有什么关于健康的谣言

㈠ 养生不当反伤身！4个养生谣言让你和健康长寿无缘，还不避开

大部分人都希望自己能 健康 又长寿地度过一生，所以你可以发现，很多人在上了年纪之后，会十分注重 养生 和保养，希望通过一些合理、靠谱的方式来增加身体 健康 程度，从而离长寿更近一些。

毕竟来世上走这一遭，活得更肆意、舒适、长久一些，也不枉白来一趟不是？

但是说实话，很多流行已久的“ 养生 大法”其实并不靠谱，甚至可以算得上是误区，如果你有，那么建议还是尽快避开得好，以免影响 健康 ，让你与长寿无缘。

1、钙补得越多越好

上了年纪之后，身体的钙质流失会加快，很多人都会出现骨质疏松等问题，所以在临床上，医生也建议大家适当补钙。但是，补得越多就越好吗？当然不是，据研究数据显示，成年人对钙质的可耐受性为每天2000毫克（最高），补得太多的话，不仅消化吸收是个问题，还容易引发肾结石、高钙血症等疾病问题。

补钙食物：牛奶、豆制品、骨头汤、虾、坚果等。

2、走路越多越好

适当的运动对身体好处很多，像是增加肺活量、提高身体免疫力、让身体变得更灵活等，但是凡事讲究一个适度，有些老年人每天一走就是好几万步，导致身体疲劳过度，甚至关节都出现了磨损，这反而是得不偿失的。

对于年轻人来说，每天的步数在6000步左右即可，而上了年纪之后，可以控制在3000步左右。如果过于追求步数，每天走个几万步的话，反而对身体 健康 不利，容易导致关节磨损等问题。

3、不吃肉只吃素

“上了年纪要清淡饮食，少吃肉、多吃蔬果”，这句话是我们经常对病人说的，也是 养生 箴言级别的说法，但是要注意的是“少”吃肉，并不是不吃肉。

上了年纪之后，身体反而需要大量的营养物质填充，不吃肉是不行的，只是因为老年人三高问题比较普遍，加上肠胃消化系统相对较差，才建议大家少吃肉的，但千万别光吃素、一口肉都不碰，那营养肯定跟不上。

4、晨练越早越好

50岁以后，很多人会发现自己觉越来越少了，而且可能早上3、4点就开始睡不着了，所以有的人就寻思着早点起来晨练也挺好。

但需要注意的是，晨练并不是越早越好的，一方面是因为在6点之前，空气中会有大量的二氧化碳存积，对心肺不是很好；另一方面呢，早上人的冠状动脉的张力比较高、交感神经也处于兴奋状态，这个时候突然进行晨练的话，很容易突发心脑血管疾病。

建议是在6点之后进行晨练，而且要适度，不要用力过猛。

㈡ 2020年十大健康谣言，你知道几个

随着现代人们生活水平的不断提高，对于自身的健康也越来越看重。加上现在网络的快速发展，网络上出现的关于健康的谣言也频频出现在人们的视野中。也许是由于关心则乱，很多关于健康的说法，其实并没有科学性，作为普通大众也应该具有一定的甄别能力。其中关于2020年盛行的10条健康谣言，我们一起看一看。

谣言一，女性来月经时也是在排除身体毒素。月经是女性的一种正常的生理现象，其中排除的不仅包括血液，也包括子宫内以及其他一些正常的细胞新陈代谢，但独独没有毒素。

谣言二，缺乏维生素或胶原蛋白会导致脚后跟开裂。如果脚后跟开裂，这其实是一种皮肤病，跟身体是否缺乏这些维生素或胶原蛋白是没有关系的，二者之间也没有必然的联系，这个说法是没有科学依据的。

㈢ 每天喝酒有益健康你还听过哪些父母口中的养生谣言

随着人们生活水平的提高，日子越来越好了。每个人都想活得健康长寿。因此，与“保健”相关的知识逐渐受到人们的重视。长期被忽视的中药知识、按摩技术、饮食特点、生活习惯、食品安全等诸多方面，也是“滥交的花朵正逐渐吸引人们的目光”。然而，也有一些关于“鱼与珍珠混合”和“扭曲初衷”的医疗保健谣言。在这三个医疗保健谣言中，你相信了多少？

3、谣言3:“喝1000杯开水会致癌”

