，让鞋子和木地板接触、磨合、试走，看哪种走路姿势才能风轻云淡，不发出任何声响。看是简单的送水，里面可都是大学问。陪伴着又像没有存在的，这不正像我们在孩子的成长过程中的陪伴吗？我们成人只是孩子生活的环境，而不是孩子的主导，如果把陪伴孩子比作是放风筝，我们只需握好手中的线，无论孩子这个风筝怎么飞翔，都在我们的可控范围之内，永远不会担心失控，我们只需做自己，默默陪伴，静待花开。

        感悟三：满满的礼仪，满满的爱。“茶水倒到七分满，留得三分人情在”，茶倒七分满，才不会水溢烫手。七分，也是对生活的一种分寸上的把握，行事把握分寸，说话留有余地，待人宽容之心，处世淡泊从容，也似乎在提醒人们，为人做事一定要虚心谨慎，不骄不躁，不可锋芒毕露，要谦和含蓄，正所谓“谦受益，满招损”，留一点点情意，留一点点余闲，不要让自己活得太累，要懂得为自己、为别人留有余地，给我们自己多一份宽容、宽松的生活，以一种谅解包容的心态，去宽容接纳自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，或内窘不安，能坦然的接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容的对待他人的弱点和问题，无条件接纳所有事情的发生。

        感悟四：苦尽甘来。茶会前，先由我给茶友们用腹式呼吸法演示啜饮茶汤，茶汤啜饮在口里，首先可以降低温度，不至于烫伤口腔黏膜；其次，茶汤在嘴里与舌充分接触，舌的酸甜苦辣四味，就像人经历的一年四季一样，舌被茶汤浸泡，犹如我们走过一年四季，最后茶汤经舌根透着苦味和清香咽下。人生常常如此美中含苦，难以有十全十美之事，十有八九不如意，能有一二如意事，便也足矣。不如意，便是生活的苦味。好茶总是先涩后香，人生总是苦中藏乐。先甜者，往往后苦，先苦者往往后甜，这也像我们现在跟随马老师修炼一样，经过马老师的雕琢与磨砺，我们最终会苦尽甘来，有璞玉变美玉。

        感悟五：方便他人，等于方便自己。水烧好后，水壶与茶艺师距离25公分平行放置在左边，壶把朝外，壶嘴向里，便于茶艺师顺手拿起水壶往茶壶注水、冲泡，一气呵成，水壶的放置，不是茶水师随便一放，而是以茶艺师最简洁方便操作为主，这样茶水师也是最近距离操作，方便了茶艺师的同时也给茶水师带来了方便，貌似很简单的一件事情，就这么多的门道，生活处处皆学问，生活就是我们修炼的道场，这让我想到了一句话，“与人方便，与己方便”这句话。就像是“舍得”二字，给予别人对我们来说是“舍”，同样因为“舍”也会让我们“得”到更多，正可谓“赠人玫瑰，手留余香”，给予别人的时候也会有收获。就像我们这个“情绪沟通复制导师群”，我们每个人都不是独立的存在，我们是有独立的个体组成的一个整体，一个团队，每天书写着自己的修炼体悟，看着同修的感悟，修炼过程当中遇到的困难，遇到的自己解决不了的问题，都能得到彼此的关注与帮助，同时，得到关注和帮助的人，也会受到滋养和心存感激。每天看到咱们群里的互动，都是一种生命的鼓励和加持，然后带着满满的正能量继续前行。所以，不放弃，不抛弃，集体修炼，一群人一辈子裹挟着前进！

        这仅是我担任茶水师的一点感悟，相信不同的角色会有不同的感悟，就像我们的人生，不同的时段也会风景不一样，以后有机会我会体验更多的角色，感悟茶道，感悟人生！

        茶友感悟：感谢朋友友好相邀了一次体验[玫瑰]申时茶[玫瑰]的机会。在舒缓美妙的音乐和茶师的引导下，在身体这个小宇宙的膀胱经络与大自然同步的时间段，一步步体验茶汤对身心的微妙作用。茶汤在体内慢慢渗透，融入，运行，作用，身心慢慢敞开，通透，轻盈，进入更深的清静，最后达到如仙的妙境。茶后眼睛非常湿润明亮，身心舒泰。[玫瑰]申时茶[玫瑰]，这种仪式感的饮茶方式，效果就是不一样。体验了，学习了，受益了，以后要经常让自己慢下来，享受茶带来的美妙，让身心愉悦、安泰健康。再次向辛苦付出的朋友表示感谢！[抱拳][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

