如何护好健康过年

A. 健康迎春节，记住12个字养胃，远离两大伤肝行为

先是立春，后是小年，天气虽然寒冷，但是已经是春天了，离我们的传统大年三十也越来越近了。

春天是养护肝脏的好时节，而为了迎接马上到来的传统春节，家家户户也开始准备过年的各种 美食 了。虽说物质的丰富，让大家觉得年味没有那么重了，但是过节期间还是难免大吃大喝，而春节前后胃病也是频发，那么该如何保护好我们的肝和胃呢？

先来说说如何养肝

想必大家都在讨论一个悲伤的事，年仅43岁的歌手赵英俊离世，而根据朋友透露的消息，他是因长期熬夜导致的肝癌，病情发展非常快。

我们曾经很多次科普过，肝因有代偿，因此大多数肝癌一旦发生，多数已经是晚期了，因此，肝癌重在预防。

现代人2大最伤肝行为，千万要远离

1、久 视

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！

因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。因此中医 养生 里有“闭目养肝！”的说法。

想想现代人，工作对着电脑，好不容易空闲下来还得熬夜刷刷手机，无形中肝脏已经深受伤害，所以一定注意避免长期近距离用眼，多到室外活动。

2、熬 夜

每晚11点至凌晨3点，是肝脏修复的时间，而这个时间如果还在熬夜，长此以往就会导致肝脏出现问题。春节期间处于假期，千万不要熬夜玩乐，以免伤害了肝脏。

再来说说养胃

临床数据显示，每年春节前后，消化门诊因胃胀、胃痛、功能性消化不良等各种肠胃不适症状就诊的人最多，大家调侃称其为“春节胃”。

因此，春节期间，大家吃喝要适度。可以多吃一些山楂、麦芽等食物促进消化吸收，达到消食导滞的目的。

记住12个字，吃养两不误

饭前喝汤：春节的餐桌，食物丰富，建议吃饭前，先喝点汤。

细嚼慢咽：细嚼慢咽有利于消化，还能增加饱腹感，避免摄入过多。

合理搭配：不能顿顿大鱼大肉，应该多搭配些新鲜的蔬菜和水果。

饮食有节：早上吃好，中午吃饱（七八分饱），晚上吃少，少荤多素，少量多样。

好了，提前祝大家过一个祥和的 健康 的春节。

B. 如何健康过大年

想健康过大年，就要注意饮食健康和交通安全。

过年无非就是大鱼大肉，又油又腻，吃得太多，很容易造成肠胃不适。过年的时候，少吃点肉，不要吃太油腻的东西，不然的话只会对身体有很大的伤害，而且老年人吃得太过油腻，也会让自己血压变高。

少吃点辛辣的东西，因为过年高兴，就由着性子吃太多麻辣的东西，这样对会很伤胃的啊！少喝点酒，喝酒太伤身，也很伤肝，过年是一个值得高兴的事，适量喝酒才能够保持身体健康。

很多人都在外地，等着回家过年，开车的时候一定要注意交通安全，不要回家心切，把车开得那么快，这样很容易造成追尾，是一件很危险的事。

想要健康过大年，一定要注意饮食健康和交通安全，这样才能够让自己平平安安回家，和家人团团圆圆，健健康康过大年。

C. 节后健康养生非常重要，那春节后如何养生

冬季饮食养生的基本原则是顺应体内藏阳，收阳护阴。人体能量和热量的总来源是肾脏，也就是人们常说的 "火力"。"火力 "旺盛反映了肾脏功能强，生命力也强，反之，生命力就弱。春节因为与平时的生活习惯不一样，所以有很多注意事项或养生要点值得注意凡是过年都是不计体重的吃喝季节，大鱼大肉摄入太多，容易出现油腻，所以控制饮食是第一要素，如果有油腻感，可以吃点山楂消肉，麦芽效果不好，因为麦芽主要消面食。

基本上这些注意事项，平时也要多锻炼，有事没事多锻炼，提高自己的免疫力。春节就要到了。我们期盼了一年的长假终于要来了。在这期间，我们该如何平衡工作、学习和生活呢？掌握一些养生的小知识是很有必要的。春节前后的养生，我们首先要掌握一些 "吃 "的小知识。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