是“千沸水”，顾名思义，是反复烧开的水，许多人认为反复烧开的水会增加亚硝酸盐含量，所以有“致癌”的危险，但事实上，恰恰相反，由于反复高温烹饪，“千沸水”中亚硝酸盐含量不仅不会很多，而且还会下降，一些科学家开玩笑说:“如果你想用千沸水致癌，你必须一次喝20吨“可见谣言荒谬

许多人错误地相信了上面的3个健康谣言。许多人相信第一个。

㈣ 三大害人的健康谣言

#谣零零计划#三大害人的健康谣言

一，很多人都说骨头汤能补钙，大错特错。骨头里确实含有大量的钙盐，但你怎么炖骨头里的钙盐也很难容进汤里。你以为那些乳白色的东西都是钙吗？错了，那些都是骨髓里的脂肪。牛奶，豆制品和绿色蔬菜才是补钙的好食材。

二，吃香蕉可以通便。平时经常听见有人说谁便秘了快去吃香蕉吧。其实香蕉里含的纤维素并不高，而且香蕉里有一种成份，叫鞣酸，有收敛的作用，反而会增加便秘。如果你真想通便，建议多吃些红薯，麦片，火龙果之类的食物。

三，每天爆走有利于 健康 。很多人都认为每天走个两三万步有利于 健康 ，其实这种想法是错误的。我们每天走到6000至8000步就可以了。过于暴走会损伤我们的膝盖。适量的运动才会有利于 健康 。

㈤ 那些网络盛行的健康谣言，你都听说过哪些呢

1. 隔夜烧开的水、“千滚水”只要干净都可以喝。即使是烧开多次的水，亚硝酸盐含量也远比不上泡菜，不会中毒，更不会致癌。

2. 隔夜茶也可以喝。隔夜茶变色是因为茶多酚氧化了，口感差一些，并不会致癌。

3. 隔夜菜也可以吃，前提是放冰箱。室温下的肉菜隔夜没事，下一顿热透就行，但叶菜的亚硝酸盐会大量增加，最好6小时内吃完。

4. 隔夜泡发木耳、银耳、蘑菇才是真危险，常温下会产生米酵菌酸毒素，会让人昏迷甚至死亡，煮熟了也灭不掉。所以泡发干货最好别超4小时！

5. 热饭菜别急着马上放冰箱，可能影响制冷效果，但也不用完全放凉。可以先盖紧凉一会，产生负压减少细菌进入，再放进冰箱。

㈥ 别再相信了，七个“害人不浅”的健康谣言是哪些呢

这样的神奇养生“秘籍”你一定在朋友圈或家人群里刷到过，到底是真是假？为大家总结了七条“害人不浅”的健康谣言！往下看，你中招了没？

㈦ 健康养生谣言，你知道哪些

随着年龄的增长越来越意识到健康的重要性，家里大人们的信仰曾收到来自大人的健康文章。这些健康文章观点很多都是谣言。要想让自己的身体更健康，就要用正确的方法保持健康。盲目听这种健康谣言，不仅不能达到养生效果，还会影响身体健康。胃不舒服时，家人煮一锅白粥。因为我认为白粥可以养胃。其实这是谣言。白粥是容易消化的食物，但特别是对伪装不好的效果。白粥容易消化，但经常吃白粥会导致胃消化能力退化，时间长了反而会影响胃功能。山药、白萝卜、胡萝卜等真的有很多可以养胃的食物。

很多老人听取了健康专家的建议，认为坚持素食可以帮助减少血脂、慢性病下降、血糖下降、高血压等。但是事实上，这种饮食习惯很容易破坏人体的营养平衡，因此不能摄取必要的营养，引起营养不良、缺钙、贫血等不良反应，对健康危害很大。素食，肉类，主食，这是日常饮食中不可缺少的三个主要类别。有些老人害怕吃肉会导致血压、血脂和血糖升高，所以根本不吃肉。这是错误的。吃肉和蔬菜才能保证营养平衡，满足身体需求，老年人可以多吃鱼和鸟，但要注意少吃牛羊肉等红肉，特别是加工肉。最好不要吃总之，我们必须清楚地知道养生常识的一些真实特征。生活中有不少这样的健康忠告，有些人甚至可以达到视听混淆的效果。我们要学会分辨谣言，不要盲目听信谣言。

