不健康饮食会有哪些后果

⑴ 不健康的饮食行为及其危害有哪些

我们每天都在谈健康养生，具体在实际生活中，一些不好的饮食习惯需要先改改，改好了才谈吃什么，吃的营养是否均衡。不良饮食习惯对人体健康的危害是不容忽视的。营养素的摄取除了受饮食调配、烹调制作等因素的影响外，还和饮食习惯有关。不良饮食习惯通常有以下六种。

1、零食。

不少人终日瓜子、糖果、饼干、饮料、巧克力、薯片等零食不断，没有正常的饮食规律，消化系统没有建立定时进餐的条件反射，使胃肠得不到休息，可导致食欲减退，影响进食。久而久之，易造成各种营养素的缺乏。尤其是会影响正餐的食物摄入，刚吃了2盒薯片，又嗑了一包瓜子，再吃饭吃菜就吃不下了，因此这样的人身体很缺乏优质蛋白质和维生素。

2、偏食。

一日三餐就吃蔬菜、不吃荤菜，害怕长胖，久而久之，身体感觉没力气，打不起精神，吃了总感觉到饿。这样做会让优质蛋白质的食物来源会大大受到限制。偏吃荤菜，不吃蔬菜，又会导致热量过剩和各种维生素及矿物质的缺乏。

建议可以这样吃，一口荤，三口素。这样荤素搭配，平衡饮食。

3.暴食。

好些人平时随便吃，但是一旦应酬就大吃大喝。或者连续好几天大吃大喝，这样不但可引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病，如急性胃扩张、胃下垂等。大量油腻食物的摄入迫使胆汁和胰液大量分泌，使发生胆道疾病和胰腺炎的风险增加。这些疾病会严重影响人体对营养素的摄取。

4.快食。

和人一起吃饭，我发现好多人三下五除二几分钟就把一餐饭给解决了，吃的快又多，食物来不及在嘴里咀嚼，产生不了更多的酶，来消化食物。这样“狼吞虎咽”的吃法不仅加重了胃的负担，而且容易导致胃炎和胃溃疡。同时，由于食物咀嚼不细，必然导致食物消化吸收不全，从而造成各种营养素的损失。

5.烫食。

老人们都喜欢趁热吃，但是，太热也会伤到食管的。一般30-40°的温度的水和食物比较合适。太烫的食物容易烫伤舌头、口腔黏膜和食道等，对牙齿也可能造成损害。食道烫伤留下瘢痕和炎症，也会影响对营养素的消化。

6.咸食。

早餐很多人喜欢吃一小碟咸菜，每餐必吃，觉得下饭，其实这是很不好的做法。咸菜含有大量的氯化钠，吃多了，容易引起血压高、胃病等等。爱吃咸食的人每天食盐量大大超过正常人需要的水平，由于体内水、钠潴留，血液循环加快而使心脏和肾脏负担过重，可引起高血压等疾病。

⑵ 不良饮食的十大危害

不良饮食的十大危害

不良饮食的十大危害，目前在我们日常生活中存在着不良饮食习惯，给健康带来了负面影响，那么你知道不良饮食的十大危害都有哪些吗，下面跟着我一起来看看不良饮食的十大危害吧。

不良饮食的十大危害1

1、长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。

2、长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。

3、经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食道和胃的癌变。

4、经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。

5、经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。

6、偏食的人易导致某种营养缺乏。

7、经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。

8、喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。

9、吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等。

不良饮食的十大危害2

1、晚餐吃太多早上没食欲。

晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，然后到了中午的时候就又会猛吃食物了，这样恶性循环下去对于身体的健康是非常的不好的。

2、晚餐吃太多引起肠胃病

偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。

3、晚餐吃太多易患血管病

大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，并且这种物质会进入到我们人体的血液中了，严重的影响我们人体血液的健康，很容易导致我们患上心脑血管的疾病的。

4、晚餐吃太多易导致肥胖

我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是：“肥胖本来就是一种疾病”。

不良饮食的十大危害3

不吃早餐

早餐对身体健康至关重要，不吃早餐会对身体健康造成以下影响：

1、热能不够，直接影响学习和工作效率。

2、导致人体需要的平衡膳食得不到满足。

3、中餐会多吃。长此以往，多出的脂肪逐渐堆积，会导致肥胖。

4、可能引起炎症或者溃疡病。

5、不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于夜间产生的废物排出，从而增加患结石和中风、心肌梗死的危险。

午餐凑合

午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%，午餐提供的'能量和营养是一天中最重要的，对人体一天中体力和脑力的能量补充起承上启下的作用。可是很多上班族对此并不注意而是很随意。

晚餐过于丰盛

因为早餐和午餐的时间与精力相对较少，所以，现代人对晚餐就格外重视，但是晚餐过于丰盛实际上并不科学。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低体内的钙贮存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。另外，蛋白质过多，会滞留在肠道中，产生氨、吲哚、硫化氢等毒物，刺激肠壁，诱发癌症。所以，晚餐一定要注意掌握摄食量，切不可狂饮暴食，既害胃又伤身。

夜间进食

很多上班族把夜宵当成他们补充体力与能量的方式。但夜宵如果吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物，极易引起消化不良、功能紊乱等症状。我们知道，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2～3天就要更新一次，而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。如果经常在夜间进食，胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外，吃过夜宵再睡眠，食物较长时间在胃内停留，会对胃黏膜造成长时间刺激，导致受损，甚至溃疡。若以油炸、烧烤等食物为主，再喝一些酒，更容易导致胃黏膜受损，进而造成胃癌。