                  2018.02.20        赵萍

‘叁’ 怎样喝茶才养生而不伤身

中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。合理的喝茶对人体是有百益而无一害的，但是如果不合理的话那就对人体有害处了。
如果身体虚寒不适合喝茶，但是又很喜欢喝茶，怎么办？
这时候就可以选择喝一些乌龙茶，乌龙茶通过发酵后，制约了其寒凉之性。
如果身体很寒的人想喝茶怎么办？
可以喝姜茶，古人还有喝椒茶的习惯。把姜和花椒放在茶里一起煮，这都是温热的东西。如果身体淤堵，不爱出汗的人，可以喝点老白茶，老白茶有一种麻涩感，实际上这等同于药物中的疏通孔窍的作用，类似于麻黄。
入夏了喝杯热茶出出汗，人体排排毒。但是挤公交做家务也能出一身汗，却不叫排毒。叫耗气血，再加上吸一堆浊气，还受污染，跟茶的排毒不是一回事。
说茶寒凉，其实也不用过于担心，无论是普洱还是绿茶，苦降的力量虽然有，都只是茶，比药温和太多，很多脾胃虚寒的人，一般建议他们不要天天喝茶，可是他们大都不听，还是每天喝。虽然也会影响，但还是有限，如果乱吃黄连去火之类的药，多吃几天，他走路可能就要扶墙了。合理的喝茶对人体是有百益而无一害的，但是如果不合理的话那就对人体有害处了。
燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。
晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
有人推崇喝申时茶，就是下午三点到五点喝茶，这是有道理的。
这个时辰，经气运行膀胱经，膀胱经外连体表，内通膀胱，是向外和向内排毒的通道，正好和茶叶的能量运行途径一致，此时喝茶的确能起到顺势而为的作用。不过，其实也不须死守这个原则，你身体需要疏泄，什么时候喝都有用；如果你是气血虚脾胃寒比较明显的，什么时候喝茶对身体都多少有些妨害。
目前世界上有一百多个国家有喝茶的习惯，喝茶人数占到了全球总人口的一般，可以说茶已经成为了世界上最普遍的饮料，怎样喝茶才养身而不是伤身，大家一定要注意哦。

‘肆’ 申时茶为什么要左手喝

表示礼貌。在喝申时茶的时候，左手持杯以为礼、右手托杯以为敬，感恩之心以为品，左手是君子之手，这样的持杯法表示大家相互谦让之意，右手托住品杯，双手并举，臂膀自然抬起打开，这样阴阳之气相接，礼敬之心尽在其中，而且手臂抬起后，我们人体上身的格局就打开了，更有助于腹式呼吸的进行。

‘伍’ 申时茶的好处是什么

申时茶也就是在下午三点到五点的申时，聚在一起喝上一壶好茶。申时，人体十二主经中阳气最足，排毒总通路的膀胱经当值时。因此时正直身体气血最旺，功能最好，有自然力量的茶汤参与体液循环，可以帮助身体完成一次彻底的排毒和清理。

申时茶采用腹式呼吸法，在四十分钟左右喝上七杯茶，饮茶量通常在500ml左右，把茶喝到身体通透，改善循环，平衡情绪和肌体，以达到身心健康、愉悦的目的。

申时茶的特点：

如果想把喝茶这件事形成更大的文化，例如英国下午茶文化，时间就是一个很好的切入点。从时间上来说，申时茶与英式下午茶类似，下午三点到下午五点确实是喝茶的好时段，至于无需拘泥于形式，英式下午茶也正是因为多样的形式，丰富的创造性才流行起来的。

要喝申时茶，前提必须遵循科学饮茶的原则，健康饮茶。选择茶叶也很重要，建议选用3年以上的熟普或老白茶，因为这种茶汤具有发散、渗透及平衡的作用。少喝寒性重的茶，如生普和绿茶、轻发酵的铁观音等。申时茶的茶量范围为500毫升以内，人们可根据各自身体的实际情况和需要，适量喝茶，适量弥补。

以上参考来源：

网络-申时茶

凤凰网-追溯“申时茶”，探索从一杯茶中修得“幸福”的能力

‘陆’ 七碗茶（申时茶）

申时（15点-17点）天气肃降，地气升腾，于地表交汇，正是练气化神之吉时，彼时，也是人体膀胱经运行最快速的时候，头顶百会穴和脚底涌泉穴都会打开。此时，正襟危坐，上承天阴，下汲地阳，随着茶会主持人吟诵的《新七碗茶歌》，分饮七杯活茶。

七碗茶会在饮茶之前要调息静心，在饮茶过程中闭目止语，感受茶气在体内游走。饮用七杯活茶，三刻时间内，保持与自己身体、感觉、意识的链接，达到中正平和，禅定自若的状态。

追求的是茶和人的身体之间的内在连接。它其实是本源的回归，回归到它最初的用途——为身体排除掉多余的、有害的物质。回归茶满足身体健康的“自然”功用。喝的是茶本身最根本的天然功用，通过喝茶把身体多余不需要的东西带出体外，通过喝茶构建起茶和人体健康之间的内在关联，通过喝茶让身体变得更加的干净，通畅。

《七碗茶歌》出自唐代诗人卢仝（tong）的七言古诗《走笔谢孟谏议寄新茶》，写出了品茶给人的美妙意境，广为传颂。后经过老子学院张三愚老师的创新与改变，形成了《新七碗茶歌》：