㈧ 2020十大健康谣言，你在家庭群里见过几个

很多人喜欢在微信群当中发各种各样的健康言论，其中的内容说的煞有其事，有网友总结了2020 10大健康谣言，我在家庭群当中曾经见过好几个，这是差一点就相信了。

三、用憋气来测试肺部健康

天津医科大学主任出面辟谣，表示憋气和肺部健康并没有直接的关系。相信很多人应该也都做过这种实验吧，不过很多人在做完实验之后纷纷表示憋气30秒之后感觉都快把自己给送走了。如果怀疑自己的肺部有问题，那么一定要赶紧去医院进行检查，而不要使用所谓的憋气来自我检查。

㈨ 马上2021了，这10个健康谣言你还在信

一个词概括这个庚子年，

一定离不开的关键词就是 “ 健康 ”。

随着人们对于快餐式阅读的需求，网络上那些简单粗暴直接下结论的 健康 科普很快就会抓住人们的眼球，又投其“宁可信其有不可信其无”的心理，使得这些毫无根据的话一传十，十传百变成了大规模的误传。

健康 谣言一旦传播开来，危害比普通谣言大得多。

终结2020年十大 健康 谣言：

TOP1：甘草是药中“国老”，可以代茶饮？

甘草是常用中药，因其可以调和药性，是很多方剂中的“使药”，被称为药中“国老”。甘草味道微甜，很多人都喜欢用它泡水代替茶水喝，以为可以清热解毒，但长期服用甘草代茶饮是不可取的。

事实上，久服甘草会导致水肿。甘草所含甘草甜素具有肾上腺皮质激素样作用，能够促进水、钠潴留和排钾增加，长期大量服用甘草，会患水肿、血压增高、血钾降低、四肢无力等假性醛固酮增多症，出现荨麻疹、哮喘、恶心、呕吐等不良反应。

TOP2：经期不能吃艾叶？

有读者在网上看到“艾叶有止血作用”，便担心在月经期间服用艾叶，会影响月经。

艾叶的作用是温暖下焦，针对宫寒导致的出血不止、出血多确有疗效。如果在正常情况下，即使月经期间吃艾叶，也不会对月经产生影响。

艾叶有活血止血、温经通络、祛寒逐湿、理气止痛等作用，对于女性月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效。西药直接作用于疾病或者细菌病毒，中药作用于调理人体体质，通过调动自身能力治病强身。

从单纯的止血效果看，血小板的凝血功能远在艾叶之上。所以，吃艾叶影响月经的担心是完全没有必要的。

TOP3：切除脾脏会导致脾虚？

脾切除术多见于外伤导致的脾破裂，为了保住伤者生命，通常会实施脾切除手术。但接受脾切除术的患者，不一定会脾虚，因为中医所谓的脾与西医切除的脾脏各有所指，来自两个完全不同的理论体系。

西医中的脾脏是指被切除的实体器官，而中医所谓的脾是一系列功能的总称。如果一个人消化不好、面黄肌瘦、大便溏泄、经常感到疲劳，无论是否进行过脾切除术，都可能被诊断为脾气虚。而接受过脾切除术的患者，如果胃肠机能正常，其实并不脾虚。

所以，中医讲的脾气虚，并不是定位性的诊断，而是对身体机能虚弱程度的描述和形容。

TOP4：出汗能排毒，发汗越多越好？

很多人觉得出汗能为身体排毒，发汗越多排出的毒素越多。因此会想方设法让自己大量排汗。

中医用发汗来解表、排毒、增加身体和外界的能量交换，但这个解表和排毒也只是微微出汗。如果为了排毒使自己过度出汗，反而伤及身体。对此，中医经典指出“不可令如水流漓”，因为中医将汗视为“心之液”，大量出汗会耗散心气，导致体液中的电解质过量流失。

在中暑休克的患者中，有很多是因为出汗过多而导致心率不齐、心脏骤停等情况发生，这也是中医所谓“汗为心之液”的佐证之一。

TOP5：服用感冒药时不能吃醋？

中医认为，酸性物质有收敛作用。有人担心，服用具有发汗解表作用的中成感冒药时吃醋会影响药效。其实，这不仅误解了中医酸收的概念，还高估了醋的功效。

中医说的收敛作用是指敛汗、止泻、缩尿、止渴等。如果一个人出汗过多，医生会给开五味子、覆盆子等止汗。但吃起来口感酸的食物，未必是中医所指的酸味收敛之物。醋的味道虽酸，但其收敛作用并不大，更不会影响药物解表发散的药性。

