㈠ 晚上熬夜有什么危害，18岁的男生晚上几点睡最好
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
㈡ 我们应该掌握哪些方法来远离亚健康
亚健康是健康与疾病之间的一种功能低下的状态。就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。效率低下、容易疲惫、做事提不起精神，什么都被动，甚至都睡不着觉。意见建议：你的亚健康与鼻炎有关---头疼、头晕、记忆力减退、失眠、疲劳、学习工作没有耐心等。脱离鼻炎靠锻炼是一方面，鼻部滴呋麻滴鼻液---通畅鼻腔，口服鼻窦炎口服液---消除脓鼻涕。必要时迎香穴注射，全面改善你的症状。 建议你要有良好的生活习惯，其要注意好饮食跟休息，生活上有压力，是懂得释放，不要压抑在心里，多去户外散心，呼吸新鲜空气，缓解压力。日常生活要有规律，学会面对、学会宽容，调节好生活，慢慢会有好转的。