⑶ 长时间饮食不当会对身体会造成哪些影响呢

引言，如果大家长时间饮食不到，就有可能会让大家的身体健康受到很大的影响，因为大家要通过饮食才能获得身体所需要的营养物质，一个人在成长过程当中是离不开这些物质的，如果没有这些东西的话，那么大家就有可能会出现发育不良的情况，甚至身体也经常会出现一些疾病影响大家的健康，如果身体不好，那么大家也没有任何动力去做其他的事情，即使赚了很多钱也都无济于事。

三、结束语

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，而且每顿饭大家一定要吃得健康，如果只是随便敷衍了事，那么最终受到危害了，一定是自己的身体，有一个健康的身体比任何东西都要重要。

⑷ 经常饮食不规律，会给身体带来哪些伤害

面对现在快节奏的生活，我相信大家的周围，一定都会有这样的一群人，比如早饭经常不吃，或者因为工作、学习等各种原因，忙到没时间吃饭。有的则是没有好的饮食习惯，不看时间吃饭，经常是觉得饿了就吃，不饿就不吃。而这些不规律饮食的人，身体很容易出现各种问题，从而影响到正常的生活与身体健康，饮食不规律到底会给身体带来哪些危害呢？下面具体说一下。

说了这么多，大家也已经知道这个坏习惯会给我们带来很多不好的地方，那么大家以后就要注意了。一定要规律饮食，按时吃饭。定量进食，不吃或少吃零食。注意饮食均衡，吃饭的时候，肉和蔬菜都应该有。合理膳食，避免因缺失营养或营养过剩，导致其他身体疾病的发生。

⑸ 不健康的饮食行为及其危害有哪些

不健康的饮食行为及其危害有：

1、晚餐太丰盛。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

2、进食过快。危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

3、饮水不足。导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能

4、果蔬当主食。造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

5、餐后吸烟。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

6、保温杯泡茶。茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

⑹ 一日三餐不可忽视，不正常饮食会带来什么问题

在生活中我们每个人都面临着一日三餐，如果不吃或少吃一顿，可能有些危害到人体生命健康和生理等方面。不吃早餐就会引起胆结石，肾结石，甚至还损坏了肠胃功能，有的人说早晨不吃，晚上我再多吃一点，或者大鱼大肉，暴饮暴食这些不良的习惯都会给身体造成一定的损害，导致身体贫血衰老，胃肠失调，糖尿病，高血压毒素排不出去，营养比例失调，营养过剩等一些疾病。其实大部分的人都有胃病，这就是没有规律的定时定点进餐导致身体出现胃痛等一些不舒服。所以我也开始注重养生，把饭菜合理的搭配好，有时候打点豆浆之类的，多吃蔬菜水果，讲究个人卫生，做到尽量吃八分饱，不吃剩菜剩饭和腌制品，油炸食品，做到按时按点吃饭，只有这样才能够更加健康的生活。

⑺ 不良饮食习惯的危害性

不良饮食习惯易致癌，随着我国改革开放经济发展，人们的膳食结构和饮食习惯发生了很大的变化，粮、豆和薯类在膳食结构中的比例明显下降，动物及油类的摄入量随之增加，过多食用猪肉、牛肉、羊肉能使结肠癌和肾癌发生的危险性增高。

过多摄入动物性脂肪和蛋白质可增加子宫内膜癌及卵巢癌的发病率；吃多了经腌、熏、晒及炸等加工处理的食物，将与消化道的口咽、食管、胃和胰腺及鼻腔、喉等部位癌症的发生关系密切。

例如，冰岛居民终年进食熏羊肉及熏鲑鱼，其人群中的癌症死亡者有50%以上是胃癌患者。资料表明进食过烫食物可使口腔黏膜充血、受损而发生溃疡，粗糙食物、进食过快可对食管黏膜造成机械性的刺激，这些均可能是食管癌发病的原因之一。

(7)不健康饮食会有哪些后果扩展阅读

饮食好习惯：

1，饭前喝汤

从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。

如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。

2，站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。

而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。

⑻ 长期饮食不规律，会对身体有哪些危害

不规律的饮食和不良的饮食习惯应该是当今年轻人的普遍现象，经常暴饮暴食，饿了就吃，饿了就不吃，三餐不规律，不吃早餐或晚餐，熬夜，吃大量甜食和喝奶茶，吃油炸食品、海鲜烧烤和辛辣食物等，这是你的常态吗？虽然这种饮食习惯可以满足一时的口欲，但从长远来看，无疑会对你的胃造成很大的伤害。俗话说，民以食为天，吃饭是我们生活中最重要的事情之一，如果我们不能吃得好，如何保证我们的健康？长期不规律饮食的后果是不可逆转的。

三、过于肥胖

饮食不规律会使身体发胖，因为吃饭的质量和时间不仅影响肠胃，还会影响全身各个系统的功能，包括内分泌系统，大脑中有一个垂体肾上腺轴，它相当于是指挥人体内分泌的，其中胰岛素和肾上腺皮质激素可以促进脂肪合成。饮食不规律时，这两种激素的分泌会相应增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能会相对下降，导致体内脂肪堆积，长此以往就会导致肥胖。