D. 春节如何养生保健

1、春季养肝为首 。按照中医的“天人相应”理论，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
2、保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。
3、起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
4、精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
5、要注意经常锻炼。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
6、要注意身体保暖。春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
7、要多补充水。春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
8、日常保健时刻牢记健康家居 春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病，故大家要做好预防措施，保持室内空气流通及加强锻炼，提高机体的防御能力。还有春季虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸， 说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。
9、日常牢记健康家居 春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病，故大家要做好预防措施，保持室内空气流通及加强锻炼，提高机体的防御能力。还有春季虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸， 说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

E. 如何过一个健康的大年

年关将至，虎年嗖的一声，带着祝福和快乐呼啸而来。亲朋好友难免会聚在一起话家常。可不能干聊啊。总得吃点、喝点。可每年都有人喝着喝着就高了，吃着吃着就多了。然后开始各种的不舒服，严重的需要跑医院输液啥的。最后落了两个字：难受。伤心啊！所以为了大家能够过一个 健康 的大年，给大家提供几点建议：

一：生活、饮食要规律。

尽量早睡早起，尤其是记着吃早饭。很多人 头天晚上聚餐聚的迟了。为了睡个懒觉，早上不起来，更不用讲吃早饭。这还没起床，中午又已经约好了。这么久没见了，见了面不得喝几杯吗？中午小酒一喝。这一聊就到了晚上。行了，都不要走了。晚上我做东，咱哥几个接着喝。聊起当年的班花如今怎么样了？！那叫一个痛快。喝着喝着就多了。这饥一顿，饱一顿的，暴饮暴食，再加上油炸食品、辛辣刺激性的食品，严重增加了胃肠道的负担。所以呀，为了我们的胃少受这些罪，生活、饮食要规律。

二：尽量戒烟，适量饮酒。

很多年轻人认为吸烟很酷，很有型。经常抽烟、喝酒、熬夜都是非常不好的习惯。尤其现在一刷抖音者就能刷到半夜淩晨，还不觉得困。长此以往，导致胃肠的功能紊乱，就会出现胃肠不好。家人、朋友聚会，怎么能少得了酒呢？所以适当饮酒有助于沟通感情。但是请记住，适量饮酒可以帮助睡眠，促进血液循环。凡事都个度，如果过量饮酒，则会促进胃酸过度分泌，造成胃粘膜受损。严重的可导致胃溃疡，消化道出血等风险。尤其暴饮暴食、饮酒还是 胰腺炎的高危因素。请各位朋友一定要注意哦。尤其是已经患有胃肠道疾病的朋友们。可不要 一时爽，一直痛啊。

三：坚持锻炼身体。

现在的人很多时候都处在久坐少动的状态。生活压力、工作压力、 社会 压力，压得人们每时每刻都在为了生活而忙碌，哪儿有时间去锻炼。导致体质普遍下降。再加上春节大部分时间都是聚会，聊天，喝酒吃饭。更增加了久坐少动的状态，所以一定要让自己动起来。生命在于运动。

四：保护腹部，避免受凉。

这个冬天还是冷的。春节朋友见面，好多美女，帅哥们，可不能只为了风度，不要温度啊！一件单薄的衣服，遮不住你那弱不禁风的腹部。胃肠道是很容易挨冻受凉的。所以呀我们大家一定要听妈妈的话：多穿件衣服，它难道不香吗？

五：自身患有基础疾病的朋友们，一定要坚持、规律的服药。

患有“高血压、糖尿病、冠心病”等慢性疾病的朋友，春节的几天即使再忙，也要坚持规律的用药。还有的人因为其他的疾病，会经常吃一些抗生素，或者非甾体类的药物，这些药物都增加了胃肠道疾病的风险。这个时候更要注意。

六：保持心情愉快，开开心心过大年。

忙碌了一整年，心态放宽一些，不管赚没赚到钱，也不管别人的闲言碎语，也不管受了多大的委屈和磨难。记住：回家了，都统统地丢到脑后。让自己开心一点，充满电，明年重新启航。

祝愿朋友们，虎年虎虎生威，大吉大利，全家平平安安，过一个祥和、 健康 的大年！！！

F. 春节假期即将到来，如何过一个平安健康的年

面对今年的过年马上就要来临了，而过年也是我们所期待的。因为去年一开始所导致的新型冠状病毒使得我们所有人其实过年都是很不好的。而今年情况就不一样了，今年已经成功稳定控制住，所以人们会感到困惑春节假期即将到来，如何过一个平安健康的年？这里给大家几个建议，如果是在外省过年的话尽量就不要回来，因为途中会跨越很多的城市里很多人进行接触，有可能会被感染，这个也说不定。而且如果在家里面过年的话，一定要注意好通风。最好喷洒一点消毒水我们来具体分析一下吧。