一碗喉吻润，

二碗破孤闷，

三碗文思涌，洋洋洒洒文字五千卷，

四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散，

五碗肌骨清，旧貌换新颜

六碗通仙灵，只羡茶人不羡仙，

七碗罢罢罢，此碗过后，直叫新我替旧他。

‘柒’ 申时茶是几点到几点

15：00至17：00点。
申时茶是15：00至17：00点，申时茶采用腹式呼吸法，在四十分钟左右喝上七杯茶，饮茶量通常在500ml左右，把茶喝到身体通透，主要起到改善循环，平衡情绪和肌体，以达到身体平衡、愉悦的目的。
茶为灌木或小乔木，嫩枝无毛，叶片一般是长圆形或椭圆形，有多种不同类型，包括绿茶、红茶、花茶等。茶水中含有大量的儿茶素成分，这是茶特有的成分，具有抗氧化的作用，还能降低血液中的胆固醇含量、防止血压上升、并能抑制血小板凝集，适合高血压患者饮用。

‘捌’ 茶之禅——申时茶

我是一个喜欢中医的西医，特别欣赏中医“治未病”的想法。医生只能治病，可有些病还治不了。而我们的身体本身就是医生，很多疾病好了不是医生的功劳，而是机体自己疗愈的结果。因此我们需要好好保养我们的身体，不要出问题了再去修理，可能就再也修不好了。我们的身心时刻都需要滋养。心灵的滋养，冥想可以做到，而身体的滋养，饮茶也可以有帮助，把二者合一的结果就是申时茶。

这次出差武汉，有幸面见了谷应老师，老师特地带领我饮了一次申时茶，感觉身心都得到了放松与滋养。对于茶道我是外行，因此就想和大家讲讲饮申时茶的感受。

申时茶，简单来说，把饮茶养生（养神）和冥想的腹式呼吸相结合，在特定的时间（申时下午3-5点），用呼吸法把茶喝到身体通透，可以改善循环，平衡情绪，滋养膀胱经，起到排毒养神的效果。

申时，下午3—5点，很多的人还在为了早些下班，处于紧张忙碌中。这个时候我们特别需要从身体到心理的自我关怀，把紧张的情绪转换成一种安顿，回复温润和平衡。

申时，中医认为膀胱经当值，而膀胱经是人体最长的一条经脉，膀胱经存储津液，输送阳气给肾脏，此时应完成良好的体内津液循环，因此用适当的方法在申时补足水分，尤其是用呼吸法喝有能量的茶水，会让茶里的有机物质与周身肌体结合，进行运化，因此不会使水分快速进入膀胱。我们用呼吸法喝茶，40分钟左右喝进大约500毫升的水，膀胱都不会有压迫感。

这可能不是古代传下来的方法，但挺适合当下紧张工作的现代人，给我们忙碌工作后停下来歇一歇的理由，提醒我们关爱自己。

选用的茶叶：老白茶（越陈越好）

原因：白茶的药效性能很好。具有解酒醒酒、清热润肺、平肝益血、消炎解毒、降压减脂、消除疲劳等功效，尤其针对烟酒过度、油腻过多、肝火过旺引起的身体不适、消化功能障碍等症，具有独特的保健作用。（引用自网络）这些特性非常适合用来做现代人的身心调养。

具体冲泡过程（略）

因为注意力都在喝上，没有注意谷应老师怎么泡了。回头我再请教一下。

喝法：啜饮

伴随腹式呼吸来饮茶。随着吸气，像龙吸水一样的饮茶，小口吸入，会有声音，然后慢慢呼气，再咽下茶汤。就在这样的循环往复当中喝下七杯茶，如果你觉察自己的身体还是比较干涸，可以继续饮下去。用呼吸来带动茶气，茶气推动气血的运行。

饮茶期间再配合谷应老师缓缓讲解“七碗茶歌”，身体的感觉更强烈了。

喝茶时我的感受

第一杯茶，感觉从口腔到喉咙都热

第二杯茶，感觉到胃里都热了起来

第三杯茶，整个上半身热起来了

第四杯茶，毛孔都张开，开始发汗

第五杯茶，下腹部也热起来，感觉全身的气血开始流通，不通有疼痛的地方开始有松动感

第六杯茶，感觉浑身舒畅，呼吸也更顺畅，开始觉得有要流鼻涕流眼泪的感觉，但下肢还是有些瘀堵的感觉

第七杯茶，感觉全身轻松了，呼吸很顺，发热的感觉延展到大腿

七杯茶之后谷应老师问我，你体会一下自己的身体，还需不需要继续补充水分？我感觉还需要，随后又喝了两杯茶，感觉全身都很滋润，心情愉悦。

期间配合腹式呼吸，注意力全部在呼吸和饮茶的配合上了，完全感受不到时光的流逝。

以上就是我整个饮茶的过程和我的感受。

下次可以让谷应老师带领我们隔空来一次申时茶会，会有更深的体会。

当然你也可以把这种呼吸法饮茶来贯彻到整个日常生活中。起床一杯温水，早上9-11点，下午3-5点，这三个时间段最适合补水。在工作的间歇，用呼吸法喝水，会给你带来身体和心灵的愉悦和滋养。

我们还是要对自己好一些，要给自己歇停下来的时间，每周都来安排一段自己的时间，来一次中国式的下午茶，申时茶会。