还有些人担心醋的酸性会影响中成感冒药的药性，其实这就更加多余了。胃酸的酸性远比醋的酸性高，口服中成感冒药，要经过胃酸作用后发挥功效，所以基本不会受醋酸的影响。

TOP6：川贝蒸梨治各种咳嗽？

川贝蒸梨是民间治疗咳嗽的经典偏方。很多人确实靠这种食疗方法缓解了咳嗽，但川贝蒸梨并不适用于所有咳嗽。川贝蒸梨属于性凉食物，具有润燥止咳功效，专门针对肺部有实火的问题。因天气干燥导致的燥咳、干咳无痰或因久病伤阴导致的阴虚咳嗽，适合服用川贝蒸梨止咳。

如果患者痰多咳嗽，就需要化痰止咳，应该选用具有化痰止咳功效的中药，如瓜蒌、紫苑等。

TOP7：只有吃中药时才需要忌口？

吃中药讲究忌口，通常建议患者不能吃辛辣、寒凉、油腻的食物。很多人认为，停止服用中药后，就可以随心所欲放开吃了。事实上，与其说在服用中药时需要忌口，不如说日常生活也需要忌口。

之所以需要忌口，是因为患者在生病后，体质会发生变化，服用中药是为了调理身体恢复 健康 ，需要忌口让体质产生偏颇的食物。如患者本身属于实热体质，口舌生疮、大便干燥，这时应忌食辛辣之物，即使症状减轻、停止用药后，也应注意避免食用。由于患者体质原因，即使没有出现病状，但对体质产生不利影响的食物也应少吃或不吃。

TOP8：肾炎患者应多吃黑豆补肾？

中医认为“黑色入肾”，提倡吃黑色食物补肾，比如黑豆、黑木耳、黑枸杞、桑葚等。所以一些患有肾脏疾病的患者希望通过吃黑豆来补肾。

事实上，中医所谓的肾并非指肾脏器官，而是对身体一系列功能的总称。中医说的肾是指身体的根基，所以才有“久病及肾” 一说。黑色入肾，其实是借助黑色食物，为身体根基补充能量。

但如果是肾炎、肾衰竭患者，就不适合食用黑豆。黑豆中富含蛋白质，肾病患者应限制蛋白质摄入，否则会加重肾脏负担，另外，罹患肾病的人，未必都属于中医说的肾虚，也可能是痰湿所致，后者就不应补肾而应利湿。

TOP9：中药必须按疗程服用？

抗生素类药物应按疗程服用，因为细菌、真菌等微生物有一定生命周期，服用抗生素类药物应针对其生命周期，才能彻底杀死致病菌。但服用中药没有严格的时间规定，因为中药重在调整人体体质，所以不能一概而论。

如果是去火类的中药，在症状减轻后就应尽快停止服药，一般服药不超过 3 天；服用补养类中药，可以适当延长时间，但也不一定必须吃够剂量，要根据患者体质随时调整用量。因为中药重在培养自身体质，当身体功能恢复后，可以继续服用一段时间巩固疗效，“扶上马，送一程”。

TOP10：多吃山楂可以去火消食？

很多人以为山楂是酸的，可以促进唾液分泌、去火消食。事实上，山楂的性质是偏温的，过量食用会生燥。

为了避免上火，可将山楂与百合一同食用。中医认为，百合性甘味平，甘味的百合搭配酸味的山楂，会产生“酸甘化阴”的效果。

至于希望通过吃山楂达到消食功效，也不能一概而论。中医说的食积分为因过量食用肉类导致的积食和因摄入过量谷物主食导致的积食。如果因食用太多肉类导致积食，服用山楂的确可以达到消食效果。但如果是因为食用了过多谷物导致积食，需要服用炒麦芽等消除积食。

专家： 健康 科普作家 / 佟彤

校对：于潇枫

㈩ 关于健康的常见谣言都有哪些

‍‍健康谣言，是微信或微博及其他途径中流传的以与健康为主题的谣言。信朋友圈里的各种“生活提示”层出不穷，有的说吃木耳能防雾霾，有的说植物油能致癌，此外，网上还流传着一些“清肺偏方”,通过食疗来清肺，最常见的食物是木耳和猪血。但是专家介绍，这两种食物“清肺”没有科学依据。微信公众号就利用了读者这一心理推广一系列不辨真假的健康养生知识，为的是增加点击量，出售广告，实现自身的利益最大化。这些伪科学的谣言也造成了人际交往的不信任和朋友圈的乌烟瘴气。‍‍