1：新型冠状病毒依旧是存在的：

还有我觉得如果我们在家里面，过年的时候一定要注意好通风，因为病毒它传染一个方式，我们想要驱散的话，最好就是通风，把窗户都打开。同时我们可以买一些消毒水在家里面进行喷洒，也是很不错的效果，而且这两种方式都很简单，消毒水也不贵。而且在各种药房基本上就可以买得到。

G. 春节有哪些饮食养生禁忌 怎么过一个健康的养生春节

1.春节吃什么好

营养饮食过新年

鸡、鱼、虾、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春节餐桌的主要菜肴，再加上频频饮酒，或不注意食品卫生，春节期间你的身体可能不堪重负，因此过节期间市民要注意饮食安全，不能暴饮暴食，以防止出现高血脂、体重骤增等不良后果。

蔬菜不可少

家庭餐桌上越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。然而，市民却常感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。其实，市民不妨多吃一些蔬菜，便可以解除这些身体危机。

新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。比如：萝卜，芹菜，辣椒等。当然，蔬菜种类还有好多，每一种都有去油腻、助消化的作用，所以，市民应尽可能吃得全面一点，不要有偏爱。

水果可防病

春节里享受美味时却不能忽略身边的水果。它能够调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。如苹果富含多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血、安眠养神，治疗慢性腹泻、减肥等功效。梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等。性寒凉，具有降压化痰、润燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更应多吃。

品种巧搭配

菜肴品种繁多是春节饮食的特点。在安排节日饮食时，应该在注重色、香、味的前提下，力求荤素搭配，凉热调理，干稀中和。

肥腻少而精

春节膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美。如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜味，促食欲，保营养。

2018春节吃什么好 春节吃什么养生 春节饮食禁忌知多少

2.春节饮食禁忌

肝病患者忌“酒”

肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

胆病患者忌“油”

节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。

感冒患者忌“聚”

春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

胰腺病患者忌“饱”

节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

高血压患者忌“闹”

节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

冠心病患者忌“累”

节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

糖尿病患者忌“甜”

节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

脉管炎患者忌“烟”

节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

消化性溃疡患者忌“熬”

我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。

慢性呼吸道疾病患者忌“凉”

春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。

H. 过完小年迎春节，健康养生别落下！你有什么小妙招

过完小年，春节的味道越来越浓。从这一天开始，我们进入了过年的节奏。当我们忙的时候，我们应该注意我们的健康。过完小年迎春节，健康养生别落下！你有什么小妙招？

1、保持双脚温暖。脚冷直接睡觉很难入睡。如果睡前脚暖和，几分钟就能睡着。因此，建议睡前用热水泡脚。泡脚最大的好处就是有助于睡眠。泡脚要注意几点：首先，饭后不要马上泡脚；其次，要控制水温。不要用太热的水，这可能会伤害血管；还是那句话，不要泡太久。大约10-20分钟就足够了。此外，血糖高的人不应该把脚泡在热水里。

4、充足的睡眠。浓浓的春节味道让很多人因为心情愉快而睡眠不足。尤其是除夕夜，元旦有很多事情要做，这往往会导致我们在假期的时候比在工作的时候更累，这不仅对我们的身体不好，而且对我们的免疫系统和很多内脏器官也是有害的。许多人喜欢在春节期间和家人一起喝酒。酒精会伤害肝脏。如果再熬夜，对肝脏的伤害更大。

I. 想要健康过好年，有哪些问题需要我们注意

新年临近，双手合十，愿年年岁岁，人人平安。守护好自己和家人的健康，一定要注意这几点：

大鱼大肉容易引起高血脂，严重的可以造成心脑血管意外。危害可以说是很多、很多甚至很怕怕。对于年轻人如果掌握不好度更是后患无穷，累及人身和身体，所以新春佳节更应该事事有度，处处以祥和，喜庆为要，特别是中老年人，有基础性疾病的人，更应该把握好度，处处以健康为前提，以家庭幸福为宗旨。

健康是一切的基础，更是一切享受的基础，春节每年都有，健康可只有一次哦！